«Пути к спорту со степ-аэробикой»
проект (подготовительная группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад комбинированного вида № 2 «Чечек»  с. Мугур – Аксы муниципального района «Монгун Тайгинский кожуун Республики Тыва»

ПРОЕКТ

«Пути к спорту со степ-аэробикой»

Старше-подготовительной к школе группы «Ромашка»
и оздоровительной старшей группе «Одуванчик»

                                              Инструктор по физ.культ:
                                                                           Донгак Ч.Х.
                                                                            Руководитель танца:
                                                                         Кула А.С.

с. Мугур-Аксы 2022 г.

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОЕКТА

Детский сад - первая ступень общей системы образования. Очень важно в период дошкольного детства заложить основу здоровья ребенка, создать наилучшие условия для физического развития, оберегать детей от заболеваний, переутомления и в то же время воспитывать их выносливыми, закаленными.

Проведя ежегодно анализ качества физического развития детей, мы часто наблюдаем, что большинство детей имеют вторую группу здоровья. Кроме того, процент заболеваемость детей хотя и ежегодно уменьшается. Поэтому и возникла необходимость создания максимально благоприятных условий для укрепления здоровья, гармоничного физического развития ребенка, что повлекло за собой поиск инновационных и вариативных форм и методов работы, обеспечивающих повышение двигательной активности  воспитанников.

Работа с детьми дошкольного возраста показывает, что все перечисленные выше формы положительно влияют на организм ребенка. Но наиболее эффективная из них - аэробика.

Занятия аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Для того чтобы сделать их еще более интересными и насыщенными, стали использовать степ-аэробику. Степ-аэробика то же является новым направлением в здоровье сберегающих технологиях. Упражнения степ-аэробики универсальны и доступны. В ее основе лежат двигательные действия, поддерживающие на определённом уровне работу сердечнососудистой, дыхательной и мышечной системы. Степ-аэробика позволяет развивать у дошкольников двигательные качества, такие как: координационные, скоростно-силовые, силовые, гибкость, выносливость.

Работая над реализации проекта, выделили два основных направления:

• Использование элементов степ-аэробики на утренней гимнастике
• Специально организованные занятия физической культурой с использованием степ-аэробики в форме занятий по интересам;

                                                               ЦЕЛЬ ПРОЕКТА

Формирование мотивации воспитанников к участию в физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятиях и приобщение их к регулярным систематическим занятиям физической культурой для сохранения и укрепленияздоровья ребенка средствами степ – аэробики.

ЗАДАЧИ:

1. Развитие интереса к данному виду деятельности степ-аэробики для дошкольников.

2. Укрепление здоровья детей с элеметами степ-аэробики.

                                               МЕРОПРИЯТИЯ ПРОЕКТА:

Первый этап проекта: Подготовительный

• Разработка плана проекта
• Подготовка степ - платформы
• Знакомство детей со степ – доской
• Знакомство с основными движениями степ – аэробики

Второй этап проекта: Основной

•  Освоение детьми основных элементов степ – аэробики
• Умение связать разные элементы между собой
•  Умение связать движения с музыкой степ-аэробики.
• Открытый  показ танца с элементами степ-аэробики в платформах.

Третий этап проекта: Заключительный.

• Подведение итогов
• Открый кожуунный показ степ-аэробики, открытый досуг с элементами степ-аэробикой.

Режим занятий: 1 раз в неделю 20-25 минут.

Комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе. Один комплекс степ-аэробики, как полное занятие, выполняется детьми в течении одного месяца, некоторые упражнения по мере их усвоения могут изменяться и усложняться. Занятия детей под музыкальное сопровождение воспринимаются гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя совместные упражнения, дети не чувствуют дискомфорт, неуверенность даже если не все получается.

                                    ПЛАН РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА

БЕСЕДА « Что такое СТЕП - АЭРОБИКА»

В настоящее время проблема физического воспитания детей дошкольного возраста занимает центральное место в современном обществе. Именно в этом периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, формируются двигательные способности, интерес к занятиям. В тоже время старший дошкольный возраст является наиболее важным периодом для формирования двигательной активности и благоприятным для развития многих физических способностей, в том числе координационных, а также способности длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности. В условиях возрастания объема учебно-познавательной деятельности двигательная активность стала занимать более чем скромное место в жизни современного ребенка-дошкольника. Он все больше времени проводит за компьютерными играми, просмотром телепередач. На фоне прогрессирующей гиподинамии возникает настоятельная необходимость совершенствования двигательного режима ДОУ путем применения нетрадиционных средств физического воспитания, одним из которых является степ-аэробика. Степ-аэробика для детей – это целый комплекс различных упражнений различные по темпу и интенсивности; идет работа всех мышц и суставов в основе, которой ритмические подъемы и спуски при помощи специальной платформы – степа. Ее выполняют под ритмическую музыку и сочетают с движениями различными частями тела (руками, головой). Привлекая эмоциональностью и созвучием современным танцам, степ-аэробика позволяет исключить монотонность в выполнении движений, поддерживает хорошее самочувствие ребенка, его жизненный тонус. Ритмические движения выполняются легко и длительное время не вызывают утомления. Каждый аэробный комплекс ведет к достижению не одного, а нескольких результатов:

•  стать сильным и гибким;
•  стройным и подтянутым;
•  получить ощущение физического и психического расслабления;
• улучшить координацию движений;
•  развить чувство ритма;
•  повысить физическую активность.

