Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
материал (старшая группа)

Комплекс №2 (с большим мячом)

Построение в шеренгу. Размыкание и смыкание приставным шагом. Перестроение в колонну по одному. Повороты кругом. В движении перестроение через центр зала парами, движение противоходом. Ходьба на носках, руки вверх, на наружных сводах стоп, руки   за спиной, бег с заданиями на сигнал: поворот, подпрыгивание вверх, смена направления движения, бег парами. Перестроение в две колонны, две шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. стойка ноги врозь, мяч в двух руках внизу. На счет 1-поворот головы вправо, руки   вынести вперед,2-исходное положение,3-поворот головы влево, руки вперед,4-исходное положение. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

2.И.п. узкая стойка, мяч внизу в двух руках. На счет 1-правую ногу в сторону на носок, мяч подбросить вверх,2-исходное положение,3-левую ногу в сторону на носок, мяч подбросить вверх,4-исходное положение. Повторить 6-8 раз.

3.И.п. широкая стойка, мяч в согнутых руках перед грудью. На счет 1-наклон вперед, руки вынести вперед,2-наклон вниз, касание мячом пола,3-выпрямиться, руки вперед,4-исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4.И.п. основная стойка, руки   с мячом вытянуты вперед. На счет 1-присед, руки с мячом завести за голову,2-исходное положение,3-присед, мяч за голову,4-исходное положение. Повторить 6-8 раз.

5.И.п. сед на полу, ноги прямые, мяч в двух руках перед грудью. На счет 1-4 прокатывание мяча   от себя до носков ног, голову вниз,5-8 прокатывание мяча к себе, возвратиться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

6.И.п. стойка ноги врозь, мяч в руках. Отбивание мяча на месте разными способами (двумя руками, попеременно правой и левой рукой, одной рукой)

7.И.п. стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах на месте с одновременными ударами мячом о пол.

8.И.п. стойка ноги врозь, мяч   в   согнутых руках. Ходьба с продвижением вперед, ударяя мячом о пол и поймав его после отскока. Повторить 2 раза.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег   по залу в чередовании.

Комплекс №1 (без предметов)

Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному. Ходьба обычная в чередовании: с ходьбой на носках, руки на поясе, ходьбой на пятках, руки за головой. Подскоки, руки свободно, боковой галоп с рывками рук. Бег обычный в чередовании: с бегом врассыпную. Перестроение в 2 колонны,2 шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-развести руки в стороны,2-руки вверх, подняться на носки,3-опуститься, развести руки в стороны,4-исходное положение. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. широкая стойка, руки за головой, сомкнуты в «замок». На счет 1-поворот туловища вправо, руки развести в стороны,2-исходное положение,3-поворот туловища влево, руки развести в стороны,4- исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3.И.п. средняя стойка, руки внизу. На счет 1-руки развести в стороны,2-наклон туловища вперед – вниз, касание пальцами рук носка правой (левой) ноги,3-выпрямиться, руки в стороны,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

4. И.п. основная стойка, руки на поясе. На счет 1-2 присед, руки вынести вперед,3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

5.И.п. узкая стойка, руки внизу. На счет 1- правую ногу   в сторону на носок, руки в стороны,2-исходное положение,3-левую ногу в сторону, руки в стороны,4-исходное положение. Повторить 6-8 раз.

6.И.п. узкая стойка, руки на поясе. На счет 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны,2-ноги вместе, руки на поясе,3-прыжок ноги врозь, руки в стороны,4-исходное положение. Повторить 3 раза по 6 прыжков в чередовании   с ходьбой.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег по залу в чередовании,2 круга.

Комплекс №3 (без предметов)

Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному, прыжком. Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе, ходьба приставным шагом, руки к плечам. Бег обычный до 1 мин, темп умеренный. Перестроение в 3 колонны,3 шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, руки на поясе. На счет 1-руки завести за голову, «в замок», правую ногу назад на носок,2-исходное положение,3-руки завести за голову, левую ногу назад на носок,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-поворот туловища вправо, правую руку отвести в сторону,2-исходное положение,3-поворот туловища влево, левую руку отвести в сторону,4- исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3.И.п. узкая стойка, руки на поясе. На счет 1-выпад правой ногой вперед, руки на колено, пружинистые покачивания,2-исходное положение,3-выпад левой ногой вперед, 4-исходное положение. Повторить по 3 раза для каждой ноги.

