Картотека бодрящей гимнастики для средней группы ДОУ
картотека (средняя группа)

Картотека бодрящей гимнастики для средней группы ДОУ

Цели:

- Пробуждение и тонизирование организма детей после сна.

- Улучшение настроения и работоспособности.

- Активизация сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

- Укрепление мышечного корсета и профилактика нарушений осанки.

Особенности проведения:

- Бодрящую гимнастику выполняют сразу после дневного сна, пока дети ещё находятся в кровати или на коврике.

- Продолжительность составляет примерно 5-7 минут.

- Все упражнения проводятся мягко, без напряжения, в приятной атмосфере.

Комплекс бодрящих упражнений

№ 1. «Потягушки»

Цель: общее пробуждение организма, растягивание позвоночника и крупных групп мышц.

Ход выполнения:

Из положения лежа потянуть сначала правую руку и левую ногу, затем наоборот. Повторить 3 раза.

№ 2. «Солнышко»

Цель: растяжка мышц спины и плечевого пояса.

Ход выполнения:

Лежа на спине, вытянуть руки вверх над головой, затем поднять корпус, стараясь дотянуться подбородком до груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

№ 3. «Хвостик пушистый»

Цель: укрепить мышцы брюшного пресса и ног.

Ход выполнения:

Лёжа на животе, поднимать голову и верхнюю часть корпуса, одновременно разводя руки в стороны и сгибая колени. Сделать 3-4 повтора.

№ 4. «Рыбка»

Цель: укреплять спину и улучшать гибкость позвоночника.

Ход выполнения:

Лечь на живот, приподнять голову и грудь, удерживаясь на руках и ногах. Потянуться вперёд и вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

№ 5. «Радуга улыбок»

Цель: активизировать кровообращение лица и шеи.

Ход выполнения:

Медленно вращать головой вправо-влево, следя глазами за воображаемым предметом, поднимающимся и опускающимся по радуге. Повторить 3-4 раза.

№ 6. «Петух просыпается»

Цель: укрепление мелких мышц стоп и голеней.

Ход выполнения:

Приподнявшись на носки, попытаться постучать пятками по полу, словно петух чистит лапки. Повторить 3-4 раза.

№ 7. «Самолетик»

Цель: развитие равновесия и укрепление плечевых суставов.

Ход выполнения:

Сесть на край кровати, выпрямив ноги и положив руки на бёдра. Постепенно поднять одну ногу, держась за неё рукой, притворившись самолётом. Повторить аналогично с другой ногой.

№ 8. «Космос»

Цель: восстановление нормального ритма дыхания и концентрации внимания.

Ход выполнения:

Предложить детям лечь на спину, расслабиться и дышать равномерно. Далее попросить вспомнить своё любимое животное или героя мультфильма, мысленно отправляясь с ним в космос.

Организация бодрящей гимнастики:

Комплекс выполняется регулярно, соблюдая последовательность упражнений и постепенное увеличение нагрузок. Гимнастика должна приносить радость и позитивные эмоции каждому ребёнку.

Эта картотека станет отличным помощником воспитателям в организации утренней зарядки и бодрого начала дня для всех детей средней группы.