Программа по ЛФК для детей 5-6 лет
рабочая программа (старшая группа)

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Основная стойка, мяч в согнутых руках перед грудью

Прокатывание мяча по кругу вправо – влево, вверх – вниз

8-10

2

Ноги на ширине плеч, мяч в левой руке

1-согнуть левую руку, мяч прижать ухом на плече;

2-отвести левую руку в сторону;

3-правой рукой взять мяч;

4-и.п., мяч в правой руке

4-5

3

Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

1-поворот вправо;

2-наклон вниз, передать мяч за правой ногой в левую руку;

3-выпрямиться, руки в стороны;

4-вернуться в и.п., мяч в левой руке.

То же в другую сторону

4-5

4

Ноги вместе, мяч зажат между грудью и подбородком, руки опущены

1-приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Сед ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке

1-поднять прямую левую ногу, передать мяч в правую руку;

2-и.п., мяч в левой руке;

3- поднять прямую правую ногу, передать мяч в левую руку;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги согнуты в коленях, ступня ноги стоит на мяче

Прокатывание мяча ступнёй правой (левой) ноги вперёд – назад

8-10

7

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в стороны, мяч в правой руке

1-сгруппироваться, передать мяч в левую руку под согнутыми ногами;

2-и.п., мяч в левой руке;

3- сгруппироваться, передать мяч в правую руку под согнутыми ногами;

4-и.п., мяч в правой руке;

4-5

8

Лежа на животе, руки вытянуты, лежат на полу над головой, мяч в правой руке.

1-руки в стороны – назад, передать мяч в левую руку за спиной;

2-и.п., мяч в левой руке

5-6

9

Стойка, сомкнув ноги, руки в стороны, мяч в правой руке

1-прыжок ноги врозь, руки вверх, передать мяч в левую руку;

2-прыжком вернуться в и.п., мяч в левой руке

6-7

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч в согнутых руках перед грудью

Упражнение на дыхание «Горячая картошка»

2-3

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Основная стойка, мяч в согнутых руках перед грудью

Прокатывание мяча по кругу вправо – влево, вверх – вниз

8-10

2

Ноги на ширине плеч, мяч в левой руке

1-согнуть левую руку, мяч прижать ухом на плече;

2-отвести левую руку в сторону;

3-правой рукой взять мяч;

4-и.п., мяч в правой руке

4-5

3

Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

1-поворот вправо;

2-наклон вниз, передать мяч за правой ногой в левую руку;

3-выпрямиться, руки в стороны;

4-вернуться в и.п., мяч в левой руке.

То же в другую сторону

4-5

4

Ноги вместе, мяч зажат между грудью и подбородком.

1-приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, руки внизу, мяч в правой руке

1-поднять руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку;

2-и.п., мяч в правой руке;

3- поднять прямую правую ногу, передать мяч в левую руку;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги согнуты в коленях, ступня ноги стоит на мяче

Прокатывание мяча ступнёй правой (левой) ноги вперёд – назад

8-10

7

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в стороны, мяч в правой руке

1-сгруппироваться, передать мяч в левую руку под согнутыми ногами;

2-и.п., мяч в левой руке;

3- сгруппироваться, передать мяч в правую руку под согнутыми ногами;

4-и.п., мяч в правой руке;

4-5

8

Лежа на животе, руки вытянуты, лежат на полу над головой, мяч в правой руке, голова опущена

1-руки в стороны – назад, передать мяч в левую руку за спиной;

2-и.п., мяч в левой руке

5-6

9

Стойка, сомкнув ноги, руки в стороны, мяч в правой руке

1-прыжок ноги врозь, руки вверх, передать мяч в левую руку;

2-прыжком вернуться в и.п., мяч в левой руке

6-7

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч в согнутых руках перед грудью

Упражнение на дыхание «Пушинка»

2-3

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Основная стойка, мяч в согнутых руках перед грудью

Прокатывание мяча по кругу вправо – влево, вверх – вниз

8-10

2

Ноги на ширине плеч, мяч в левой руке

1-согнуть левую руку, мяч прижать ухом на плече;

2-отвести левую руку в сторону;

3-правой рукой взять мяч;

4-и.п., мяч в правой руке

4-5

3

Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

1-поворот вправо;

2-наклон вниз, передать мяч за правой ногой в левую руку;

3-выпрямиться, руки в стороны;

4-вернуться в и.п., мяч в левой руке.

То же в другую сторону

4-5

4

Ноги вместе, мяч зажат между грудью и подбородком, руки опущены

1-приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, руки внизу, мяч в правой руке

1-поднять руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку;

2-и.п., мяч в правой руке;

3- поднять прямую правую ногу, передать мяч в левую руку;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги согнуты в коленях, ступня ноги стоит на мяче

Прокатывание мяча ступнёй правой (левой) ноги вперёд – назад

8-10

7

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в стороны, мяч в правой руке

1-сгруппироваться, передать мяч в левую руку под согнутыми ногами;

2-и.п., мяч в левой руке;

3- сгруппироваться, передать мяч в правую руку под согнутыми ногами;

4-и.п., мяч в правой руке;

4-5

8

Лежа на животе, руки вытянуты, лежат на полу над головой, мяч в  руках, голова опущена, ноги вместе

1-оторвать прямые руки и ноги от пола, удерживать на весу

2-и.п.

