«Фитбол-гимнастика» как эффективное средство повышения двигательной активности детей старшего дошкольного возраста
методическая разработка (старшая группа)

       «Фитбол-гимнастика» как эффективное средство

   повышения двигательной активности

   детей старшего дошкольного возраста

(методические рекомендации)

Кемерово, 2021

Содержание

1. Введение……………………………………………………………………..
2. Основная часть………………………………………………………………
3. Заключение………………………………………………………………….
4. Список литературы…………………………………………………………
5. Приложение 1 Тематический план…………………………………………
6. Приложение 2   Конспект физкультурного занятия с фитбол-мячами «Цирк зажигает огни»……………………………………………………………..
7. Приложение 3  «20 веселых игр с фитбол-мячами для детей старшего дошкольного возраста»…………………………………………………………….
8. Приложение 4  Игровые упражнения на фитболах для детей старшего дошкольного возраста……………………………………………………………
9. Приложение 5  Функциональное использование «фитбол-гимнастики», как средство эффективного развития детей……………………………………………………………………………
10. Приложение 6 Упражнения на фитбол-мяче………………………………………………………………………………..
11. Приложение 7  Классификация ОРУ без предметов, сидя на фитболе …….

Введение

    Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей детского организма, являясь условием его нормального формирования и развития.

Движения в любой форме, адекватные физиологическим возможностям детей, всегда выступают как оздоровительный фактор – этим можно объяснить высокую эффективность самых разнообразных методик и форм проведения занятий, когда их основой является общее воздействие на организм в сочетании со специальными физическими упражнениями. Существенной стороной влияния физических упражнений является повышение эмоционального тонуса. Во время занятий  по физической культуре у ребенка улучшается настроение, появляется чувство радости, удовольствия. Физические упражнения при правильном психолого- педагогическом подходе являются мощным оптимизирующим фактором.

На сегодняшний день в дошкольном возрасте практически здоровые дети составляет 3-4%, с нарушениями осанки 50-60%, плоскостопием 30% данные факты подтверждены  исследованиями А.А. Потапчук, С. Овчинниковой, Л.Г. Горьковой, Л.А. Обуховой, Кудрявцева В.Т., Б.Б. Егорова, Е.М. Лапицкой, А.Г.Назаровой, Э.Я. Степаненковой, Л.Д.Глазыриной, Е.Н. Вареник, О.Н. Моргуновой, О.В. Козыревой, В.Г. Алямовской, Т.С.Никаноровой, Е.М. Сергиенко [Текст] учеб.пособ. 2009г-176с. За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. Рождение здорового ребенка стало редкостью, растет число недоношенных детей, число врожденных аномалий, более 20% детей старшего дошкольного возраста имеют 3 группу здоровья. Причин роста патологий множество. Это плохая экология, не сбалансированное питание, снижение двигательной активности, информационные и нейропсихические перегрузки. Исследования Т.С. Овчинникова, А.А. Потапчук свидетельствуют о том, что современные дети в большинстве своем испытывают «двигательный дефицит», т.е. количество движений, производимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы.

Несмотря на тенденцию возрождения в российских семьях здорового образа жизни, активную его пропаганду, большинство родителей не заботятся в должной мере о здоровье своего ребенка.  Не секрет, что и в образовательном учреждении,  да и дома дети большую часть времени проводят в статичном положении (за столами на занятиях, а дома у телевизора или компьютера). Это все увеличивает нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление. Снижается сила и работоспособность, что влечет за собой нарушение осанки, плоскостопие, задержку возрастного развития быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.

Требования в соответствии с федеральными  государственными стандартами,  современной педагогики побуждают специалистов к поиску новых подходов к организации физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном образовательном учреждении. Коллектив нашего дошкольного учреждения  ответственно относится к физическому здоровью детей и их психологическому  комфорту и благополучию, а также к пропаганде здорового образа жизни. Как медицинских, так и педагогических работников,  волнует  прогрессирующие ухудшения здоровья детей. Мы столкнулись с множеством вопросов: как работать с такими малышами, как провести занятие, чтобы не навредить им, как повысить эффективность воспитательно-образовательного процесса, с учетом дифференцированного и индивидуального подхода к каждому ребенку. Разнообразить занятия, уделить достаточно внимания тому ребенку, которому оно более необходимо, поддержать его  интерес к двигательной активности.

В связи с этим  реализуется программа физкультурно - оздоровительной  работы «Фитбол – гимнастика для детей старшего дошкольного возраста».

Цель: повышение двигательной активности детей старшего дошкольного возраста посредством использования больших гимнастических мячей.

Задачи:

1. Повысить двигательную активность детей старшего дошкольного  возраста, используя большие гимнастические мячи.

2. Совершенствовать координации движений и равновесия.

3. Развивать физические качества у детей старшего дошкольного

 возраста.

4. Формировать представления у детей о здоровом образе жизни.

5. Развивать коммуникативные и эмоционально – волевые сферы.

Программа создает условия для оздоровления дошкольников посредством занятий фитбол – гимнастикой, которая формирует двигательную сферу ребенка в развитии  силы мышц, поддерживающих правильную осанку; способности удерживать равновесие, развивает физические качества: выносливость, ловкость, быстрота, гибкость.

Для организации работы по программе необходимо создать следующие условия:

• физкультурно-музыкальный зал,
• приобрести фитбол-мячи, магнитофон, аудиокассеты и диски.
• разработать конспекты занятий, совместной деятельности;
• составить график занятий и совместной деятельность.

Методические рекомендации к занятиям фитбол-гимнастикой

        «Фитбол - гимнастика» в дошкольном учреждении является профилактическим и оздоровительным средством у детей старшего возраста («fit» -оздоровление, «ball» -мяч). Фитбол – большой мяч, используется как тренажер, как предмет и как утяжелитель, на занятиях используются фитболы различного  диаметра, в зависимости от  возраста и роста. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45см, для детей 5-7 лет 55см. Фитбол-мяч имеет форму шара, шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам.

В культуре любого народа мяч использовался с древнейших времен в качестве развлечений. Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры. Он притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество. Мяч развивает руки ребенка, а развитие руки напрямую связано с развитием интеллект. Фитболы - мячи большого диаметра появились сравнительно недавно. Для лечебных целей они стали использоваться с середины 1950-х годов; так, например, в 1955 году врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах в Базеле (Швейцария) применила бол на занятиях с больными детским церебральным параличом. В 1980-х годах американский врач Джоан Познер-Майер использовала мяч для восстановления больных после травм опорно- двигательного аппарата. В настоящее время фитболы используются в педагогике, медицине и спорте. Аквелино Косани, владелец небольшого семейного предприятия на севере Италии по производству игрушек из резины, внедрил в производство новую технологию изготовления особо прочных мячей большого диаметра. В течение последующих 30 лет продукция фирмы «Ledrapkastic» пополнилась такими изделиями как физиороллы (два соединенных между собой мяча, образующих устойчивый овальный ролл), мячи - стулы (мячи с четырьмя небольшими ножками), мячи с ручками для прыжков - хопы), прозрачные мячи со звенящими колокольчиками внутри, большие массажные мячи и пр. В технологии изготовления всех мячей учтены такие особенности, как оптимальная упругость, эластичность материала, дезодорирующая отдушка, входящая в состав поливинилхлорида — материала, из которого изготовляется мяч, антистатические свойства. Даже в случае механического повреждения фитбола мяч будет медленно сдуваться, что исключает его травмоопасность. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект занятий. Кроме того, мячи имеют ванильно-конфетный запах и дети с удовольствием занимаются на таких тренажёрах. Мячи могут быть не только разного размера, но и разного цвета. Различные цвета по-разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции ребенка.

