Гимнастика после дневного сна
план-конспект занятия (старшая, подготовительная группа)

«Гимнастика после дневного сна»

Цель: постепенное пробуждение детей, улучшение кровообращения, повышение мышечного тонуса и настроения.

Задачи:

• Развивать физические качества: силу, ловкость, выносливость.
• Способствовать профилактике плоскостопия и формированию правильной осанки.
•  Повышать уровень бодрствования и активность детей.
•  Создать позитивный эмоциональный настрой.

Оборудование:  

• Коврики для каждого ребенка.  
• Массажные коврики (по возможности).  
• Музыкальное сопровождение (веселая музыка).

Ход занятия

1.Подъем и потягивание  

Дети лежат на спине, руки вдоль туловища.  

Воспитатель: «Ребята, просыпаемся! Потянитесь, как котята!»  

Дети медленно поднимают руки вверх, тянуться, зевают.  (Повторяют 3 раза)

2.Массаж стоп  

Воспитатель: «Теперь разбудим наши ножки!»  

Дети садятся, снимают носки.  Воспитатель показывает, как правильно массировать стопы, начиная от пальцев до пятки. 

Можно использовать массажные коврики, чтобы дети проходили по ним босиком.

3.Ходьба на месте  

Воспитатель включает музыку и предлагает детям встать и начать ходить на месте.  

Постепенно темп ходьбы увеличивается, добавляются движения руками (вращение кистей, поднимание рук вверх).  (Продолжительность: около 1 минуты)

4.Упражнения для рук и плеч  

• Вращение плечами вперед и назад.  
• Поднимание и опускание рук через стороны.  
• Круговые движения руками перед собой («мельница»).  
• Каждое упражнение выполняется по 10–15 секунд.

5.Наклоны и повороты  

• Наклоны вправо-влево, держа руки на поясе.  
• Повороты корпуса вправо-влево, руки разведены в стороны.  
• Медленные наклоны вперед, стараясь достать пальцами до пола.  

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений.

6.Прыжки и бег на месте  

Воспитатель предлагает детям попрыгать на месте, поднимая колени как можно выше.  Затем дети начинают легкий бег на месте, стараясь двигаться ритмично под музыку.  После бега — спокойная ходьба для восстановления дыхания.

7.Завершающее упражнение — растяжка  

• Сидя на полу, ноги вытянуты вперед.  
• Потягивание рук к носкам ног, стараясь дотянуться ладонями до пальцев ног.  
• Упражнение выполняется медленно, без напряжения.

8.Заключительная часть — дыхательные упражнения  

• Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот.  
• Представляем, что надуваем воздушный шарик.  (Выполняем 3–4 дыхательных цикла.)

Завершение

Воспитатель: «Молодцы, ребята! Вы хорошо проснулись и теперь готовы к новым играм и занятиям!»  

Дети возвращаются к своим делам с хорошим настроением и бодростью.