Картотека "Утренняя гимнастика"
картотека (старшая группа)
Предварительный просмотр:
Комплекс № 1 (старшая группа) сентябрь 1
Упражнения без предметов
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному обычная; на носках, руки вверх; на
пятках, на внешней стороне стопы, руки на пояс; прыжки на двух ногах в колонне
друг за другом. Ходьба и бег между предметами.
1 И.п. - основная стойка, руки вниз. 1 – наклон головы вправо; 2 – И.п.; 3-4 – то же
2 И.п. - основная стойка, руки на поясе. 1– руки в стороны; 2– руки вверх,
подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. (6 раз).
3 И.п. - основная стойка, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо; 2 – И.п.; 3-
4 – то же влево (8 раз).
4 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к
правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в
стороны; 4 – исходное положение (8 раз).
5 И.п. – о. с., руки на поясе; 1-2 – присесть, руки вперѐд; 3-4 – и.п. (6-8 раз).
6 И.п.: о. с., руки вниз. 1– шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево),
правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. (8 раз).
7 И.п.: сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую ногу, носок
оттянут, хлопок под коленом; 2 – в и.п.; 3-4 – левой ногой (8-10раз).
8 И.п. - основная стойка, руки на поясе. 1– прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2
– прыжком ноги вместе. Выполняется на счѐт 1-8 (2-3раза).
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 2 (старшая группа) сентябрь 2
Упражнения с малым мячом
Вводная часть: Построение в шеренгу, перестроение в колонну. Ходьба по
массажной дорожке, ходьба в колонне по одному обычная и с заданиями. Бег в
колонне по одному, продолжительностью до 1 мин.
1 И.п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх,
переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (8 раз).
2 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо
(влево), отвести руку в сторону; 3-4 – вернуться в И.п., переложить мяч в другую
3 И.п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1– присесть,
переложить мяч в другую руку; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
4 И.п. - стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1– руки в стороны; 2 – наклон вперед-
вниз, переложить мяч в левую руку; 1 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.
5 И.п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 с поворотом
вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6-8 раз).
6 И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в правой руке. 1– поднять правую ногу, носок
оттянут переложить мяч в левую руку; 2– в и.п.; 3-4 – левой ногой (8-10раз).
7 И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. 1 – поднять
прямые ноги, коснуться колен мячом (8 раз).
8 И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг мяча
вправо и влево. На счѐт 10-12 (2раза).
Комплекс № 3 (старшая группа) октябрь 1
Упражнения без предметов
Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба и бег
в колонне по одному, по сигналу поворот и продолжение движения в др. сторону.
1 И.п. - основная стойка, руки на поясе. 1– руки за голову, правую (левую) ногу
назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (8 раз).
2 И.п.: то же. 1-2 – шаг вправо, руки через стороны вверх; вернуться в И.п.; 3-4 –
то же влево (8 раз).
3 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон
вперѐд к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное
положение (8 раз).
4 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1– поворот вправо (влево),
правую руку в сторону; 2 – исходное положение (8 раз).
5 И.п. - стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 – сесть справа (слева) на
бедро, руки вперѐд; 3-4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
6 И.п. - сидя на полу, руки в упоре сзади. 1– поднять вперѐд-вверх прямые ноги
(угол); 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
7 И.п. - основная стойка, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 –мах правой ногой
вперед, хлопок под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное
8 И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах: левая вперѐд,
правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счѐт 1-8, затем
пауза и снова прыжки (2-3 раза).
Комплекс № 4 (старшая группа) октябрь 2
Упражнения с гантелями
Вводная часть: Построение в колонну; ходьба обычная, на носках, пятках,
внешней стороне стопы, в полуприседе; прыжки в колонне. Бег обычный, с
захлѐстыванием голени.
1 И.п. - основная стойка, руки с гантелями внизу. 1-2 – правая рука вверх, два
рывка; 3-4 – то же левой рукой (8-10 раз).
