Комплекс закаливающих процедур для детей старшего дошкольного возраста.
картотека (старшая группа)

Вартанова Эмма Рубеновна

Закаливание является звеном в системе физического воспитания детей, так как обеспечивает тренировку защитных сил организма, повышения его устойчивости к воздействию внешней среды.
При этом мы соблюдаем следующие правила:
1. Системность; Постепенность;
2. Учёт возрастных и индивидуальных особенностей;
3. Положительный эмоциональный настрой ребенка;

Схема закаливания:
Утренняя гимнастика;
Воздушное закаливание;
 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл kompleks_zakalivayushchih_protsedur.17.53 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс закаливающих процедур для детей старшего дошкольного возраста.

Закаливание является звеном в системе физического воспитания детей, так как обеспечивает тренировку защитных сил организма, повышения его устойчивости к воздействию внешней среды.
При этом мы соблюдаем следующие правила:
1. Системность; Постепенность;
2. Учёт возрастных и индивидуальных особенностей;
3. Положительный эмоциональный настрой ребенка;

Схема закаливания:
Утренняя гимнастика;
Воздушное закаливание;

Гимнастика в постели
И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть руки вверх, носки оттянуть, потянуться. Принять исходное положение (по 5 раз);
И.п. лёжа на спине, руки сложены на груди. (1 – руки в стороны, 2 – обхватить себя руками) (по 6 раз);
И.п. лёжа на спине. Повороты головы влево, вправо, вверх, вниз;
И.п. лёжа на боку. Перекатиться с одного бока на другой (по 6 раз);
И.п. лёжа на спине. Подтянуть ноги, согнутые в коленях к животу, обхватив их руками (по 6 раз);
И.п. сидя на постели, ноги «калачиком». Повороты головы вправо, влево, вверх, вниз (по 2 раза).
И.п. сидя на постели, ноги «калачиком», руки на поясе, наклоны вперед, назад (по 6 раз);
И.п. сидя на постели, ноги «калачиком», руки приставлены к плечам. Руки вверх, к плечам, в стороны, к плечам (по 4 раза);
И.п. упор сидя. Поднять правую прямую ногу, принять исходное положение, поднять левую прямую ногу. Принять исходное положение (по 6 раз);
И.п. стоя, руки опущены, вдоль туловища. Поднять правую (левую) согнутую в колене ногу, хлопок под ней, И.п. (по 6 раз);
И.п. стоя, руки на поясе. Приседание. (по 4-6 раз).

Гимнастика после сна:
И.п. стоя – руки опущены. Руки вверх, потянуться, встать на носки (по 5-6 раз);
И.п. стоя, ноги на ширине, руки в стороны. Потянулись вправо, за рукой, затем влево. Ноги от пола не отрывать (по 6 раз);
И.п. стоя, ноги на ширине, руки в «замок». Наклон вперёд, вытянуть руки, прогнуться. (по 5 раз);
И.п. стоя, ноги вместе, руки слегка расставлены, согнуты в локтях (ходьба, не отрывая носков от пола);
И.п. сидя на корточках. Медленно встать, подняться на носки, руки вытянуть вверх («Ёлочка – ёлка – ель»).

Босохождение
Ходьба по ребристой дорожке;
Ходьба по мокрой дорожке;

Реклама 15

Дыхательная гимнастика по Толкачёву;
Точечный массаж по Уманской;
Полоскание рта водой, комнатной температуры.
Строгое соблюдение режима дня.
Прогулка 2 раза в день.
Проветривание помещений через 1,5 часа, кварцевание группы (по графику).

Профилактика и лечение плоскостопия
Упражнения:
И.п. - сидя на стуле, скользящие движения поочередно и одновременно стопами ног по массажеру или полу (16-20 раз каждой ногой).
И.п. - то же, захватывание пальцами ног шарика массажера или захватывать и собирать половичек или коврик, лежащий под ногами ребенка (16-20 раз).
И.п. - то же, ноги вытянуть вперед, слегка развести. Движение носочками стоп: на себя, от себя, в сторону, круговые движения внутрь и наружу одновременно двумя ногами и поочередно(16-20 раз).
И.п.- стоя, ноги вместе, поднимается на носки поочередно, одновременно.
1. И.п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе - перекатывание с пяток на носки и обратно (10-12 раз).
И.п. - ходьба по 1 минуте на носках в полуприсяде, высоко приподнимая колени, и простая, затем сесть и расслабить ноги.
И.п. – стоя на 2-х гимнастических палках: ходьба по палкам вправо и влево.
И.п. - сидя, в течение 1 минуты перекатывание мяча стопами ног.
И.п. - стоя, ходить на наружных краях стопы 1 минуту.
И.п. - сидя на стуле, стопы параллельны, приподнимание и разведение пяток в сторону попеременно и одновременно (16-20 раз).
И.п. - стоя, руки на поясе. Перекатывание на наружные своды стоп и обратно - «мишка» (16-20раз).
И.п. - ноги вместе, руки врозь, приседания (8-10 раз).
И.п. - стоя, носки вместе, пятки врозь - смена положения стоп (пятки вместе, носки врозь).
И.п. - стоя, ходить носки внутрь в течение 1 минуты.
И.п. - сидя или стоя: захват пальцами ног мелких предметов, разбросанных по полу.
И.п. - сидя, спокойное дыхание.

