Утренняя гимнастика
план-конспект занятия (средняя группа)
Предварительный просмотр:
Министерство образования и науки РА
БПОУ РА «Горно-Алтайский педагогический колледж»
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
Выполнила студентка:
Кайгородова С.А.
Группа: 21 ДП ОЗО
г. Горно – Алтайск, 2022
Комплекс №1
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения с мячом
• «Подбрось-поймай»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу
1- подбросить мяч, 2- и. п.
• «Покажи соседу»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью
1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках
1- наклон вправо, 2- и.п.,
3- наклон влево, 4 - и. п.
• «Переложи мяч»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Приседания с мячом»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, мяч у груди
В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
Комплекс №2
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения без предметов
• «Хлопок вверху»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Качаем головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
• «Наклонись вперёд»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.
• «Маятник»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, 2- наклон влево
• «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.
• «Прыжки-звёздочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Комплекс №3
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
• «Покажи платочек»
И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
• «Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз
1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;
2-и. п. То же в другую сторону.
• «Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То же в другую сторону.
• «Положи платочек»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Комплекс №4
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.
II. Упражнения без предметов
• «Поклонись головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п.
• «Рывки руками»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях
1- рывок руками перед грудью,
2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и.п., то же в левую сторону.
• «Наклоны - скручивания»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 – и.п., то же в левую сторону.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
В: на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.
III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Комплекс №5
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с палкой
• «Палку вверх»
И. П.: основная стойка, палка внизу.
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.
• «Наклоны вниз».
И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге;
3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п.
То же к левой ноге.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, палка на плечах
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3 – 4- и.п.
• «Лёжа на животе»
И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс №6
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II. Упражнения «Путешествие по морю - океану»
• «Где корабль?»
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и. п., то же в другую сторону.
• «Мачта»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и.п., то же в левую сторону.
• «Волны бьются о борт корабля»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.
• «Драим палубу»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1 - наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево,
стараясь коснуться противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п.
• «А когда на море качка»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
Комплекс №7
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
• «Положи веревочку»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
• «Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.
1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Полуприседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Комплекс №8
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения «Петрушки»
• «Тарелочки»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
1- хлопнуть перед грудью прямыми руками,
2- 3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п.
• «Повороты с отведением рук в стороны»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны,
2- и.п., то же влево.
• «Хлопки под коленом»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,
2-и. п., то же с левой ноги.
• «Петрушки танцуют»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
• «Петрушки прыгают»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Комплекс №9
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения с мячом
• «Подбрось-поймай»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу
1- подбросить мяч, 2- и. п.
• «Покажи соседу»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью
1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,
то же влево.
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках
1- наклон вправо, 2- и.п.,
3- наклон влево, 4 - и. п.
• «Переложи мяч»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Приседания с мячом»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, мяч у груди
В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
Комплекс №10
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.
II. Упражнения «Портные»
• «Ножницы»
И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны
1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
• «Челнок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу
1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Швейная машина работает»
И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
• «Тянуть резину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
• «Колесо машины крутится»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
• «Иголка шьет – прыгает»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.