4.И.п. стойка на коленях, руки к плечам. На счет   1-2 сесть на правое бедро, руки вперед,3-4 исходное положение,5-6 сесть на левое бедро, руки вперед,7-8 исходное положение. Повторить 6 раз.

5.И.п. широкая стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-руки в стороны,2-наклон вперед - вниз, касание пальцами рук носка правой ноги,3-4 выпрямится, руки в стороны,5-6наклон вперед - вниз, касание пальцами рук носка левой ноги,7-8 вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

6.И.п. сед на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. На счет 1-поднять правую ногу вверх, хлопок в ладоши под коленом,2-исходное положение,3-поднять левую ногу вверх, хлопок в ладоши под коленом,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки свободно. Прыжки на месте с переменой ног, выполняя взмахи руками. Под счет 1-8 прыжки, затем ходьба на месте. Повторить 3 раза.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег в чередовании.

Комплекс №4 (с гимнастической палкой)

Построение в шеренгу.  Перестроение в колонну по одному. Ходьба на носках, руки вверх, палка хватом за концы, ходьба на пятках, руки вперед. Бег обычный в чередовании с бегом врассыпную, бегом со сменой направления движения. Перестроение в 3 колонны, размыкание в три шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. узкая стойка, палка в двух руках внизу, хватом за концы. На счет 1-руки вынести вперед, правую ногу назад на носок,2-приставить ногу, опустить руки вниз,3-руки вынести вперед, левую ногу назад на носок,4 вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. основная стойка, палка вверху в прямых руках, хватом за концы. На счет 1- присед, руки вынести вперед,2-исходное положение,3-присед, палку вперед,4-исходное положение. Повторить 5-6 раз.

3.И.п. стойка ноги врозь, палка внизу. На счет1-2 поворот туловища вправо, руки вынести вперед,3-4 исходное положение,5-6 поворот туловища влево, руки вперед,4-исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п. сед   на полу, ноги врозь, палка на коленях. На счет 1-поднять палку вверх,2-наклон вперед к правой ноге, коснуться палкой носка,3-выпрямиться, палку вверх,4-исходное положение,5- поднять палку вверх,6-наклон вперед к левой ноге, касание палкой носка,7-выпрямиться палку вверх,8-вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5.И.п. лежа на спине, палка в прямых руках за головой. На счет 1-поднять прямую правую ногу, коснуться палкой голени ноги,2-вернуться в исходное положение,3-поднять левую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги,4-исходное положение. Повторить по 3 раза для каждой ноги.

6.И.п. лежа на животе, палка в согнутых руках перед грудью. На счет 1-2 прогнуться, руки вынести вперед,2-исходное положение,3-прогнуться, руки вперед,4- исходное положение. Повторить 6 раз.

7.И.п. узкая стойка, палка внизу, хватом за концы. На счет 1-прыжком ноги врозь, палку вверх,2-исходное положение,3- прыжок, ноги вместе, палку вверх,4-исходное положение. Повторить 3 раза по 6 прыжков, в чередовании с ходьбой через палку.

Перестроение в колонну по одному, бег и ходьба в чередовании.

Комплекс №5 (без предметов)

Построение в шеренгу. Выполнение основных команд: «Равняйсь», «Смирно», «Направо». Перестроение в колонну по одному. Ходьба с различными заданиями для рук и ног, бег врассыпную, бег обычный до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. узкая стойка, руки на поясе. На счет 1-шаг вправо, руки через стороны вверх,2-исходное положение,3-шаг влево, руки через стороны вверх,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1- наклон туловища вправо, левую руку завести за голову,2-исходное положение,3-наклон туловища влево, правую руку завести за голову,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

3.И.п. основная стойка, руки за головой «в замок». На счет 1- присед, руки вынести вперед,2- исходное положение,3-присед , руки вперед.4- исходное положение. Повторить 6 -7 раз.

