зарядка на декабрь месяц
материал

На зарядку становись.

Много всего сказано в пользу утренней зарядки. Она рекомендована  всем, независимо от возраста человека и других физических нагрузок. И уж тем более она полезна самым маленьким. Вашему вниманию предлагаю комплекс утренней гимнастики, который не займет у вас много времени и позволит начать день правильно, а главное всей семьёй.

I.Вводная часть. 

Ходьба на месте, руки через стороны вверх и вниз.

Легкий бег на месте.

Спокойная ходьба на месте.

II. Основная часть. Упражнения без предметов

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, помахать,

опустить руки, вернуться в исходное положение.

2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед; встать, убрать

руки за спину, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в

исходное положение.

4. И. п. – лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног – велосипед (небольшая пауза

между серией движений ногами).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси вправо и

влево.

III. Заключительная часть.

Ходьба на месте.

Бег с захлестыванием голени.

Спокойная ходьба.