4-5

9

Стойка, сомкнув ноги, руки в стороны, мяч в правой руке

1-прыжок ноги врозь, руки вверх, передать мяч в левую руку;

2-прыжком вернуться в и.п., мяч в левой руке

6-7

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч в согнутых руках перед грудью

Упражнение на дыхание «Паровозик», на выдохе произнести «чух-чух-чух»

2-3

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Основная стойка, мяч в согнутых руках перед грудью

Прокатывание мяча по кругу вправо – влево, вверх – вниз

8-10

2

Ноги на ширине плеч, мяч в левой руке

1-согнуть левую руку, мяч прижать ухом на плече;

2-отвести левую руку в сторону;

3-правой рукой взять мяч;

4-и.п., мяч в правой руке

4-5

3

Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

1-поворот вправо;

2-наклон вниз, передать мяч за правой ногой в левую руку;

3-выпрямиться, руки в стороны;

4-вернуться в и.п., мяч в левой руке.

То же в другую сторону

4-5

4

Ноги вместе, мяч зажат между грудью и подбородком, руки опущены

1-приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, руки внизу, мяч в правой руке

1-поднять руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку;

2-и.п., мяч в правой руке;

3- поднять прямую правую ногу, передать мяч в левую руку;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги согнуты в коленях, ступня ноги стоит на мяче

Прокатывание мяча ступнёй правой (левой) ноги вперёд – назад

8-10

7

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в стороны, мяч в правой руке

1-сгруппироваться, передать мяч в левую руку под согнутыми ногами;

2-и.п., мяч в левой руке;

3- сгруппироваться, передать мяч в правую руку под согнутыми ногами;

4-и.п., мяч в правой руке;

4-5

8

Лежа на животе, руки вытянуты, лежат на полу над головой, мяч в  руках, голова опущена, ноги вместе

1-оторвать прямые руки и ноги от пола, удерживать на весу;

2-и.п.

4-5

9

Сидя на корточках, мяч в согнутых руках у груди

1-выпрыгивание вверх, мяч вверх;

2-и.п.

6-7

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч в согнутых руках перед грудью

Упражнение на дыхание «Ёжик», на выдохе произнести

«п-ф-ф-ф»

2-3

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, перед собой

1-поднять вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину;

2-и.п.

8-10

2

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках внизу

1-руки вперед, правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3- руки вперед, левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, обруч в вытянутых руках внизу за спиной

1-наклон вперёд, руки вверх до упора;

2-и.п.;

4-5

4

Стоя, ноги узкой дорожкой, обруч в согнутых руках перед грудью

1-приседание, руки вперёд;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, обруч в согнутых руках перед грудью

1-сед вправо, обруч влево;

2-и.п.;

3-сед влево, обруч вправо;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой

1-обруч вверх;

2-наклон вперед, обруч вперед до упора;

3-выпрямиться, обруч вверх;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, обруч в согнутых руках перед грудью

1-сгруппироваться, обручем прижать согнутые ноги к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, обруч в вытянутых руках над головой лежит на полу

1-поднять прямые руки с обручем и ноги от пола, удерживать на весу;

2-и.п.

4-5

9

Обруч лежит на полу

Прыжки влево-вправо, из обруча в обруч

6-7

10

Стойка, сомкнув ноги, обруч перед собой

Упражнение на дыхание «Часики», на выдохе произнести «тик-так»

5-6

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, перед собой

1-поднять вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину;

2-и.п.

8-10

2

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках внизу

1-руки вперед, правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3- руки вперед, левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках внизу

1-обруч  вверх;

2-наклон вправо;

3- обруч  вверх;

4-и.п.;

4-5

4

Стоя, ноги узкой дорожкой, обруч в согнутых руках перед грудью

1-приседание, руки вперёд;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, обруч в согнутых руках перед грудью

1-сед вправо, обруч влево;

2-и.п.;

3-сед влево, обруч вправо;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой

1-обруч вверх;

2-наклон вперед, обруч вперед до упора;

3-выпрямиться, обруч вверх;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, обруч в согнутых руках перед грудью

1-сгруппироваться, обручем прижать согнутые ноги к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, обруч в вытянутых руках над головой лежит на полу

1-поднять прямые руки с обручем и ноги от пола, удерживать на весу;

2-и.п.

4-5

9

Обруч лежит на полу

Прыжки влево-вправо, из обруча в обруч

6-7

10

Стойка, сомкнув ноги, обруч перед собой

Упражнение на дыхание «Петушок», на выдохе произнести похлопать руками по бёдрам, произнося «ку-ка-ре-ку»

5-6

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, перед собой

1-поднять вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину;

2-и.п.

8-10

2

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках внизу

1-руки вперед, правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3- руки вперед, левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках внизу

1-обруч  вверх;

2-наклон вправо;

3- обруч  вверх;

4-и.п.;

4-5

4

Стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч внизу

1-приседание, колени в стороны,руки вперёд;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, обруч в согнутых руках перед грудью

1-сед вправо, обруч влево;

2-и.п.;

3-сед влево, обруч вправо;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой

1-обруч вверх;

2-наклон вперед, обруч вперед до упора;

3-выпрямиться, обруч вверх;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, обруч в согнутых руках перед грудью

1-сгруппироваться, обручем прижать согнутые ноги к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, обруч в вытянутых руках над головой лежит на полу

1-поднять прямые руки с обручем и ноги от пола, удерживать на весу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя в обруче, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на счет «8» прыжок из обруча

6-7

10

Стойка, сомкнув ноги, обруч перед собой

Упражнение на дыхание «Гуси», на выдохе произнести «га-га-га»

5-6

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, перед собой

1-поднять вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину;

2-и.п.

