Аквааэробика для дошкольников
план-конспект занятия (старшая группа)

Аквааэробика для дошкольников

        Аквааэробика – это совершенно особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Это замечательная зарядка для суставов. Вода – естественный массажист. Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта. Такой массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс. Помимо всего прочего, вода способствует укреплению нервной системы, здоровья вообще.

Аквааэробика с мячом на воде «Веселые утята»

«Вместе весело шагать»

Автор текста: Матусовский М. Композитор: Шаинский В.

1. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями, мяч за головой (сочетать дыхание, руки с мячом за головой)
2. И.п.: стоя, мяч в руках (внизу). 1-3 — выпрямить руки с мячом вверх, прогнуться, 4 — и.п. (подняться на носки, прогнуться в пояснице)
3. И.п.: о.с., мяч в руках перед грудью. 1-3 — руки с мячом выпрямить вперед., поворот вправо.; 4 — и.п.; 1-4 — то же влево (мяч перед грудью, сочетать дыхание, следить за осанкой)
4. И.П. - о.с., мяч перед грудью. 1-3 — глубокий вдох, наклон вперед, выпрямить руки, выдох в воду; 4 — и.п. (мяч скользит по воде)
5. И.п.: о.с., мяч в руках перед грудью. 1-3 — глубокий вдох, присесть с мячом под воду, медленный выдох; 4 — и.п. (преодлеть сопротивление воды)
6. И.п.: о.с., мяч в руках перед грудью. Скольжение с мячом в круг, делаем цеточек, спину прогибаем назад (задержать дыхание)
7. Ходьба на месте, мяч перед грудью (поочередно касаться коленом мяча, следить за санкой)

Аквааэробика с нудлами

1. «Печем бублики для мамы» - на полусогнутых ногах сгибать и разгибать нудл
2. «Печем бублики для папы» - руки за спиной держат нудл за края. Соединение нудла вокруг себя.
3. «Мельница» - из положения основной стойки, нудл за плечами. Повороты туловища влево, вправо
4. «Веселые весла» - полуприсед, нудл за плечами. Гребковые движения вперед правым, затем левым плечом.
5. «Насос» - из положения основной стойки. Нудл перед собой, руки согнуты в локтях и разведены  в стороны. Сгибание и разгибание рук.
6. «Моторчик парохода» - полуприсед в воде. Круговые движение нудлом перед собой.
7. «Морской конек» - полуприсед. Нудл между ног. Прыжки с продвижением вперед.
8. «Разноцветный серфинг» - лечь на воду, нудл под грудью, расположен вертикально по отношению к туловищу. Работа кролем, руки держат нудл.