Упражнения для дошкольников
материал

Динамическая пауза «Ходит осень по дорожке»

Ходит осень по дорожке,
Промочила в лужках ножки.
Ходит осень, бродит осень,
Ветер с клена листья сбросил

Дружно по лесу гуляем (шаги на месте)
И листочки собираем (наклоны вперед)
Собирать их каждый рад
Просто чудный листопад! (прыжки на месте, с хлопками в ладоши)

Динамическая пауза «Осень пришла» 

Стояла корзинка на полке без дела         (присесть, округлить руки – изобразить корзину)
Скучала, наверно, все лето она               (наклоны головы, вправо-влево)
Вот осень пришла и листва пожелтела,   (встать, изобразить ветви деревьев)
Настала пора собирать урожай.              (потянуться, изобразить срывание фруктов с деревьев)
Корзинка довольна                                (руки округлить перед собой, кивать головой)
Она удивилась                                        (развести руки)
Что так много фруктов в саду уродилось! (подняться на носочки, показать руками большой круг)

Динамическая пауза «Мы дорожки подметаем»

Мы дорожки подметаем (имитация движений)
Листья в кучи собираем (наклониться, имитировать движение)
Чтоб гуляя, малыши
Веселились от души! (подскоки на месте)
Ох, устали («обтереть пот со лба»)
Отдохнем (присесть)
И домой скорей пойдем (шаги на месте)

Динамическая пауза «Осенью»

Вдруг закрыли небо тучи,       (Поднимаются на носочки, поднимают вверх руки)
Начал капать дождь колючий
Долго дождик будет плакать,
Разведет повсюду слякоть      (Приседают, держат руки на поясе)
Грязь и лужи на дороге,
Поднимай повыше ноги.         (Ходьба на месте, высоко поднимая колени)

Физкультминутка «Мы – листики осенние»

Мы, листики осенние, 
На веточках сидели. 
Ветер дунул, полетели. 
Мы летели, мы летели. 
И на землю тихо сели. 
Ветер снова набежал. 
И листочки все поднял. 
Повертел их, покружил. 
И на землю опустил. (Дети имитируют действия «листочков» в соответствии с текстом стихотворения: садятся на корточки, летают по комнате, вновь тихо садятся, поднимаются, кружатся и снова садятся.)

Физминутка «Осень»

Меж еловых мягких лап
Дождик тихо кап, кап, кап! (Дети поочередно то поднимают, то опускают руки перед собой ладонями вверх)
Где сучок давно засох,
Вырос серый мох, мох, мох! (Дети медленно приседают с опущенными, прижатыми к корпусу руками. Кисти рук слегка отведены в стороны, ладонями «смотрят» вниз)
Где листок к листку прилип,
Появился гриб, гриб, гриб! (Дети медленно поднимаются, держась руками за голову, как за шляпку)
Кто нашел его, друзья? (Дети стоят прямо, пожимая плечами)
Это я, это я, это я! (Дети прижимают руки к груди, утвердительно кивая головой.)
В небе жаворонок пел. (Дети выполняют маховые движения руками. Вращают кистями поднятых рук)
Порезвился в вышине,
Спрятал песенку в траве. (Слегка помахивая руками, опускают их через стороны вниз)
Тот, кто песенку найдет, (Дети приседают, руками обхватывают колени)
Будет весел целый год. (Дети стоя весело хлопают в ладоши)

Физкультминутка «Мы на лыжах в лес идем»        

Мы на лыжах в лес идем,         (Дети машут руками, словно  работают                                                                                    лыжными палками)

Мы взбираемся на холм.  Палки нам идти помогут,

Будет нам легка дорога. Вдруг поднялся сильный ветер,   (Вращение туловищем  вправо и влево)

Он деревья крутит, вертит  и среди ветвей шумит.

Снег летит, летит, летит. По опушке зайчик скачет,             (Прыжки)

Словно белый мягкий мячик.

Раз прыжок и два прыжок –Вот и скрылся наш дружок!        