8-10

2

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках внизу

1-руки вперед, правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3- руки вперед, левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках внизу

1-обруч  вверх;

2-наклон вправо;

3- обруч  вверх;

4-и.п.;

4-5

4

Стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч внизу

1-приседание, колени в стороны, руки вперёд;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, обруч в согнутых руках перед грудью

1-правая нога вправо на носок, обруч вверх;

2-и.п.;

3-левая нога влево, обруч вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой

1-обруч вверх;

2-наклон вперед, обруч вперед до упора;

3-выпрямиться, обруч вверх;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, обруч в согнутых руках перед грудью

1-сгруппироваться, обручем прижать согнутые ноги к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, обруч в вытянутых руках над головой лежит на полу

1-поднять прямые руки с обручем и ноги от пола, удерживать на весу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя в обруче, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на счет «8» прыжок из обруча

2-3

10

Стойка, сомкнув ноги, обруч перед собой

Упражнение на дыхание «Зевота», на выдохе произнести «о-о-хо-хо-о-о»

5-6

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке за спиной

1-руки через стороны вверх, переложить кольцо в левую руку, подняться на носки;

2-и.п.

5-7

2

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в согнутых руках перед грудью

Перемещение кольца по кругу вправо-влево, надавливание

4-5

3

Стоя, ноги вместе, кольцо в вытянутых руках внизу за спиной

1-кольцо  вверх, руки прямые;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, кольцо внизу

1-приседани, руки вперёд-вверх;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, кольцо в согнутых руках перед грудью

1-правая нога назад прямая, кольцо вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад, кольцо вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, кольцо в согнутых руках перед собой

1-кольцо вверх;

2-наклон вперед, обхватить кольцом носки ног;

3-выпрямиться, кольцо вверх;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны, кольцо в правой руке

1-передача кольца под коленом правой ноги;

2-и.п.;

3- передача кольца под коленом левой ноги;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, кольцо в вытянутых руках над головой лежит на полу

1-поднять прямые руки с кольцом  и ноги от пола, удерживать на весу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя сбоку от кольца, руки на поясе

Прыжки на двух ногах через кольцо вправо-влево

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, кольцо перед собой

Упражнение на дыхание «Смешинка», на выдохе произнести «ха-ха-ха» и «хи-хи-хи»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке за спиной

1-руки через стороны вверх, переложить кольцо в левую руку, подняться на носки;

2-и.п.

5-7

2

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в согнутых руках перед грудью

Перемещение кольца по кругу вправо-влево, надавливание

4-5

3

Стоя, ноги вместе, кольцо в вытянутых руках внизу

1-наклон вперед, кольцо  вперед, руки прямые, голова выше, ноги не сгибать;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, кольцо внизу

1-приседани, руки вперёд-вверх;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, кольцо в согнутых руках перед грудью

1-правая нога назад прямая, кольцо вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад, кольцо вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, кольцо в согнутых руках перед собой

1-кольцо вверх;

2-наклон вперед, обхватить кольцом носки ног;

3-выпрямиться, кольцо вверх;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны, кольцо в правой руке

1-передача кольца под коленом правой ноги;

2-и.п.;

3- передача кольца под коленом левой ноги;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, кольцо в вытянутых руках над головой лежит на полу

1-поднять прямые руки с кольцом  и ноги от пола, удерживать на весу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя сбоку от кольца, руки на поясе

Прыжки на двух ногах через кольцо вправо-влево

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, кольцо перед собой

Упражнение на дыхание «Ворона», на выдохе произнести «ка-а-а-р»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке за спиной

1-руки через стороны вверх, переложить кольцо в левую руку, подняться на носки;

2-и.п.

5-7

2

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в согнутых руках перед грудью

Перемещение кольца по кругу вправо-влево, надавливание

4-5

3

Стоя, ноги вместе, кольцо в вытянутых руках внизу

1-наклон вперед, кольцо  вперед, руки прямые, голова выше, ноги не сгибать;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, кольцо внизу

1-приседани, руки вперёд-вверх;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, кольцо в согнутых руках перед грудью

1-правая нога назад прямая, кольцо вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад, кольцо вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, кольцо в согнутых руках перед собой

1-кольцо вверх;

2-наклон вперед, обхватить кольцом носки ног;

3-выпрямиться, кольцо вверх;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны, кольцо в правой руке

1-передача кольца под коленом правой ноги;

2-и.п.;

3- передача кольца под коленом левой ноги;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, кольцо в  вытянутой  правой руке над головой лежит на полу

1-поднять плечи, передать кольцо за спиной в левую руку;

2-и.п.;

3- поднять плечи, передать кольцо за спиной в правую руку;

4-и.п.

