«Комплекс утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста»
методическая разработка (старшая группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Берёзка»

город Новый Уренгой Ямало-Ненецкий автономный округ

«Комплекс утренней гимнастики

для детей

старшего дошкольного возраста»

Подготовила:  Р.Х. Гумерова

воспитатель

МБДОУ «ДС «Берёзка»

Новый Уренгой

2021

Комплекс №1

Сентябрь (I-IIнеделя)

(С малыми мячами)

I. Ходьба с чередованием с ходьбой на носках, пятках, врассыпную, полуприседе. Бег с изменением темпа (с ускорением и замедлением), с высоким подниманием бедра. Ходьба. Перестроение.

II. ОРУ:

1. И.П.- О.С, мяч в правой руке.

1- 2- поднять руку через голову, переложить мяч в другую руку.

3-4 то же.     (5-7 раз).

2. И.П.- широкая стойка, мяч в правой руке.

1- руки вперед.

2- поворот с разведением рук.

3- переложить мяч в другую руку.

4- И.П.       (6-7 раз).

3. И.П.- то же.

1- 2- присесть, руки впереди, переложить мяч в другую руку.

3-4- И.П.        (5-6 раз).

4. И.П.- стоя на коленях, мяч в правой руке.

1-2-3-4- прокатить мяч вокруг себя.

5-6-7-8- то же в другую сторону.       (6 раз).

5. И.П.- лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1- поднять прямую правую ногу, коснуться мячом носка ноги.

2- И.П.

3- другую ногу.

4- И.П.            (5-6 раз).

6. И.П.- О.С, мяч в левой руке.

1- руки в стороны, отставить правую ногу назад на носок.

2- И.П.

3-4 то же с другой ногой. (6 раз).

7. И.П. – О.С, мяч в правой руке.

1-2-3-4 – прыжки на двух ногах на месте с подкидыванием мяча вверх.

                                          (2-3 раза).

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательная гимнастика. «Часики»

Комплекс №2

Сентябрь (III-IV неделя)

(Со скакалкой)

I. Ходьба с перекатом с пятки на носок. По звуковому сигналу после ходьбы врассыпную, найти свое место в колонне. Бег мелким и широким шагом, врассыпную. Ходьба. Перестроение.

II. ОРУ:

1. И.П.- О.С, скакалка вдвое внизу.

1- правая нога на носок, скакалка вверх.

2- И.П.

3-4 то же левой ногой.    (6 раз).

2. И.П.- ноги врозь, скакалка внизу.

1- скакалка вверх.

2- наклон вправо.

3- выпрямиться.

4- И.П.

То же влево.  (6 раз).

3. И.П.- сидя ноги врозь. скакалка вверху.

1- 2- наклониться, положить скакалку на носки ног.

3-4 – И.П.     (6-7 раз).

4. И.П. – стоя на коленях, скакалка внизу.

1- 2 сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед.

3-4- И.П.

То же влево.    (5-6 раз).

5.И.П.- лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1-2 – прогнуться, выпрямить руки вперед-вверх.

3-4 – И.П.     (6-7 раз).

6. И.П.- О.С., скакалка на полу.

Прыжки через скакалку с поворотом кругом   (8-10 раз).

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательная гимнастика «Лыжник».

Комплекс №3

Октябрь (I-II неделя)

(С гантельками)

I.Ходьба в глубоком приседе, в колонне, с поворотами туловища назад. Приставным шагом, вправо, влево, на пятках, на носках. Бег «змейкой», широким шагом, преодолевая препятствия. Ходьба. Перестроение.

II. ОРУ:

1. И.П. – О.С.  – гантели внизу.

1- правую руку вверх, левую в сторону.

2- наоборот.

3- 4 то же.        (5-6 раз).

2. И.П. – то же.

1- гантели в стороны,  шаг правой ногой вперед.

2- И.П.

3-4 то же левой ногой.   (6 раз).

3. И.П.- стойка ноги врозь, гантели у плеч.

1-2 присесть, гантели вынести вперед.

3-4 И.П.

4. И.П.- стоя на коленях, гантели у плеч.

1- поворот вправо, рука  прямая с гантелей вправо.

2- И.П.

