Гимнастика пробуждения для детей средней группы
картотека (средняя группа)

Гимнастика пробуждения

для детей среднего дошкольного возраста

               Сентябрь        

1.        "Покачивание головой". И.п.: сидя, руки на  

     поясе.
1 - 3 — покачивание головой в лево, вправо;

2 — 4 — И.п. Повторить 4  раз.

2.        "Повороты туловища". 

    И.п.: - 3 — повороты туловища влево, вправо с    

    одновременным выпрямлением рук в стороны;

1. - 4 — И.п. Повторить 4-5 раз.

3.        "Ножницы". 

    И.п.: лежа на спине руки за головой.

1 - 4 - приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. Повторить 5раз.

4.        "Хлопок". И.п.: то же, руки вдоль туловища.

1 - приподнять правую ногу хлопок под коленом; 2-И.п.;

5.        "Подтягивание вверх".

      И.п. о.с. - потянуться вверх - вдох;

1. — опустить руки вниз — выдох.

Упражнение на дыхание                                                                                                                                        Закаливание

Комплекс гимнастики после дневного сна.

Октябрь        

1. И.п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища. Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и.п.
2. "И.п. - ноги на ширине ступени, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в и.п.
3. "И.п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в И.п.
4. "И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой

Упражнения на дыхание                                                                                                                    Закаливающие процедуры.

Комплекс упражнений после дневного сна.

Ноябрь        

1.        "Котята проснулись"

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты.

1. - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;
2. - И.п.

2.        "Котятки ищут мышку"

И.п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 — поворот головы влево; 2-И.п.

3        - 4 - то же в правую сторону.

3.        "Лапки - царапки"

И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной. 1 - вытянуть руки вперед; 2-И.п.

4.        "Котятки спрятались"

И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе; 1 - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, наклонить голову, "спрятались"; 2-И.п.

5.        "Котятки прыгают"

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.

Упражнения на дыхание                                                                                                                               Закаливание.

Комплекс упражнений после дневного сна.

Декабрь        

1.        "Потянулись"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись; 2-И.п.

2.        "Ракушка открывается"

И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1 - выпрямить ноги, руки вниз; 2-И.п.

4.        "Улитка ползет"

И.п. лежа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.

1. - руки в стороны, ноги врозь;
2. - И.п.

5.        "Повернись на бочок"

И.п. лежа на спине, руки вверх. 1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.

6.        "Прыжки"

И.п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.

Упражнение на дыхание                                                                                                                              Закаливание

Комплекс упражнений после дневного сна.

Декабрь

1.        "Потянемся"

И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.

1. - руки вверх;
2. - а) ноги вверх,

2.        "Наклоны головы"

И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1. - наклон головы вправо;
2. - И.п.
3. - наклон влево
   4-И.п.

       3.        "Повороты туловища"
И.п. - то же.

1. - поворот туловища вправо, руки в стороны;
2. - И.п.
3. - 4 - то же влево

4.        "Ножницы"

И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.

5.        "Прыжки"

И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги вместе.                                                                       Упражнение на дыхание                                                                                                                                Закаливание.

                                                Комплекс упражнений после дневного сна.

Январь        

1.        "Котята проснулись"

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза

закрыты.

1 - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;

2-И.п.

2.        "Лапки - царапки"

И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной.

1. — вытянуть руки вперед;
2. - И.п.

3.        "Котятки спрятались"

И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе;

1. - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками,
   наклонить голову, "спрятались";
2. - И.п.

4.        "Котятки прыгают"

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.

Упражнения на дыхание                                                                                                                                 Закаливание.

Комплекс упражнений после дневного сна.

Февраль                                                                                

1- "Покачивание головой"

И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.

1. - наклон головы вправо;
2. - влево.

2.        "Повороты туловища"

И.п. тоже. Повороты туловищем вправо, влево.

3.        "Ножницы"

И.п. лежа на спине, руки за головой. 1 - приподнять ноги, развести в стороны; 2, 3, 4, 5 - "ножницы"; 6 - И.п.

