Детский сад- территория здоровья
консультация (младшая группа)

 Детский сад территория здоровья

Для развития гибкости у детей 3–4 лет (вторая младшая группа) используются игровые упражнения на растяжку мышц спины, ног и плечевого пояса. Занятия включают потягивания, наклоны («покажи ладошки/колени»), приседания («спрятались-появились»), позы «бабочка», «лодочка», упражнения с мячом и ползание. Регулярность — ключ к успеху, занятия проводятся 3-4 раза в неделю. 

Основные упражнения на гибкость:

• «Бабочка»: Сидя на полу, соединить стопы, колени развести в стороны, стараясь прижать их к полу (махать «крыльями»).
• «Потягушки»: Встать, руки сцепить в замок и потянуться вверх («дотянуться до солнышка»).
• «Наклоны»: Из положения стоя (ноги на ширине плеч) наклониться вперед, не сгибая коленей, стараясь коснуться пальцами пола.
• «Кошечка/Мостик»: Лежа на спине, согнуть ноги, опереться на стопы и руки, поднимая таз (мостик).
• «Спрятались-появились»: Присесть, обхватить колени руками, голову опустить, затем выпрямиться.
• «Повороты»: Стоя, руки на поясе, делать повороты корпусом вправо-влево.
• «Прокати мяч»: Сидя, прокатывать мяч вокруг себя, максимально наклоняясь. 

Рекомендации:

• Все упражнения должны выполняться в игровой форме, чтобы дети не скучали.
• Важно следить за правильным дыханием: наклоны делаются на выдохе.
• Упражнения на растяжку выполняются плавно, без резких движений.