Дыхательная гимнастика - детям

ПРОГУЛКА   В  ЛЕС

1. "Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит".

И. п. - основная стоика. I-вдох-рук и в стороны; 2-выдох-накдон ту ловища вправо,3-вдох-вернуться в и.п., 4-выдох-наклон туловища влево, вернуться в и.п.

2. "Вот нагнулась ёлочка, зеленые иголочки".

И.п. - ноги врозь, руки опущены, I-вдох,2-выдох-наклон туловища вперед, 3-4-вдох-вернуться в и.п.-выдох.

3- "Стоит Алёна, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан".

И.п.-ноги врозь, руки опущены. I-вдох-руки через стороны вверх, подняться на носки, 2-выдох-руки вперед - вниз, опуститься на всю

стопу, 3-4-повторить, вернуться в и. п.

4. "Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли" /жёлуди/.

И.п.-ноги вместе, руки за голову.

1-вдох-подняться на носки. 2-выдох-присед, 3-4-повторить, вернуть ся в И.П.

5. "В колыбельке подвесной летом житель спит лесной" /орех/.

И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—вдох, 2-выдох-сед с прямыми ногами, руки к носкам, 3-вдох, 4-выдох, вернуться в и.п.

Мы строили дом.

I. "Поднимаем кирпичи".

И. п.-ноги врозь руки опущены, пальцы расставлены. 1-вдох, 2-вы дох-наклон туловища вперед, пальцы в кулак /"Ух?"/, 3-вдох, 4-вер-нуться в и. п.

2."Кладём раствор"

И.п.-ноги врозь, руки на поясе, локти назад. 1-вдох, 2-3-выдох-поворот туловища вправо /влево/,мах право- /левой/ рукой в сторо ну, назад, вперед /"Раз!"/, 4-вернуться в и.п.

3. "Белим потолок".

И.п.-ноги врозь, руки опущены. I-вдох-поднять правую руку вверх - назад, 2-выдох-опустить правую руку, 3-вдох-поднять левую руку вверх - назад, 4-выдох-опустить левую руку.

4. "Наклеиваем обои".

А.п. - основная стойка, руки согнуты в локтях на уровне пояса. 2-вУох, 2-выдох-подняться на носки, прямые руки вверх., 3-вдох., 4-выдох-вернуться в и.п.

5. "Красим полы".

И. п.-стоя на к оленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак, 1-вдох., 2-выдох-туловище слегка наклонить вперед, руки вытянуть вперед пальцы врозь /"Жик!"/, 3-вдох, 4-выдох-вернуться в и.п.

ПОЖАРНЫЕ.

1. "Лезем по пожарной лестнице вверх".

И.п.-основная стойка. I-вдох-руки вверх, пальцы .врозь, подняться на носки, 2-выдох-рук и вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опус титься на всю стопу /"Ух?"/. 3 - вдох, 4-выдох-вернуться в и.п.

2. "Направляем огнетушитель на огонь".

И.п.-основная стоика. I-вдох-рук и вперед, 2-выдох-поворот туловища и вытянутых рук вправо /ладони соединены/ /"Ш-а!"/, 3 - вдох-то же влево, 4-выдох-вернуться б и.п.

3. "Затупим горящие угольки".

И. п.-основная стойка. I-вдох-втянуть живот, 2-выдох-рот трубочкой, живот выпятить /"Ф-ф-ф!"/, 3-4-то же.

4. "Заглянем в щели".

Л1

И^.-сед с опорой на пятки. 1-вдох-руки б стороны, 2-выдох-наклон туловища вперед,апора на предплечья /"У-у!"/.

5. "Вышли из горящего дома - вздохнем глубже".

И.п.-основная стойка. 1-вдох-руки через стороны поднять вверх, подняться на носки, 2-выдох-руки через стороны поднять вверх, подняться на носки, 2-выдох-руки опустить вниз, стать на стопу /"Ах?"/. 3-4-то же.

НА МОРЕ

1. "Какое море большое".

И.п.-основная стойка. 1-едох-руки в сторону, вверх, вод пяться на носки, 2-выдох-руки вниз, опуститься на стопу /"Ах!/, 3-4-то же.

2. "Чайки ловят рыбу в воде".

И.п.-ноги врозь, руки опущены. 1-вдох-наклон туловища вперед, руки в стороны” 2-выдох вернуться в и.п.. 3-4-то же.

3.  "Створки раковины раскрываются".

И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-вдох-живот втянуть, 2-выдох-сед с прямыми ногами, живот выпятить /"Ш-ш!"/, 3-вдох-жи-вот втянуть, 4-выдох-вернуться в и. п.

4. "Пловцы".

И.в.-ноги врозь, руки опущены. 1-вдох-левую руку поднять, 2-выдох-мах левой рукой вперед, вниз, 3-вдох-правую руку поднять, 4-выдох-мах правой рукой вперед, вниз /"Раз!"/.

5. "Дельфин плывет".

И.п.-ноги врозь, руки согнуты в локтях. 1-вдох 2- выдох-  наклониться вперед, правым локтем коснуться левого согнутого колена, вдох- вернуться в и.п., 4-выдох-иаклониться вперед, левым локтем коснуться правого колена, вернуться в и.п.

В ЗООПАРКЕ

1. "Берый зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет" /волк/.

И .п.-основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 2-вдох, 2-выдох-туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой, 3-вдох-вернуться в и.п., 4-выдох,тоже левой рукой, вернуться в и.п.

2. "Он несет на лбу не зря два развесистых куста /олень/. И. п.-стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба. I-вдох,2-выдох-руки вперед, 3-вдох-руки в стороны, 4-выдох-вернуть ся в и.п.

3. "У него огромный нос, будто нос лет тыщу рос" /слон/.

И.п.-сед с прямыми ногами, руки опущены. 1-вдох, 2-выдох-туловище наклонить вперед, коснуться руками носков, 3-вдох. 4-выдох-вернуть ся в и.п.

4. "Лежит веревка, шипит, плутовка" /змея/.

И. п.-лежа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь. 1-2-вдох, 3-4-выдох-руки вперед /"Ш-ш-ш-ш?"/, 5-6-вдох, 7-8 выдох-вернуться в и.п.

5. "По реке плывет бревно. Ох и злющее оно!" /крокодил/.

И.п.-лежа на животе, руки вдоль туловища. I-вдох-руки, ноги, голову слегка поднять вверх. 2-выдох-вернуться в и. п., 3-4-то же.