4.И.п. сед   на полу ноги вместе прямые, руки в упоре сзади. На счет 1-2 наклон туловища вперед - вниз, касание пальцами носка ног,3-4 исходное положение. Повторить 6 раз.

5.И.п. лежа на спине, руки согнуты в локтях перед собой. На счет 1-8 вращения   согнутых ног в колене, одна за другой, помогая руками синхронно («велосипед»). Повторить 5 раз.

6.И.п. стойка на коленях, руки на поясе. На счет 1-поворот туловища вправо, касание правой рукой левой пятки ноги,2-исходное положение,3-поворот туловища влево, касание левой рукой пятки правой ноги,4-исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-4 прыжки на правой ноге,5-8 прыжки на левой ноге,9-12 на двух ногах вместе. Повторить 2-3 раза в чередовании с ходьбой на месте.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег по залу,2 круга.

Комплекс №6 (с малым мячом)

Построение в круг. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне с перекладыванием мяча из одной руки в другую, на носках, ходьба   с высоким подниманием колена и перекладыванием мяча под ним, подскоки с продвижением вперед, бег обычный, на сигнал подбросить мяч вверх и поймать, бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны,3 шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, мяч в правой руке. На счет 1-2 поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из одной руки в другую,3-4 исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке. На счет 1-руки вынести вперед,2-поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо,3- руки вперед, переложить мяч в левую руку,4 вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

3.И.п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке. На счет 1-2 присед, руки вынести вперед, переложить мяч в левую руку,3-4 исходное положение,5-6 присед, руки вперед, переложить мяч в правую руку,7-8 исходное положение. Повторить 6 раз.

4.И.п. стойка на коленях, мяч в правой руке. На счет 1-4 прокатить мяч вправо вокруг себя, поворачиваясь и следя за ним,5-8 прокатить мяч влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.п. лежа на спине, мяч в обеих руках. На счет 1-2 поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги,3-4 исходное положение,5-6 поднять левую прямую ногу, коснуться мячом носка левой ноги,7-8 исходное положение. Повторить 6 раз.

6.И.п. стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Подбрасывание мяча вверх, ловля двумя руками, затем отбивание мяча  о пол и ловля после отскока. Повторить каждое упражнение в течение 30 сек.

7.И.п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке. На счет 1-8 прыжки на двух ногах на месте, с перекладыванием мяча перед собой и за спиной. Затем обычная ходьба на месте и снова повторить прыжки

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег в чередовании, дыхательные упражнения.

Комплекс №7 (на гимнастических скамейках)

Построение в шеренгу. Повороты «Направо», «Налево». Перестроение в колонну по два. Ходьба в парах на носках руки вверх, на пятках руки на поясе, боковым галопом, взяв друг друга   за руки, подскоки, руки на пояс друг другу. Бег обычный, бег парами врассыпную. Построение около скамеек.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. сед   верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. На счет 1-руки развести в стороны,2-поднять вверх,3-в стороны,4-исходное положение. Повторить 6-7 раз.

2.И.п. сед   верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. На счет 1-руки развести в стороны,2-наклон туловища вправо, коснуться пола правой рукой,3-исходное положение,4 руки в стороны,5-наклон туловища влево, коснуться пола левой рукой,6-вернуться в исходное положение. Повторить по три раза в каждую сторону.

3.И.п.сед верхом на скамейке, ноги прямые, руки за головой «в замок».На счет 1-наклон туловища к правой ноге, касание пальцами рук носка  правой ноги,2-исходное положение,3-наклон туловища к левой ноге, касание пальцами рук носка левой ноги,4-исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4.И.п. стойка ноги врозь перед скамейкой, руки свободно вдоль туловища. На счет 1-шаг правой ногой на скамейку,2-шаг левой ногой на скамейку,3-шаг правой ногой со скамейки,4-шаг левой ногой со скамейки. Упражнение сопровождается взмахами рук и поворотом кругом. Повторить 6 -8 раз.

5.И.п. сед на полу, спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. На счет 1-2 поднять прямую правую ногу вперед-вверх, опустить,3-4 поднять прямую левую ногу вверх, опустить. Повторить 6 раз.

