Комплексы утренней гимнастики в средней группе ДОУ; декабрь- февраль
методическая разработка (средняя группа)

Тема: ГЕРОИ-БОГАТЫРИ

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 21

1. Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя – «Покатили!» – наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2–3 раза). Построение в круг.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1–2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение. (5 раз.)

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1–3 – наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги;    4 – исходное положение. (5–6 раз.)

4. И. п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1–2 – поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его; 3–4 – вернуться в исходное положение. (5–6 раз.)

5. И. п. – лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять мяч вперед; 2 – вернуться в исходное положение. (5–6 раз.)

6. И. п. – ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 – шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 – вернуться в исходное положение. (5–6 раз.)

7. Игра «Кот и мыши».

Тема: ГЕРОИ-БОГАТЫРИ

Комплекс гимнастики после сна «Медвежонок косолапый»
(зарядка выполняется, лежа в постели)

Тема: ЗИМНИЕ ЗАБАВЫ

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 13

1. Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три – беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй – догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние – 10 м).

Упражнения с платочком.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

1 – поднять платочек вперед; 2 – платочек вверх; 3 – платочек вперед; 4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1–2 – поворот вправо, взмахнуть платочком; 3–4 – исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках; хватом сверху за концы. 1–2 – присесть, вынести платочек вперед; 3–4 – исходное положение (4–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1–3 – наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 – исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс гимнастики после сна «Путешествие снежинки»

1. «Снежинки просыпаются» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Снежинки-балеринки» – и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» – и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок» – и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Кружение на месте на носках.

Тема: ЗИМНИЙ СПОРТ

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 19

1. Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 – обруч вперед;    2 – обруч    на    грудь;    3 – обруч    вперед;    4 –    исходное    положение    (5–6 раз).

3. И. п. – стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1 – присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков; 2 – встать, поднять обруч до пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение (4–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 – поворот вправо (влево); 2 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди. 1–2 – наклон вперед, коснуться ободом пола; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

6. И. п. – стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

7. Игровое упражнение «Найдем снеговика».

Комплекс гимнастики после сна «Малыши-крепыши»

Тема: ЗИМОВЬЕ ЗВЕРЕЙ

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 14

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте. Затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом (диаметр 10–12 см).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперед; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 – выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5–6 раз).

4. И. п. – сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

5. И. п. – лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч вверх – вперед; 2 – вернуться и исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Комплекс гимнастики после сна «Мы – снежинки»

1. «Снежинки просыпаются» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Клубок снежинок» – и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

4. «Снежинки-самолетики» – и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

5. «Метель заметает снежинки» – и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

6. «Снегопад» – и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

Тема: КАК ЗИМУЮТ ПТИЦЫ

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 18

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. (4–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки встороны; 2 – наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. (5–6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5–6 раз).

5. И. п. – сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кеглю; 4 – вернуться в и. п. (5–6 раз).

6. И. п. – лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1–2 – поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3–4 – опустить ногу, вернуться в и. п. (4–6 раз).

7. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

9. «Кто быстрее до снеговика». Играющие располагаются вокруг снеговика на равном от него расстоянии – 3–4 м, у каждого перед ногами лежит снежок. По сигналу воспитателя дети прыгают на двух ногах до снеговика; затем поворачиваются кругом и прыгают в обратном направлении до снежка, берут его в руки и поднимают над головой. Игровое упражнение повторяется 2–3 раза. Отмечаются те дети, которые быстро и правильно выполнили упражнение.

Тема: МАМИН ПРАЗДНИК

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 23

1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. (6–7 раз.)

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. (4–6 раз.)

4. И. п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение. (6 раз.)

5. И. п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади: 1–2 – поднять прямые ноги вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. (5 раз.)

6. И. п.  – лежа на животе, руки прямые. 1–2 – прогнуться, руки вперед – вверх; 3–4 – исходное положение. (4–5 раз.)

7. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1–2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3–4 – вернуться в исходное положение. (5–6 раз.)

Тема: МАМИН ПРАЗДНИК

Комплекс гимнастики после сна «Гимнастика для котят»
Гимнастика в постели, профилактика нарушений осанки и плоскостопия.

Тема: НАСТУПАЕТ НОВЫЙ ГОД!

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 16

1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (рас-стояние между предметами 0,5 м).

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – поднять кубики в стороны; 2 – кубики через стороны вверх; 3 – опустить кубики в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1–2 – присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному. 