2 И.п. – ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед,
руки вытянуть перед собой, соединить; 3 – руки в стороны; 4 – в и.п. (8 раз).
3 И.п. – стоя на коленях, руки с гантелями перед грудью. 1– поворот туловища
вправо, руки вынести вперед; 2 – И.п.; 3-4 – влево (8 раз).
4 И.п. – ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу. 1– присесть, руки
вперед; 2 – И.п. (8 раз).
5 И.п. - сидя ноги врозь, руки на коленях. 1 – руки вверх; 2 – наклон вперѐд,
коснуться пола; 3 – выпрямиться, гантели вверх; 4 – И.п. (6-8 раз).
6 И.п. - лѐжа на спине, руки вытянуты за головой. 1 – поднять правую прямую
ногу вверх, коснуться правой рукой; 2 – И.п.; 3-4 – с левой ноги. (8 раз).
7 И.п. – ноги врозь, руки к плечам. 1 – руки в стороны; 2 – И.п. (8-10 раз).
8 И.п. - основная стойка, гантели на полу. Прыжки на двух ногах вокруг гантелей в
обе стороны. На счѐт 1-8, повторить 2 раза в чередовании с ходьбой.
9 Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 5 (старшая группа) ноябрь 1
Упражнения с обручем
Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в колонне по
одному обычная, с высоким подниманием колен; прыжки на правой и левой ноге.
Бег обычный и с высоким подниманием колен.
1 И.п.: о. с., обруч вниз, хват рук с боков. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 –
обруч вперед; 4 – И.п. (8-10 раз).
2 И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед собой в согнутых руках. 1– поворот
туловища вправо, руки прямые; 2 – И.п.; 3-4 – влево (8 раз).
3 И.п.: то же. 1 – поднять обруч вверх, 2 – наклон вправо, руки прямые; 3 –
выпрямиться, обруч вверх; 4 – И.п. (8 раз).
4 И.п.: основная стойка в обруче. 1 – присесть, взять обруч с боков; 2 – встать,
обруч у пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – И.п. (8 раз).
5 И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2 – наклон
вперед, коснуться ободом обруча пола между носками ног; 3-4 – и. п. (8 раз).
6 И.п.: обруч на полу. Сидя, ноги согнуты в коленях, стопами в обруче, руки сзади
в упоре. 1 – поднять прямые ноги вперед-врозь; 2 – И.п. (6-8 раз).
7 И.п.: основная стойка, обруч внизу. 1 – правую ногу отставить назад на носок,
обруч вперед; 2 – И.п.; 3-4 – то же левой ногой (6-8раз).
8 И.п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча
вправо и влево в чередовании с ходьбой.
9 Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 6 (старшая группа) ноябрь 2
Упражнения с большим мячом
Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в колонне по
одному с ускорением и замедлением в чередовании с обычной ходьбой. Бег между
предметами. Перестроение в колонну по трое на ходу.
1 И.п. - основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты. 1 – мяч вверх; 2 – мяч за
голову; 3 – мяч вверх; 4 – И.п. (8 раз).
2 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1 – мяч вперед; 2 – поворот
туловища вправо, руки прямые; 3– прямо, мяч вперед; 4 – И.п. То же влево. (8раз).
3 И.п. – стоя, ноги врозь, мяч вниз. 1 – мяч вверх; 2 – наклон вперед- вниз; 3 –
выпрямиться, мяч вверх; 4 – И.п. (8 раз).
5 И.п. - на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1– присесть, руки вперед; 2 – И.п.
(8 раз).
6 И.п. - сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках на груди. 1– наклониться вперѐд,
коснуться носка правой ноги; 2 – в И.п.; 3-4 (6-8 раз).
7 И.п. – стойка на коленях, 1-4 – прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 – влево.
8 И.п. – ноги на ширине ступни, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча
вправо и влево в чередовании с ходьбой.
9 И.п. – мяч на полу. Стоя на одной ноге, вторая нога на мяче, руки на поясе.
Упражнение на равновесие: катать мяч вперед – назад, вправо – влево; ногу
поменять.