6.И.п. стоя около скамейки, руки хватом сверху за края скамейки. На сигнал выполнение прыжком через скамейку «кенгуру» поточным способом.

Бег   вокруг скамеек в чередовании с ходьбой по скамейке разными способами (на носках, боком приставным шагом и др.)

Комплекс № 8 (с обручем)

Построение в шеренгу. Прыжком в колонну по одному. Ходьба на носках, обруч вверх, ходьба на пятках, обруч вперед, подскоки, обруч одет на туловище, хват руками с боков, бег с захлестами голеней, обруч за спиной, бег обычный обруч на плече. Построение врассыпную по залу.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, обруч внизу в двух руках. На счет 1-руки вынести вперед,2-поднять вверх обруч вертикально,3-вперед,4- исходное положение. Повторить 5-6 раз.

2.И.п. широкая стойка, обруч внизу в руках. На счет 1-поворот туловища вправо, руки прямые,2-исходное положение,3- поворот туловища влево, руки прямые,4-исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3.И.п. стойка на коленях, обруч перед грудью в согнутых руках. На счет 1- поднять обруч вверх,2- наклон туловища вправо, руки прямые,3-обруч вперед прямо,4-исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4.И.п. основная стойка в обруче, руки на поясе, обруч на полу. На счет 1-присед, взять обруч с боков, хватом сверху,2-выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты в локтях,3-присед, положить обруч,4-выпрямиться, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

5.И.п. сед на полу ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. На счет 1-2 наклон вперед – вниз, касание ободом пола между носками ног,3-4 исходное положение. Повторить 6-8 раз.

6. И.п. стойка ноги врозь, обруч на правой руке. Вращение обруча на руке в течение 15 сек, затем сменить руки. Повторить по два раза для каждой руки.

7. И.п. узкая стойка, руки на поясе, обруч на полу.  На счет 1-8 прыжки из обруча в обруч вперед и назад, в чередовании с ходьбой по ободу   обруча приставным шагом.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег в колонне в чередовании,2 круга, выполнение дыхательных упражнений.

Комплекс №10 (с большим мячом)

Построение в шеренгу. Проверка осанки, равнения, перестроение в колонну по одному. Ходьба обычная в чередовании: с ходьбой перекрестным шагом, руки   с мячом вперед, приставным шагом, мяч   в согнутых руках перед грудью. Бег обычный в чередовании с: бегом на ускорение, бегом с изменением направления движения. Перестроение две колонны, в два круга.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, мяч в двух руках внизу. На счет 1-2 поднять мяч вверх, поднимаясь на носки,3-4 исходное положение. Повторить 6-7 раз.

2.И.п. стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. На счет 1- подбросить мяч вверх,2- поймать двумя руками,3-подбросить,4- поймать. Повторить 6-8 раз.

3.И.п. основная стойка, мяч в согнутых руках перед грудью. На счет 1- присед, руки с мячом завести за голову,2-исходное положение,3-выполнить присед, мяч за голову,4- исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4.И.п. сед на полу, ноги под себя, мяч в согнутых руках. На счет 1-4 прокатывание мяча по полу вокруг себя вправо, отслеживая глазами,5-8 прокатывание мяча по полу вокруг себя влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.п. сед ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. На счет 1-2 наклон вперед, прокатывание мяча от одной ноги к другой,3-4 исходное положение. Повторить 6-7 раз.

6.И.п. лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой. На счет 1-2   поднять правую согнутую в колене ногу, коснуться мячом,3-4 опустить,5-6 поднять левую согнутую в колене ногу, коснуться мячом,7-8 исходное положение. Повторить 6-8 раз.

7.И.п. узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу. На счет 1-4 прыжки на двух ногах вокруг мяча в правую сторону,5-8 прыжки на двух ногах вокруг мяча в левую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону, в чередовании с ходьбой.

Перестроение в колонну по одному, ходьба с подбрасыванием мяча вверх и ловлей двумя руками, бег обычный один круг, дыхательные упражнения.

Комплекс № 9 (без предметов)

Построение в шеренгу. Выполнение основных команд «Равняйсь», «Смирно». Перестроение прыжком в колонну по одному. Ходьба через центр зала в колонне по два, подскоки в парах, взявшись за руки, боковым галопом в парах. Бег обычный в парах, бег с изменением направления движения на сигнал. Построение по залу парами, лицом друг к другу.