Физкультминутка «Осень»

По утрам морозы.                    ( Дети медленно встают на носочки и поднимают руки вверх,)
В рощах желтый листопад.       (Плавные движения над головой влево-вправо)
Листья около березы                (Медленно приседают,)
Золотым ковром лежат.            (делают плавные движения руками перед собой влево-вправо)
В лужах лед прозрачно-синий.  (Встают, плавно разводят руки в стороны)
На листочках белый иней.         (Поднимаются на носочки, руки вверх)

Физкультминутка «Сапожки»

Нарядили ножки в новые сапожки,                  Выставляем носочки поочерёдно
Вы шагайте, ножки, прямо по дорожке.           Ходьба на месте
Вы шагайте, топайте, по лужам не шлепайте,   Топот на месте
В грязь не заходите, сапожки не рвите.           Прыжки на месте

Физкультминутка  «Снежок»

Раз, два, три, четыре,                         Загибают пальчики, начиная с большого.

Мы с тобой снежок слепили             «Лепят», меняя положение ладоней.                                                                                 

Круглый, крепкий,                              Показывают круг

очень гладкий                                      сжимают ладони вместе, гладят одной ладонью другую.

И совсем-совсем не сладкий.              Грозят пальчиком.

Раз – подбросим.                                  Смотрят вверх, подбрасывают  воображаемый  снежок.                                 

Два – поймаем.                                     Приседают, ловят воображаемый    снежок.

Три – уроним                                        Встают, роняют воображаемый снежок.

И…сломаем.                                         Топают.                

 Физкультминутка «Снег»

Как на горке снег, снег,           (встаем на носочки, руки вверх)

И под горкой снег, снег.          (приседаем)

И на елке снег, снег,               (встаем, руки в стороны)

И под елкой снег, снег.           (обхватываем себя руками)

А под снегом спит медведь,     (покачались из стороны в сторону, руки  согнутые в локтях, перед грудью, ладони от себя)

Тише, тише, не шуметь            (пальчик к губам, шепотом)

Физкультминутка « Зимушка-зима»

Здравствуй Зимушка-зима!           (кланяемся)

Что в подарок принесла?            (разводим руки в стороны)

Белый снег пушистый,                (приседаем, проводим руками по воображаемому снегу)

Иней серебристый                     (встаём, поднимаем руки вверх)

Лыжи, санки и коньки,     (имитируем движения лыжников и конькобежцев)

И на ёлке огоньки!                     (поднимаем руки вверх, крутим «фонарики»)

Упражнения для кистей рук «Снежинки»

Стою и снежинки в ладошку   ловлю (Ритмичные удары пальцами левой     руки, начиная с указательного, по ладони правой руки).

Я зиму, и снег, и снежинки люблю, (Ритмичные удары пальцами правой руки, начиная с указательного, по ладони левой руки).

Но где же снежинки? В ладошке вода, (На вопрос сжать кулаки, на ответ-

разжать).

Куда же исчезли снежинки? Куда?( Сжать кулаки, на второй — разжать).

Растаяли хрупкие льдинки-лучи...  Как видно, ладошки мои горячи. (Мелкие потряхивания расслабленными ладонями)

  Пальчиковая гимнастика «На елке»

Мы на елке веселились,                 (Ритмичные хлопки в ладоши).

И плясали, и резвились,                 (Ритмичные удары кулачками).

После добрый Дед Мороз      («Шагают» по столу средним и указательным

Нам подарки преподнес.                  пальцами обеих рук).

Дал большущие пакеты,                 («Рисуют» руками большой круг).

В них же — вкусные предметы:    (Ритмичные хлопки в ладоши).

Конфеты в бумажках синих,          (Загибают пальчики на руках)

Орешки рядом с ними, груша, яблоко, один з олотистый мандарин.

Пальчиковая гимнастика "Дождик»

Дождик, дождик              (Стучим  пальчиками поочерёдно)
Целый день
Барабанит в стекла.
Вся земля,                          (Сжимаем и разжимаем кулаки)
Вся земля
От воды размокла...