Комплекс № 7 (старшая группа) декабрь 1
Упражнения с флажками
Вводная часть: Ходьба по кругу обычная, на носках (руки за головой), на пятках,
с высоким подниманием бедра (руки на поясе). Прыжки на правой и левой ноге.
Бег по кругу в чередовании.
1 И.п. - основная стойка, флажки вниз. 1– флажки вперед; 2– флажки вверх; 3 –
флажки в стороны; 4 – И.п. (8-10 раз).
2 И.п. – то же. 1– шаг правой ногой вправо, руки вверх; 2– наклон туловища
вправо; 3– выпрямиться; 4 – вернуться в И.п. То же влево (6-8 раз).
3 И.п. – сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1-2 – наклон вперед к правой
ноге, коснуться палочками носков ног; 3-4 – И. п. То же влево (8 раз).
4 И.п. – стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1– поворот вправо, флажки в
стороны; 2 – И.п. То же влево (8-10 раз).
5 И.п.: лѐжа на спине, руки вытянуть над головой. Упражнение «брѐвнышко»: 1-4
– поворот вправо; 5-8 – поворот влево (4-6раз).
6 И.п. - основная стойка, флажки вниз. 1– присесть, флажки вперед; 2 – И.п.
7 И.п. - основная стойка, флажки вниз. 1– согнуть правую ногу, носок тянуть в пол,
флажки вперед, задержаться в этом положении; 2 – И.п. То же левой ногой (8 раз).
8 И.п. – стоя ноги на ширине стопы. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;
2– прыжком ноги вместе, вернуться в И.п. (10-12 прыжков в черед. с ходьбой 2-3р.)
Комплекс № 8 (старшая группа) декабрь 2
Упражнения без предметов
Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, повороты
направо, налево переступанием, прыжком. Ходьба по массажным дорожкам; ходьба
приставным шагом правым и левым боком; подскоки с продвижением вперед. Бег
по кругу; по сигналу – 1 хлопок, дети останавливаются, хлопают 2 раза и
1 И.п.: о.с. 1– поднять плечи вверх; 2 – И.п. (8-10 раз).
2 И.п.: о.с. 1– поворот головы вправо; 2 – прямо; 3 – влево; 4 – И.п. (8 раз).
3 И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1– наклон вправо, одновременно
руки поднять вверх; 2 – И.п.; 3-4 – влево (8 раз).
4 И.п.: стойка ноги шире плеч, руки на пояс.1 – наклон вперед, коснуться пальцев
ног; 2 – И.п. (8 раз).
5 И.п.: о.с., руки внизу. 1– присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки
за голову; 2 – И.п. (6-8 раз).
6 И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять правую ногу вверх,
перенести еѐ над левой, коснуться пола; 3-4 – И.п. То же другой ногой (8 раз).
7 И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях под подбородком. 1 –
руки вытянуть вперед, прогнуться, приподнять ноги от пола; 2 – И.п. (8 раз).
8 И.п.: стоя ноги на ширине стопы, руки на поясе. 1-4 – прыжки в одну сторону; 5-
8 – прыжки в другую сторону (3-4 раза в чередовании с ходьбой).
9 И.п.: о.с. 1– правая рука вперед; 2– левая вперед; 3 – правая рука вверх; 1–левая
вверх. Обратное движение в том же порядке (5 раз).
Комплекс № 9 (старшая группа) январь 1
Упражнения с кеглями
Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение
в колонну. Ходьба обычная, на носках, пятках, внешней стороне стопы, выполняя
кинезиологические упражнения «зайчик-колечко-цепочка», «домик-ежик-замок».
Прыжки на правой и левой ноге. Бег в колонне друг за другом
1 И.п. - основная стойка, кегли внизу.. 1– кегли в стороны, 2 – кегли вверх; 3 –
кегли в стороны; 4 – вернуться в И.п. (8раз).
2 И.п. - стойка ноги врозь, кегли внизу. 1– кегли в стороны; 2 – наклон вперѐд, кегли
соединить; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. (8раз).
