«ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ - КАК ТЕХНОЛОГИЯ СОХРАНЕНИЯ И СТИМУЛИРОВАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА»
консультация

«ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ -  КАК ТЕХНОЛОГИЯ СОХРАНЕНИЯ И СТИМУЛИРОВАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА»

Болезни опорно-двигательного аппарата у детей становятся серьезной проблемой, если вовремя не начать их коррекцию. По статистике нарушения осанки, например, встречаются у 16% детей дошкольного возраста. Для дошкольников отличным способом профилактики и коррекции подобных нарушений считается игровой стретчинг.

Что же такое игровой стретчинг и какова его эффективность?

Стретчинг - комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц тела, суставно-связочного  аппарата и позвоночника ребёнка. Эти упражнения способствуют предотвращению нарушений осанки, оказывают глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.

Все дети любят игры. А если они при этом приносят пользу их здоровью, то ценность таких развлечений возрастает многократно. Занятия проводятся под весёлую музыку, повышающую настроение. Они сопровождаются увлекательной историей, сказкой с запоминающимися героями, интересным сюжетом. А дети одновременно выполняют движения, соответствующие сюжету.

В сказку вплетаются упражнения, которые не требуют от детей особых навыков или чрезмерных физических усилий. Кроме того, многим детям нравится, что упражнения делают на полу – это создаёт более расслабленную, весёлую обстановку.

Правила выполнения

Занятия стретчингом пойдут на пользу только при правильном их выполнении:

• Начинайте тренировки короткой разминкой для всех групп мышц. Подойдут простые элементы аэробики для мышц спины, рук, ног, ходьба, бег, прыжки.
• Важно делать гимнастику с растяжкой регулярно, чтобы сформировалась мышечная память, а организм адаптировался к определенному виду нагрузок.
• Все упражнения во время занятия выполняются неспешно, плавно, без рывков, ускорения. Дети не всегда адекватно оценивают свои силы, поэтому взрослые должны следить за тем, чтобы они не переусердствовали.
• Задания нужно повторять одинаковое количество раз для правой и левой сторон, чтобы нагрузка была симметричной.
• Следите за осанкой и дыханием детей. Спина всегда должна быть прямой, а вдохи и выдохи размеренными.

Длительность занятий, число повторений зависят от возраста детей. Для младшей группы каждый элемент рекомендуется повторять 4-5 раз, для средней – 7, а для старшей – 9-10 раз. Оптимальная длительность занятия в средней группе – 20 минут,  в старшей группе детского сада – 30 минут. За это время ребёнок не устанет и сохранит способность фиксировать внимание на тренировке.

Структура игрового стретчинга включает в себя 3 плавно переходящие друг в друга части.

I Часть.  Вводная - дети выполняют музыкальную разминку. Задача разминки подготовить организм ребёнка к выполнению более сложных упражнений в последующей (основной) части занятия. Это могут быть упражнения игровой ритмики, танцевальные упражнения.

II Часть. Основная - обучение и закрепление упражнений на различные группы мышц. С детьми проводится новая сюжетно-ролевая игра в виде:

- сказочных путешествий (в зоопарк, в лес, в джунгли, на необитаемый остров, в морское царство, на Луну и т. д.)

- фантазий, когда дети сами придумывают встречи с животными, насекомыми, людьми и т. д.

- по заранее подготовленному на основе сказки сценарию.

III Часть. Заключительная – релаксация, расслабление. Таким образом, мы подготавливаем ребёнка к другим видам деятельности.

Основные принципы выполнения упражнений

Стретчинг-тренировки для взрослых и упражнения на растяжку в детском саду имеют серьезные различия, однако их основные принципы неизменны:

- Научный подход – план тренировок должен быть научно обоснован и учитывать особенности анатомии и физиологии детского организма на каждом этапе развития.

- Систематичность – проводить тренировки желательно по плану, без пропусков, сложность заданий и количество подходов наращиваются постепенно.

- Дифференцированный подход к детям – упражнения подбираются с учётом состояния здоровья детей, их физической подготовки, характера, взаимоотношений с другими детьми.

- Доступность – все задания должны быть просты для понимания и доступны для выполнения. К более сложным элементам переходят лишь после усвоения базовых движений.

- Наглядность – все упражнения малышам нужно показывать. Даже взрослые зачастую плохо воспринимают информацию на слух.

- Сознательность. Дети должны понимать, для чего нужны занятия, почему проводить их следует регулярно и как важно не перестараться.

- Закрепление навыков. Тренироваться необходимо и дома, нельзя делать длительный перерыв в занятиях, когда ребенок уходит на каникулы. Иначе все придется начинать с нуля.

Использование игрового стретчинга на физкультурных занятиях

Для детей дошкольного возраста комплекс упражнений на  растяжку  можно включать в стандартную физкультминутку или утреннюю гимнастику – дошкольникам такое разнообразие пойдет исключительно на пользу. Лучше всего использовать их для завершающего этапа. Хорошая растяжка помогает мышцам расслабиться после тренировки и подготовить их к следующим занятиям.

Для укрепления и растяжки мышц мы систематически используем статический игровой – стретчинг, так как он является самым безопасным для детей любого возраста, в виде подражания знакомых детям животных.

На экране несколько вариантов упражнений («Змея», «Рыбка», «Кошка», «Собака», «Заяц», «Лодочка», «Бабочка», «Самолёт»).  

Значение игрового стретчинга

Игровой стретчинг решает широкий спектр проблем:

• Выравнивает осанку;
• Повышает гибкость опорно-двигательного аппарата;
• Приучает детей к физической активности;
• Повышает выносливость, усидчивость;
• Развивает воображение, внимательность, память;
• Улучшает настроение.

Таким образом, применение игрового – стретчинга, как здоровьесберегающей технологии имеет благотворное влияние на состояние здоровья и физическое развитие детей. Ребята в процессе подражания животным или знакомым предметам получают положительные эмоции и с удовольствием ждут новых занятий.