        Теплый цвет (красный, оранжевый) оказывает эрготронное влияние, повышает активность, усиливает возбуждение центральной нервной системы.

        Холодный цвет (синий, фиолетовый) оказывает трофотронный эффект, т.е. успокаивает.

        Желтый, зеленый цвет - способствует проявлению выносливости. С помощью этих цветов можно регулировать психоэмоциональное состояние ребенка. Именно эти цвета мы чаще используем на практике.

Кроме цветового влияния на организм, мячи обладают ещё и вибрационным воздействием. Механическая вибрация оказывает специфическое воздействие практически на все органы и системы человека. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе. Колебания мяча воздействуют на позвоночник, суставы и окружающие их ткани.  Импульсы получает и головной мозг, в результате ускоряется выработка новых условно-рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом и интеллектуальном развитии детей. Улучшается способность к самоконтролю и самоанализу.  С самого раннего возраста следует развивать и тренировать вестибулярные функции (большое значение имеет нормальное функционирование мозжечка, который является двигательным мозгом ребенка).

 Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное - формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

Работа кружка рассчитана на детей старшего дошкольного возраста, для этого выбрали две подгруппы детей старшего дошкольного возраста: экспериментальная группа (дети занимающиеся фитбол -  гимнастикой в течении года) и   контрольная (не занимающиеся с фитболом). Количество занятий два раза в неделю,  продолжительность занятия 25 -30м.  Этот возраст выбран не случайно.  Ребенок подолгу длительное время  сидит,  выполняя различные задания, при этом получает повышенную нагрузку на позвоночник. У детей шестого года жизни крепнут мышцы и связки, растет их объем, возрастает мышечная сила. Крупные мышцы развиваются раньше мелких, поэтому дети более способны к сильным размашистым движениям, но труднее справляются с движениями мелкими, дифференцированными, требующими большой точности. В этом возрасте больше внимания следует уделять игровым упражнениям разминочной части, которая включает задания на развитие внимания, восприятия, самоконтроля и саморегуляции. После сильного возбуждения с эмоциональной основной частью, с ее повышенной двигательной активностью в этом возрасте особенно необходима заключительная релаксационная часть. Приём релаксации помогает детям в дальнейшем самостоятельно регулировать свое психоэмоциональное состояние, процессы возбуждения и торможения.

        У детей с различными заболеваниями часто изменен тонус, поэтому включение упражнений на активное расслабление и напряжение мышц необходимы в работе («холодно - горячо», «кошечка сердится», «испуганный щенок»). Регуляции тонуса способствует выполнение упражнений на фитболах с разной амплитудой и скоростью.

        Легко реагируемые на любые стрессовые и конфликтные ситуации мышцы, чаще всего становятся одной из основных причин психосоматических заболеваний ребенка  и здесь,  как воздух необходимы занятия специальной гимнастикой. Одним из таких эффективных средств развития и профилактики детей являются занятия с применением больших гимнастических мячей – фитболов.

        Применение в физкультурно-оздоровительной работе дошкольных учреждений методик «фитбол - гимнастики» гарантирует детям правильное развитие функциональных систем организма, красивую осанку, легкую походку, является отличной профилактикой нарушения осанки и плоскостопия, прививает детям коммуникативные навыки, формирует морально-волевые качества, привычку к здоровому образу жизни. Фитбол-гимнастика-является спортивным универсальным снарядом, который может быть использован как дома, так и в дошкольном учреждении.

Методика проведения физкультурных занятий  с фитбол-мячами

        «Фитбол-гимнастика» развивает ритмическое чувство, координацию, речь, равновесие, осанку, а также вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия. Благодаря «фитбол - гимнастике» повышается уровень физического развития, а так же благотворно влияет на здоровый образ жизни ребенка, на  занятиях  с «фитболом» у детей приобретаются умения:

• управлять своими эмоциями;
• работать с коллективом;
• владеть культурой общения;
• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений;
• добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций.

Данная методика показала отличные результаты в оздоровлении детей. Работа с «фитболами»  напоминает классические занятия по физической культуре со строгой трехчастной формой, где есть:

1) Подготовительная часть 

2) Основная часть

          3) Заключительная часть 

        В подготовительной части (10 мин.) происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки.

        Основная часть занятия (15 мин.) - эти пик нагрузки с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей.

  Заключительная часть (5 мин.) способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Все занятия желательно проводить под музыкальное сопровождение. Упражнения, выполняемые с использованием фитбола, должны чередоваться с дыхательными упражнениями. Фитболы позволяют разнообразить всю воспитательно-образовательную,развивающую работу в дошкольном образовательном учреждении.

Оценка эффективности занятий фитбол – гимнастикой.

Для оценки эффективности  проводится мониторинг физической подготовленности. Диагностическая методика Н. О. Озерецкого и Н. И. Гуревич

Критерии оценки выполнения:

• 3 балла — правильное выполнение движений, навык сформирован и автоматизирован;
• 2 балла — неправильное выполнение после третьего движения, есть отдельные изолированные движения, но навык не автоматизирован.
• 1 балл — ребенок не может выполнить задание уже на втором движении;
• 0 баллов — отказ от выполнения движения.

        Баллы дают представление о том, на каком уровне идет работа по физической культуре, что следует изменить в ней, что интенсифицировать, чтобы к концу года подойти к отличным результатам. Мониторинг позволяет увидеть, не наблюдается ли регресс в развитии, показателем которого является потеря приобретенных навыков, физических качеств. А еще он позволяет точно оценить, что сделано коллективом дошкольного учреждения для каждого конкретного ребенка в плане его физического развития, и продемонстрировать это родителям.

Использование «фитбол-гимнастики» на физкультурных занятиях

Этапы освоения упражнений с «Фитболами»

      Первый этап  

      Задачи этапа:

1. Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.

      Рекомендуемые упражнения:

• различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке, между ориентирами «змейкой», вокруг ориентиров;
• отбивание (фитбола двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;
• передача фитбола друг другу, броски фитбола;
• игры с фитболом: «Догони мяч», «Попади мячом в цель», «Вышибалы», «Докати мяч» (варианты: толкай ладонями, толкай развернутой ступней).

2. Обучить правильной посадке на фитболе.

      Рекомендуемые упражнения:

• сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);
• сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса, например: повороты головы вправо-влево; поочередное поднимание рук вперед-вверх-в сторону; поднимание и опускание плеч; скольжение руками по поверхности фитбола: сгибание руки к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны; по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

3. Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).

      Рекомендуемые упражнения:

• сидя в полуприседе на носках лицом к «фитболу», прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая. Выполняем из положения стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали, руки в стороны.
• по сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели. Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу
• ИП (исходное положение) - упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. 1 - присесть на пятки, фитбол прижать к коленям, 2 - вернуться в ИП.
• ИП - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Это упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально.
• ИП - лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать таз от пола. Так же можно выполнять одновременно парами, располагаясь зеркально.
• ИП - лежа на спине на полу, ступни ног на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбола вперед-назад.
• Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в ИП.
• ИП - лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же в положении сидя.
• ИП - лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять одновременно вдвоем.
• ИП - лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот
• стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. Это упражнение лучше начинать с фитбола, диаметр которого на один размер меньше необходимого для занимающихся
• лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам. Организационно-методические указания. Структура занятий на этом этапе включает в себя традиционную разминку с различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, комплексы ритмической гимнастики, 5-6 упражнений с фитболом, игровые упражнения в виде эстафет, упражнения на растягивание и расслабление мышц без фитбола. Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1-1,5 м друг от друга и от различных выступающих предметов в зале. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.

