Бодрящая гимнастика после дневного сна
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

Значение гимнастики

                       после дневного сна

∙ Помогает улучшить настроение детей.

∙  Поднимает мышечный тонус. 

∙  Способствует профилактике нарушений осанки и стопы.

РЕККОМЕНДАЦИИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА  

Гимнастику следует проводить при открытых фрамугах. Длительность гимнастики 7-15 минут. В течении года желательно использовать различные варианты гимнастики∙ после дневного сна.

ВАРИАНТЫ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

1. Разминка в постели и самомассаж.

2. Гимнастика игрового характера.

3. Гимнастика с использованием тренажёров или спортивного комплекса.

4. Гимнастика с применением массажных дорожек.

РАЗМИНКА В ПОСТЕЛИ И САМОММАСАЖ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ.

1. Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, вызывающей приятные, положительные эмоции.

2. Предложить детям потянуться. Если ребёнок плохо просыпается, то можно осторожно откинуть одеяльце и с улыбкой, поглаживая его по телу, рукам, ногам и приговаривая: « Потягушечки, потягушечки. Вот как потягивается наш (а) Кирюшечка (Танюшечка…). Вот как потянулись наши ручки, ножки, спинка…», помочь ему проснуться.

3. Затем дети, лёжа в постели на спине, выполняют 5-6 упражнений образовательного воздействия.  Повороты головы вправо, влево.

• Лёгкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
• Разведение и сгибание рук.
• Сгибание обеих ног, с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
• Поднимание и опускание ног.
• Движение ногами, как при езде на велосипеде.
• Упражнения дети могут выполнять из разных исходных положений: лёжа на спине, боку, животе; сидя.

4. Дети встают и переходят из спальни в группу, которая хорошо проветрена ( 17° - 19°) . 5. Затем выполняют в разном темпе несколько движений (ходьба на месте, ходьба обычным, гимнастическим, скрестным шагом, ходьба постепенно переходящая в бег).

6. После дети под музыку выполняют произвольные танцевальные движения. 7. Дыхательные упражнения.

ГИМНАСТИКА ИГРОВОГО ХАРАКТЕРА

1. Ходьба и бег разных видов.

2. Выполняют:  3-6 имитационных упражнений. Дети подражают движениям птиц, животных, растений, создают различные образы ( «лыжник», «гимнаст», «Цветок» и т.д.)  Или упражнения, объединённые в игровой сюжет: «Замушка-зима». Упражнения: «Согреем плечи», «Лепка и кидание снежков», «Лыжник» и т.д. Дыхательная гимнастика : «Согреем ручки» и т.л. Сюжеты можно подобрать разнообразные : «Зоопарк», « В лесу», «Турпоход» и т.п.  Или 1-2 подвижные игры.

3. Дыхательные упражнения.

ГИМНАСТИКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЁРОВ ИЛИ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА ОСОБЕННОСТИ  

Проводится в группе или в физкультурном зале.  Проводятся с детьми 5-7 лет, так как этот вид рассчитан на большую самостоятельность детей и на их достаточный двигательный опыт.  Разминка проводится со всеми детьми, далее дети делятся на пары или подгруппы и работают на тренажёрах.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ 

1. Разминка, которая включает разные виды ходьбы, бега, прыжков, корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки, например: ходьба на носках, руки за головой; ходьба на пятках, Куки на поясе; ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе, локти отведены назад; ходьба с перекатом с пятки на носок, в приседе, с выпадами и т.д.

2. Работа на тренажёрах (диск «Здоровье», ролик, экспандер, беговая дорожка, велотренажёр и др). и спортивном комплексе (канат, рукоход, верёвочная лестница, кольца, перекладина, стремянка). Упражнения на спортивном комплексе страхуются воспитателем и руководителем физического воспитания. Дети меняются местами на снарядах.

3. Ходьба, бег.

4. Дыхательные упражнения.

ГИМНАСТИКА С ПРИМЕНЕНИЕМ МАССАЖНЫХ ДОРОЖЕК ОСОБЕННОСТИ 

Массажную дорожку, массажеры для стоп можно расположить в спальне, группе, физкультурном зале. Массажную дорожку составляют из пособий и предметов, способствующих массажу стопы (ребристая доска, резиновые коврики и кольца с шипами, пластмассовые коврики с шероховатой поверхностью, «змейка» и т.д.).  Этот инвентарь располагается так, чтобы дети могли одновременно выполнять движения, не мешая друг другу.  Дети занимаются босиком в одних трусиках.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ 

1. Разные виды ходьбы и прыжков.

2. Непрерывный бег в среднем темпе в течение 1-3 минут – переход на шаг с дыхательными упражнениями. Введение в двигательный режим непрерывного бега в среднем темпе способствует развитию выносливости, координации движений, формированию стопы и укреплению организма детей.

3. Ходьба по массажным дорожкам; использование ножных массажёров.