3 И.п. - стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1– поворот вправо, поставить кеглю
у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 –
поворот вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево, взять кеглю (6раз).
4 И.п. - сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 – наклон вперѐд, коснуться кеглями
пола между носков ног; 3-4 – вернуться в и.п. (8 раз).
5 И.п. – о. с, кегли внизу. 1– присесть, кегли вынести вперѐд; 2– и.п. (8 раз).
6 И.п. - стоя, ноги врозь, кегли внизу. 1– шаг вправо, руки в стороны; наклон
вправо, 3 – прямо, руки в стороны; 4 – И.п. То же влево (8 раз).
7 И.п. - основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг
кеглей в обе стороны. Повторить 2-3раза.
8 И.п. – о. с, кегли внизу. 1– правую руку вперед; 2 – левую руку вперед; 3 –
правую руку в сторону; 4 – левую руку в сторону; 5-8 – в обратном порядке (8 раз).
Комплекс № 10 (старшая группа) январь 2
Упражнения без предметов
Вводная часть: Построение в колонну по одному, повороты направо, налево пере-
ступанием. Ходьба в колонне друг за другом обычная, на носках (руки за голову),
на пятках (руки на поясе); по сигналу ходьба врассыпную. Прыжки на двух ногах
врассыпную. Бег в колонне.
1 И.п.: стоя ноги параллельно, руки на пояс. 1 – руки к плечам; 2 – поднять руки
вверх; 3 – руки к плечам; 4 –вернуться в и.п. (8-10 раз).
2 И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1– поворот вправо, руки за
спину; 2 – вернуться в и.п.; 3-4 – влево (8 раз).
3 И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки за спину. 1– наклон к правой ноге,
коснуться носка; 2 – вернуться в и.п.; 3-4 – влево (8 раз).
4 И.п.: стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе.1– присесть, обнять колени; 2–
встать, вернуться в и.п. (8 раз).
5 И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.1– сесть, на пол справа; 2– и.п. То же влево.
6 И.п.: упор на коленях (на четвереньках). 1-2 – выгнуть спину, голову на грудь;
3-4 – и.п., голову прямо, спину прогнуть (6-8 раз).
7 И.п.: о.с., руки на поясе. 1– отставить ногу вперед на носок; 2 – поднять еѐ
вверх; 3 – на носок; 4 – вернуться в и.п. То же другой ногой (6 раз).
8 И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вокруг себя на счет 1-8; 2-3 раза в
чередовании с ходьбой.
Комплекс № 11 (старшая группа) февраль 1
Упражнения с большим мячом
Вводная часть: Построение в колонну по 1, повороты прыжком направо, налево.
Ходьба в колонне по одному, по сигналу ходьба и бег врассыпную. Прыжки на пра-
вой и левой ноге в колонне друг за другом; построение в движении в две колонны.
1 И.п.: о.с., мяч в обеих руках внизу. 1-2 – отставить правую ногу назад на носок,
одновременно поднять мяч вверх; 3-4 – вернуться в и.п. То же левой ногой (8 раз).
2 И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1 – поворот
вправо, руки вытянуть вперед; 2 – вернуться в и.п.; 3-4 – влево (8 раз).
3 И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 – пружинящий наклон вперед, 3 раза
ударить мячом у ступней ног; 4 – в и.п. (4 раза).
4 И.п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за головой. 1 – поднять правую
прямую ногу, коснуться мячом ноги; 2 – И.п.; 3-4 – с левой ноги (6 раз).
5 И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. 1– руки вверх; 2 –
наклон вправо; 3 – руки вверх; 4 – И.п. То же в левую сторону (6-8 раз).
6 И.п.: о.с., мяч в вытянутых руках перед собой. 1 – присесть, разводя колени,
ударить мячом о пол; 2 – И.п. (8 раз).
7 И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1– ударить мячом о пол; 2 –
поймать мяч, не наклоняясь и не сходя с места (6 раз).