4-5

9

Стоя сбоку от кольца, руки на поясе

Прыжки на двух ногах через кольцо вправо-влево

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, кольцо перед собой

Упражнение на дыхание «Чистый носик». Вдох через правую ноздрю, выдох -  через левую, и наоборот.

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке за спиной

1-руки через стороны вверх, переложить кольцо в левую руку, подняться на носки;

2-и.п.

5-7

2

Стоя, ноги на ширине плеч, кольцо в согнутых руках перед грудью

Перемещение кольца по кругу вправо-влево, надавливание

4-5

3

Стоя, ноги вместе, кольцо в вытянутых руках внизу

1-наклон вперед, кольцо  вперед, руки прямые, голова выше, ноги не сгибать;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, кольцо внизу

1-приседани, руки вперёд-вверх;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, кольцо в согнутых руках перед грудью

1-правая нога назад прямая, кольцо вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад, кольцо вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, кольцо в согнутых руках перед собой

1-4 продвигаемся вперед;

5-8 назад

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны, кольцо в правой руке

1-передача кольца под коленом правой ноги;

2-и.п.;

3- передача кольца под коленом левой ноги;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, кольцо в  вытянутой  правой руке над головой лежит на полу

1-поднять плечи, передать кольцо за спиной в левую руку;

2-и.п.;

3- поднять плечи, передать кольцо за спиной в правую руку;

4-и.п.

4-5

9

Стоя сбоку от кольца, руки на поясе

Прыжки на двух ногах через кольцо вправо-влево

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, кольцо перед собой

Упражнение на дыхание «Пчелки» на выдохе произносим звук «ж-ж-ж»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мешочек на голове

1-руки в стороны;

2-руки вверх, подняться на носки;

3-руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя, ноги на ширине плеч, мешочек в согнутых руках перед грудью

Перемещение мешочка по кругу вправо-влево, надавливание. Передача мешочка из руки в руку

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, захват ступнями ног мешочка;

2-и.п., руки на поясе;

3- наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, мешочек на голове, руки на поясе

1-полуприседания, колени в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мешочек на голове

1-правая нога в сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед собой

1-наклон вперед, положить мешочек на носки ног;

2-и.п.; руки на поясе;

3-наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, мешочек зажат ступнями ног, руки в стороны

1-сгруппироваться, подтянуть колени к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, мешочек в согнутых руках под грудью

1-выгнуть спину, выпрямляя руки, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, мешочек в правой руке, руки в стороны

1-прыжок, ноги врозь, передать мешочек в левую руку;

2-и.п., мешочек в левой руке;

3-прыжок, ноги врозь, передать мешочек в правую руку;

4-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, мешочек  перед собой

Упражнение на дыхание «Снежинка» на выдохе «сдуваем снежинку с ладоней»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мешочек на голове

1-руки в стороны;

2-руки вверх, подняться на носки;

3-руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя на мешочке, руки на поясе

Движение вправо-влево на мешочке по кругу

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, захват ступнями ног мешочка;

2-и.п., руки на поясе;

3- наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, мешочек на голове, руки на поясе

1-полуприседания, колени в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мешочек  на голове

1-правая нога в сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед собой

1-наклон вперед, положить мешочек на носки ног;

2-и.п.; руки на поясе;

3-наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, мешочек зажат ступнями ног, руки в стороны

1-сгруппироваться, подтянуть колени к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, мешочек в согнутых руках под грудью

1-выгнуть спину, выпрямляя руки, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, мешочек в правой руке, руки в стороны

1-прыжок, ноги врозь, передать мешочек в левую руку;

2-и.п., мешочек в левой руке;

3-прыжок, ноги врозь, передать мешочек в правую руку;

4-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, мешочек  перед собой

Упражнение на дыхание «Поднимаем груз» на вдохе поднять сжатые кулаки до уровня груди, на выдохе - опустить

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мешочек на голове

1-руки в стороны;

2-руки вверх, подняться на носки;

3-руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя на мешочке, руки на поясе

Движение вправо-влево на мешочке по кругу

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, захват ступнями ног мешочка;

2-и.п., руки на поясе;

3- наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, мешочек на голове, руки на поясе

1-полуприседания, колени в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мешочек  на голове

1-правая нога в сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед собой

1-наклон вперед, положить мешочек на носки ног;

2-и.п.; руки на поясе;

3-наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, мешочек зажат ступнями ног, руки в стороны

1-сгруппироваться, подтянуть колени к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, мешочек в согнутых руках под грудью

1-выгнуть спину, выпрямляя руки, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя сбоку от мешочка, ноги вместе

Перепрыгивание через мешочек вправо-влево

4-5

10

Стойка ноги врозь, мешочек перед собой

Упражнение на дыхание «Рубка дров» на вдохе поднять кури вверх, на выдохе – резко опустить, сказать «Ух!»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мешочек на голове

1-руки в стороны;

2-руки вверх, подняться на носки;

3-руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя, ноги на ширине плеч, мешочек в согнутых руках перед грудью

Перемещение мешочка по кругу вправо-влево, надавливание. Передача мешочка из руки в руку

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, захват ступнями ног мешочка;

2-и.п., руки на поясе;

3- наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, мешочек на голове, руки на поясе

1-полуприседания, колени в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мешочек  на голове

1-правая нога в сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги вместе, мешочек в согнутых руках перед собой

