как поддержать детский организм весной
консультация
необходимые действия по поддержанию детского организма весной
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.89 КБ |
Предварительный просмотр:
Авитаминоз в весенний период у детей – явление не менее распространенное, чем у взрослых. Что же это такое? Авитаминоз – это дефицит витаминов, который истощает организм человека. Человек чувствует себя постоянно уставшим, вялым. Его иммунная система в конце холодного времени года часто ослаблена из-за недостатка полезных веществ, способных её укреплять - витаминов и минералов.
И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не придавая проблеме особого значения. Ведь детский организм интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны постоянно. А недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими осложнениями для вашего крохи может обернуться авитаминоз.
Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае, если они обнаружат у ребенка такие проблемы, как:
- Повышенная утомляемость ребенка.
- Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у других – бессонница.
- Проблемы с деснами. Еще одним весьма достоверным признаком авитаминоза зачастую становятся кровоточащие десны.
- Малый вес и рост ребенка.
Конечно же, решение этой проблемы есть - современная фармакология предлагает многообразие самых различных витаминных комплексов. Однако, помните, что витамины - не конфетки, и есть их бесконтрольно ни в коем случае нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского организма, чем его нехватка. Все витаминно-минеральные комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач – педиатр, который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и его индивидуальных особенностях организма.
Многие полезные элементы в продуктах разрушаются под действием солнечных лучей, воздуха, высоких температур. Чтобы сохранить витамины в пище, нужно правильно готовить продукты и соблюдать следующие рекомендации:
ü Овощи лучше готовить на пару или в небольшом количестве воды. По возможности их лучше не очищать, а отваривать или запекать в кожуре. Так они будут полезнее.
ü Салаты нужно готовить перед употреблением. Контакт с воздухом уменьшает, разрушает некоторые элементы и полезные свойства продуктов.
ü Овощи в супы и компоты нужно кидать в кипяток. Зелень лучше добавлять в полностью готовое блюдо. Очень неплохо ставить на стол хорошо промытую зелень в качестве витаминного добавления к разным блюдам. Очень неплохо ставить на стол хорошо промытую зелень в качестве витаминного добавления к разным блюдам.
ü Свежую морковь, рекомендуется, есть в салатах. Каротин полноценно усваивается только в сочетании с жирами. Поэтому салат нужно заправить продуктами, содержащими растительный жир (масло оливковое, подсолнечное, льняное. кукурузное) или животный (сметана, сливки).
ü При разморозке в воде качество продуктов сильно ухудшается. Поэтому делать это лучше всего в холодильнике или при комнатной температуре, не пользуясь микроволновой печью или водой.
ü Нарезанные овощи лучше всего прикрыть сверху крышкой и держать в холодильнике, но при самой высокой температуре. Либо, что предпочтительнее, в темном и прохладном месте.
ü Весной, в период обострения авитаминоза, очень важно употреблять в пищу свежевыжатые фруктовые или овощные соки, например, соки апельсина, моркови, томатов, тыквы. В некоторые соки, в частности, морковный, неплохо добавлять немного меда.
ü Отличной профилактикой авитаминоза является отвар шиповника. Шиповник – не только лекарственное растение, это еще и один из самых богатых витаминных источников. В термос кладутся сухие ягоды, хорошо промытые, и заливаются кипятком. Ягод следует брать немного, ориентируясь на размеры термоса.
Но профилактика авитаминоза – это не только сбалансированное питание и активное потребление фруктов и овощей. Важны также такие составляющие, как режим дня, занятие спортом и нахождение на солнце. Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время. Активный образ жизни также важен для растущего организма ребенка. Регулярная гимнастика, езда на велосипеде, утренние пробежки и вечерние прогулки – все это важные составляющие профилактики авитаминозов (можно даже записать детей в специальные спортивные секции). Чаще необходимо бывать на солнце (разумеется, не увлекаясь). Принятие солнечных ванн вырабатывает необходимый витамин D и эндорфины, которые способствуют хорошему настроению.
Будьте здоровы и радуйтесь наступлению весны!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/12/14/picture-725083-1450063558.jpg)
Как поддержать детский иммунитет в сезон простуды.
Вэтой статье вы узнаете как сохранить и повысить защиту детского организма перед наступающей жзимой....
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/05/picture-843948-1478370030.jpg)
Как поддержать детскую инициативу?
Поддерживайте инициативу, собственную активность ребенка, даже если она кажется неуместной. Инициатива – первый шаг к творчеству. Для ее подавления достаточно одного слова или взгляда, а чтобы возроди...
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/15/picture-1093580-1544873421.jpg)
Консультация для родителей: « Как поддержать детскую инициативу и индивидуальность?»
Консультация для родителей: « Как поддержать детскую инициативу и индивидуальность?»Поддерживайте инициативу, собственную активность ребенка, даже если она кажется неуместной. Инициатива ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/26/picture-354937-1385462642.jpg)
Как поддержать детскую самооценку
Чтобы не допустить у ребенка глубокого разлада с самим собой и окружающим миром, нужно постоянно поддерживать его самооценку...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/16/picture-851536-1479298392.jpg)
Что такое инициативный ребенок и «Как поддержать детскую инициативу?»
Инициативность главное условие развития познавательной деятельности ребенка, в том числе и творчества....
![](/sites/default/files/pictures/2020/11/11/picture-1288469-1605104486.jpg)
Рекомендации для родителей "Как поддержать детскую инициативу и индивидуальность"
Материал содержит рекомендации, которые помогут родителям поддержать детскую инициативу и индивидуальность...
![](/sites/default/files/pictures/2023/12/30/picture-1503673-1703947266.jpg)
Роль витаминов для детского организма весной.
Весна — прекрасная время года, когда природа просыпается, ярче светит солнышко, начинается таяние снега. Однако запасы витаминов в детском организме в этот период времени иссякают, нач...