      Второй этап

      Задачи этапа:

1. Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

      Рекомендуемые упражнения:

• самостоятельное покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит «стержень»,
• в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны - «верх - вперед - вниз. Выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола
• сидя на фитболе, выполнить: - ходьбу на месте, не отрывая носков; - ходьбу, высоко поднимая колени; - из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в ИП. - приставной шаг в сторону: - из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.

2. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры (тренировка равновесия и координации).

      Рекомендуемые упражнения:

• поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;
• поочередно выставлять ноги вперед в сторону на носок;
• то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая верх; одна за голову, другая в сторону.

3. Обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

      Рекомендуемые упражнения:

• наклониться вперед, ноги врозь;
• наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;
• наклониться в стороны: сидя на фитболе, ноги стоят на полу, руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;
• наклониться в стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;
• сохранить правильную осанку и удержать равновесие в положении: руки к стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх, согнуть в локтях, выполнить круговые движения руками
• сидя на фитболе в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть па полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в ИП.
• ИП - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок - шея - спина должны быть на прямой линии.
• ИП - лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать.
• ИП - лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи над кистями.
• В том же ИП поднимать поочередно ноги, сгибая в коленях.
• ИП - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх.
• ИП - лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой.
• Выполнить два предыдущих упражнения из ИП руки за голову.

4. Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

      Рекомендуемые упражнения:

• сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и таком положении покачаться;
• сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

               При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями, на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными перестроениями.

      Третий этап

      Задачи этапа:

1. Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола.

      Рекомендуемые упражнения:

• комплексы общеразвивающих упражнений в соответствии с возрастными требованиями к занимающимся.

2. Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

      Рекомендуемые упражнения:

• стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания;
• то же упражнение выполнять, сгибая руки;
• стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено - на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.
• лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта с мячом на средней линии лопаток;
• сидя боком к фитболу на полу, дальняя от фитбола нога согнута и упирается ступней в пол, ближняя к фитболу рука лежит на поверхности мяча, разгибая опорную ногу, «накатиться» на фитбол, удерживая равновесие;
• ИП - то же, при «накате» на фитбол дальнюю руку поднять вверх;
• ИП - то же, выполнять одновременно одноименной рукой и ногой

      4 этап  

      Задачи этапа:

1. Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

      Рекомендуемые упражнения:

• ИП - в упоре лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди;
• ИП - то же, но опора на фитбол одной ногой;
• лицом к фитболу, стоя на коленях, перейти в положение лежа на животе, руки в упоре, одна нога согнута;
• аналогичное упражнение, но опора на фитбол коленом согнутой нот, другая выпрямлена вверх;
• лежа спиной на фитболе руки на полу, одна нога вверх.
• ИП - то же, ноги вверх;
• лежа на животе на фитболе, поворот на спину;
• стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу;
• сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева, то же, прокат влево на фитболе.
• лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол;
• то же упражнение, но опора на фитбол одной ногой;
• лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в ИП;
• то же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

                         Золотые правила «Фитбол-гимнастики»

В целях обеспечения безопасности, охраны жизни и здоровья детей, рекомендуется соблюдать основные правила фитбол-гимнастики:

1. Подбирать фитбол каждому ребенку по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.
2. Перед занятием убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут повредить фитбол.
3. Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.
4. Начинать занятия с простых и.п. и упражнений, постепенно переходя к более сложным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения качества управления движениями.
5. Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта.
6. Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов. Чрезмерные движения (на уровне анатомического барьера подвижности) увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов.
7. При выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание. Не злоупотреблять статическими упражнениями в и.п. лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение.
8. При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и  позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывание головы вперед-назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.
9. При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
10. При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов.
11. Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту
12. Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.
13. На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. Одним из эффективных средств  для создания положительного настроя является музыкальное сопровождение. Кроме того, необходимо обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, демонстрируя для примера детей, правильно выполняющих упражнения и личный пример педагога.
14. Использовать упругие свойства фитбола в качестве сопротивления для развития силы; масса фитбола позволяет применять его для отягощения. Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.
15. Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на разные группы мышц из различных и.п. В основной части занятия целесообразно использовать 5 мин. для выполнения специальных корригирующих упражнений индивидуально. В заключительный период занятия целесообразно включить игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.
16. С целью формирования коммуникативных умений у детей упражнения могут выполняться в парных ОРУ, подвижных играх, командных соревнованиях.
17. С детьми дошкольного возраста использовать упражнения для самопознания, уточнения представлений детей о строении своего тела (называть части тела и их движения, проводить игры «Запрещенное движение», «Коснись названной части тела» и др.).
18. Упражнения могут выполняться в течение целого занятия, с детьми дошкольного возраста целесообразно использовать упражнения в качестве фрагмента занятия. Например, в основной части дать комплекс общеразвивающих упражнений, в заключительной части — подвижные игры с фитболами. Время  упражнений с фитболами недолжно превышать 40-60% общей длительности занятия. Нужно дать возможность детям не только упражняться с фитболами, но и ходить, бегать, прыгать, лазать, танцевать.
19. Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение детей по этапам, т.е. от облегченных и.п. и простых упражнений на 1-м-2-м этапах перейти  к сложно-координационным заданиям на З-м-4-м этапах.
20. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении, дети занимаются на ковриках, одеты по возможности легко, лучше без обуви (в носках). Положительный эмоциональный фон, позитивное отношение к занятиям, улыбка, радость делают занятия особенно эффективными.
21. Для занятий фитбол-гимнастика мяч накачивают до упругого состояния. Однако на первых занятиях для  большей уверенности занимающихся и комфортности  обучения, а также при специальных упражнениях лечебно-профилактической направленности следует использовать менее упруго накаченные мячи.
22. Необходимо научить ребёнка приёмам самостраховки на занятиях с мячами.
23. Мячи хранятся в специально отведённом месте, вдали от источников тепла и воздействия прямых солнечных лучей.

Заключение

        Наша работа строилась по принципу: «Уча других – учишься сам». На занятиях выступаем в роли помощника, а не педагога, именно такой прием активизирует активность ребенка, способствует самостоятельности и самовыражению через движения. Во время занятий у детей улучшается настроение, появляется чувство радости, удовольствия. И еще каждый малыш должен знать, что он важен и нужен. «Наш успех – это успех наших воспитанников». Своим дошколятам говорим: Главное для нас – научить вас быть здоровыми. Думаете, что вы маленькие и не сможете этому научиться?  Сейчас у вас есть заботливая мама, сильный папа, добрая бабушка, врач который вылечит вас – это физкультура! Мы не ставим с педагогами своей целью достижения (хотя и это очень важно) высоких результатов путем форсированного формирования тех или иных навыков. Наша задача заключается в том, чтобы помочь детям проявить собственные потенциальные возможности данные ему от рождения, а они есть у каждого. Наша дружба и понимание детей помогает мне находиться в их удивительном мире детства. Мы с воспитателями видим, как расправляются их плечи, выпрямляются спинки, как свободно они общаются друг с другом на занятиях, они поют, играют, танцуют, превращаются в разных животных, шутят и смеются. Результатом работы считаем то, что дети с радостью бегут на занятия по физкультуре, дают «клятвенные» обещания хорошего поведения в обмен на участие в спортивных соревнованиях. Ребята на таких занятиях получаю эмоциональный подъем, выявляют у себя позитивные качества характера такие как: находчивость, взаимопомощь, смелость, умение сопереживать, умение работать в коллективе, силу воли, целеустремленность, эстетические потребности личности, излучают энергию, бодрость, которые возвращаются  к нам по принципу бумеранга.