Общеразвивающие упражнения.

1.И.п. основная стойка лицом друг к другу, взявшись за руки. На счет 1-2 поднять руки через стороны вверх,3-4 опустить и вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз.

2.И.п. узкая стойка, руки на поясе. На счет 1- правую - левую ногу в сторону, хлопок   друг другу в ладоши,2- исходное положение,3 правую - левую ногу в сторону, хлопок друг другу в ладоши,4 исходное положение. Повторить 6-8 раз.

3.И.п. сед на полу ноги под себя, лицом друг к другу. На счет 1-встать на колени, хлопок над головой,2-исходное положение,3-встать на колени, хлопок над головой,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

4.И.п. сед   на полу, ноги врозь, взявшись за руки, стопы соединены. На счет 1-4   наклоны вперед друг к другу поочередно («перетяжки»)

5.И.п. лежа на спине, стопы соединены, руки согнуты   перед грудью. На счет 1-8   поочередное сгибание и разгибание ног, сопровождая круговыми вращениями рук. Повторить 6-8 раз.

6.И.п. лежа на животе, руки перед грудью. На счет 1-прогнуться, вынести руки вперед, приподнять ноги,2-исходное положение,3-выполнить прогиб,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-4 прыжки   с продвижением   вперед на двух ногах, с переменой места,5-8 ходьба на месте. Повторить 3 раза.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег по залу в чередовании, выполнение дыхательных упражнений.

Комплекс № 11(с флажками)

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Перестроение в колонну по одному. Ходьба на носках, руки в стороны, ходьба на пятках руки вперед, захлесты голеней, руки согнуты в локтях. Бег обычный, бег врассыпную. Построение в три колонны, размыкание в три шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, флажки внизу. На счет 1-руки вынести вперед,2-поднять вверх,3-развести в стороны,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. узкая стойка, руки опущены вниз. На   счет 1-шаг правой ногой вперед, руки развести в стороны,2-исходное положение,3-шаг левой ногой вперед, руки развести в стороны,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

3.И.п. сед на полу, руки согнуты в локтях перед грудью. На счет 1-наклон туловища вперед, касание палочками носка правой ноги,2- исходное положение,3-наклон туловища вперед, касание палочками носка левой ноги,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4.И.п. стойка на коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. На счет 1-поворот туловища вправо, руки развести в стороны,2- исходное положение,3- поворот туловища влево, руки развести в стороны.4-исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.п. основная стойка, руки внизу. На счет 1-2 присед, руки вынести вперед,3-4 исходное положение,5-6 присед, руки вперед,7-8 исходное положение. Повторить 6 раз.

6.И.п. узкая стойка, флажки у груди. На счет 1-встать на правое колено, поднять руки вверх, скрестить флажки между собой,2- исходное положение,3-встать на левое колено, поднять руки,4-исходное положение.

7.И.п. стойка ноги врозь, флажки внизу. На счет 1-2 наклон вперед – вниз, руки с флажками завести за спину,3-4 исходное положение,5-6 наклон вперед - вниз, флажки за спину,7-8 исходное положение. Повторить   6 раз.

8.И.п. узкая стойка, руки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах на месте разными способами («стрелочка», «звездочка»), сопровождая поочередными взмахами рук. Повторить 2-3 раза.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег по залу в чередовании.

Комплекс № 12(с кубиком)

Построение в круг. Перестроение в колонну по одному. Ходьба   на носках, перекладывая кубик перед собой и за спиной, с высоким подниманием колен, захлесты   голеней, кубик за спиной в руках. Бег обычный, бег с заданиями на сигнал. Построение врассыпную по залу.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, кубик в правой руке. На счет 1-руки развести в стороны, 2-вверх, переложить кубик из правой руки в левую,3-руки в стороны,4-вернуться в исходное положение,5-руки   в стороны,6-вверх, переложить кубик   в правую руку,7-руки в стороны.8-исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. широкая стойка, кубик в правой руке. На счет 1-руки в стороны,2- наклон вперед – вниз, касание   кубиком носка правой ноги,3-4 выпрямиться, переложить кубик в левую руку,5-руки в стороны,6-наклон вперед – вниз, касание кубиком носка левой ноги,7-8 принять исходное положение. Повторить 6 раз.

