Гимнастика после сна
статья (младшая группа)

Гимнастика после сна – ключ к пробуждению ребенка.

Пробуждение - является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для ребёнка. С этой целью после дневного сна проводится гимнастика в постели, она направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию, а также гимнастика после сна является закаливающей процедурой.

Проведение гимнастки желательно сопровождать плавной не громкой музыкой. 

Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:

-устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);

-увеличить тонус нервной системы;

-усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других).

Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна состоит из нескольких частей:

-разминочные упражнения в постели;

-выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика);

-выполнение ОРУ у кроваток (дыхательная гимнастика);

-ходьба по «дорожке здоровья» (ходьба по массажным, ребристым дорожкам);

-игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха.

Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног).

     Достичь максимальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации. Ребятишки охотно перевоплощаются в разных животных, изображая их движения и повадки, с удовольствием выполняют упражнения. Длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не менее 10 – 15 минут.

Не все дети в нашей группе просыпаются одновременно, поэтому у нас существует такое понятие как «постепенный подъем». Мы начинаем проводить гимнастику с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.

Затем, по «дорожке здоровья» дети переходят в заранее проветренную игровую комнату. Там они выполняют ходьбу или комплекс упражнений направленных на профилактику нарушений осанки, плоскостопия. Далее дети проходят в ванную комнату, где проводят водные процедуры.

Главное правило гимнастики после сна – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.

Таким образом, ежедневное выполнение комплекса гимнастики, позволяют нам подготовить организм ребенка к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение второй половины дня.

           Всего самого хорошего! Будьте здоровы!

                                                     Воспитатель гр. «Чиполлино» Альжанова А.Ш