        «Единственная красота, которую мы знаем, - это здоровье!» - сказал когда-то один философ. Мы и наши воспитанники с ним согласны.

Приложение1

Тематический план

 Программное содержание занятий

Занятие 1

Задачи:

• дать представление о форме и физических свойствах фитбола;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми;
• вызвать интерес к занятиям с фитболами, эмоционально-положительное отношение к занятиям

План

1. Коммуникативная игра  «Здравствуй!»
2. Беседа «Мой веселый, звонкий мяч»
3. ОРУ с малым мячом
4. ОВД Прокатывание фитбола по полу между предметами «змейкой», до ориентира, вокруг ориентиров. Передача фитболов друг другу, броски фитбола
5. Подвижная игра «Догони мяч», «Что я  вижу»
6. Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание»  
7. Рефлексия

Занятие 2

Задачи:

• разучить правильную посадку на фитболе;
• ознакомить с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми

План

1. Коммуникативная игра  «Здравствуй!»
2. Разминка. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед
3. ОРУ с малым мячом
4. Беседа «Требования к проведению занятий с фитболами и профилактика травматизма».
5. ОВД – выполнение правильной посадки на мяче.
6. П/и “Гусеница”
7. Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание»                    
8. Упражнение на релаксацию «Вибрация»
9. Рефлексия

Занятие 3

Задачи:

• закрепить правильную посадку на фитболе;
• развивать координацию движений;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми

План:

1. Разминка. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
2. ОРУ без предметов.
3. ОВД 1. Упражнение - сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (прижаты к полу и параллельны друг другу) 2. Упражнение – сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса «Бабочка»
4. П/и “Паровозик”
5. Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно»
6. Упражнение на релаксацию «Вибрация»
7. Рефлексия

Занятие 4

Задачи:

• закрепить правильную посадку на фитболе;
• развивать координацию движений, глазомер;
• совершенствовать навык ходьбы и бега;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми

План:

1. Разминка. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
2. ОРУ без предметов сидя  на фитболе
3. П/и «Необычный паровозик»,  «Докати мяч», «Гусеница», «Что я вижу?»
4. Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно»
5. Упражнение на релаксацию «Вибрация»
6. Рефлексия

Занятие 5

Задачи:

• познакомить с  базовыми положениями при выполнении упражнений в партере (сидя, в приседе);
• совершенствовать навык ходьбы и бега;

• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности

План:

1. Разминка. Ходьба. Бег.
2. ОРУ с гантелями
3. ОВД 1. Упражнение  «Птичка» выполняем из положения, стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.  2. Упражнение выполняем из положения  упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; вернуться в и.п.  3. Упражнение «Бабочка», «Елочка»
4. П/и «Догони мяч»
5. Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» Упражнение на релаксацию «Цветок»
6. Рефлексия

Занятие 6

Задачи:

• закрепить выполнение  базовых положений при выполнении упражнений стоя у фитбола,  сидя, в приседе;
• совершенствовать навык ходьбы и бега;
• развивать чувство ритма, артикуляционную   и мелкую моторику;

• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности

План:

1. Разминка. Ходьба. Бег.
2. ОРУ
3. ОВД 1. Упражнения сидя на фитболе  «Веточка», «Птичка», «Бабочка»,    «Елочка» 2. Упражнение стоя у фитбола «Бег»
4. П/и «Бусинки»
5. Пальчиковая гимнастика
6. Упражнение на релаксацию «Цветок»
7. Рефлексия

Занятие 7

Задачи:

• познакомить с  базовыми положениями при выполнении упражнений из исходного положения лежа, стоя на коленях перед фитболом;
• развивать мелкую моторику;
• совершенствовать навык ходьбы и бега;

• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности

План:

1. Разминка. Ходьба. Бег.
2. ОВД 1. Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение. 2.Исходное положение - лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. 3. Исходное положение - лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям.
3. П/и“Быстрый и ловкий
4. Пальчиковая гимнастика
5. Рефлексия

Занятие 8

Задачи:

• закрепить выполнение  базовых положений при выполнении упражнений с  фитболом;  
• развивать чувство ритма, артикуляционную   и мелкую моторику;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности

План:

1.  Ритмический танец
2. ОВД 1.Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот. 2.Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол.    3.Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам.
3. П/и “Паровозик”
4. Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно»
5. Пальчиковая гимнастика
6. Рефлексия

Занятие 9

Задачи:

• научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе;
• развивать чувство равновесия, координацию движения
• обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений;
• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах .
2. ОРУ
3. ОВД 1. Самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как бы проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины; 2. В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.
4. П/и «Бусинки»
5. Дыхательная гимнастика «Ушки»
6. Самомассаж с проговариванием чистоговорок
7. Упражнение на релаксацию «Земля»
8. Рефлексия

Занятие 10

Задачи:

• закреплять навык сохранения правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе;
• развивать чувство равновесия, координацию движения;
• обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений;
• развивать чувство ритма, артикуляционную   и мелкую моторику;
• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений

План:

1.  Разминка:  игровая гимнастика под музыку Екатерины Железновой (“Аэробика для малышей”)
2.  ОРУ
3. ОВД 1. Упражнения «Веточка», «Качели», «Лисичка» 2. Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

-  ходьбу на месте, не отрывая носков;

-  ходьбу, высоко поднимая колени;

- из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение;

    4. Дыхательная гимнастика «Ушки»

6. Пальчиковая гимнастика
7. Рефлексия

Занятие 11

Задачи:

• закреплять навык сохранения правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе;
• развивать чувство равновесия, координацию движения,  быстроту реакции;
• обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Разминка:  игровая гимнастика под музыку Екатерины Железновой (“Аэробика для малышей”)
2.  ОРУ без предметов
3. ОВД  Упражнения «Бег» «Аист», «Гусеница», «Змея», «Лягушка», «Носорог»
4. П/и «Пингвины на   льдинах»
5. Пальчиковая гимнастика
6. Упражнение на релаксацию «Цветок»
7. Рефлексия

Занятие 12

Задачи:

• развивать быстроту реакции, ловкость,  чувство равновесия, координацию движения;

• вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Разминка:  игровая гимнастика под музыку Екатерины Железновой (“Аэробика для малышей”)
2.  Эстафеты и п/и с фитболами
3. Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание»
4. Самомассаж «Ежик»
5. Рефлексия

Занятие 13

Задачи:

• обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе, сохранению осанки при уменьшении площади опоры;
• тренировать чувство равновесия и координацию движения, ловкость;
• укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки;
• формировать элементарные умения самоорганизации в двигательной деятельности;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Разминка  игровая гимнастика под музыку Екатерины Железновой (“Аэробика для малышей”)
2. ОВД 1. Упражнение, сидя на фитболе: а) поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

б) поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

в) то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону. 2. Сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;

