"Основы закаливания в семье."
консультация

«Основы закаливания ребенка в семье».

   Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды.

   Способы закаливания ребенка в семье:

1. воздушные закаливающие процедуры:

• поддержание оптимального температурного режима дома (+ 18-20);
• сон в хорошо проветренной спальне;
• воздушные ванны в сочетании с гимнастическими упражнениями;
• формирование у детей привычки находиться в помещении в облегченной одежде;
• ежедневные прогулки в любую погоду;
• хождение босиком (при + 20-22);

2. водные закаливающие процедуры:

• умывание, мытье рук до локтей с постепенным понижением температуры воды;
• влажное обтирание тела (температуру воды снижают с +30-32 до комнатной температуры на 1 градус каждые 2 дня);
• контрастное обливание ног водой (сначала температура воды +36-38, затем +28 и потом +38);
• полоскание рта, горла кипяченой водой с постепенным понижением температуры (с +36 до +22 на 1 градус каждые 5 дней);
• общее обливание водой (+36 с постепенным снижением на 1 градус каждую неделю);
• плавание в бассейне, водоеме;

3. закаливание солнцем:

• световоздушные ванны;
• солнечные ванны;
• отдых в тени.

   Основные принципы закаливания:

• систематичность;
• постепенность (плавное увеличение интенсивности и продолжительности воздействий);
• учет индивидуальных особенностей (возраст, психологический настрой ребенка, сопутствующие заболевания, бытовые факторы).

   Противопоказания к закаливанию:

• негативное отношение и страх ребенка;
• срок менее пяти дней после выздоровления от острых заболеваний;
• срок менее пяти дней после профилактической прививки;
• срок менее двух недель после обострения хронического заболевания;
• карантин в детском учреждении;
• выраженная недостаточность питания;
• ревматизм и диабет в семейном анамнезе;
• высокая температура.

   Закаливающие процедуры должны доставлять ребенку удовольствие.