Азбука семейного здоровья.
статья

Азбука семейного здоровья.

Аннотация

Статья посвящена комплексному подходу к формированию здорового образа жизни у малышей раннего возраста (от 2 лет) через совместную работу семьи и дошкольного учреждения. Предлагаются практические рекомендации для родителей, а также примеры игр для самостоятельных занятий дома, которые помогают закрепить основы ЗОЖ у малышей.

Ключевые слова

здоровый образ жизни, ранний возраст, игры для малышей, физическая активность, правильное питание, гигиена, семья, дошкольное воспитание.

Почему важно прививать ЗОЖ с раннего возраста?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это фундамент гармоничного развития малыша. Особенно важно уже в раннем возрасте формировать правильные привычки, которые станут основой крепкого здоровья, энергии и уверенности в себе. Дети от 2 лет— это активные и любознательные малыши, которые всё изучают через игру, движение и общение.

В настоящее время значительно возросло количество детей с нарушениями осанки, зрения, появляется все больше детей с частыми простудными или хроническими заболеваниями, излишним весом. Причин сложившейся ситуации множество, но одна из основных — малоподвижный образ жизни. Дома родители предпочитают завлечь ребёнка спокойными играми: в лучшем случае рисованием, интеллектуальными или другими настольными играми, в худшем — просмотром телепередач или видеофильмов. И это вполне понятно: родители хотят отдохнуть после напряженного рабочего дня, в квартирах много мебели и мало места, а ребенок, разбегавшись, может получить травму или что-то разбить. Пусть лучше посидит — спокойнее будет.

Движение — врожденная потребность человека, от удовлетворения которой зависит его здоровье. Поэтому крайне необходимо удовлетворить потребность ребенка в движении. Оно служит важным условием формирования всех систем и функций организма, одним из способов познания мира, ориентировки в нем, а также средством всестороннего развития дошкольника.

Давайте рассмотрим основные компоненты ЗОЖ:

• Режим дня: четкий распорядок сна, питания, прогулок;

• Физическая активность: ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе;

• Правильное питание: сбалансированный рацион;

• Гигиена: формирование навыков ухода за собой;

• Эмоциональный климат: доброжелательная атмосфера в семье и ДОУ.

Привычка к здоровому образу жизни — это главная, основная, жизненно важная привычка. Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы. И именно в семье, в детском образовательном учреждении на ранней стадии развития ребенку должны помочь, как можно раньше понять непреходящую ценность здоровья, осознать цель его жизни, побудить малыша самостоятельно и активно формировать, сохранять и приумножать свое здоровье.

Благодаря физической активности и играм дети становятся более внимательными и наблюдательными, более дисциплинированными, у них укрепляется воля и вырабатывается характер. Занятия физкультурой и спортом также помогают сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий благотворны для психического состояния детей, особенно если это совместные занятия детей и родителей.

Большое значение для всестороннего, гармоничного развития ребенка в раннем возрасте имеют подвижные игры. Участие ребенка в игровых заданиях различной интенсивности позволяет осваивать жизненно важные двигательные умения в ходьбе, беге, прыжках, равновесии, лазанье, метании.

Вот несколько игр, которые помогут закрепить основы ЗОЖ у детей в домашних условиях:

;Веселые зверушки»

• Имитационные движения и звуков: прыгаем как зайчик, ходим как мишка, бегаем как лисичка и т.д.

Что делать: включите музыку и попросите ребенка имитировать движения разных животных(прыгай как зайка, ползи как змея, лети как птица и т.д.)

Обязательнопоблагодарите за участие — похвала всегда подтягивает к новым достижениям!

2. "Здоровый салат"

Что делать: В игровой форме приготовьте "салат" из пластиковых фруктов или овощей. Пусть ребенок сам "режет" их (используйте безопасные ножницы или просто складывайте). Обсудите, что полезно есть — и что лучше избегать (например, сладкое или газированные напитки).

3. "Путешествие с мячом"

Что делать: ребенок везет или гоняет мягкий мяч по дому, преодолевая разные препятствия (например, преграды из подушек).

4. "Банный дневник" или "Гигиена и улыбка"

Что делать: Создайте вместе "Дневник гигиены" — где малыш отмечает, что он умылся, почистил зубки, помыл ручки. Сделайте это веселым ритуалом: поставьте песенку, используйте яркие игрушки для ванны.

5. "Веселая разминка" после сна

Что делать: послепробуждения сделайте короткую разминку: наклоны, потягушки, приседания. Это поможет легкому засыпанию и формированию привычки двигаться ежедневно.

Советы для родителей:

• Соблюдайте режим дня.

• Создавайте благоприятную эмоциональную атмосферу.

• Будьте примером здорового образа жизни.

• Превращайте полезные привычки в увлекательные игры.

Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь делать игры и практики частью ежедневного распорядка. Используйте креативные методы, поощряйте инициативу малыша. Хвалите даже за небольшие успехи, это мотивирует малыша развиваться дальше.

Помните, именно Вы сегодня закладываете основы счастливого и здорового будущего вашего ребенка!

Список литературы

1. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ: Методическое пособие. – М.: ТЦ Сфера, 2008
2. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.
3. Куркина И. Здоровье – стиль жизни. Современные оздоровительные технологии в детских садах. – СПб.: Образовательные проекты; М: НИИ школьных технологий, 2008.
4. Анохина И.А. Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни: методические рекомендации/ И.А Анохина - Ульяновск: УИПКПРО,
5. Карепова Т.Г., Жуковин И.Ю. Программа формирования культуры здорового образа жизни у дошкольников «Наша традиция - быть здоровыми!». - Психолог в детском саду/ Т.Г. Карепова, И.Ю. Жуковин -2006. - №3. - с. 52-80.