3-4 – то же влево.    (6 раз).

5. И.П.- сидя, ноги врозь, гантели у плеч.

1- наклон, коснуться гантелями носков ног.

2- И.П.

3-4 то же.             (5-6 раз).

6. И.П.- лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- поднять правую ногу, гантели назад, руки прямые.

2- И.П.

3-4 то же с другой ногой.    (6-7 раз).

7. И.П.- О.С., гантели внизу.

1- прыжок ноги врозь, гантели в стороны.

2- И.П.          (2-3 раза).

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательная гимнастика. «Шар лопнул»

Комплекс №4

Октябрь (III-IV неделя)

(С кирпичиками)

I. Ходьба на носках, пятках, выпадами, спиной вперед. Бег со сменой ведущего, выбрасывая прямые ноги вперед, с остановкой по звуковому сигналу. Ходьба. Перестроение.

II. ОРУ:

1. И.П.- О.С, кирпичик в правой руке.

1- руки в стороны.

2- вверх, переложить кирпичик в левую руку.

3- в стороны.

4- И.П.                       (5-6 раз)

2. И.П.- стойка ноги врозь, кирпичик в правой руке.

1- руки в стороны.

2- наклон вперед, коснуться кирпичиком носка правой ноги..

3- выпрямиться, переложить кирпичик в другую руку.

4- И.П.

То же влево.    (6 раз).

3. И.П.- стоя на коленях, кирпичик в правой руке.

1- поворот вправо, коснуться кирпичиком пятки правой ноги.

2 - И.П., переложить кирпичик в левую руку.

3-4 то же влево.    (6-8раз).

4. И.П. – О.С.. кирпичик в правой руке.

1-2 – присесть, кирпичик вперед.

3-4 – И.П.       (6-7 раз).

5. И.П.- лежа на спине, кирпичик в обеих руках за головой.

1-2 поднять прямые ноги вверх-вперед, коснуться кирпичиком носков ног.

3-4 – выпрямиться.           (6-8 раз).

6. И.П.- О.С. – кирпичик на полу.

1-2-3-4 – прыжки на двух ногах вокруг кирпичика с чередованием с ходьбой. (2-3 раза).

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательная гимнастика. «Лыжник»

Комплекс №5

Ноябрь (I-II неделя)

(Гимнастика с малым мячом)

I.Ходьба с высоким подниманием бедра, бег врассыпную, бег между кеглями «змейкой», обычная ходьба в колонне по одному.

II. ОРУ:

1. И.П. О.С., мяч в правой руке.

1- руки в стороны.

2- вверх, переложить мяч в другую руку.

3- в стороны.

4- И.П.            (5-7 раз).

2. И.П.- то же.

1- поднять правую согнутую ногу, переложить под ней мяч в левую руку.

2- И.П.

3- то же с левой ногой.

4- И.П.        (5-6 раз).

3. И.П.- то же.

1- присед, руки вперед, переложить мяч в левую руку.

2- И.П.

3-4 то же.       (5-6 раз).

4. И.П. – стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1- прокатить мяч вправо от себя (по прямой)

2- И.П.

3- то же в левую сторону левой рукой.

4- И.П.           (3-4 раза).

5. И.П. – сидя, ноги вместе прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

1- поднять прямые ноги вверх, скатить мяч, поймать.

2- И.П.

3-4 то же.        (5-6 раз).

6. И.П.- О.С., мяч в обеих руках внизу.

Подбросить мяч вверх и поймать.   (2-3 раза).

7.И.П. – О.С., мяч в правой руке.

1-2-3-4 - прыжки на правой и левой ноге с поворотом вправо и влево на счет воспитателя.         (3-5 раз).

III. Легкая ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №6

Ноябрь (III-IV неделя)

(Гимнастика с обручем)

I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя изменить направление движения (к окну, к двери, к флажку и т.д.). Бег между кеглями. Ходьба с чередованием с бегом. Перестроение в две колонны.

II.ОРУ:

1. И.П. – широкая стойка, обруч в правой руке.

1- обруч вперед.

2- обруч назад

3- обруч вперед.

4- переложить обруч в левую руку.

То же левой рукой      (4-5 раз).

