Гимнастика после сна
методическая разработка

Гимнастика после сна

 

Пробуждение – является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для организма.

 

Гимнастика пробуждения после дневного сна это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, и при правильном руководстве, имеет оздоровительный характер. Такая гимнастика должна стать обязательной частью режима ребенка.

 

Благодаря ей:

 

•пробуждение пройдет легко;

 

•ребенок  получит положительный настрой;

 

•переход к играм или занятиям не будет таким резким.

Чтобы пробуждение наших ребят было максимально приятным и безболезненным, гимнастику мы начинаем, пока дети еще находятся в кроватях, проводим ее под музыку. Длительность гимнастики в постели для детей младшего дошкольного возраста около 2-5 минут. Средний возраст 5-10 минут; старший возраст - до 15 минут.

И сейчас мы с вами проведем борящую гимнастику

Комплекс гимнастики называется:

 

«Забавные котята»

 

В кровати

 

1) «Котята просыпаются». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

 

2) «Потянули задние лапки». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

 

3) «Ищут маму-кошку» И. п.: лежа на животе. Приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.

 

4) «Котенок сердитый» И. п.: стоя на четвереньках. Приподняться, выгнуть спину «дугой», голову вниз «фыр-фыр».

 

б) «Котенок ласковый» И. п.: стоя на четвереньках. Голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.

 

5) «Котята моют лапки» И. п.: сидя по-турецки. Трите ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми.

 

6) «Котята умываются» И. п.: тоже. Мягкими движениями поглаживать шею (6—8 раз).

После гимнастики в постели переходим в игровую комнату, где и выполняем упражнение по тропе здоровья.

В старшем дошкольном возрасте в комплекс гимнастики пробуждения входит самомассаж (дети стоят по кругу, делают массаж друг другу)

 

Массаж спины «Черепаха»

 

Движения выполняются в направлении снизу вверх.

 

 

 

Шла большая черепаха      передвигаются ладошками по спине

 

Покусала всех от страха    шиплют спину

 

Кусь, кусь, кусь                  легкое  пощипывание указательным и большим

 

-Никого я не боюсь!           грозят пальчиком

 

Черепаха – дом ходячий!   передвигаются ладошками по спине

 

Голову под панцирь прячет, втягивают голову в плечи

 

Крепкий панцирь у нее       постукивают кулачками по спине

 

И защита и жилье.               Поглаживают ладошками

 

Что- проснулись? Ну тогда-

 

Ожидает вас вода!

 

Умывайся, не ленись,              (дети умываются и одеваются)

 

Одевайся, есть садись!