8 И.п.: о.с., держа мяч в руках. Прыжки вокруг себя вправо и влево в чередовании
Комплекс № 12 (старшая группа) февраль 2
Упражнения без предметов
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному обычная, с высоким подниманием
колена, с перекатом с пятки на носок. Бег змейкой между предметами, боковой
галоп. Построение в две шеренги.
1 И.п.: о. с., руки на пояс. 1– наклон головы вправо; 2 – прямо; 3-4 – влево (6-8 раз).
2 И.п.: о. с., руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1-3 – три рывка руками в
стороны; 4 – И.п. (8-10 раз).
3 И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1– наклон туловища вправо
(влево); 2 – вернуться в И.п. (8 раз).
4 И.п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1– руки в стороны; 2 – наклониться вперѐд,
коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 –
вернуться в и.п. (6раз).
5 И.п.: лѐжа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 –
поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 – вернуться в и.п. (5-6раз).
6 И.п.: лѐжа на спине, руки вдоль туловища. 1– поднять правую ногу вверх,
коснуться колена левой рукой; 2 – И.п.; 3 – поднять левую ногу вверх, коснуться
правой рукой; 4 – И.п. (8 раз).
7 И.п.: о. с., руки вдоль туловища. 1– поднять руки вперед, кисти вместе, ладони
вниз. 2 – медленно повернуть корпус вправо, ноги неподвижны; 3 – прямо; 4 – И.п. То
8 И.п.: ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах – 4 прыжка
вперед, 4 – назад (4-6 раз).
Комплекс № 13 (старшая группа) март 1
Упражнения с гимнастической палкой
Вводная часть: Построение в шеренгу, повороты направо, налево переступанием.
Ходьба в колонне по одному, по сигналу поворот в другую сторону. Ходьба с
высоким подниманием колена. Бег врассыпную в чередовании с ходьбой.
1 И.п.: о. с., палка внизу, хват шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – сгибая
руки, палку положить на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – палку вниз, в И.п. (8 раз).
2 И.п.: основная стойка, палка у груди. 1 – шаг вправо, палку вверх; 2 – наклон
вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – И.п. То же влево (8раз).
3 И.п.: стойка ноги на ширине ступни, палка у груди. 1-2 – присесть, палку
вынести вперѐд; 3-4 – вернуться в и.п. (6-7раз).
4 И.п.: сидя ноги врозь, палка у груди. 1– палку вверх; 2– наклон вперѐд,
коснуться палкой носка правой ноги; 3– выпрямиться, палку вверх; 4 – И.п. (8раз).
5 И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуть спину,
руки вытянуть вперед; 2 – И.п. (8раз).
6 И.п.: стойка ноги на ширине плеч, палка в вытянутых руках перед собой. 1 –
поворот вправо, палка вертикально; 2 – И.п. То же влево (8раз).
7 И.п.: о.с., палка вертикально на полу перед собой. 1 – опираясь на палку двумя
руками, поднять правую ногу назад, носок оттянут; 2 – И.п. То же с левой ноги.
8 И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, палка на полу. Прыжки через палку вперед –
назад (8-10 прыжков в чередовании с ходьбой 2-3 раза).
Комплекс № 14 (старшая группа) март 2
Упражнения без предметов
Вводная часть: Построение в колонну по одному; ходьба обычная; приставным
шагом правым и левым боком; подскоки; бег врассыпную с остановкой по сигналу
и выполнением фигуры. Построение в 2 шеренги.
1 И.п.: о. с., руки вдоль туловища. 1-2 – поднимаясь на носки, руки через стороны
вверх, прогнуться; 3- 4 – и.п. (8 раз).
2 И.п. - стоя ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к
правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 –И.п.
То же к левой ноге (6-8 раз).
3 И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, руки в стороны
ладонями вверх; 2 – вернуться в И.п. То же влево (8-10 раз).
4 И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 – присесть медленным
движением, руки в стороны; 3-4 – И.п. (6-8 раз).