1-наклон вперед, положить мешочек на носки ног;

2-и.п.; руки на поясе;

3-наклон вперед, взять мешочек в руки;

4-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, мешочек зажат ступнями ног, руки в стороны

1-сгруппироваться, подтянуть колени к груди;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, мешочек в согнутых руках под грудью

1-выгнуть спину, выпрямляя руки, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, мешочек в правой руке, руки в стороны

1-прыжок, ноги врозь, передать мешочек в левую руку;

2-и.п., мешочек в левой руке;

3-прыжок, ноги врозь, передать мешочек в правую руку;

4-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, мешочек  перед собой

Упражнение на дыхание «Горячая картошка» на выдохе  дуем на мешочек

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, гантели внизу

1-руки в стороны;

2-руки к плечам;

3-руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, руки у плеч

1-руки вверх, на носки;

2-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, гантели в вытянутых руках внизу

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, гантели внизу

1приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, гантели внизу

1-правая нога в правую сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в левую сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед, соединив ступни ног, гантели внизу

1-потянуться  вперед, гантели вперед

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны

1-соединить гантели под коленом правой ноги;

2-и.п.;

3- соединить гантели под коленом левой ноги;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, руки с гантелями в стороны

1-поднять руки и ноги от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, гантели внизу

1-прыжок, ноги врозь, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, гантели  перед собой

Упражнение на дыхание «Будильник» на выдохе  говорим «тик-так»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, гантели внизу

1-руки в стороны;

2-руки к плечам;

3-руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, руки  у пояса

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, гантели в вытянутых руках внизу

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, гантели внизу

1приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, гантели внизу

1-правая нога в правую сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в левую сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед, соединив ступни ног, гантели внизу

1-потянуться  вперед, гантели вперед

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны

1-соединить гантели под коленом правой ноги;

2-и.п.;

3- соединить гантели под коленом левой ноги;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, руки с гантелями в стороны

1-поднять руки и ноги от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, гантели внизу

1-прыжок, ноги врозь, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, гантели  перед собой

Упражнение на дыхание «Трубач» на выдохе  говорим «ту-ту-ту»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, гантели внизу

1-руки в стороны;

2-руки к плечам;

3-руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, руки  у пояса

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, гантели в вытянутых руках внизу

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, гантели внизу

1приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, гантели внизу

1-правая нога в правую сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в левую сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед, соединив ступни ног, гантели внизу

1-потянуться  вперед, гантели вперед

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки прижаты к груди

Перекат на живот и обратно

4-5

8

Лежа на животе, руки с гантелями в стороны

1-поднять руки и ноги от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, гантели внизу

1-прыжок, ноги врозь, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, гантели  перед собой

Упражнение на дыхание «Веселый мячик» на выдохе  говорим «у-ф-ф-ф»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги вместе, гантели внизу

1-руки в стороны, правая нога на носок вправо;

2-и.п.;

3-руки в стороны, левая нога на носок влево;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, руки  у пояса

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, гантели в вытянутых руках внизу

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, гантели внизу

1приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, гантели внизу

1-правая нога в правую сторону, на носок, руки в стороны;

2-и.п.;

3-левая нога в левую сторону, руки в стороны;

4-и.п.

5-6

6

Сед, соединив ступни ног, гантели внизу

1-потянуться  вперед, гантели вперед

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки прижаты к груди

Перекат на живот и обратно

4-5

8

Лежа на животе, руки с гантелями в стороны

1-поднять руки и ноги от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, гантели внизу

1-прыжок, ноги врозь, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, гантели перед собой

Упражнение на дыхание «Насос» на выдохе  говорим «с-с-с»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу

1-руки вперед;

2- правая нога на носок вправо, руки вверх;

3-руки вперед, ноги вместе;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, мяч у груди в согнутых руках

1-поворот вправо, мяч вперед;

2-и.п.;

3-поворот влево, мяч вперед;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мяч в вытянутых руках внизу за спиной

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад, подбородок выше;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, мяч внизу

1приседание, мяч вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мяч внизу

1-правая нога  назад на носок, руки вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад на носок, руки вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги врозь

1-прокатить мяч по полу вперед, не сгибая колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, мяч зажат между коленями, ноги согнуты

1-сгруппироваться, колени подтянуть к подбородку, голову вперед;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, грудью на мяче, руки в стороны

1-поднять руки и голову, прогнуться, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе, мяч в вытянутых руках в правой стороне

1-прыжок боком вправо, мяч влево;

2-и.п.;

3-прыжок влево, мяч вправо;

4-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч  перед собой

Упражнение на дыхание «Лыжник», движение руками вперед-назад, вдох-выдох

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу

1-руки вперед;

2- правая нога на носок вправо, руки вверх;

3-руки вперед, ноги вместе;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, мяч в вытянутых руках вверху

1-наклон вправо;

2-и.п.;

3-наклон влево;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мяч в вытянутых руках внизу за спиной

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад, подбородок выше;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, мяч внизу

1приседание, мяч вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мяч внизу

1-правая нога  назад на носок, руки вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад на носок, руки вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ноги врозь

1-прокатить мяч по полу вперед, не сгибая колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, мяч зажат между коленями, ноги согнуты

1-сгруппироваться, колени подтянуть к подбородку, голову вперед;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, грудью на мяче, руки в стороны

