Относитесь ответственно к утренней гимнастике
материал

КОНСУЛЬТАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ 

Относитесь ответственно к утренней гимнастике

К сожалению, далеко не во всех семьях утренняя гимнастика прочно вошла в жизнь. Может быть сейчас ради здоровья малыша вы ею займетесь?

Утреннюю гимнастику можно и нужно проводить систематически уже с двух лет, так как она развивает двигательные навыки, укрепляет мышцы, создает правильную осанку, тренирует и усиливает деятельность всех органов и систем.

Утренняя гимнастика подготавливает организм ребенка к той нагрузке, которую ему предстоит испытать в течение дня. Ну, а если вы её делаете вместе с ним, всей семьей, то это имеет большое воспитательное значение, не говоря уже о пользе для здоровья родителей.

Для 2-3 летнего малыша ее следует проводить в виде игры, в которую включайте вводную ходьбу, несколько специальных упражнений и заключительный бег с переходом на ходьбу. При этом обязательно учитывайте следующую последовательность.

Сначала делают упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например поднимание рук в стороны и опускание их вперед и в стороны или хлопками ладонями на уровне груди и за спиной. Это способствует выпрямлению туловища и формированию правильной осанки. Затем идут упражнения для укрепления мышц спины и живота, развития гибкости позвоночника, например приседание с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, затем туловище выпрямляется, руки отводят за спину. Оба эти упражнения дают большую нагрузку и они должны следовать за более легкими (дыхательными).

Потом снова упражнение, способствующее расширению грудной клетки, например поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.

Упражнения с большой нагрузкой (приседание, наклоны) повторяются не более 2-3 раз, а с меньшей нагрузкой (для плечевого пояса) – 5-6 раз.

Затем необходим кратковременный бег, в течение 10-15 секунд или подпрыгивания. Заканчивать утреннюю гимнастику необходимо ходьбой для того, чтобы привести организм в обычное спокойное состояние. При ходьбе следите, чтобы малыш держался прямо, расправив плечи, не опускал голову, свободно двигал руками, дышал через нос. Ходьбу можно сопровождать музыкой или пением, хлопками, словами «раз-два, раз-два».

Подберите для гимнастики веселую ритмичную музыку. Больше подбадривайте ребенка, старайтесь создать у него хорошее настроение. А главное - занимайтесь с ним сами.