Упражнения для степ-аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность кровообращения и дыхания, тренирующие мышцы сердца, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре. Поэтому считаю возможным использование степ-аэробики на физкультурных занятиях для повышения двигательной активности детей. Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

•  в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 20–25 мин.;
• как часть занятия в виде ОРУ с предметами и без них;
• в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;
• в показательных выступлениях детей на праздниках;
•  как степ-развлечение. Степ-платформа используется разнообразно:
•  в качестве оборудования для формирования основных видов движений: (бег, ходьба, прыжки, ползание);
•  для подвижных игр как детей старшего возраста;
•  для проведения эстафет;
•  для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений, игр ритмики и элементов эвритмии;
•  для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.

Комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе. Один комплекс степ-аэробики, как полное занятие, выполняется детьми на протяжении трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут изменяться и усложняться. Коллективные занятия детей под музыкальное сопровождение воспринимаются гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя совместные упражнения, дети не чувствуют дискомфорт, неуверенность даже если не все получается.

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СТЕП-ПЛАТФОРМЕ

«Птички на ветке» - сидение на корточках на степе.

«Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.

«Самолет» - стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.

«Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.

«Перебрось мяч» - парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.

«Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.

«Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.

«Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).

«Египетский шаг» - стоя на степе (по длине степа) – носок одной ноги касается пятки другой.

«Великан» - стоя на носочках на степе, потянуть руки вверх.

«Кран» - стоя на степе ноги на ширине плеч, руки к плечам, выдвинуты вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться коленом к левому локтю, вернуться в и.п. то же– левой ногой.

«Стрекоза» - стоя на степе на носках, руки на поясе, локти назад.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СТЕП-ПЛАТФОРМЫ

«Пингвины на льдине»

Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу. Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их.Если «пингвин» забрался на льдину, то есть встанет на степ, ловить его не разрешается.

«Уголки»

Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на степах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок». Ребенок отказывается, водящий идет к другому ребенку. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийсябез уголка, занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть всвоем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами.

«Цирковые лошадки»

Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием

колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2—3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза.

КОМПЛЕКС СТЕП-АЭРОБИКИ № 1

С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Построение в колонну.Ходьба «змейкой» между рядами степов.

Ходьба на пятках, руки на поясе.

Ходьба на носках, руки на поясе.

Ходьба, обходя «змейкой» каждый степ.

Бег с захлёстыванием голени назад (покажи пятки).

Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд (покажи носочки).

Ходьба под музыку по кругу, вокруг степов.

(Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться).

Упражнения на степ-платформах

1.Ходьба на степе. (4 раза)

2.Ходьба на степе с движениями рук вперёд, вверх, в стороны, вниз. (2 раза)

3.Ходьба на степе, руки на поясе, наклон головы вправо-влево. (По 2 раза)

4.Ходьба на степе, руки опущены, вращательные движения плечамивверх-вперёд, вверх-назад. (По 4 раза).

5.Ходьба на степе, круговые движения руками вперёд-назад. (По 4 раза).

6.Шаг со степа вперёд, руки на поясе. 2р. правой ногой, 2р. левой.

7.Шаг со степа назад, руки на поясе. 2р. правой ногой, 2р. левой.

8.Шаг со степа в сторону, руки в сторону, и.п. руки к плечам. 2р. вправо,2р. влево.

9.Шаг на степ, руки вверх, шаг со степа, руки вниз. (По 2 раза с каждой ноги)

10.Одна нога на степе, прыжки со сменой ног. (8раз)

11.Бег с захлёстыванием голени назад вокруг степа. (1раз)

12.Шаг на степ + колено «ни-ап», руки на поясе. (По 2 раза с каждой ноги)

13.Шаг на степ мах ногой в сторону, руки в стороны. ( По 2 раза с каждой ноги)

14.Шаг на степ за хлёст голени назад, руки на поясе. (По 2 раза с каждой ноги)

15.Сидя на степе, опираясь сзади руками, поочерёдноподнимать и опускать вытянутые ноги. (8раз).

16.Ходьба на степе. (4 раза)

17.Бег змейкой вокруг степов.

Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.

18. Упражнения на расслабление дыхания.

КОМПЛЕКС СТЕП-АЭРОБИКИ № 2

С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов.

Подготовительная часть

1.Ходьба обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться).

2.Ходьба на степе.

3.Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро работая руками.

4.Приставной шаг назад со степа, вперед со степа.

5.Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз

«Веселая пчелка»

Основная часть

1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.

2.Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища (3 раза)

3.Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед - вниз.

4.Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз.

5.Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.

6.Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной (повторить 3 раза).

7.Бег на месте на полу.

8.Легкий бег на степе.

9.Бег вокруг степа.

10 Бег врассыпную.

11.Обычная ходьба на степе.

12.Ходьба на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.

13.Шаг в сторону со степа на степ.

14.Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.

15.Шаг в сторону со степа на степ.

16.«Крест». Шаг со степа - вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе.

17.То же, выполняя танцевальные движения руками.

18.Упражнение на дыхание.

19.Обычная ходьба на степе.

20.Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам.

21.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.

22.Ходьба врассыпную с хлопками над головой.

23.Шаг на степ со степа.

24.Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу.

25.Мах прямой ногой вверх - вперед (по 8 раз).

26.Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 круга).

27.Мах прямой ногой вверх - вперед, руки на поясе (по 8 раз).

28.Бег змейкой вокруг степов.

Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.

Заключительная часть

29.Упражнения на расслабление дыхания.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Иванова О.А., Поддубная Ж.В. Все о стрейчинге. М.: Национальная школа аэробики, 1992, 7с, 11-24с.
2. Осокина Т.И., Тимофеева Е.А.: Физические упражнения и подвижные игры дошкольников, Москва, 1971г. 48-54с.

3.   Е.Г.Сайкина., С.В. Кузьмина Степ-аэробика «Топ-топ» для дошкольников 4-7 лет. 2010.

4.   С.Ю.Федорова. «Ритм-движение-здоровье»  Аркти-2006.