3.И.п. стойка на коленях, кубик в правой руке. На счет 1-поворот туловища вправо, касание кубиком пятки правой ноги,2-исходное положение, переложить кубик в левую руку,3-поворот туловища влево, касание кубиком пятки левой ноги,4-исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п. основная стойка, кубик в двух руках внизу. На счет 1-присед   , положить кубик на пол,2-встать,руки на пояс,3-присед,взять кубик,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

5.И.п. узкая стойка, кубик в двух руках внизу. На счет 1- выпад правой ногой вперед, руки с кубиком вынести вперед,2-исходное положение,3-выпад левой ногой вперед, руки вперед,4-исходное положение. Повторить по 3 раза каждой ногой.

6.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.

Бег врассыпную между предметами (кубиками), на сигнал подбежать и взять свой кубик. Перестроение   в колонну по одному, ходьба по залу 1 круг.

Комплекс № 13(без предметов)

Построение в шеренгу. Проверка осанки и равнения. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, на сигнал остановка и задание «Сделай фигуру» ,   прыжки на двух ногах с продвижением  вперед по ориентирам, бег врассыпную, бег обычный в колонне с остановкой на сигнал, бег «змейкой». Перестроение в 3 колонны, размыкание в 3 шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка ноги врозь, руки   к плечам. На счет 1-развести руки в стороны, пальцы сжать в кулаки,2-к плечам,3- развести в стороны,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. узкая стойка, руки на поясе. На счет 1-поднять правую согнутую ногу в колене, руки вынести вперед,2-опустить ногу, руки на пояс,3-поднять левую   согнутую ногу   в колене, руки вынести вперед,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

3.И.п. широкая стойка, руки в стороны. На счет 1-наклон вперед - вниз, 2-5 поочередные махи прямыми руками,6-выпрямиться, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

4.И.п. сед   на полу ноги под себя, руки на колени. На счет 1-встать на колени, хлопок над головой,2-исходное положение,3-встать на колени, хлопок над головой,4- исходное положение. Повторить 6-7 раз.

5.И.п. сед на полу ноги скрестно, руки на поясе. На счет 1-поворот туловища вправо, правую руку в сторону,2-исходное положение,3-поворот туловища влево, левую руку в сторону,4-исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6.И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1- согнуть ноги в коленях, обхватить руками, прижаться головой к коленям,2-исходное положение.3-согнуть ноги в коленях, обхватить руками,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-4 прыжки на правой ноге,5-8 прыжки на левой ноге,9-12 прыжки на двух ногах на месте. Повторить 3 раза в чередовании с ходьбой на месте.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег в чередовании, выполнение дыхательных упражнений.

Комплекс № 14(с веревкой)

Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному прыжком. Ходьба в колонне на носках, вращая веревку двумя руками, руки в стороны, выпадами вперед с хлопком в ладоши перед собой, боковым галопом с рывками рук, бег обычный, бег с ускорением. Перестроение   через середину зала в два круга.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. На счет 1- поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок,2-вернуться в исходное положение,3-поднять веревку вверх, левую ногу отставить назад на носок,4- исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. На счет 1-поднять веревку вверх,2-наклон вперед - вниз, касание веревкой пола,3-выпрямиться, веревку поднять вверх,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

3.И.п. основная стойка, веревка хватом двумя руками сверху   перед грудью. На счет 1-2 присед, веревку вынести вперед,3-4 исходное положение,5-6 присед, веревку вперед,7-8 вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

4.И.п. стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху. На счет 1-поворот туловища вправо, коснуться рукой пятки левой ноги,2-исходное положение,3-поворот туловища влево, коснуться рукой пятки правой ноги,4-исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.п. лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. На счет 1-вынести веревку вперед-вверх, прогнуться,2-исходное положение,3-вынести веревку вперед-вверх, прогнуться,4- исходное положение. Повторить 6-7 раз.