2. И.П.- О.С., обруч перед грудью в согнутых руках.

1 присесть, обруч вынести вперед.

2- И.П.

4-3 то же.                   (5-6 раз).

3. И.П. – стойка ноги врозь, обруч внизу.

1- поднять обруч вверх.

2- наклон вправо, руки прямые.

3- прямо, обруч вверх.

4- И.П.

То же влево.        (6-7 раз).

4. И.П. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой.

1- наклон, коснуться ободом носка правой ноги.

 2- И.П.

3- то же к левой ноге.

4- И.П.                    (8 раз).

5. И.П.- обруч на полу, О.С., руки на поясе.

1-2-3 – прыжки вокруг обруча.

4- прыжок в обруч.        (3-4 раза).

Ходьба на месте, обруч перед собой.

III. Легкий бег «змейкой», ходьба, дыхательные упражнения.

Комплекс №7

Декабрь (I-II неделя)

(Гимнастика с большим мячом)

I. Ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки за головой. Бег с захлестыванием голени, с подниманием бедра. Приставным шагом правым, левым боком. Перестроение в две колонны.

II. ОРУ:

1. И.П. – присед, мяч в руках внизу.

1- встать, мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок, потянуться.

2- И.П.

3-4 то же с отведением левой ноги назад.        (6-7 раз).

2. И.П. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1- мяч вперед.

2- поворот туловища вправо, руки прямые.

3- прямо, мяч вперед.

4- И.П.

То же в левую сторону.             (6-8 раз).

3. И.П. – то же.

1-2-3 -  наклон, прокат мяча от одной ноги к другой.

4- И.П.                               (5-6 раз).

4. И.П.- О.С., мяч в обеих руках внизу.

1- поднять мяч вверх.

2- наклон вправо, правую ногу в сторону на носок.

3- выпрямиться, мяч вверх.

4- И.П.

То же в левую сторону.          (6-8 раз).

5. И.П. – сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

1- поднять мяч вверх, скатить его на живот, поймать его.

2- И.П.

3-4 то же.                      (6-7 раз).

6. И.П. – лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1-2 прогнуться, мяч вынести вперед.

3-4 И.П.                          (6-7 раз).

7. И.П.- О.С., руки на поясе, мяч на полу.

1-2-3-4- прыжки вокруг мяча вправо, влево.  Ходьба на месте.    (3-4 раза).

III. Легкий бег в колонне по одному, «змейкой». Ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №8

Декабрь (III-IV неделя)

(Гимнастика на гимнастических скамейках)

I. Ходьба, руки в «замок», круговые вращения кистей рук. Ходьба на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок, с перекатом с носка на колено. Бег с приставным шагом правым, левым боком.

II. ОРУ:

1. И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.

1- руки в стороны.

2- вверх.

3- в стороны.

4- И.П.                  (6-7 раз).

2. И.П. – то же.

1- руки в стороны.

2- наклон влево, коснуться пальцами рук пола.

3- выпрямиться, руки в стороны.

4- И.П.

То же в другую сторону.              (6 раз).

3. И.П. – сидя на скамейке, ноги прямые, руки за головой.

1-  руки в стороны.

 2- наклон к правой ноге, коснуться носка ноги.

3- выпрямиться, руки в стороны.

4- И.П.

То же с наклоном к левой ноге.      ( 5-6 раз).

4. И.П. – стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища.

1- шаг правой ногой на скамейку.

2- шаг левой ногой на скамейку.

3- правая нога на пол.

4- левая нога на пол.                   (3-5 раз).

5. И.П. – сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки.

1-2 – поднять прямые ноги вверх-вперед.

3-4 – И.П.                               (5-6 раз).

6. И.П. – стоя лицом к скамейке

1-2-3-4 прыжок на скамейку, соскок.       (2-3 раза).

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №9

Январь (I-II неделя)

(Гимнастика с палкой)

I. Ходьба  на внешней, внутренней стороне стопы,  полуприседе, «гусиным» шагом. Бег крестным шагом, с подскоками.

II. ОРУ:

1. И.П. – О.С., палка внизу.

1- палка вверх.

2- опустить за голову.

3- вверх.

4- И.П.            (6 раз).

2- И.П. то же.