8. Игровое упражнение «Пройдем по мосточку». Ходьба по канату в медленном темпе, балансируя руками, в колонне по одному.

Комплекс гимнастики после сна «Лесные приключения»

1. «Медведь в берлоге» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

3. «Волчок – серый бочок» – и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички-сестрички» – и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие» – и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

Тема: НАША АРМИЯ

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 22

1. Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную).

Упражнения на стульях.

2. И. п. – сидя    на стуле, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны;    2 – поднять руки    вверх;    3 – руки в стороны;    4 – исходное    положение.    (5–6 раз.)

3. И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево); 2 – исходное положение. (5–6 раз.)

4. И. п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение. (4–6 раз.)

5. И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в исходное положение. (6 раз.)

6. И. п. – стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1–2 – приседая, колени развести; 3–4 – вернуться в исходное положение. (5–6 раз.)

7. И. п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Тема: НАША АРМИЯ

Комплекс гимнастики после сна «Солнечные зайчики»
(гимнастика после сна с элементами массажа выполняется,
сидя на кровати, ноги сложены по-турецки)

Тема: ПРОКАЗЫ МАТУШКИ ЗИМЫ

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 17

1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).

4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4–6 раз).6. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках. 

Тема: ПРОКАЗЫ МАТУШКИ ЗИМЫ

Комплекс гимнастики после сна «Новый год»

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

1. «Бьют часы 12 раз». И. п. – стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и. п.; выдох – наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.

2. «Елочка нарядная». И. п. – стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох – подняться на носки, немного развести руки в стороны; выдох – поворот туловища в сторону, полуприсед, руки в и. п., сказать: «Ах!». Повторить 3–4 раза в каждую сторону.

3. Хлопушка». И. п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки в стороны, выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить 6–8 раз.

4. «Дует Дед Мороз». И. п. – сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта. Вдох – и. п.; на выдохе протяжно сказать: «У-у-у-у-у». Повторить 6–8 раз.

5. Игра «Гонки снежинок». На старте выстраиваются несколько детей, у каждого – снежинка, вырезанная из тонкой, легкой бумаги (например, салфетки). И. п. – стоя с опорой на кисти и ступни, снежинка лежит на полу перед ребенком. По команде дети начинают дуть каждый на свою снежинку, чтобы она передвигалась вперед к линии финиша. Побеждают дети, прошедшие всю дистанцию, не касаясь снежинки руками. Затем можно переходить к водным процедурам.

Тема: ПРОФЕССИЯ «ВОЕННЫЙ»

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 20

1. Ходьба и    бег    между    предметами,    поставленными в одну линию    (расстояние между ними 0,5 м).

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;      3    –    выпрямиться,    руки    в    стороны;    4    –    исходное    положение    (5–6 раз).

4. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 – развести ноги в стороны; 3 – соединить ноги вместе; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

6. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс гимнастики после сна «Мы проснулись»
(выполнять, сидя на кровати, ноги сложены по-турецки)

Тема: СКОРО, СКОРО НОВЫЙ ГОД

Комплекс упражнений для утренней гимнастики № 15

1. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Играющие разбегаются по всей площадке. На сигнал: «Ветер подул, закружил снежинки!» – дети кружатся в разные стороны на месте (влево и вправо). На сигнал: «Ветер утих!» – останавливаются. Упражнение повторяется 3–4 раза. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки впереди; 2 – руки вверх; 3–4 – через стороны руки вниз (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни. 1–2 – присесть, обхватить колени руками; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки за головой. 1–2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3–4 – исходное положение (4–5 раз).

6. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1–8. Повторить 2–3 раза.

7. Игровое упражнение «Кто быстрее до пенька». Играющие располагаются вокруг пенька (стульчика) на равном от него расстоянии – 3–4 м, у каждого перед ногами лежит мячик. По сигналу воспитателя дети прыгают на двух ногах до пенька; затем поворачиваются кругом и прыгают в обратном направлении до мячика, берут его в руки и поднимают над головой. Игровое упражнение повторяется 2–3 раза. Отмечаются те дети, которые быстро и правильно выполнили упражнение.

Комплекс гимнастики после сна «Зимой на полянке»

1. «Медведь в берлоге» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики-побегайчики» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки-трусишки» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

4. «Любопытные вороны» – и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и, делая взмахи, произносить «кар-р».

5. «Белочки на веточках» – и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени» – и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.