1-поднять руки и голову, прогнуться, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе,  мяч в вытянутых руках в правой стороне

1-прыжок боком вправо, мяч влево;

2-и.п.;

3-прыжок влево, мяч вправо;

4-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч перед собой

Упражнение на дыхание «Пловец», движение руками перед грудью-плавание

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу

1-руки вперед;

2- правая нога на носок вправо, руки вверх;

3-руки вперед, ноги вместе;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, мяч в вытянутых руках вверху

1-наклон вправо;

2-и.п.;

3-наклон влево;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мяч в вытянутых руках внизу за спиной

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад, подбородок выше;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, мяч внизу

1приседание, мяч вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мяч внизу

1-правая нога  назад на носок, руки вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад на носок, руки вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ступни ног на мяче, ноги согнуты в коленях

1-прокатить мяч по полу вперед, выпрямляя колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, мяч зажат между коленями, ноги согнуты

1-сгруппироваться, колени подтянуть к подбородку, голову вперед;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, грудью на мяче, руки в стороны

1-поднять руки и голову, прогнуться, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе,  мяч в вытянутых руках в правой стороне

1-прыжок боком вправо, мяч влево;

2-и.п.;

3-прыжок влево, мяч вправо;

4-и.п.

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч  перед собой

Упражнение на дыхание «Хлопушка» Вдох-руки развести в стороны, выдох - хлопок перед собой

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу

1-руки вперед;

2- правая нога на носок вправо, руки вверх;

3-руки вперед, ноги вместе;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, мяч в вытянутых руках вверху

1-наклон вправо;

2-и.п.;

3-наклон влево;

4-и.п.

4-5

3

Стоя, ноги вместе, мяч в вытянутых руках внизу за спиной

1-наклон вперед, прямые руки вверх-назад, подбородок выше;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, мяч внизу

1приседание, мяч вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, мяч внизу

1-правая нога  назад на носок, руки вверх;

2-и.п.;

3-левая нога назад на носок, руки вверх;

4-и.п.

5-6

6

Сед ступни ног на мяче, ноги согнуты в коленях

1-прокатить мяч по полу вперед, выпрямляя колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, мяч зажат между коленями, ноги согнуты

1-сгруппироваться, колени подтянуть к подбородку, голову вперед;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, грудью на мяче, руки в стороны

1-поднять руки и голову, прогнуться, ноги прижаты к полу;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе,  мяч в вытянутых руках перед грудью

Прыжки на правой и левой ноге, на двух ногах

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, мяч  перед собой

Упражнение на дыхание «Травушка колышется»-движение руками вправо-влево внизу

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги на ширине плеч, ролик внизу в правой руке

1-руки в стороны;

2-руки вверх, передать ролик в правую руку;

3- руки в стороны;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, ролик в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, прокатывание ролика вниз вдоль по туловищу;

2-и.п.;

4-5

3

Стоя, ноги вместе, ролик в вытянутых руках внизу за спиной

1-наклон вперед, прокатывание ролика по спине вверх;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, ролик внизу

1приседание, ролик вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, ролик внизу

1-прокатить ролик вперед, вытянуть спинку;

2-и.п.

5-6

6

Сед ступни ног на ролике, ноги согнуты в коленях

1-прокатить ролик по полу вперед, выпрямляя колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ролик в вытянутой правой руке

1-согнуть правую ногу, передать ролик в левую руку;

2-и.п., ролик в левой руке;

3- согнуть левую ногу, передать ролик в правую руку;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, ролик в вытянутых руках над головой

1-прокатить ролик к груди, выпрямить руки;

2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе,  ролик на полу

Прыжки  на двух ногах через ролик

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги,  ролик  перед собой

Упражнение на дыхание «Хлопушка» на выдохе хлопок по коленям

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги вместе, ролик внизу

1-руки вверх, правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3-руки вверх, левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, ролик в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, прокатывание ролика вниз вдоль по туловищу;

2-и.п.;

4-5

3

Стоя, ноги вместе, ролик в вытянутых руках внизу за спиной

1-наклон вперед, прокатывание ролика по спине вверх;

2-и.п.

4-5

4

Стоя, ролик внизу

1приседание, ролик вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, ролик внизу

1-прокатить ролик вперед, вытянуть спинку;

2-и.п.

5-6

6

Сед ступни ног на ролике, ноги согнуты в коленях

1-прокатить ролик по полу вперед, выпрямляя колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ролик в вытянутой правой руке

1-согнуть правую ногу, передать ролик в левую руку;

2-и.п., ролик в левой руке;

3- согнуть левую ногу, передать ролик в правую руку;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, ролик в вытянутых руках над головой

1-прокатить ролик к груди, выпрямить руки;

 2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе,  ролик на полу

Прыжки  на двух ногах через ролик

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, ролик  перед собой

Упражнение на дыхание «Лягушка» на выдохе  говорим «Ква-ква-ква»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги вместе, ролик внизу

1-руки вверх, правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3-руки вверх, левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, ролик в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, прокатывание ролика вниз вдоль по туловищу;

2-и.п.;

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, ролик в согнутых руках за головой

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, ролик внизу

1приседание, ролик вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, ролик внизу

1-прокатить ролик вперед, вытянуть спинку;

2-и.п.