6.И.п. узкая стойка, веревка внизу. На счет 1- согнуть правую ногу в колене, положить веревку на колено, руки развести в стороны,2-исходное положение,3- согнуть левую ногу в колене, веревку на колено, руки в стороны,4-исходное положение. Повторить 6-8 раз.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе, веревка на полу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах через веревку вперед-назад. Затем ходьба по веревке боком приставным шагом.

Перестроение в колонну по   одному   ,   ходьба с вращением  веревки двумя руками перед грудью.

Комплекс №15 (без предметов)

Построение в шеренгу. Проверка равнения, выполнение основных команд: «Направо», «Налево», «Кругом». Перестроение в колонну по одному, затем через центр в колонну по два. Ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки на поясе, на четвереньках. Подскоки, руки свободно, захлесты   руки назад «в замок». Бег обычный в умеренном темпе в течение 1 минуты, затем ходьба и снова бег. Перестроение в 3 колонны, размыкание в 3 шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, руки свободно вдоль туловища. На счет 1- шаг левой ногой в сторону, руки   развести в стороны,2- исходное положение,3-шаг правой ногой в сторону, руки развести в стороны,4- вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-3 пружинистые приседания, руки вынести вперед,4- исходное положение,5-7 пружинистые приседания, руки вынести вперед,8-вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

3.И.п. широкая стойка, руки внизу. На счет 1- руки согнуть перед грудью,2-поворот туловища  вправо, руки развести в стороны,3-руки перед грудью,4-вернуться  в исходное положение,5-согнуть руки перед грудью,6-поворот туловища влево, руки развести в стороны,7-руки перед грудью,8-вернуться в исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1- поднять прямую правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом,2-исходное положение,3-поднять прямую левую   ногу, хлопнуть в ладоши под коленом,4- вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5.И.п. стойка на коленях, руки на поясе. На счет 1-2 сесть справа на правое бедро, руки прямые вперед,3-4 исходное положение,5-6 сесть слева на левое бедро, руки прямые вперед,7-8 исходное положение. Повторить 6-8 раз.

6.И.п. сед ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-руки в стороны,2-наклон вперед, касание правой ноги пальцами рук,3-выпрямиться, руки в стороны,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

7.И.п. узкая стойка, руки на поясе. На счет 1-4 прыжки на двух ногах с продвижением вперед,5-8 прыжки на двух ногах с продвижением назад, в чередовании с ходьбой на месте.

Комплекс №16 (с кеглями)

Построение в шеренгу. Выполнение команд «Направо», «Налево», «Кругом». Перестроение в колонну по одному, ходьба   с перешагиванием через гимнастические палки, по скамейке руки в стороны, прыжки на двух ногах через мягкие модули. Бег обычный, бег врассыпную. Построение врассыпную по залу.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, кегли в двух руках внизу. На счет 1- руки с кеглями развести   в стороны,2- поднять руки вверх,3-развести в стороны,4-исходное положение,5- развести в стороны,6- поднять вверх,7- развести в стороны,8-вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

2. И.п. стойка ноги врозь, кегли в обеих руках внизу. На счет 1-руки развести в стороны,2-наклон вперед - вниз к правой ноге, поставить кегли,3-выпрямиться руки на пояс,4-наклон взять кегли, вернуться в исходное положение. Выполнить   то же   самое   упражнение   к левой ноге. Повторить 6-8 раз.

3.И.п. стойка на коленях, кегли у плеч. На счет 1-поворот туловища вправо, поставить кеглю у пятки   правой ноги,2-поворот туловища влево, поставить кеглю у пятки левой ноги,3-поворот вправо, взять кеглю,4-поворот влево, взять кеглю. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п. основная стойка, кегли внизу. На счет 1-2 присед, руки с кеглями вынести вперед,3-4 вернуться в исходное положение. Повторить   6-7 раз.

5.И.п. сед   на полу, кегли   у груди. На счет 1-2 наклон вперед, касание кеглями пола между носков ног,3-4   исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6.И.п. основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в правую и левую сторону, в чередовании с ходьбой.

Бег врассыпную между кеглями, на сигнал, быстро подбежать и взять кегли в руки, ходьба между кеглями, на сигнал выполнить быструю ходьбу и взять кегли в руки.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег   по залу в чередовании.