3. П/и «Зайцы и волк»
4. Дыхательная гимнастика «Воздушный шар»
5. Самомассаж с проговариванием чистоговорок «Лягушата»
6. Рефлексия

Занятие 14

Задачи:

• закреплять упражнения на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе, сохранение осанки при уменьшении площади опоры;
• тренировать чувство равновесия и координацию движения, ловкость;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений
• воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми

План:

1. Разминка  игровая гимнастика под музыку Екатерины Железновой (“Аэробика для малышей”)
2.   ОВД Упражнения «Веточка», «Пчелка», «Птица», «Лисичка».  Сохранить правильную осанку и удержать равновесие в разных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях - выполнить круговые движения руками;
3. П\и «Цапля и лягушки»
4. Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке»
5. Самомассаж с проговариванием чистоговорок «Лягушата»
6.  Рефлексия

Занятие 15

Задачи:

• закреплять упражнения на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе, сохранение осанки при уменьшении площади опоры;
• тренировать чувство равновесия и координацию движения, ловкость;
• укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки;
• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений

План:

1. Разминка  игровая гимнастика под музыку Екатерины Железновой (“Аэробика для малышей”)
2. ОВД 1. И.п. - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. 2.Исходное положение — лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать. 3. И.п. — лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи - над кистями.
3. П\и «Бездомный заяц», «Цапля и лягушки»
4. Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке»  
5. Самомассаж с проговариванием чистоговорок «Лягушата»
6. Рефлексия

Занятие 16

Задачи:

• закреплять упражнения на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе, сохранение осанки при уменьшении площади опоры;
• тренировать чувство равновесия и координацию движения, ловкость;
• укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки;

• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений

План:        

1. Разминка. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
2. ОРУ без предметов сидя  на фитболе

1. П\и   «Бездомный заяц», «Быстрая гусеница», «Дракон кусает  хвост»,  эстафета с фитболами

3. Самомассаж с проговариванием  чистоговорок «Рукавицы»
4. Кинезиологические упражнения
5. Рефлексия

Занятие 17

Задачи:

• научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений

План:

1. Разминка Ходьба, бег.
2. ОРУ на фитболе
3. ОВД 1.  И.п. - сидя на полу (с согнутыми ногами, боком к фитболу) облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;  сидя на полу, спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево - вправо.
4. П/и «Дракон кусает  хвост»
5. Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно, плавно»
6. Пальчиковая гимнастика
7. Рефлексия

Занятие 18

Задачи:

• закреплять упражнения на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе, сохранение осанки при уменьшении площади опоры;

• развивать ловкость, быстроту реакции, чувство равновесия координацию движения;
• поддерживать интерес к двигательной деятельности;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Ритмический танец с султанчиками
2. ОВД  П/и  Эстафета на фитболе,  «Быстрый и ловкий», «Паровозик» 2 команды
3. Дыхательная гимнастика
4. Пальчиковая гимнастика
5. Рефлексия

Занятие 19

Задачи:

• научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола;
• содействовать развитию адаптационных возможностей и улучшению работоспособности детского организма;
• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений

План:

1. Разминка Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки.
2. ОРУ с мячом
3. ОВД Упражнение 1. И.п.- стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки. Упражнение 2 И.п. - стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено - на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.  Упражнение 3 И.п. -  лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта с мячом - на средней линии, лопаток.
4. П/и  « Найди свой мяч»
5. Дыхательная гимнастика «Ветер»
6. Самомассаж «Этот шарик не простой»
7. Рефлексия

Занятие 20

Задачи:

• закреплять выполнение упражнений на растягивание с использованием фитбола;
• содействовать развитию адаптационных возможностей и улучшению работоспособности детского организма;

• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений

План:

1. Разминка Ходьба на носках , ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки..
2. ОРУ с мячом
3. ОВД Упражнение «Рыбка», «Улитка», «Кошечка», «Лягушка»
4. П\и «Утки и охотник»,  «Стоп, хлоп, раз»
5. Самомассаж с проговариванием чистоговорок «Обезьянка»
6. Рефлексия

Занятие 21

Задачи:

• закреплять выполнение упражнений на растягивание с использованием фитбола;
• тренировать чувство равновесия и координацию движения;
• содействовать развитию адаптационных возможностей и улучшению работоспособности детского организма;

• побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений

План:

1. Разминка Ходьба на носках , ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки..
2. ОРУ с мячом
3. ОВД Упражнение «Змея», «Качели» «Рыбка», «Улитка», «Кошечка», «Лягушка»
4. П\и «Пингвины на льдине»,  «Стоп, хлоп, раз»
5. Самомассаж с проговариванием чистоговорок  «Обезьянка»
6. Итог занятия

Занятие 22

Задачи:

• развивать силу, ловкость, быстроту реакции, чувство равновесия координацию движения;
• поддерживать интерес к двигательной деятельности;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Ритмический танец с султанчиками
2. ОВД  П/и  Эстафета на фитболе,  «Быстрый и ловкий», «Паровозик» 2 команды, «Стоп, хлоп, раз»  
3. Дыхательная гимнастика
4. Пальчиковая гимнастика
5. Рефлексия

Занятие 23

Задачи:

• совершенствовать качество выполнения упражнений с фитболами;
• укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки;
• формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями;
• развивать чувство ритма, артикуляционную   и мелкую моторику

План:

1. Ритмический танец с султанчиками
2. ОВД Упражнение «Веточка», «Птичка», «Бабочка»,    «Елочка» «Змея», «Качели» «Рыбка», «Улитка», «Кошечка», «Лягушка»
3. П\и «Гонка мячей»
4. Дыхательная гимнастика
5. Самомассаж с проговариванием чистоговорок «Лиса»
6. Рефлексия

Занятие  24

Задачи:

• развивать силу, ловкость, быстроту реакции, чувство равновесия координацию движения;
• вызывать интерес к занятиям с фитболами, эмоционально-положительное отношение к занятиям;
• развивать чувство ритма, артикуляционную   и мелкую моторику;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Ритмический танец
2. П/и  Эстафета на фитболе,  «Пингвины на льдине», «Паровозик» 2 команды
3. Дыхательная гимнастика
4. Пальчиковая гимнастика
5. Рефлексия

Занятие  25,26

Задачи:

• обучать и совершенствовать  выполнение  комплекса упражнений  «Настоящая  красавица » с использованием фитбола в едином для всей группы темпе;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• тренировать чувство равновесия и координацию движения
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Разминка Ходьба на носках , ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки.
2. ОВД Комплекс с фитболами «Настоящая  красавица»
3. П\и «Утки и охотник»,  «Стоп, хлоп, раз»
4. Самомассаж с проговариванием чистоговорок «Ежик»
5. Упражнение на релаксацию «Земля»
6. Рефлексия

Занятие  27,28,29

Задачи:

• обучать и совершенствовать  выполнение  музыкально ритмического комплекса  «Буратино» с использованием фитбола в едином для всей группы темпе;
• тренировать чувство равновесия и координацию движения
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• развивать чувство ритма, артикуляционную   и мелкую моторику;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах.
2. ОВД музыкально -  ритмический комплекс «Буратино»
3. П\и «Цапля и лягушки»
4. Дыхательная гимнастика
5. Пальчиковая гимнастика
6. Рефлексия

Занятие 30

Задачи:

• развивать силу, ловкость, быстроту реакции, чувство равновесия и координацию движения, выносливость;
• совершенствовать навык ходьбы и бега;
• вызывать интерес к занятиям с фитболами, эмоционально-положительное отношение к занятиям;
• воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

План:

1. Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах.
2. ОРУ на фитболе
3. П/и  Эстафеты на фитболе  
4. Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке»
5. Упражнение на релаксацию «Вибрация»
6. Рефлексия

Занятие 31,32,33

Задачи:

• обучение и совершенствование  выполнения  музыкально – ритмического комплекса упражнений на  фитболах  «Веселые путешественники»  в едином для всей группы темпе;
• совершенствовать навык ходьбы и бега;
• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечную систему путем выполнения упражнений;
• развивать чувство ритма, артикуляционную   и мелкую моторику

План:

1. Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах.
2. ОВД музыкально -  ритмический комплекс «Веселые путешественники»
3. П\и «Дракон кусает  хвост»
4. Дыхательная гимнастика
5. Пальчиковая гимнастика
6. Рефлексия

Приложение 2

Конспект физкультурного сюжетного занятия с фитбол – мячами

«Цирк зажигает огни»

Цель: развивать физические качества; вызвать эмоционально – положительное отношение к занятию.

      Задачи образовательные:

        -  Закреплять умение  прыгать из обруча в обруч на двух ногах;

     - Закреплять технику прыжков и подтягивание на гимнастической скамейке

- сохранять равновесие при ходьбе по гимнастической дорожке;

       Задачи оздоровительные:

-Способствовать формированию правильной осанки;

Задачи коррекционные:

Развивать зрительно-моторную координацию, глазодвигательные функции, общую моторику, мелкую моторику кистей и пальцев.

Задачи воспитательные:

- Воспитывать нравственно-волевые качества: выдержку, уверенность в себе, смелость, настойчивость в достижении положительных результатов;

- Способствовать созданию благоприятной атмосферы на занятии и ситуацию успеха у детей.

Оборудование: фитболы по количеству детей,  кипидастры по количеству детей, гимнастическая дорожка1 шт, батут гимнастический 1 шт, тоннель 1шт, обручи 7 шт, коррекционная дорожка 1 шт, извилистая дорожка 1шт, массажные мячи, трубочки для дыхания, бутылочки, пробки, травка, губки,  музыкальное сопровождение.

Ход занятия:

Ребята,  сегодня я приглашаю вас в цирк. Но не как зрителей, а как артистов. Согласны?

Слушайте все! Слушайте все!

Сегодня представление для взрослых и ребят,

Веселый цирк, веселый цирк

Покажет детский сад.

Плечи расправили, равняясь, смирно.

Направо шагом марш!

Вводная часть

На арене цирка «акробаты», очень ловкие ребята

1. ходьба в колонне друг за другом , на носках руки вверх.

На арене «чудо - силачи».  Лучшие в мире циркачи

2. ходьба друг за другом руки  в стороны к плечам.

«Клоуны-весельчаки»

3. ходьба друг за другом приставным шагом, руки вперед крест на крест;

Превращаю всех ребят в дрессированных зверят:

4.  Под свет прожекторов по круглой арене,

   Лошадки идут, поднимая колени

. Дрессированные лошадки.

5. Змея ползет по цирковой арене,

    Как лента яркая скользит

    И мы движение такое

   За нею можем повторить

  быстрая ходьба; змейкой

6. Встречайте воздушные гимнасты

Бег через гимнастическую палку

7. На арене страусы, страусы большие,

    Скачут друг за другом, словно заводные

    Бег боковым галопом

8.Встречайте! Дрессированные собачки!

стоя на носочках, покружиться вокруг себя, изобразить (собачек)

 (упражнения на восстановление дыхания, подуть)

Дети расходятся в две колонны

Основная часть

Общеразвивающие упражнения с фитбол-мячами

На арене клоуны выступают ловко с фитболами  играют.

1. Перед тем, как нам заняться,

     Надо нам друзья размяться.

И.п. ноги вместе, подбросить фитбол вверх, поймать 8  раз

2. «Королева»

И.п. сидя на фитболе, ноги слегка расставлены, руки на поясе, приготовились,  начали

Вправо, влево, вправо, влево,

Посмотрю, как королева

Вверх, вниз, вверх, вниз,

Это мама не каприз.

3.Упражнение «буратино, бокс, руки в стороны, отбиваем сильнее мяч о пол, вверх, вниз.

4.Снеговик

И.п. сели на фитбол, ноги следости поставили плотно к полу, спины выпрямили.

Раз рука, два рука

Лепим мы снеговика,

Три четыре, три четыре,

Нарисую рот по шире,

Пять найду морковь для носа,

Угольки найду для глаз,

Шесть надену шляпу коса пусть,

Пусть смеётся он у нас,

Семь и восемь,

Семь и восемь, мы плясать его попросим.

5. Упражнение «Веселые пальчики»

И.П. сели на колени, мяч, рожки впереди, впереди правой рукой в стороны, пальчиками отвести, встать на колени поднять левую руку, наклониться вправо 4 раза, сесть, повторить в другую сторону. 2 раза

6. Упражнение «Горка»

И.п. сели, спинки выпрямили, упор руками сзади , покатились с горки, поднялись на горку. 4 раза

7.Упражнение «Бабочка»

И.п. сидя на полу, упор руками сзади, ноги положить на фитбол, бабочка спрятала крылышки, раскрыла крылышки, полетела бабочка  играем ножками вперед, назад.6 раз

8. Упражнение  «Поиграем ножками»

И.п. сидя на полу, на коленях, прокатиться вперед, перебирая руками, ножками в воздухе качаем 6 раз

9. Упражнение «Дельфинчик»,

И.п. сидя на полу, на коленях, прокатиться всем телом, дельфинчики, с моря выпрыгнули  и опять в море поплыли, сделали вдох, выдох. 6 раз

10. Упражнение «Прыжки»

И.п. сидя на фитболе

Взялись,   за рожки,

Лихо скачем по дорожке,

Вправо – влево и вперед,

А потом наоборот

11. Потянулись высоко,

      И вздохнули глубоко,

 Стало нам свободно и легко

Антракт просим пройти в буфет «волшебный коктейль» .

«Упражнение на дыхание»

Цель: развитие сильного ротового выдоха; активизация губных мышц.

Ребята, давайте сделаем веселые бульки! Если дуть слабо получаются маленькие бульки, а если сильно, то получается целая буря! Давайте,  устроем бурю!

(Дуем веселее буря буде сильнее)

Всем на удивление, циркачи  покажут представление.

Виды движений:

Чудеса ловкости сегодня покажут:

«Дрессированные тигрята, очень ловкие ребята»

1) дети пролезают в вертикальный обруч боком;

«Воздушные  гимнасты»

2) подпрыгивание на батуте, руки в стороны 5 раз;

«Канатаходцы»

3) Пройти по узкой доске, руки в стороны, перешагнуть кубики.

«Медвежата-очень ловкие ребята.

4) дети на четвереньках пролезают в тоннель

5) «Акробаты»

Прыжки из обруча в обруч руки на поясе;

6) «Гимнасты»

подтягивание на гимнастической скамейке

 Наводим на арене порядок. 

Гимнастика для глаз

 «Закрываем мы глаза,  вот какие чудеса,

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют,

А теперь мы их откроем,

вверх поднимем, глянем вниз,

 Вправо- влево повернем,

Заниматься вновь начнем»

Настало время развеселить публику. На арене цирка веселые клоуны!