5-6

6

Сед ступни ног на ролике, ноги согнуты в коленях

1-прокатить ролик по полу вперед, выпрямляя колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ролик в вытянутой правой руке

1-согнуть правую ногу, передать ролик в левую руку;

2-и.п., ролик в левой руке;

3- согнуть левую ногу, передать ролик в правую руку;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, ролик в вытянутых руках над головой

1-прокатить ролик к груди, выпрямить руки;

 2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе,  ролик на полу

Прыжки  на двух ногах через ролик

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, ролик  перед собой

Упражнение на дыхание «Зевота» на выдохе  говорим «Охо-хо-хо»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги вместе, руки в стороны, ролик в правой руке

1-передать ролик в левую руку за спиной;

2-и.п., ролик в левой руке;

3- передать ролик в правую руку за спиной;

4-и.п.

5-7

2

Стоя ноги врозь, ролик в согнутых руках перед грудью

1-наклон вперед, прокатывание ролика вниз вдоль по туловищу;

2-и.п.;

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, ролик в согнутых руках за головой

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, ролик внизу

1приседание, ролик вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, ролик внизу

1-прокатить ролик вперед, вытянуть спинку;

2-и.п.

5-6

6

Сед ступни ног на ролике, ноги согнуты в коленях

1-прокатить ролик по полу вперед, выпрямляя колени;

2-и.п.

4-5

7

Лежа на спине, ролик в вытянутой правой руке

1-согнуть правую ногу, передать ролик в левую руку;

2-и.п., ролик в левой руке;

3- согнуть левую ногу, передать ролик в правую руку;

4-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, ролик в вытянутых руках над головой

1-прокатить ролик к груди, выпрямить руки;

 2-и.п.

4-5

9

Стоя ноги вместе,  ролик на полу

Прыжки  на двух ногах через ролик

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, ролик  перед собой

Упражнение на дыхание «Веселый мячик» на выдохе  говорим «Ух-х-х»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя, ноги вместе, диск с согнутых руках перед грудью

1-диск вверх, правая нога на носок назад;

2-и.п.;

3- диск вверх, левая нога на носок назад;

4-и.п.

5-7

2

Стоя на диске, руки согнуты в локтях

Энергичные вращения туловищем вправо-влево

20 сек.

3

Стоя, ноги на ширине плеч, диск внизу

1-поворот вправо, диск вперед;

2-и.п.;

3-поворот влево, диск вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, диск внизу

1приседание, диск вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, диск в согнутых руках за головой

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя ступни ног на диске, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади

Вращение ступнями ног по кругу вправо-влево

4-5

7

Лежа на спине, диск в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить диском колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, на диске

Вращение  вправо-влево отталкиваясь руками, ноги согнуты в коленях

4-5

9

Стоя ноги вместе, диск на полу

Прыжки  на двух ногах через диск  вправо-влево

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, диск  перед собой

Упражнение на дыхание «Заблудился в лесу» на выдохе  говорим «Ау-у-у»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя на диске

1-правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3- левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

5-7

2

Стоя на диске, руки согнуты в локтях

Энергичные вращения туловищем вправо-влево

20 сек.

3

Стоя, ноги на ширине плеч, диск внизу

1-поворот вправо, диск вперед;

2-и.п.;

3-поворот влево, диск вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, диск внизу

1приседание, диск вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, диск в согнутых руках за головой

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя ступни ног на диске, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади

Вращение ступнями ног по кругу вправо-влево

4-5

7

Лежа на спине, диск в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить диском колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, на диске

Вращение  вправо-влево отталкиваясь руками, ноги согнуты в коленях

4-5

9

Стоя ноги вместе, диск на полу

Прыжки  на двух ногах через диск  вправо-влево

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, диск  перед собой

Упражнение на дыхание «Комарики в лесу» на выдохе  говорим «З-з-з»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя на диске

1-правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3- левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

5-7

2

Стоя на диске, руки согнуты в локтях

Энергичные вращения туловищем вправо-влево

20 сек.

3

Стоя, ноги на ширине плеч, диск внизу

1-поворот вправо, диск вперед;

2-и.п.;

3-поворот влево, диск вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, диск внизу

1приседание, диск вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, диск в согнутых руках за головой

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя на диске, руки в упоре на локти

Выполнение упражнения «Ножницы»

10сек.

7

Лежа на спине, диск в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить диском колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, на диске

Вращение  вправо-влево отталкиваясь руками, ноги согнуты в коленях

4-5

9

Стоя ноги вместе, диск на полу

Прыжки  на двух ногах вокруг диска

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, диск  перед собой

Упражнение на дыхание «Привидения » на выдохе  говорим «У-у-у»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя на диске

1-правая нога на носок в сторону;

2-и.п.;

3- левая нога на носок в сторону;

4-и.п.

5-7

2

Стоя на диске, руки согнуты в локтях

Энергичные вращения туловищем вправо-влево

20 сек.

3

Стоя, ноги на ширине плеч, диск внизу

1-поворот вправо, диск вперед;

2-и.п.;

3-поворот влево, диск вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя на диске

1приседание, руки в стороны;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, диск в согнутых руках за головой

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя на диске, руки в упоре на локти

Выполнение упражнения «Ножницы»

10сек.