Комплекс №17(со скакалкой)

Построение в шеренгу. Проверка осанки, равнения, выполнение основных команд. Расчет на 1-2 й. Перестроение в колонну по два, затем в колонну по одному. Ходьба на носках, скакалка вверху, ходьба на пятках, скакалка вперед, подскоки с перекладыванием скакалки из одной руки в другую, ходьба с вращением и перешагиванием через скакалку. Бег обычный по залу 2 круга. Перестроение в колонну по три, размыкание в три шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. узкая стойка, скакалка сложена вдвое, в двух руках внизу. На счет 1- 2 выпад правой ногой в сторону, скакалка вверх, 3-4 исходное положение,5-6 выпад левой ногой в сторону, скакалка вверх,7-8 исходное положение. Повторить 6 раз.

2.И.п. стойка ноги врозь, скакалка внизу. На счет 1-вынести руки   со скакалкой вперед, 2-поворот   туловища вправо, руки прямые,3-прямо, скакалку вперед,4-исходное положение,5-руки вынести руки вперед,6-поворот туловища влево, руки прямые,7-прямо, скакалку вперед,8-исходное положение. Повторить 6 раз.

3.И.п. стойка ноги врозь, скакалка за ногами, в двух руках. На счет   1-4 вращение скакалки и перешагивание через нее поочередно двумя   ногами. Повторить 8-10 раз

4.И.п. сед   на полу ноги врозь, скакалка вверху. На счет 1-2 наклон   вперед -вниз, касание скакалкой пола между носками ног,3-4   вернуться в исходное положение,5-6 наклон вперед -вниз, касание скакалкой,7-8 исходное положение. Повторить 6 раз.

5.И.п. лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед грудью. На счет 1-прогнуться, руки со скакалкой вынести вперед,2- исходное положение,3- прогиб, руки вперед,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

6.И.п. стойка ноги врозь, скакалка в двух руках хватом за концы   заведена за ноги. Прыжки   на   двух ногах, вращая скакалку вперед, в течение 1 минуты, затем вращая назад, в течение 1 минуты, в чередовании с ходьбой на месте.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег по залу в чередовании, выполнение дыхательных упражнений.

Комплекс №18 (с лентами)

Построение в шеренгу. Проверка осанки, равнения, выполнение основных команд. Расчет на 1-2 й. Перестроение в колонну по два, затем в колонну по одному. Ходьба на носках, руки в стороны, ходьба на пятках, руки вперед, подскоки с поочередными   взмахами рук. Бег обычный по залу, с изменением направления движения на сигнал   2 круга. Перестроение в колонну по три, размыкание в три шеренги.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п. основная стойка, ленты в двух руках внизу. На счет 1-поднять руки через стороны вверх, стукнуть колечками друг о друга,2-развести в стороны,3-руки вверх,4-вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

2.И.п. стойка ноги врозь, ленты у плеч. На счет 1-руки вперед,2-поворот туловища вправо, поочередные взмахи руками,3-4 руки вперед, вернуться в исходное положение,5-руки вперед,6-поворот туловища влево, поочередные взмахи руками,7-8 исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3. И..п. сед на коленях, ленты в   двух   руках, внизу. На счет 1-встать на колени, руки вверх,2- исходное положение,3-встать на колени, руки вверх,4-исходное положение. Повторить 6-7 раз.

4.И.п. основная стойка, руки к поясу. На счет 1-присед, руки вынести вперед, скрестить,2-исходное положение,3-присед, руки скрестить впереди,4-исходное положение. Повторить 6 раз.

5.И.п. широкая стойка, ноги врозь, ленты в двух руках внизу. На счет   1-наклон вперед – вниз, ленты завести за спину,2-выпрямиться, исходное положение,3-наклон вперед, ленты за спину,4-исходное положение. Повторить 6-7 раз.

6.И.п. стойка ноги врозь, ленты в двух руках внизу. На счет   1-8 прыжки на двух ногах вперед - назад, сопровождая   взмахами   рук, затем ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег по залу в чередовании, выполнение дыхательных упражнений.