конспект ритмической гимнастики
материал

Части комплекса

Продолжительность(мин)

Количество упражнений

Структура упражнений

Подготовительная

7

9

1.  Ходьба на месте
2. Ходьба с чередованием:

• Ходьба на пятках, руки на поясе
• Ходьба обычная
• Ходьба на носочках, руки в сторону (на осанку)
• Ходьба обычная
• Ходьба гусиным шагом, руки на коленях

3.«Танцевальный шаг»: ходьба приставным шагом, правое плечо вперед, руки на поясе, ходьба приставным шагом, левое плечо вперед, руки на поясе

4.  Ходьба обычная.

Основная

13

15

Упражнения из И.П.-стоя

1. «Часики»

И.п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе

1 – голова вправо;

2 – и.п.;

3 – голова влево;

4 – и.п.

2. «Незнайка»

И.п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – поднять плечи;

2 – и.п.

3. «Силачи»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1 – руки в стороны;

2 – и.п.

4. «Салют»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 – прямые руки вверх право, левую ногу в сторону;

2 – и.п.;

3 – прямые руки вверх влево, правую ногу в сторону;

4 – и.п.

5.  «Моталочка».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1 – делаем руками круговые движения в правую сторону;

2 – делаем круговые движения руками в левую сторону.

6. «Волна»

И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1 – правой рукой эмитируем волны;

2 – то же левой рукой.

7.  «Вертелочка»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой.

1- скрещиваем прямые руки перед собой;

2 – и.п.

8. «Хлопок под колено»

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 – поднять правую ногу вперед-вверх, хлопок в ладоши под коленом;

2 – и.п.;

3 – поднять левую ногу вверх, хлопок в ладоши под коленом;

4  - и.п.

Упражнения из И.П. сидя, лежа

9. «Наклоны к носкам»

И.п. - сидя, ноги прямые, руки на коленях.

1 – тянемся к носочкам;

2 – и.п.

10. «Отдыхалочка».

И.п.: лежа на животе, поддерживаем голову руками.

Выполнение: махи ногами, согнутыми в коленях ногами.

11.  «Дворники»

И.п. - лежа на боку, упор на руку, согнутую в локте.

1 – поднять правую ногу;

2 – и.п. То же самое левой ногой.

12. «Ножницы»

И.п. – упор лёжа, ноги вместе.

1 - передвинуть правую ногу

2 – ип

3 – передвинуть левую ногу

4 – ип

13. «Колечко»

И.п. – лёжа на животе

1 – свернуться в «колечко»

2- ип

14. «Велосипед»

И.п. – лёжа на спине, ноги подняты.

Перебирать ногами как на велосипеде.

15. Прыжки (выполнять в медленном темпе, ритмично, приземляться на носки). Скрестные прыжки, подскоком, в чередовании с ходьбой,

прыжки на двух ногах с хлопками над головой

Заключительная

5

От 8 до 10 упражнений

Мини-Дискотека(импровизация)

Всего

25

Больше 30

-