Консультация для родителей "Лишний вес у ребенка"
консультация

«Лишний вес у ребенка»

Дети с избыточным весом менее активны, чаще болеют. Их мускулатура развивается медленнее, а вес растет. В результате этого появляются нарушения осанки, ухудшается походка. Опускаются своды стоп.

Причины избыточного веса:

- недостаточная двигательная активность.

- излишнее и не правильное питание, еда на ходу и всухомятку.  

Профилактические меры. Эффективное средство борьбы с ожирением и избыточным весом – снижение калорийности питания и увеличение энергорасхода за счет достаточной двигательной активности. Преимущество увеличения энергорасхода за счет физических упражнений, для снижения жировой массы эффективными являются упражнения умеренной интенсивности.

К числу таких упражнений относится: ходьба на лыжах, плавание, оздоровительный бег, езда на велосипеде, ходьба, аэробика. Действенными средствам профилактики ожирения являются спортивные игры ( бадминтон, футбол, баскетбол и др), а также лечебная гимнастика с предметами и без предметов.

Лечебной Гимнастикой необходимо заниматься систематически и длительно.

Несколько советов

1.Больше ходите пешком.

2.Будьте примером. Если вы сами будете ежедневно посвящать время физической активности (ходьбе, бегу трусцой, езде на велосипеде, работе в саду, подвижным играм с детьми), для ваших детей это станет естественным занятием.

3.Выключайте телевизор.

4.Планируйте лето, свой отдых.

5.Найдите место для занятий спортом.

6. Очень важно  организовать правильное,  рациональное питание.

Лечебная гимнастика и спортивные подвижные игра является наиболее доступной формой физических упражнений, которые можно осуществлять на дому и под контролем родителей.