Утренняя гимнастика в ДОУ.
статья

Утренняя гимнастика в ДОУ.

Значение утренней гимнастики.

     Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У систематически занимающихся детей утренней гимнастикой пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.

Утренняя гимнастика позволяет организованно начать день в детском саду, способствует четкому выполнению режима дня. В дневных группах детского сада утренняя гимнастика как обязательная часть режима дня проводится ежедневно перед завтраком.

Любое физкультурное мероприятие, в том числе и утренняя гимнастика, начинается с разминки и заканчивается восстановительными упражнениями. Поскольку утренняя гимнастика не продолжительна (5 - 12 минут) и физические нагрузки в ней не велики, это требование соблюдается как общий принцип.

Утреннюю гимнастику условно подразделяют на три части: вводную, основную и заключительную. Каждая часть имеет свои задачи и содержание.

Вводной части организуют внимание детей, обучают их согласованным действиям, выработке правильной осанке и подготавливают организм к выполнению более сложных упражнений. С этой целью включают: построения (в колону, в шеренгу); строевые упражнения (повороты и полуобороты налево, направо, кругом); перестроения из одной колоны в две, из двух колон в четыре, в круг, несколько кругов, смыкания и размыкания приставными шагами в сторону; непродолжительную ходьбу, чередующуюся с упражнениями, способствующими укреплению опорно-двигательного аппарата и формированию осанки (ходьба на носках, с различным положением рук, ходьба с высоким подниманием коленей, на пятках, скрестным шагом); бег друг за другом и врассыпную или в сочетании с прыжками. Продолжительность вводной части в среднем длиться от 1 до 2 минут.

   В основной части ставят задачи укрепления основных мышечных групп, формирования правильной осанки. Для решения данной задачи выполняют общеразвивающие упражнения в определенной последовательности. Сначала упражнения для укрепления плечевого пояса и рук, которые способствуют расширению грудной клетки, хорошему выпрямлению позвоночника, развитию дыхательных мышц. Затем упражнения для мышц туловища. Далее следуют упражнения для развития мышц ног и укрепления свода стопы. После упражнений с большой нагрузкой следует повторить первое упражнение или аналогичное ему. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей и их физической подготовленности. После выполнения всех обще развивающих упражнений дети младшего возраста выполняют прыжки или бег, переходящие в заключительную ходьбу. Дети старшего возраста выполняют прыжки в сочетании с бегом, затем заключительную ходьбу с выполнением различных заданий.

В заключительной части гимнастики проводится ходьба или малоподвижная игра, чтобы восстановить пульс и дыхание.

Подбор упражнений для утренней гимнастики.

    В утреннюю гимнастику вводятся, как правило, упражнения, предварительно разученные с детьми на занятиях, или несложные упражнения, не требующие продолжительного разучивания. На утренней гимнастике дети упражняются в движениях. Но для того чтобы упражнения оказали на ребенка желаемое влияние, важно добиваться четкости, точности выполняемых движений, их достаточной интенсивности.

Включение упражнений для формирования осанки детей и укрепления стопы обязательно. Обычно комплекс общеразвивающих упражнений для утренней гимнастики берется из физкультурных занятий, упражнения подбираются из числа рекомендованных программой и методическими пособиями, продолжительность, характер, содержание утренней гимнастики, дозировка упражнений различны для детей разных возрастных групп.

Таблица 1

Задачи утренней гимнастики в разных группах детского сада.

Сочетание физических упражнений, подобранных в определенном порядке, составляет так называемый комплекс. Один и тот же комплекс повторяется в течение двух недель. Если отдельные упражнения комплекса не приводят к желаемым результатам, оказываются слишком просты, неинтересны детям, они могут по усмотрению воспитателя заменяться другими однотипными или усложняться за счет введения новых исходных положений. Изменение темпа и увеличение количества повторений упражнений внутри комплекса так же допустимо. Проведение комплексов необходимо чередовать с пособиями и без пособий. Детям первой и второй младших групп дают упражнения с флажками, погремушками, кубиками. В средней группе - с флажками, кубиками, ленточками, обручами малого размера, палками, круговой веревкой. Дети старшего возраста должны уметь проделывать упражнения с разными пособиями: с обручами, гимнастическими палками, мячами разного размера, скакалками, круговой веревкой, ленточками. Выполнение упражнений с пособиями повышает у детей интерес к занятиям, улучшает качество их выполнения, приучает владеть предметами, способствует формированию правильной осанки.