1- палку вверх.

2- наклон вправо, руки прямые.

3- корпус прямо, палка вверх.

4- И.П.

То же влево.       (5-6 раз).

3. И.П. то же.

1- присед, палка вперед.

2- И.П.

3-4 - то же.         (5-6 раз).

4. И.П. – О.С., палка внизу за спиной.

1- наклон вперед, палка назад вверх.

2- И.П.

3-4 то же.         (5-6 раз).

5. И.П. – сидя, ноги врозь, палка за головой.

1- палка вверх.

2- наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги.

3- корпус прямо, палка вверх.

4 – И.П.

То же с наклоном к другой ноге.       (5-6 раз).

6. И.П.- О.С., палка внизу.

1-2-3-4 – прыжки- ноги вместе - ноги врозь, при этом палка вверх- вниз. (3-4 раза).

III. Легкий бег. ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №10

Январь (III-IV неделя)

Гимнастика с флажками

I. Ходьба в колонне по одному на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок. Бег с подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставным шагом. Перестроение.

II.ОРУ:

1. И.П.- О.С., флажки внизу.

1- флажки вперед

2- вверх.

3- в стороны.

4- И.П.               (6 раз).

2. И.П.- то же.

1- шаг правой ногой вперед, флажки в стороны.

2- И.П.

3- то же левой ногой.

4- И.П.                    (6-7 раз).

3. И.П.- сидя ноги врозь, флажки у груди.

1- наклон вперед, коснуться флажками носка правой ноги.

2- И.П.

3 – то же к левой ноге.

4- И.П.                 (6-8 раз).

4. И.П.- стоя на коленях, флажки у груди.

1- поворот вправо, флажки в стороны.

2- И.П.

3- поворот влево.

4- И.П.                (8 раз).

5. И.П.- О.С., флажки внизу.

1- присед, флажки вперед.

2- И.П.

2-4 то же.         (6-8 раз).

6. И.П. – то же.

1- прыжок, ноги врозь, флажки в стороны.

2 – И.П.

3-4 то же.        (3 раза).

III. Легкий бег. ходьба. Игра на внимание.

Комплекс №11

Февраль (I-II неделя)

I. Ходьба – кисти рук в «замок» -  круговые вращения , круговые вращения прямых рук вперед, назад. Бег с подскоками, «змейкой», по сигналу – смена направления движения. Перестроение.

II. ОРУ:

1- И.П.- О.С.

1- наклон головы вперед.

2- назад.

3- вправо.

4- влево.             (2-3 раза).

2- И.П.- О.С., руки к плечам.

1- руки в стороны.

2- вверх.

3- в стороны.

4- И.П.                (6-7 раз).

3. И.П. – О.С.

1- руки вверх, правая нога назад.

2- И.П.

3- то же, левая назад.

4- И.П.                (5-6 раз).

4. И.П.- ноги врозь, руки в стороны.

1- наклон вперед, коснуться пальцами пола.

2- И.П.

3-4 то же.                (5-6 раз).

5. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища                  

1- согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям.

2- И.П.

3-4 то же                          (5-6 раз).

6. И.П. – то же.

1-2-3-4 – вращение попеременно согнутыми ногами (велосипед).     (5-6 раз).

7. И.П. – О.С., руки на поясе.

1-4- прыжки на правой ноге.

5-8 на левой.                      (3-4 раза).

Ходьба на месте.

1. Легкий бег. Ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №12

Февраль (III-IV неделя)

Гимнастика с обручем

I.Ходьба  на внешней, внутренней стороне стопы,  полуприседе, «гусиным» шагом. Бег крестным шагом, с подскоками.

II. ОРУ:

1. И.П.- обруч в правой руке.

1- обруч маховым движением вперед.

2- назад.

3- обруч вперед.

4- переложить в левую руку.        

То же левой рукой.                   (6-8 раз).

2. И.П. – обруч в согнутых руках у груди.

1- наклон вперед, обруч положить на пол.

2- корпус прямо, руки на пояс.

3- наклон,  взять обруч.

4- И.П.                      (6 раз)

3. И.П. – обруч внизу.

1- обруч вверх.

2- наклон вправо.

3- корпус прямо.