5 И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. 1 – поднять голову и плечевой пояс,
руки за голову; 2 – вернуться в И.п. (8 раз)
6 И.п.: лежа на боку, левая рука под головой, правая – в упоре перед грудью. 1 –
поднять прямые ноги, носки оттянуты. 2 – вернуться в И.п. (4 раза вправо, 4 - влево).
7 И.п.: о. с., руки вдоль туловища. 1– прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 –
прыжком ноги вместе. Выполняется под счѐт 1-8 (2-3раза).
8 И.п.: о. с., руки вдоль туловища. 1 – поднять прямые руки через стороны вверх,
ладони внутрь; 2 – медленный наклон туловища вправо до параллели с полом, ноги не сгибать; 3 – вертикально; 4 –И.п. То же влево (медленно 4 раза)
9 Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 15 (старшая группа) апрель 1
Упражнения с султанчиками
Вводная часть: Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба
обычная; с хлопком под коленом; приставным шагом правым и левым боком. Бег в
колонне друг за другом в сочетании с перешагиванием через бруски.
1 И.п.: о.с., султанчики внизу. 1– султанчики вперед; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 –
2 И.п.: о.с., султанчики внизу. 1– шаг вправо, султанчики в стороны; 2– наклон
вперѐд, скрестить султанчики; 3 – выпрямиться, султанчики в стороны; 4 – и.п. То
3 И.п.: о.с, султанчики у плеч. 1-2 – присед, султанчики вперѐд; 3-4 – в И.п.
4 И.п.: о.с., султанчики внизу. 1 – султанчики в стороны; 2 – поднять правую ногу,
коснуться палочками колена; 3 – опустить ногу, султанчики в стороны; 4 – и.п. То
же левой ногой (8 раз).
5 И.п.: стоя на коленях, султанчики перед собой. 1 – поворот вправо, правую руку
в сторону; 2 – и.п. То же влево (8 раз).
6 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – сесть без помощи рук, руки
вытянуть вперед; 2 – И.п. (8 раз).
7 И.п. - основная стойка, султанчики внизу. 1 – правую ногу назад на носок,
султанчики вверх; 2 – вернуться в и.п. То же левой ногой (8раз).
8 И.п.: о.с., султанчики вверху. Прыжки на правой и левой ноге. Выполняется
на счѐт 1-8, повторить 2-3раза.
Комплекс № 16 (старшая группа) апрель 2
Упражнения с длинным шнуром
Вводная часть: Ходьба на носках, руки согнуты в локтях, одновременно сжимать и
разжимать пальцы. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег
врассыпную. Построение в две -три шеренги.
1 И.п.: о. с., шнур внизу. 1 – руки со шнуром вперед; 2 – вверх; 3 – прямо, 4 – И.п.
2 И.п.: стоя в колонне друг за другом, ноги на ширине плеч, шнур вверху (держать
двумя руками). 1 – наклон вправо; 2 – И.п. То же в левую сторону (8 раз).
3 И.п.: стоя в шеренге, ноги на ширине плеч, шнур на грудь. 1 – положить шнур на
поднятое правое колено; 2 – И.п. То же с левой ноги (8 раз).
4 И.п.: сидя, ноги скрестно, шнур на грудь. 1– поднять шнур вверх; 2 – глубокий
наклон вперед до пола; 3 – прямо, шнур вверх; 4 – И.п. (6-8 раз).
5 И.п.: стоя в шеренге, ноги на ширине ступни, шнур внизу. 1 – присесть, руки со
шнуром вынести вперед; 2 – И.п. (8 раз).
6 И.п.: лежа на спине, шнур в вытянутых руках за головой. 1 – ноги вверх,
шнуром коснуться ног; 2 – И.п. (8 раз).
7 И.п.: стоя боком к шнуру, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через шнур. 10-
12 прыжков 2 раза в чередовании с ходьбой.
8 И.п.: о.с., стоя в шеренге, шнур за спиной в прямых руках. 1 – поднять шнур
вверх-назад прямыми руками – вдох; 2 – И.п. – выдох (8 раз).