Таким образом, при подборе общеразвивающих упражнений необходимо руководствоваться следующими требованиями: упражнения должны быть для всех групп мышц, из разных исходных положений, разной интенсивности, темпа; с различными пособиями, ритмично-музыкальным сопровождением, в различных построениях и обязательно интересными для детей.

Методика проведения утренней гимнастики в детском саду.

Утренняя зарядка проводится воспитателем по заранее составленным комплексам. Физические упражнения и подвижные игры согласуются с программой по физическому развитию: дети выполняют знакомые движения, во время зарядки не обучают новым играм. Гимнастические комплексы включают:

• общеразвивающие упражнения для крупной и мелкой мускулатуры;
• дыхательные упражнения и упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы;
• строевые упражнения и игры: на построение, перестроение, повороты.

Для каждой группы детского сада планируется 10–12 комплексов утренней гимнастики. Они повторяются в течение учебного года с постепенным усложнением упражнений, дополняются новыми образами, стихотворными текстами, музыкой.

Во время выполнения гимнастических упражнений у детей прорабатываются различные группы мышц

Таблица 2

Этапы проведения утренней гимнастики

Рекомендации по проведению зарядки.

Утренняя гимнастика проводится в просторном светлом помещении — в группе, музыкальном или спортивном зале. Комната хорошо проветривается перед началом занятия. Педагог и воспитанники надевают удобную одежду и обувь, желательно спортивную форму. Одежда для зарядки должна быть удобной, эстетично смотрится одинаковая спортивная форма на воспитанниках

В тёплое время года утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе — на групповой площадке. Характер и интенсивность упражнений подбираются воспитателем в соответствии с температурным режимом и одеждой детей: чем холоднее на улице, тем активнее физическая активность. В тёплое время года воспитатель и дети выполняют утреннюю гимнастику на участке ДОУ. Воспитатель делает зарядку вместе с младшими дошкольниками: дети повторяют движения за взрослым.

Начиная со средней группы, педагог даёт словесное описание упражнений, обращает внимание на трудные движения и демонстрирует технику выполнения. Дети 4–7 лет делают утреннюю гимнастику самостоятельно (если не предусмотрено занятие со специальным незнакомым инвентарём/тренажёрами). Для показа движений выбирается один из воспитанников. Педагог следит за выполнением упражнений всех детей, в индивидуальном порядке исправляет технические ошибки в движениях. Воспитатель делает отдельное упражнение вместе с ребятами, когда чувствует необходимость в напоминании движений (например, по названию упражнения дети не вспомнили всех движений или путают порядок действий).

Во время утренней гимнастики воспитатель использует устный счёт и словесные указания, чередует их, тем самым задаёт ритм движениям. «Раз-два, три-четыре», «вправо-вправо, влево-влево» (выполнение наклонов корпусом). Когда инструктор становится наблюдателем, он обязательно продолжает считать (это нельзя поручать ребёнку, демонстрирующему движения). В старших группах к словесным указаниям добавляются жесты: движение рукой вниз — дети приседают на корточки, рука вверх — встают в исходное положение.

Для разновозрастной группы подбираются упражнения доступные всем ребятам. Приступают к выполнению каждого задания одновременно, действуют под счёт со словесными указаниями. Младшие заканчивают выполнять и отдыхают, старшие делают дополнительные подходы под счёт.

Когда показ движений осуществляет один из воспитанников, ритм зарядке задаёт воспитатель при помощи устного счёта.

Примеры тематических комплексов для разных возрастных групп.

Первая младшая группа: «Барбариски»                

1.Сбор на зарядку, организационный момент.

2.Ходьба под мажорный проигрыш (марш) попеременно: на носочках, на пяточках, обычная, прыжки на месте и в стороны.