7

Лежа на спине, диск в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить диском колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, на диске

Вращение  вправо-влево отталкиваясь руками, ноги согнуты в коленях

4-5

9

Стоя ноги вместе, диск на полу

Прыжки  на двух ногах вокруг диска

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, диск  перед собой

Упражнение на дыхание «Машина» на выдохе  говорим «Би-би-би»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя на верёвочке, руки на поясе

Движение вправо-влево по верёвочке мелким приставным шагом

5-7

2

Стояноги врозь

Энергичные вращения верёвочки по кругу правой и левой рукой, в одну и другую сторону

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, верёвочка  внизу

1-верёвочка вперед;

2-верёвочка вверх, правая нога назад на носок;

3- верёвочка вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, ноги узкой дорожкой

1приседание, руки вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, веревочка  в согнутых руках за плечами, локти в стороны

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя, ноги вместе, верёвочка у груди

1-веревочка вверх;

2-верёвочка вперед, обхват ступней ног верёвочкой;

3- веревочка вверх;

4-и.п.

4-6

7

Лежа на спине, верёвочка в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить верёвочкой  колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, верёвочка в вытянутых руках над головой

1-поднять прямые руки и ноги от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя боком к верёвочке, ноги вместе, верёвочка на полу

Прыжки  на двух ногах боком через верёвочку

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, веревочка  перед собой

Упражнение на дыхание «Коровка» на выдохе  говорим «Му-му-му»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя на верёвочке, руки на поясе

Движение вправо-влево по верёвочке мелким приставным шагом

5-7

2

Стоя ноги врозь, верёвочка за плечами, локти в стороны

1-наклон вперед, голова выше вверх;

2- и.п.

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, верёвочка  внизу

1-верёвочка вперед;

2-верёвочка вверх, правая нога назад на носок;

3- верёвочка вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, ноги узкой дорожкой

1приседание, руки вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, веревочка  в согнутых руках за плечами, локти в стороны

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя, ноги вместе, верёвочка у груди

1-веревочка вверх;

2-верёвочка вперед, обхват ступней ног верёвочкой;

3- веревочка вверх;

4-и.п.

4-6

7

Лежа на спине, верёвочка в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить верёвочкой  колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, верёвочка в вытянутых руках над головой

1-поднять прямые руки и ноги от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя боком к верёвочке, ноги вместе, верёвочка на полу

Прыжки  на двух ногах боком через верёвочку

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, веревочка  перед собой

Упражнение на дыхание «Косарь» на выдохе  говорим «Жух-х-х»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя на верёвочке, руки на поясе

Движение вправо-влево по верёвочке мелким приставным шагом

5-7

2

Стоя ноги врозь, верёвочка за спиной, внизу

1-наклон вперед, голова выше вверх, веревочка вверх;

2- и.п.

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, верёвочка  внизу

1-верёвочка вперед;

2-верёвочка вверх, правая нога назад на носок;

3- верёвочка вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, ноги узкой дорожкой

1приседание, руки вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, веревочка  в согнутых руках за плечами, локти в стороны

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя, ноги вместе, верёвочка у груди

1-веревочка вверх;

2-верёвочка вперед, обхват ступней ног верёвочкой;

3- веревочка вверх;

4-и.п.

4-6

7

Лежа на спине, верёвочка в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить верёвочкой  колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, верёвочка в вытянутых руках над головой

1-поднять прямые руки и ноги от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя боком к верёвочке, ноги вместе, верёвочка на полу

Прыжки  на двух ногах боком через верёвочку

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, веревочка  перед собой

Упражнение на дыхание «Сердитый ёжик» на выдохе  говорим «Фыр-р-р»

4-5

№

Исходное положение

Выполнение

Кол – во

повторений

1

Стоя на верёвочке, руки на поясе

Движение вправо-влево по верёвочке мелким приставным шагом

5-7

2

Стоя ноги врозь, верёвочка за спиной, внизу

1-наклон вперед, голова выше вверх, веревочка вверх;

2- и.п.

4-5

3

Стоя, ноги на ширине плеч, верёвочка  внизу

1-верёвочка вперед;

2-верёвочка вверх, правая нога назад на носок;

3- верёвочка вперед;

4-и.п.

4-5

4

Стоя, ноги узкой дорожкой

1приседание, руки вперед;

2-и.п.

4-5

5

Стоя на коленях, веревочка  в согнутых руках за плечами, локти в стороны

1-поворот вправо;

2-и.п.;

3-поворот влево;

4-и.п.

5-6

6

Сидя, ноги вместе, верёвочка у груди

1-веревочка вверх;

2-верёвочка вперед, обхват ступней ног верёвочкой;

3- веревочка вверх;

4-и.п.

4-6

7

Лежа на спине, верёвочка в вытянутых руках над головой

1-сгруппироваться, обхватить верёвочкой  колени;

2-и.п.

4-5

8

Лежа на животе, верёвочка в вытянутых руках за спиной

1-поднять прямые руки вверх, оторвать голову от пола;

2-и.п.

4-5

9

Стоя  на верёвочке, ноги вместе

Прыжки  на двух ногах по верёвочке

4-5

10

Стойка, сомкнув ноги, веревочка  перед собой

Упражнение на дыхание «Лягушонок» на выдохе  говорим «Квак»

4-5