Комплекс дыхательной гимнастики
1. «Часики» - встать, ноги слегка расставить, руки опустить: размахивая прямыми руками вперед-назад произносить «тик-так». Повторить в среднем темпе 10-12 раз.
2. «Дровосек» - стоять прямо, широко расставив ноги, поднять руки вверх и сцепить над головой. Быстро наклоняться вперед, опуская руки между ногами, изображая колку дров, с выдохом произнося «ба-ах». Повторить 5-8 раз.
3.«Лови комара» - встать прямо, ноги врозь, руки опустить, делая хлопки перед собой на уровне груди, над собой, произнося «ж-ж-ж». Повторить 4-5 раз.
4.«Помаши крыльями как петух» - встать прямо, ноги врозь, руки опустить, поднимать руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.
5. «Паровоз» - ходить по комнате, делая попеременные движения двумя руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять упражнение 20-30 сек.
6. «Зайчик» - встать прямо, слегка расставить ноги, руки опустить. Присесть, сгибая руки к плечам, ладонями вверх: как зайчик становится на задние лапки. Произносить на выдохе «фррр-фррр». Повторить медленно 5-7 раз.
7. «Насос» - встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «сссс-сссс». Выпрямление, вдох, наклон в другую сторону - «сссс-сссс». Повторить 6-8 раз.
8. «Постучи флажками»- стоять прямо, ноги вместе, руки с флажкамиопустить, низко присесть, несколько раз постучав палочками флажков о пол, приговаривая «туук-туук». Повторить в среднем темпе 2-3 раза.
9. «Вырасти большой» - стоять прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки, вдох - опустить руки, опуститься на всю ступню, выдох. Произнести «уххх-уххх-уххх». Повторить 4-5 раз.
Проводить как утреннюю гимнастику и повторно на прогулке, на свежем воздухе (т.е. 2 раза в день).

Средства для профилактики нарушения осанки:
- движение во всех видах,
- подвижные игры на воздухе,
- утренняя гимнастика,
- закаливание,
- достаточное освещение и правильная подобранная мебель,
- постоянное наблюдение за ребенком, за его позой во время игр, занятий,
- специальные комплексы упражнений.

Упражнения для мышц плечевого пояса:
- развести руки в стороны и опустить,
- поднять палку вверх, просмотреть на нее,
- поднять палку вверх, опустить на лопатки,
- лежа на спине, развести руки, не отрывая от пола соединить их над головой,
- лежа на животе, приподнять голову и плечи, вытянуть руки вперед,
- лежа на животе, приподнять голову и плечи, развести руки в стороны.

Упражнения для мышц ног:
- подняться на носки, опуститься,
- присесть, развести колени, руки вытянуть вперед,
- поднять согнутую в колене ногу, выпрямить ее и опустить, носок оттягивать,
- лежа на спине, поочередно поднимать прямые ноги,
- лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поднять их вверх и опустить,
- лежа на спине, имитировать ногами езду на велосипеде.

Упражнения для мышц туловища:
- взять обруч, положить его на пол, выпрямиться, наклониться и поднять обруч,
- сидя со скрещенными ногами, повернуться вправо (влево), вытянуть руки, вернуться в исходное положение,
- держа палку на лопатках, наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение,
- из положения лежа сесть, вытягивая руки вперед,
- подняться по гимнастической лестнице, правильно чередуя руки и ноги (правая рука, левая нога),
- сидя, согнуть ноги и притянуть их к груди, коснуться лбом коленей (спрятаться в комочек),
Выполняйте эти упражнения вместе с ребенком, только не время от времени, а регулярно. И еще: посмотрите на себя в зеркало - ваша осанка должна быть примером для ребенка.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс закаливающих процедур для детей старшего возраста

После дневного сна обязательно проходит бодрящяя гимнастика и ходьба по закаливающим тропинкам....

Гимнастика после сна и закаливающиеся процедуры с детьми старшего дошкольного возраста

Задача: Охрана и укрепление здоровья детей, всестороннее физическое развитие, закаливание организма. Цели: 1. Формировать сознательное отношение к правильной осанке. 2. Снижать уровень психо-эмоционал...

Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста.

В картотеке собраны комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста....

Мастер-класс для родителей «Закаливающие процедуры с детьми старшего дошкольного возраста. Гимнастика после сна»

Сохранять и укреплять здоровье детей.Продолжать работу по профилактике плоскостопия, профилактике нарушения осанки, тонизированию всего организма, воздействуя на биологически активные точки.. Предотвр...

Комплекс закаливающих процедур для детей старшего дошкольного возраста.

Материал будет полезен всем педагогам, так как в нем раскрыт комплексный подход к организации системы закаливания в ДОУ....