3.Общеукрепляющие упражнения под аудиозапись «Барбариски» одноимённого детского коллектива («Девочки и мальчики, сладкие, как карамельки»):

o        ходьба по периметру зала в колонне друг за другом;

o        приставной шаг поочерёдно левым боком, правым боком (руки на поясе);

o        обычный бег;

4.Построение врассыпную.

Вторая младшая группа: «Солнышко лучистое…»        

1.Построение.

2.Ходьба попеременно: обычная, на пяточках, на носочках, лёгкий бег под фонограмму песни «Солнышко лучистое улыбнулось весело».

3.Общеукрепляющие упражнения под аудиозапись утренней зарядки «Солнышко лучистое», под неё выполняются упражнения:

o        потягивания;

o        дыхательное упражнение;

o        из исходного положения (руки на поясе, ноги на ширине плеч) повороты головой влево-вправо, наклоны вперёд-назад;

o        махи руками в стороны и вверх с добавлением ходьбы на месте;

o        наклоны туловища вперёд, пальцы касаются пола;

o        приседания;

o        прыжки на месте;

o        ходьба на носочках с поднятыми руками.

4.Бег в быстром темпе без перерыва 20 секунд.

5.Дыхательное упражнение под аудиозапись «Утро в лесу».

Средняя группа: «Осень золотая»        

1.Построение в шеренгу.

2.Самомассаж «Листочки».

3.Попеременно ходьба, лёгкий бег, боковой бег.

4.Перестроение в три звена.

5.Общеукрепляющие упражнения с картонными или тканевыми листьями:

o        наклоны в стороны (деревья качаются);

o        наклоны вперёд (собирают листья);

o        поднимать и опускать руки из положения сидя на коленях (листопад);

o        прыжки (дождик капает).

6.Дыхательное упражнение (листья колышет ветер).

7.Расслабляющее упражнение — визуализация под аудиозапись звуков природы.

Старшая группа: «ПДД» («Дорожное движение»)        

1.Организационный момент, построение.

2.Ходьба и бег под стихотворение «Улицу нужно нам перейти, / Но светофора нет на пути».

3.Упражнение на восстановление дыхания.

4.Круговое построение, общеукрепляющие упражнения:

o        «велосипед» (лёжа на спине);

o        имитация бега на лыжах;

o        повороты с обручем (имитация вращения руля);

o        приседания с обручем (имитация работы домкрата);

o        пружинистые приседания с обручем (имитация работы насоса);

o        перенос веса тела с левой ноги на правую и обратно (имитация движения машины на виражах).

5.Бег без перерыва.

6.Дыхательное упражнение.

Подготовительная группа: «Полетим в космос»

1.Построение в шеренгу с поворотами за направляющим.

2.Ходьба по периметру зала — обычная, в полу приседе, с перекатом с пятки на носок (дорога на космодром), с игрой на внимание: по соответствующим сигналам поднимать и опускать руки (космонавты тянутся к звёздам).

3.Общеукрепляющие упражнения:

o        упражнения для плечевого пояса, вращения руками (тренажёр в центре подготовки);

o        повороты и наклоны (невесомость);

o        выпады попеременно правой и левой ногой с одновременным поднятием рук («Поехали!»);

o        подъёмы корпуса из положения лёжа (фото из космоса);

o        подскоки с поворотом (земное притяжение);

o        приседания с покачиванием (вибрация).

4.Перестроение в колонну, ходьба по периметру, бег на месте, ходьба на месте (возвращение домой).

5.Восстановление дыхания.

Утренняя гимнастика в дошкольном учреждении является важным компонентом двигательного режима. Она обеспечивает хорошее настроение, повышает жизненный тонус. Утренняя гимнастика вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, углубляет дыхание, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ, поднимает эмоциональный тонус, воспитывает внимание, целеустремленность, вызывает положительные эмоции и радостные ощущения, повышает жизнедеятельность организма, дает высокий оздоровительный эффект. У детей, систематически занимающихся утренней гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, повышается работоспособность.

Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость), улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры.

Таким образом, утренняя гимнастика является неотъемлемым организующим моментом в режиме дня дошкольного учреждения и важной составной частью физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками.