Рекомендации о ходьбе
материал (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Рекомендации инструктора по физической культуре

Вспомним о ходьбе…

Красивая походка – понятие не только эстетическое. От того как мы ходим, во многом зависит положение и деятельность внутренних органов, состояние позвоночника, а значит, здоровье, которое как известно закладывается в детстве.

Ставя знак равенства между правильной походкой и здоровьем, мы приходим к выводу: формирование правильной ходьбы – одна из главных задач физического воспитания в дошкольном учреждении.

 Ходьба представляет собой сложное по координации движение, в регуляции которого принимают участие различные отделы центральной нервной системы, включая кору больших полушарий головного мозга, и в котором, по словам великого русского ученого Н. А. Берштейна, «задействованным ритмическом чередовании почти все сто процентов скелетной мускулатуры».

Правильная ходьба предполагает соблюдение определенной осанки: голова направлена вперед; корпус располагается прямо, но туловище не напряженно, плечи расправлены, немного отведены назад и вниз; живот подтянут. Движения рук способствуют сохранению равновесия при ходьбе. Они согласуются с движением ног по принципу перекрестной координации: правая нога выноситься вперед одновременно с левой рукой и, наоборот, левая нога – с правой рукой.

Длина шага при ходьбе зависит от скорости и темпа ходьбы, роста, длинны ног, морфологических особенностей тела в целом.

Важно отметить: параметры ходьбы детей дошкольного возраста находятся в большой зависимости от особенностей опорно-двигательного аппарата.

У детей раннего  возраста, костная система относительно слаба, так как содержит значительное количество хрящевой ткани, суставы очень подвижны, связки эластичны и растяжимы, сухожилия короче и слабее, чем у взрослых; мышцы недостаточно сильны и выносливы, относительно слабо развиты мышцы – разгибатели.

В 2-3 года слабость мышц мешает ребенку держать корпус прямо, поэтому он часто сутулится, что приводит к нарушению осанки. Дети плохо поднимают  ноги от пола. Темп движения неравномерный. Многие во время ходьбы  раскачиваются из стороны в сторону, отклоняются от первоначально

принятого положения. При ходьбе прижимают руки к туловищу или слегка

помахивают одной рукой.

В 4-ре года походка остается тяжелой, у многих отмечается ходьба на

полусогнутых ногах, плохая координация рук и ног, мах выполняется

прямыми руками. Уменьшаются боковые раскачивания о повороты

плеч в сторону шага, стопы располагаются ближе к линии направления

движения.

В 5 - ть лет ходьба становится более уверенной и четкой. Еще наблюдается

нарушение ритма ходьбы, а также слабое отталкивание носком от

поверхности в конце шага. Туловище не достаточно выпрямлено,

движения рук неэнергичны. К 5 годам появляется постановка ноги с пятки.

В 6 -7 лет большинство детей могут выполнять перекат на носок, что способствует энергичному отталкиванию. В то же время структура ходьбы

большинства детей 6 -7 лет идентична структуре движения взрослого  человека.

Характерной особенностью детской ходьбы можно назвать параллельную постановку стоп.

Чтобы приучить детей держать голову и туловище прямо, рекомендуется выполнять следующие задания:

 • смотреть на какой либо ориентир (на подвешенную игрушку, картинку на стене);

 • идти с мешочком в руках (вытянуть руки вперед или поднять вверх, помахать ленточкой, флажком и т. д.) ;

 • нести мешочек с песком на голове;

 • помогает ребенку выпрямиться, смотреть вперед – вверх и ходьба в хороводе с произнесением рифмованных текстов или песен.

Увеличению высоты подъема ноги способствуют:

 • ходьба с высоким подниманием колена;

 • ходьба с перешагиванием через несколько предметов подряд.

Для формирования хорошего отталкивания стопой от опоры необходимо укреплять мышцы и связки колени стопы, чему способствуют:

 • ходьба на носках;

 • ходьба на пятках;

 • ходьба перекатом с пятки на носок.

 Правильной постановке стоп (чтобы ребенок не косолапил) способствует упражнения в ходьбе по наклонной доске, по дорожке с нарисованными стопами  развернутыми кнаружи под углом.

Чтобы выработать умение сохранять прямое направление, дается задание идти по ограниченной площади опоры: между двумя линиями, шнурами и т. д.

 Увеличению амплитуды движения рук способствует: ходьба с высоким поднимание колена; широким и мелким шагом; ходьба в быстром темпе.

 Для развития перекрестной координации рук и ног детям предлагают чередование ходьбы и бега.