4- И.П.

То же в другую сторону.      (6 раз).

4. И.П. – обруч внизу.

1- присед, обруч вперед.

2- И.п.

3-4 то же.                       (5-6 раз).

5. И.П. стоя на коленях, обруч перед собой.

1- поворот вправо.

2- влево.

3-4 то же.                    (5 раз)

6. И.П. – О.С., обруч на полу.

1-2-3-4 прыжки в обруч из обруча.

Ходьба на месте.                                 (3 раза)

III. Легкий бег. Ходьба. Игра на внимание.

Комплекс №13

Март (I-II неделя)

(Гимнастика с кубиком)

I. Ходьба в колонне по одному на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок. Бег с подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставным шагом. Перестроение.

II.ОРУ:

1. И.П. – О.С., кубик в правой руке.

1- руки в стороны.

2- вверх, переложить кубик в левую руку.

3- в стороны

4 – И.П.                  (6-7 раз).

2. И.П. – то же.

1-2-3-4 – попеременные рывки рук вверх.  (5-6 раз).

3. И.П. – кубик в обеих руках.

1- руки вверх, правая нога на носок назад.

2- И.П.

3-4 то же со сменой ноги.               (5-6 раз)

4. И.П. – стоя на коленях, кубик в правой руке.

1- поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги.

2- корпус прямо, переложить кубик в другую руку.

3-4 то же в другую сторону.        (5-6 раз).

5. И.П. – О.С., кубик в правой ноге.

1- присесть кубик вперед.

2- И.П. переложить в левую руку.

3-4 то же.                                    (5-6 раз).

6. И.П.- О.С., кубик на полу.

1-2-3-4 – прыжки вокруг кубика с чередованием ходьбы.

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №14

Март (III-IV неделя)

I.Ходьба – кисти рук в «замок» -  круговые вращения , круговые вращения прямых рук вперед, назад. Бег с подскоками, «змейкой», по сигналу – смена направления движения. Перестроение.

II. ОРУ:

1- И.П.- О.С

1-2-3-4 – медленные круговые вращения головы вправо.

То же влево.          (2-3 раза).

2. И.П. – руки к плечам.

1- руки в стороны.

2- И.П.

3- вверх.

4 – И.П.              (5-6 раз).

3. И.П. – О.С.

1- наклон назад, руки вверх.

2- вперед, достать пальцами рук пола.

3- присед, руки вперед.

4 – И.П.            (4-5 раз).

4. И.П. – стоя на коленях, руки на пояс.

1- поворот вправо, рука прямая, отводится назад.

2- И.П.

3-4 то же в другую сторону.          (5-6 раз)

5. И.П.сесть на пол, ноги врозь.

1-4 пружинящие наклоны к правой ноге.

5-8 – то же к левой.                     (5-6 раз).

6. И.П. лежа на животе, руки перед собой.

1- руки прямые вперед, ноги вверх (прогнуться)

2- И.П.

3-4 то же.                         (3-4 раза).

7. И.П. – лежа на спине, руками обхватить ноги.

1-4 – покачивание вперед назад.        (3-5 раз)

8. И.П. О.С.

1-4 – прыжки на двух ногах из стороны в сторону в сочетании с ходьбой.

 (3-4 раза).

III. Легкий бег. Ходьба. Игра на внимание.

Комплекс №15

Апрель (I-II неделя)

I. Ходьба в колонне по одному на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок. Бег с подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставным шагом. Перестроение.

II. ОРУ:

1. И.П. – руки к плечам.

1-4 – круговые вращения вперед

5-8 – то же назад.           (5-6 раз).

2. И.П. – руки перед собой.

1- отвести согнутые руки назад

2- поворот вправо, развести прямые руки в стороны.

3- прямо отвести согнутые руки.

4- поворот влево с разведением прямых рук.    (5-6 раз)

3. И.П. – широкая стойка.

1- наклон вперед, коснуться кончиков пальцев правой ноги.

2- посередине, коснуться пола

3- к левой ноге.

4- И.П.                           (5-6 раз).

4. И.П. – стоя на коленях.

1- наклон вправо, опереться на правую руку, левая нога в сторону.

2- И.П.