Комплекс № 17 (старшая группа) май 1
Упражнения без предметов
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег,
перешагивая через бруски (или кубики).
1 И.п.: о.с, руки на поясе. 1-2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх,
потянуться; 3-4 – и.п. (8раз)
2 И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-4 – круговые вращения прямыми
руками вперед; 5-8 – круговые вращения назад (2-3 раза)
3 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперед до
параллели с полом, руки в стороны; 2 – И.п. (8 раз).
4 И.п.: стоя на четвереньках. 1 – поднять правую прямую руку вперед, левую ногу
– назад; 2 – И.п. Поменять руку и ногу (8 раз).
5 И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 – поднять голову, плечи и грудь ,
руки отвести назад ладонями к телу; 2 – И.п. (6раз).
6 И.п.: лежа на спине, руки на поясе. Поднять прямые ноги, на счет 1-8 делать
«ножницы». Повторить 2-3 раза.
7 И.п.: о.с, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – ноги врозь - ноги вместе 2-3
серии в чередовании с ходьбой.
8 И.п. сидя на пятках, руки на колени. 1-2 – левую руку через плечо назад, правую
согнутую в локте, завести за спину, руки соединить; 3-4 – поменять руки (4-5раз).
Комплекс № 18 (старшая группа) май 2
Упражнения с мягкой палкой
Вводная часть: Построение в одну шеренгу, проверка равнения и осанки.
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу между
предметами. Ходьба и бег врассыпную.
1 И.п.: о. с., палка в опущенных руках. 1 – руки с палкой к груди; 2 – руки вверх; 3
– к груди; 4 – И.п. (8 раз).
2 И.п.: ноги на ширине плеч, палка на грудь. 1 – шаг вправо, руки вверх; 2 –
наклон вправо; 3 – выпрямиться, руки вверх; 4 – И.п. (8 раз)
3 И.п.: ноги слегка расставлены, палка в опущенных руках. 1 – перенести одну
ногу через палку, 3-4 – обратное движение – И.п. То же другой ногой.
4 И.п.: о. с., руки с палкой внизу. 1 – присесть, разводя колени, руки вверх; 2 –
5 И.п.: стоя на коленях, палка на грудь. 1 – поворот вправо, палкой тянуться к
стопе; 2 – И.п. То же влево (6-8 раз).
6 И.п.: сидя, ноги вместе, руки с палкой вверху. 1 – наклон вперед, положить
палку за ступнями ног; 2 – выпрямиться (6-8раз)
7 И.п.: лежа на спине, палка в вытянутых руках за головой. 1 – сесть без помощи
рук, палку вверх; 2 – И.п. (6-8 раз).
8 И.п.: о. с., руки на поясе, палка на полу. Прыжки через палку на счет 1-8, 2-3 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/10/15/picture-315898-1381858835.jpg)
Бодрость ,грацию и пластику- дарит нам гимнастика.Сюжетный урок ритмической гимнастики с элементами художественной гимнастики
Игровой метод придает учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений.повышаетэмоциональный фонзаняий.способствует развитию мышления, воображ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/11/05/picture-701602-1446736386.jpg)
Планирование утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа
Планирование для средней группы на первое полугодие....
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/21/picture-1051259-1548077099.jpg)
Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки
Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/10/picture-1070106-1586533227.jpg)
«Пальчиковая гимнастика и игры,Дыхательная- гимнастика,Гимнастика для глаз»
laquo;Пальчиковая гимнастика и игры,Дыхательная- гимнастика,Гимнастика для глаз»...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/09/picture-228167-1586443441.jpg)
Комплекс картотек пальчиковой гимнастики, артикуляционной гимнастики, дыхательной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (4 – 5 лет)
В комплекс входят картотеки: пальчиковая гимнастика, артикуляционная гимнастика, дыхательная гимнастика. для проведения здоровьясберегательных технологий....
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/02/picture-1302079-1609603517.png)
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...