4.        "Хлопок"

И.п. тоже, руки вдоль туловища.

1. - приподнять правую ногу хлопок под коленом;
2. - И.п.;
3. — то же левой ногой.

Закаливающие процедуры

Комплекс упражнений после дневного сна.

Март        

Хлопушки

1.        "Хлопушки вверху"

И.п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища: 1 - хлопок в ладоши над головой смотреть на руки; 2-И.п.

       2.        "Хлопок за ногой"
И.п. тоже

1 - поднята нога, хлопнуть в ладоши за ногой; 2-И.п.

       3.        "Хлопок перед собой"
И.п. то же,  1 - наклон вперед, руки вытянуть вперед, хлопнуть в ладоши; 2-И.п.

4.        "Прыгаем хлопая"

И.п. стоя около кровати, руки вдоль туловища.

1. - прыжки, руки вверх, хлопок в ладоши;
2. - И.п.

Дыхательные упражнения                                                                                                               Закаливающие процедуры.

Комплекс упражнений после дневного сна.

Март                                                                          

Потянемся

1.        "Прогнись"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища

1. - потянулись, прогнули спину, руки вверх;
2. - И.п.

2.        "Достань носки"

И.п. - сели, ноги прямые, руки на поясе.

1 - наклонились, достали руками кончики пальцев;

2-И.п.

3.        "Качалка"

И.п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться.

1. - выполнить перекаты вперед, назад в удобном ритме;
2. - И.п. отдых в удобной позе.

4.        "Велосипед"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз

1. - характерные вращательные движения ногами;
2. - отдых в удобной позе.

5.        "Достать ладошки"

И.п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны.

1 - наклон туловища вперед достать ладошки "встретились";

2-И.п.

Дыхательные упражнения                                                                                                                       Закаливающие процедуры.

Комплекс упражнений после дневного сна.

Апрель                                                                          

Наши ножки хороши

1.        "Потянулись"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - потянулись, руки вверх; 2-И.п.

2.        "Наши коленки хороши"

И.п. лежа на спине, руки вверх.

1. - согнуть правую, левую ногу в колене, рукой достать
   колено; - И.п.

3.        "Наши пятки хороши"

И.п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.

1. - достать пяточку противоположной рукой, ногу согнуть в
   колене "крестик";
2. - И.п.

      4.        "Наши носочки хороши"
И.п. о.с. стоя, руки на поясе.

1. - наклон туловища вперед, достать носки ног;
2. - И.п.

5.        "Нашим ножкам весело"

Прыжки на 2 - х ногах с сигналом "стоп".

Дыхательные упражнения

Закаливающие процедуры.

Комплекс упражнений после дневного сна.

Апрель        

Обезьянки

1.        "У обезьянок большие уши"

И.п. сидя на коленях, руки у головы, большой палец в стороны, все остальные широко расставлены. 1 - повороты туловища вправо, влево ("показывают свои ушки друг другу")

2.        "У обезьянок чешется спинка"

И.п. тоже. Почесывая спины с боку и через голову.

3.        "Обезьянки акробаты"

И.п. лежа на спине, перекаты вправо, влево (с боку на бок)

 4. "Обезьянки бегуны"
Бег на месте

Упражнения на дыхания                                                                                                                   Закаливающие процедуры.

Комплекс упражнений после дневного сна.

Май        

1.        "Тик-так"

И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо - влево.

2.        "Мы - сильные"

И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам. 1-е силой, руки в стороны; 2-И.п.

3.        "Покажи пятки"

И.п. лежа на спине, руки за головой.

1. - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
2. - поднять левую ногу;
3. - опустить правую ногу;
4. - опустить левую ногу.

      4.        "Поднимись на носочки" у кровати
И.п. о.с. руки на поясе.

1 - 2 - подняться высоко на носки; 3 - 4 - вернуться в и.п.

5.        "Прыжки"

И.п. о.с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно.

Упражнение на дыхание

Закаливание.