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Музыкально – подвижная игра «Ку – ку – ку -чи - чи»

Цель: Способствовать эмоциональному настрою детей, развивать внимание, двигательное творчество.

        Детьми образуют круг. Под веселую музыку все, передвигаются по залу врассыпную, стараясь передать тот или иной образ: приглашаю детвору на веселую игру.

силачи  ( например - ходьба маршем с активной работой рук),

паучки (сидя руки назад, передвигаясь, руками и ногами)

слоны (ползание на высоких четвереньках),

 змея (ползание по-пластунски),

лошадки (бег вприпрыжку),

обезьянки (прыжки с продвижением вперед),  

На определенный музыкальный сигнал, дети ищут любую пару хлопают друг другу в ладоши, произнося: «Ку- ку –ку -чи-чи». Игра повторяется несколько раз.

 Только сегодня и только сейчас волшебник покажет фокус для вас.

Малоподвижная игра: «Волшебник»

Я коробочку открою,

Посмотрите пусто тут

Покручу и поверчу всех

Я удивить хочу

Всем по мячику даю

«Массаж с мячами» -упражнения для моторики «Мячик»

Я мячом круги катаю

Взад-вперед его гоняю

Им поглажу я ладошку,

А потом сожму немножко

Каждым пальцем мяч прижму

И другой рукой начну

А теперь последний трюк

Мяч летает между рук.

Наше представление завершается

 «Пальчикая игра»

Где мы были? В цирк ходили!

Кем мы были?

Циркачами, клоунами, силачами,

Выступали как лошадки, как гимнасты гнули спины,

Походили мы змеёй немножко,

Мишек видели, тигрят, паучков и обезьянок.

Получился цирк хороший? Все похлопаем в ладоши.

Цирковые артисты, построились! Подравнялись.

До скорой встречи друзья , направо шагом марш, зрители аплодисменты нашим артистам (под марш уходят и всем зрителям машут рукой).

Приложение 3

«20 веселых игр с «фитболами»  для детей

старшего дошкольного возраста»

1.«Пятнашки сидя» - сидя на фитболе, играющие передвигаются по залу бегом, водящий пятнает ближайшего игрока, который становится водящим.

2.«Пятнашки в беге» - условия игры те же, но играющие передвигаются по залу бегом, перекатывая рядом с собой фитбол руками.

3. «Пятнашки мячом» - водящий с фитболом, остальные дети без мячей убегают от водящего в любом направлении. Водящий не может запятнать убегающего игрока, если тот принимает положение седа на полу.

4.«Третий лишний» - играющие, сидя на мячах, располагаются по кругу; на одном мяче сидит одновременно два игрока. По команде преподавателя один из играющих без мяча догоняет другого играющего без мяча за кругом. Убегающий занимает место у любого мяча, при этом третий игрок становится «лишним» и убегает от догоняющего.

5.«Штандр» - в игре используется один мяч. Дети стоят в кругу, фитбол у водящего. Водящий подбрасывает его вверх, называя имя одного из игроков. Игрок подбегает к мячу, говоря стоп – по команде все должны остановиться. Игрок бросает мяч в ближайшего играющего, пятнает его, после чего тот становится водящим.

6.«Тоннель» - игроки делятся на пары, сидя на фитболе напротив друг друга, поднимают руки вверх и соединяют их, образуя тоннель. Последняя пара проходит через тоннель, прокатывая впереди свой мяч, и становятся первой парой. Так по очереди через тоннель должны пройти все пары.

7.«Бой петухов» - два играющих сидят на фитболах напротив друг друга. Цель игры – столкнуть соперника с мяча.

8.«Волейбол сидя» - сидя на фитболах в кругу, играющие бросают волейбольный мяч друг другу, стараясь его не уронить.

9.«Волейбол лежа» - игра проводится в кругу. Все играющие лежат на полу, на спине, ноги подняты вверх. У одного из играющих между ногами фитбол, он бросает мяч из ног в ноги другому игроку.

10.«Бездомный заяц» - на площадке расположены фитболы по числу играющих. Водящий убирает один мяч и дает команду: «Зайцы, домой». Играющие бегут к ближайшему фитболу и садятся на него. Лишний игрок выбывает.

116 эстафета – перенести фитбол от старта до финиша, удерживая его на животе в положении упора руками сзади, ноги согнуты в коленных суставах, таз приподнят.

12.«Перекати поле»-эстафета – прокатить фитбол от старта до финиша, толкая его лбом (чья команда быстрее).

13. «Эстафета парами I» – чья команда быстрее дойдет до финиша, передавая в беге парами фитбол друг другу.

14. «Эстафета парами II» – чья команда дойдет до финиша быстрее, передвигаясь на фитболе парами, держась за руки.

15. «Эстафета парами III» – чья команда дойдет до финиша быстрее, плотно зажав фитбол спинами.

16.«Качалка»
Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая и покачивая его на фитболе вперед - назад, вправо и влево. Потом по кругу. что проводится через 30-40 минут после еды. "Туда-сюда "- отлично тренирует вестибулярный аппарат.

17. «Качалка»
Ребенок лежит на спине. Затем покачивается в разные стороны, расслабляя мышцы спины.

18.«Пружинка»
Малыш лежит животом вниз на мяче. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец "замыкает” кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждете, когда он распрямит ноги, отталкиваясь от ваших ладоней.
19.«Растяжки»
Вариации на тему первого упражнения. Малыша качаем на мяче только боком - правым и левым, в "лягушке” на спинке / когда ножки притянуты к животику.
20. «На цыпочках»

С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав и умение держать равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки

Приложение 4

Игровые упражнения на фитболах

для детей дошкольного возраста.

«Аист» Исходное положение – стоя на правой ноге, левую согнуть в коленном суставе и приподнять, стопу левой ноги прижать к голени правой, мяч в опущенных руках. На первые два счета медленно поднимать мяч над головой, сохраняя равновесие. На третий счет подтянуться вверх и приподняться на носках, на последний счет вернуться в исходное положение. Выполняется медленно поочередно на каждой ноге.

Терапевтический эффект: Упражнение тренирует чувство равновесия, развивает координацию движений, формирует правильную осанку, укрепляет мышцы конечностей.

При выполнении упражнения добиваться самовытяжения. Если ребенок не может выполнить медленно упражнение с подъемом на носки, можно в тренировочном варианте разрешить выполнять упражнение в более быстром темпе, поднимая руки только до уровня плеч, не приподнимаясь при этом на носки.

«Бабочка» Исходное положение – сидя на мяче, руки согнуты в локтевых суставах, поднять вертикально вверх – «крылья».

Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями друг друга. В первой строфе хлопки на каждое первое слово, соответственно четыре раза; во второй строфе – на каждый слог (16 раз).

Терапевтический эффект: Упражнение развивает силу грудных мышц, тренирует навык правильной осанки.

Необходимо добиваться правильной посадки на мяче с ровной спиной и приподнятой головой. Упражнение выполняется с четким хлопком и акцентом. Следить, чтобы локти были параллельны полу, а не «провисали».

«Бег» Исходное положение – стоя, мяч в опущенных руках. Бег на месте на носках с захлестыванием голени. Мяч отбивать поочередно то правой, то левой рукой.

Терапевтический эффект: Упражнение совершенствует навык бега и тренирует координацию движений.