3- то же в другую сторону.

4 И.П.                           (5-6 раз)

5. И.П. сидя, ноги врозь.

1- наклон влево, правая рука прямая влево.

2- И.П.

3- то же в другую сторону.

4. И.П.                                 (5-6 раз)

6. И.П.  – лежа на спине.

1- поднять прямую правую ногу, хлопок под ней

2- левую.

3-4 то же.                           (5-6 раз).

7. И.П. упор присев.

1-4 – упор присев – упор лежа.          (3 раза)

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №16

Апрель (III-IV неделя)

I.Ходьба  на внешней, внутренней стороне стопы,  полуприседе, «гусиным» шагом. Бег крестным шагом, с подскоками.

II. ОРУ:

1. И.П. –руки на пояс.

1-2 полукруг головы от правого плеча к левому.

3-4 наоборот.                 (3-4 раза).

2. И.П. руки согнутые перед собой.

1- поворот вправо.

2- влево.

3-4 то же.                           (5-6 раз).

3. И.П. – руки на пояс.

1-4 круговые вращения туловища вправо

5-8 то же влево.           (5-6 раз)

4. И.П. руки за спину.

1-4  наклон вперед.      (4-5 раз).

5. И.П. – то же.

1- присед, руки вперед.

2- И.П.

3-4 то же.                   (4-5 раз).

6. И.П. – О.С.

1- правая нога вперед, под ней хлопок.

2- то же – левая.

3-4 то же.                      (5-6 раз).

7.И.П. руки на пояс

1-2-3-4 - прыжки на месте ноги вместе - ноги врозь с чередованием с ходьбой.                    (3-4 раза)

III. Легкий бег. Ходьба. Дыхательные упражнения.

Комплекс №17

Май (I-II неделя)

Гимнастика с флажками

. Ходьба в колонне по одному на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок. Бег с подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставным шагом. Перестроение.

II.ОРУ:

1. И.П.- О.С., флажки внизу.

1- флажки вперед

2- вверх.

3- в стороны.

4- И.П.               (6 раз).

2. И.П.- то же.

1- шаг правой ногой вперед, флажки в стороны.

2- И.П.

3- то же левой ногой.

4- И.П.                    (6-7 раз).

3. И.П.- сидя ноги врозь, флажки у груди.

1- наклон вперед, коснуться флажками носка правой ноги.

2- И.П.

3 – то же к левой ноге.

4- И.П.                 (6-8 раз).

4. И.П.- стоя на коленях, флажки у груди.

1- поворот вправо, флажки в стороны.

2- И.П.

3- поворот влево.

4- И.П.                (8 раз).

5. И.П.- О.С., флажки внизу.

1- присед, флажки вперед.

2- И.П.

2-4 то же.         (6-8 раз).

6. И.П. – то же.

1- прыжок, ноги врозь, флажки в стороны.

2 – И.П.

3-4 то же.        (3 раза).

III. Легкий бег. ходьба. Игра на внимание.

Комплекс №18

Май (III-IVнеделя)

Гимнастика с короткой скакалкой

I. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления по сигналу воспитателя; ходьба и бег между кеглями, поставленными в один ряд – Пробеги и не задень».

II. ОРУ:

            1.И.П.- О.С.- скакалка, вдвое, внизу.

1. правую ногу на носок, скакалку вверх,
2. И.П.

3-4 то же левой ногой.  ( 6 раз).

2. И.П.- ноги врозь, скакалка внизу.

1- скакалку вверх.

2- наклон вправо.

3- влево.

4- И.П.  (6 раз).

3. И.П.- сидя, ноги врозь, скакалка вверх.

1- наклон, положить скакалку на носки ног.

2- И.П.

3-4- то же. (6-7 раз).

4. И.П. – стоя на коленях, скакалка внизу.

1-2 - сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед.

3-4 – И.П.

То же влево.  ( 5-6 раз).

5.И.П.- лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1-2 – прогнуться, выпрямить руки вперед-вверх.

3-4 И.п.  (6-7 раз).

6. И.П.- О.С., скакалка на полу.

Прыжки через скакалку с поворотом кругом.  (8-10 раз).

III. Легкий бег, ходьба, восстановление дыхания.