 Гимнастика для глаз «Снег-снежок»        

Снег-снежок, снег-снежок                                (Частое моргание глазами).

По дорожке стелется.                                           (Движения глазами влево – вправо).

Снег-снежок, снег-снежок,                              (Частое моргание глазами).

Белая метелица.                                                        (Круговые движения глазами).

Снег-снежок, снег-снежок,                     (Частое моргание глазами).

Замело дорожки.                                      (Посмотреть вдаль).

Снег-снежок, снег-снежок,                      (Частое моргание глазами).

Тает на ладошке.

Гимнастика для глаз «Зимний лес»

Мы пришли в зимний лес.              (Широко - узко открывать глаза 5 – 6 раз).

Сколько здесь полно чудес!

Справа — березки в шубах стоят   (глаза смотрят вправо)

Слева — елки на нас глядят             (глаза смотрят влево)

Снежинки в небе кружатся,   (Мысленно крутим снежный ком в обе стороны)

Вот и зайка проскакал,                    (Широко - узко открывать глаза 5 – 6 раз).

От лисы он убежал

Это серый волк рыщет,

Он себе добычу ищет!

Вот мы спрячемся сейчас,                  (глаза открываем и закрываем)

Не найдет тогда он нас!

Лишь медведь в берлоге спит,         (Широко - узко открывать глаза 5 – 6 раз).

Так всю зиму и проспит,

Пролетают снегири, как красивы они          (глазами смотрим вправо – влево).

В лесу красота и покой, а нам пора идти домой.

Дыхательная гимнастика (https://melkie.net/zanyatiya-s-detmi/dyihatelnaya-gimnastika-v-detskom-sadu.html)

• «Пузырики». Воспитанники вдыхают воздух через нос, а после надувают щёчки (словно пузырьки) и делают выдох.
• «Насосы». На вдохе малыши приседают, а на выдохе возвращаются в исходное положение.
• «Рубим дрова». И. п. — стоя. На вдохе руки поднимаются, а на выдохе — вытягиваются вперёд, как будто дети рубят дрова.
•  «Паровозик». Дошкольники ходят по групповой комнате друг за дружкой и имитируют движения колёс паровоза. На выходе нужно ритмично приговаривать «чух-чух».
• Дети лежат на ковре, у каждого на животе находится мягкая игрушка. Её нужно покатать на «воздушном шарике»: на вдохе животик с игрушкой поднимается, а на выдохе опускается.
• «Часы». И. п. — стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Воспитанники делают махи руками, приговаривая «тик-так».
• «Петушки». И. п. — стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. На вдохе малыши поднимают руки в стороны, а на выдохе хлопают себя по бёдрам с криком «ку-ка-ре-ку».
• «Сердитый и довольный ёжик». Дошкольники низко наклоняются, опускают голову, обхватывают тело руками и вместе с выдохом говорят «п-ф-ф» (сердитый ёжик). Затем это же упражнение сопровождается звуком «ф-р-р» (довольный ёжик).
• «Лягушонок». На вдохе малыши приседают, а вместе с выдохом выпрыгивают вверх. При приземлении нужно сказать «ква-ква».
• «Заблудились в лесу». Воспитатель просит дошкольников представить, что они оказались в лесу. Необходимо вдохнуть, а на выдохе произнести «ау». Каждый раз меняется громкость или интонация (ребята повторяют за педагогом), слова сопровождаются поворотом влево или вправо.
• «Весёлая пчела». На выходе малыши жужжат, как пчёлки («з-з-з»). Каждый раз взгляд направляется на разную часть тела (нос, руку, ногу — туда села пчела).
• «Листопад». На ладошках у воспитанников листочки из тонкой бумаги. Нужно устроить листопад — сдуть их.
•  «Кораблик». В тазике с водой находится бумажный кораблик. Ребёнок должен глубоко вдохнуть, а затем плавно и долго дуть на кораблик, чтобы он поплыл.