При выполнении упражнения многим детям будет непосильно совмещать отбивание и бег. В этом случае полезно выучить упражнение поэлементно: сначала отбивание в ритм с музыкой, затем ритмичный бег и только после этого выучить упражнение целиком.

«Веточка» Исходное положение – сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки опущены вниз.

Сидя на мяче выполняются наклоны вправо и влево. Руки подняты вверх: «веточка качается», ладони обращены друг к другу. Упражнение выполняется медленно, по четыре на каждую строфу, с фиксацией туловища в центральной позиции.

Терапевтический эффект: Упражнение на боковые мышцы туловища. Следить за выполнением наклонов строго во фронтальной плоскости.

«Гусеница» Исходное положение – лежа на животе, мяч между стоп.

На первую строчку ползание по–пластунски вперед;

На вторую строчку выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп (бревнышком).

На третью строчку ползание по-пластунски назад.

На четвертую строчку выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп (бревнышком), и вернуться в исходное положение.

Терапевтический эффект: Упражнение развивает подвижность позвоночника во всех отделах, действует на прямые, косые мышцы живота, боковые мышцы туловища, разгибатели спины, мышцы верхних и нижних конечностей.

При выполнении упражнения ползание выполняется с попеременным движением рук.

«Зайчик» Исходное положение – Стоя, мяч перед собой в руках.

Выполнить прыжки на носках на месте, удерживая мяч перед грудью. В усложненном варианте ребенок сначала прыгает 4 раза вперед, затем 4 раза назад, затем прыжки с поворотом на 90 градусов.

Терапевтический эффект: Упражнение укрепляет своды стоп, тренирует навык прыжков, развивает координацию движений.

«Змея» Исходное положение – сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху.

На первую строчку лечь грудью на мяч, руки в замок за спиной, голову опустить.

На вторую – потянуть руки назад, отводя плечи назад и поднимая голову.

На третью строчку – повороты головы вправо и влево.

На четвертую строчку – вернуться в исходное положение.

В усложненном варианте на первую строчку прокатить мяч вперед, руки в упоре на полу, голову опустить. Выполнять все также, как и в первом куплете, из исходного положения лежа на мяче.

Терапевтический эффект: Упражнение укрепляет разгибатели спины в шейно – грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.

«Качели» Исходное положение – сидя на мяче, руки опущены вниз.

Прокатываясь на мяче вперед, поставить ноги на носки, одновременно подняв руки вверх, затем прокатываясь на мяче назад, поставить ноги на пятки, руки при этом максимально отвести назад, а туловище одновременно с этими движениями наклонить вперед. Упражнение выполняется в быстром темпе, с большой амплитудой движения энергично.

Терапевтический эффект: Упражнение развивает чувство ритма, координацию движений, укрепляет мышцы плечевого пояса, рук, предупреждает плоскостопие.

«Лягушка» Исходное положение – лежа на мяче на животе, обхватив мяч согнутыми в коленях ногами, руки на полу.

В первом куплете толчком перекат мяча вперед с упором на руки, затем вернуться в исходное положение. Выполнить три раза и на четвертую строчку перейти в положение сидя ноги скрестно, мяч перед собой.

Во втором куплете выполнить покачивание бедер вперед – вниз, сохраняя правильную осанку.

Терапевтический эффект: Упражнение увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, корригирует деформацию стоп, формирует навык правильной осанки.

«Месяц» Исходное положение – Стоя на правом колене, левая нога вытянута в сторону, правая лежит на мяче.

Сначала выполнять наклоны к мячу, левая рука при этом поднимается через сторону вверх, касаясь мяча. Повторить по два раза в каждую сторону.

Затем из положения лежа на мяче на боку, одна нога в упоре на колене, перейти в положение лежа на боку с выпрямленными ногами.

Терапевтический эффект: Упражнение развивает координацию движений, увеличивает подвижность позвоночника, улучшает осанку во фронтальной плоскости.

Приложение 5

Функциональное использование фитбола, как средство

эффективного развития детей

Приложение 6

Упражнения на фитболе – мяче используются для разных групп мышц

и имеют свою классификацию

Упражнения сидя на фитболе

Классификация упражнений с фитболом

         Большое количество и разнообразие упражнений на «фитболах» требует их упорядочения и, следовательно, классификации, что, в свою очередь, позволило разработать наиболее целесообразную последовательность их освоения и применения.

РРИРРИСР

Список литературы

использованной для разработки программы

1. Алямовская В.Г., Программа «Здоровье», 2001.
2. Бочарова Н.И. Физическая культура дошкольника в ОУ. – М.: Центр педагогического образования, 2007. – 176 с.
3. Белкина В.Н., Елкина Н.В., Васильева Н.Н., Земляная С.И., Михайлова М.А. Школьник: обучение и развитие. – Ярославль: Академия развития; 1998. – 256 с.
4. Венгер Л.А. Развитие познавательных способностей в процессе дошкольного возраста – М.,1986.
5. Виноградова Н.Ф. Дети, взрослые и мир вокруг. – М.: Просвещение.1993- с.128.
6. Вареник Е.Н.: «Физкультурно – оздоровительные занятия с детьми 5 – 7 лет» - 2000.
7. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ОУ. – М.: ТЦ Сфера, 2008. – 160 с.
8. Горькова Л.Г., Обухова Л.А. Занятия физической культурой в ОУ. – М.: 5 за знания, 2005. – 112 с.
9. Доронова Т.Н., Из ДОУ в школу. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2007. – 232 с.
10. Дошкольная педагогика.: №4 (69), №7 (72) – 2011.
11. Ефимов О.И., Школьные проблемы глазами врача. – СПб.: «ДИЛЯ», 2007. – 144 с.
12. Журнал: Инструктор по физической культуре.: № 2,№ 3,№4,№5,№6,№7 – 2011.
13. Кочеткова Л.В. Оздоровление детей в условиях школы. – М.: ТЦ Сфера, 2005. – 105 с.
14. Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б.: «Развивающая педагогика оздоровления» - 1999.
15. Каштанова Г.В., Мамаева Е.Г., Сливина О.В., Чуманова Т.А. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей школьного возраста. – М.: АРКТИ, 2006. – 104 с
16. Крючек Е.С., Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно – метод. Пос. – м.: Терра – Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 64с.
17. Козырева О.В.: «Лечебная физкультура для дошкольников» - 2003.
18. Маханева М.Д. Здоровый ребенок. – М.: АРКТИ, 2004. – 261 с.
19. Моргунова О.Н.: «Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ» - 2005.
20. Никанорова Т.С., Сергиенко Е.М. Здоровячок. Система оздоровления школьников. – Воронеж, 2007. – 85 с.
21. Овчинникова Т.С. Подвижные игры, физминутки и общеразвивающие упражнения с речью и музыкой. –  СПб.: КАРО, 2006. – 136 с
22. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для школьников. –  СПб.: РЕЧЬ, 2002. – 176 с
23. Потапчук А.А. Лечебные игры и упражнения для детей. – СПб.: Речь, 2007. – 99 с.
24. Попова Е.Г. Общеразвмвающие упражнения в гимнастике.- М.: Терра – Спорт, 2000. – 72с.
25. Рунова., М.А. Движение день за днем. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2007. – 96 с
26. Железняк Н.Ч. Занятия на тренажерах в детском саду. М.: «Скрипторий 2003», 2009г.
27. Яковлева Л.В., Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей. - М.: ВЛАДОС,  2003. – 320 с.

Приложение 7

Классификация ОРУ без предметов, сидя на фитболе