Комплексы бодрящей гимнастики после сна в летний период
картотека (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Большакова Татьяна Юрьевна

Комплексы бодрящей гимнастики после сна в летний период.

Любой комплекс бодрящей гимнастики после сна имеет очень важную цель - активизация обмена веществ, тренировка защитных механизмов организма, развитие умений, ощущений осознанно управлять движениями. Гимнастика после дневного сна проводится регулярно в сочетании с контрастными воздушными ваннами

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon bodryashchaya_gimnastika_3-7_let_leto.doc107 КБ

Предварительный просмотр:

Комплексы бодрящей гимнастики для детей 3-4 лет

Комплекс № 1

«Медвежонок косолапый»

1. Гимнастика в постели

Медвежонок косолапый

Спал в берлоге рядом с мамой

А когда весна наступила,

Медведица сына будила:

- Медвежонок, ты вставай

И зарядку выполняй!

Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.

С боку на бок повернись,

И на спинку ты ложись.

Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину.

Глазки сонные протри

И головку подними.

Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.

Влево, вправо посмотри,

Лапки к солнышку тяни.

Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.

А теперь скорей садись

И вперед ты наклонись.

Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.

Нужно лапки разминать,

 Чтобы  бегать и скакать.

Разминаем подошвы и пальчики ног.

А теперь пора вставать,

Из берлоги вылезать!

Встают с кроваток

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 2

«Солнечные зайчики»

1. Гимнастика в постели

 

Встало солнышко с утра

 Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.

Детям тоже встать пора!

Разводим руки в стороны.

Ручки к солнышку протянем,

С лучиками поиграем.

Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.

Вдруг сквозь наши пальчики

К нам прискачут зайчики.

Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.

Солнечные, не простые,

Зато скачут как живые:

Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками».

По лобику к височкам,

По носику, по щечкам

По плечикам, по шейке,

И даже по коленкам!

Легко постукиваем кончиками пальцев

Ладошками мы хлопали

И зайчиков хватали,

Хлопаем в ладошки,

Хватательные движения

Но к солнышку лучистому

Зайчишки ускакали!

Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.

Встаем с кроваток

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 3

«Мы проснулись»

1. Гимнастика в постели

Наконец – то мы проснулись,

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,

Потягиваются.

Чтобы сон ушел, зевнули,

Зевают.

Головой слегка тряхнули.

Покачивают головой из стороны в сторону.

Плечи поднимали,

Поднимают плечи.

Ручками махали,

Руки перед грудью, «ножницы».

Коленки сгибали,

Согнуть ноги в коленях.

К груди прижимали.

Обхватить руками ноги, прижать.

Носочками подвигали,

Носки на себя, от себя поочередно.

Ножками подрыгали.

Вытянуть ноги, потрясти ими.

Не хотим мы больше спать

Пальчиками или ладошками показать.

Будем весело играть

Хлопки в ладоши.

Дети встают с кроваток

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 4

Малыши - крепыши

1. Гимнастика в постели

Малыши – крепыши

вышли по – порядку.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях «Шагаем на месте»

Малыши – крепыши

Делают зарядку.

Руки -  в стороны, сгибаем руки в локтях.

Руки вверх, руки вниз,

Дружно наклонились.

Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок.

Еще раз, еще раз,

Ровно распрямились.

Повторить, выпрямиться.

Влево, вправо поворот –

В стороны посмотрим.

Повороты в стороны.

Еще раз, еще раз,

В стороны посмотрим.

Повороты в стороны.

Вот так, вот так

Дружно мы шагаем!

Ходьба на месте.

Вот так, вот так

Дружно подрастаем!

Руки вверх, потянуться.

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплексы бодрящей гимнастики для детей 4-5 лет

Комплекс № 1

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. (3-4 раза)

- Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п.- лёжа на спине, на сигнал «Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (3-4раз)

- Самомассаж ладоней («Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. (3-4раз)

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 2

1. Гимнастика в постели

- (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком») 

А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

- (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)

Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 3

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

- Игра «Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц»)

И.п.- лёжа на спине. На сигнал «Зима !» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

- Самомассаж ладоней («Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. (3-4раз)

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 4

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить. (тоже самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой)

- «Отдыхаем» И.п. - лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Самомассаж, предотвращающий простуду (2-3 мин.)

Воспитатель:         Выпал снег, но вот досада-

Не готовы мы к зиме

Простужаться нам не надо

Сделаем массаж себе!

(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,

(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)

- А за ними кот идёт, словно к водопою.

(Указательными пальцами растирать крылья носа)

- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!

(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)

- Не смотри ты на утят-

Не умеешь плавать!

(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплексы бодрящей гимнастики для детей 5-6 лет

Комплекс № 1

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- И. п. - лёжа на спине, голова, туловище, ноги- на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.

- И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.

 Оздоровительный массаж всего тела (2-3 мин.) (делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова):

 - Чтобы не зевать от скуки,

Сели и потёрли руки,

А потом ладошкой в лоб-

Хлоп-хлоп-хлоп.

-Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз- два- три-четыре-пять.

- Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

- А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

- Постучим и тут, и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Хлопаем, как можно выше.

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

 

Комплекс № 2

 1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- И. п. - лёжа на спине, голова, туловище, ноги- на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.

- И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.

-  И.п. Сидя, ноги скрестить по-«турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию её движения, следить глазами.

Капля первая упала - кап!

То же проделать другой рукой.

И вторая прибежала - кап!

-  И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

Мы на небо посмотрели,

Капельки «кап-кап» запели,

Намочились лица.

- И.п. Сидя, ноги вытянуты вперед. Поднять и опустить плечи.

Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнём.

- И.п.: Лежа на спине. Упражнение «Велосипед». Повторить 3-4 раза.

От дождя убежим.

- И.п.: Сидя, ноги скрестить по-«турецки».

Под кусточком посидим.

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 3

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание («Растем во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

- Игра «Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц»)

И.п.- лёжа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

Массаж спины

Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком», (или сидя в кроватях, повернуться к другу спиной)

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше

Бом! Бом! Бром!

Дома , дома, посидите- Постукивание пальчиками

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками

Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 4

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперёд, и.п.

2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4. «Переход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой тук-тук-тук, затем правой пяткой тук-тук-тук.

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплексы бодрящей гимнастики после сна

Комплексы  упражнений для гимнастки после сна  должны быть  разнообразными и действительно подходить  для бодрящей гимнактики,    тексты  интересными  ...

Комплекс бодрящей гимнастики после сна

Организм ребенка после сна требует постепенного "пробуждения" и подготовки к активной деятельности. Поэтому после подъема детей целесообразно провести комплекс физических упражнений, который пом...

Пособие по физическому развитию детей: "Комплексы бодрящей гимнастики после сна для детей 3-5 лет с использованием малых фольклорных форм"

В пособие включены 18 комплексов бодрящей гимнастики поле сна. Описаны место,условия, длительность проведения. Комплексы построены в стихотворной форме на основе малых фольклорных форм. Комплексы напр...

Комплекс бодрящей гимнастики после дневного сна в подготовительной к школе группе.

Комплекс бодрящей гимнастики после дневного сна в подготовительной к школе группе....

Комплексы бодрящей гимнастики после сна в младшей группе

Предлагаю комплекс бодрящей гимнастики после сна в младшей группе. Достичь максмальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящееся на игровом сюжете и включающие элементы и...

Комплекс бодрящей гимнастики после сна для дошкольников второй младшей группы

Комплекс бодрящей гимнастики после сна для дошкольников  второй младшей группы...

Комплексы бодрящей гимнастики после сна.

Комплексы бодрящей гимнастики после сна«Мы проснулись»(выполнять сидя на кровати, ноги по - турецки)Наконец – то мы проснулись,Протирают глаза кулачками.Сладко, сладко потянулись,Потягиваются.Чтобы со...