Статья "Формирование правильной осанки - основа здоровья дошкольников"
статья (средняя, старшая, подготовительная группа)

 «Формирование правильной осанки – основа здоровья дошкольников»

Дошкольный возраст является очень важным для формирования потребности в здоровом образе жизни, для формирования основ гармоничного развития, для воспитания потребности в движении и правильной осанки. Недаром говорят, что правильная осанка является залогом здоровья и успеха человека в жизни.

Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он может принимать без излишнего мышечного напряжения.

В разные возрастные периоды меняются пропорции тела ребенка, поэтому для сохранения устойчивого равновесия используется разная степень мышечных усилий и разное взаиморасположение частей тела. Поэтому нормальная осанка дошкольника отличается от осанки школьника и взрослого человека.

             Нормальная осанка дошкольника: туловище распложено вертикально, грудная клетка симметрична, плечи не выступают вперед, лопатки слегка выступают, живот выдается вперед, намечается поясничный лордоз. Ноги выпрямлены.

Во внутриутробном периоде развития позвоночник ребенка имеет одну общую дугу искривления в переднезаднем направлении – тотальный кифоз. К моменту рождения ребенка у него в горизонтальном положении есть крестцово-копчиковый кифоз.

Приподнимание и удерживание головы из положения лежа на животе способствует формированию шейного лордоза.

Шейный лордоз продолжает формироваться при ползании на животе и на четвереньках под влиянием работы мышц шеи и спины.

Переход ребенка в положение сидя и сохранения этой позы способствует формированию грудного кифоза. Когда ребенок встает на ноги, начинает формироваться поясничный лордоз за счет работы мышц, выпрямляющих позвоночник и подвздошно-поясничных мышц. Процесс формирования физиологический изгибов позвоночника и их выраженность зависят от угла наклона таза, который изменяется по мере роста ребенка.

Осанка характерна для каждого человека, поэтому знакомого человека можно узнать издалека по очертаниям, походке и осанке. Осанка человека может меняться от настроения, самочувствия, усталости, а также зависит от ряда факторов.

Анатомические факторы:

     -  форма позвоночника

•  выраженность физиологических изгибов
•  генетическая предрасположенность.
•  развитие мускулатуры

Физиологические факторы:

    - темпы и характер индивидуального развития    двигательных навыков

    - уравновешенность процессов возбуждения и торможения

•  длительное пребывание в неправильной позе, особенно в период роста;

Социальные факторы:

•  неправильная организация рабочего места, например, мебель, несоответствующая  росту ребенка
•  неправильно подобранная обувь
•  недостаток двигательной активности

     -    эмоциональный стресс, болезнь

В дошкольном возрасте осанка имеет неустойчивый характер. Для длительного сохранения статической позы детям приходится прикладывать много усилий, поэтому дети не должны длительное время сидеть за столом. Необходимо выполнять физкультурные паузы, переключать детей на другие виды деятельности. Нарушения осанки приводят к:

• развитию мышечного дисбаланса
•  появлению болей в спине, шее,    голове
•  ухудшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем
•  снижению работоспособности и быстрой утомляемости

 появлению неуверенности и снижению самооценки.

Для формирования правильной осанки применяют как статические, так и динамические упражнения, а так же упражнения на развитие равновесия и координацию движений. Для формирования мышечного корсета необходимо укреплять мышц спины, поясничные и ягодичные мышцы, мышцы живота. Для рассеивания нагрузки используют упражнения, способствующие развитию гибкости, упражнения на самовытяжение, упражнения, направленные на расслабление мышц. Силовые упражнения необходимо чередовать с упражнениями на расслабление, чтобы улучшить кровообращение в уставших мышцах и  научить снимать напряжение с них, тем самым способствовать  улучшению осанки, Так же используют  ползание.

Большую роль в формировании правильной осанки, профилактике нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата у детей является полноценное ползание. «Ползание – это отличная тренировка мышц всего тела, воспитание координации движений» Ползая, ребенок развивает все мышцы, которые участвуют в движениях позвоночника, при этом сам позвоночник находится в положении разгрузки. Вот почему не стоит торопиться ставить малыша на ноги, чем дольше и активнее ползает малыш, тем  дольше его позвоночник освобожден от вертикальной статической нагрузки.

Обязательно при формировании правильной осанки применяют диафрагмальное дыхание. Оно

- позволяет корректировать психоэмоциональное состояние

- осуществляет массаж внутренних органов

- укрепляет мышцы живота

- борется с  застойными явлениями в нижних отделах легких

Взаимодействие с родителями.

 Необходимо, чтобы родители были союзниками в формировании правильной осанки. Для этого надо просвещать родителей в вопросах о сохранении осанки, правильной подборке мебели, организации режимных моментов дома, необходимости длительных и активных прогулок, занятий физической культурой, полноценного сна, рационального питания и приобщения к здоровому образу жизни. Для изучения потребностей родителей можно проводить анкетирование, делать памятки с рекомендациями, проводить открытые занятия по физической культуре и мастер-классы, на которых показывать упражнения, объясняя на что надо обратить внимание при их выполнении. Формирование осанки является длительным процессом, который завершается к 20-25 годам, поэтому взрослым нужно всячески поощрять желание ребенка двигаться, направлять его энергию в нужное русло, а не подавлять ее, говоря: «Не бегай! Не прыгай! Посиди!». Почти любое хорошо выполненное упражнение способствует формированию правильной осанки. Например, элементарное упражнение из основной стойки руки вверх. Если его выполнять, опустив голову, подняв полусогнутые руки, будет нарушение осанки. Но стоит поднять голову, выпрямить руки, потянуться, происходит максимальное выпрямление позвоночника, дети становятся выше.

Совместная работа инструктора по физической культуре и родителей создает благоприятные условия для формирования правильной осанки у дошкольников. Физически развитые дети легче адаптируются к школьному обучению и имеют больше возможностей для дальнейшего интеллектуального развития.