Аквааэробика в детском саду
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

АКВААЭРОБИКА В ДЕТСКОМ САДУ

Автор: Васильева Ольга Владимировна, инструктор по физической культуре РЖД детского сада № 2

АКВААЭРОБИКА – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде.

Аквааэробика – это совершенно особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Это замечательная зарядка для суставов. Вода – естественный массажист. Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта. Такой массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс. Помимо всего прочего, вода способствует укреплению нервной системы, здоровья вообще.

Аквааэробика помогает поддерживать организм в хорошей физической форме.

Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.

Цели:

Занятия аквааэробикой в детском саду направлены на оздоровление и физическое развитие детей.

Задачи:

Оздоровительные — укрепление здоровья, формирование правильной осанки, профилактика нарушения осанки и плоскостопия.

Образовательные — обучение детей уверенно двигаться в воде под музыку, выполнению упражнений в горизонтальном и вертикальном положениях тела.

Развивающие — развитие физических качеств: координации движений, выносливости, силы, ловкости, равновесия.

Воспитательные — воспитание нравственно-волевых качеств (смелость, решительность, активность), доброжелательных взаимоотношений между детьми.

Интерес к аквааэробике возрастает с каждым днем, так как она подходит практически всем. Здесь нет каких-либо ограничений или противопоказаний. Аквааэробикой могут заниматься и взрослые, и дети. Аквааэробика — отличный «выход из положения» в тех случаях, когда обычная физическая нагрузка не рекомендована. Ведь при занятиях на земле на скелет, мышцы, сердечно-сосудистую, респираторную и другие системы жизнедеятельности огромное воздействие оказывают силы гравитации. При занятиях в воде воздействие гравитационного притяжения на тело ослаблено. К тому же вода обладает уникальными свойствами, которые воздействуют на тело только ей присущим образом, даруя совершенно новые ощущения. Чем глубже погружается тело, тем заметнее воздействие воды и тем слабее воздействие гравитационного притяжения.

Методика

Занятие строится по схеме:

1. Подготовительная часть — выполнение умеренных по интенсивности физических упражнений в воде под музыку с предметами и без, обеспечивающих разогревание организма, повышение частоты пульса, дыхания.
2. Основная часть — направлена на развитие физических качеств, силы, гибкости, выносливости, а также основных навыков плавания. Включает выполнение плавательных движений, элементов художественного плавания под музыку, упражнений на развитие акватворчества.
3. Заключительная часть — постепенное снижение нагрузки под успокаивающую, расслабляющую музыку, выполнение дыхательных упражнений, релаксации, заданий на расслабление методом контраста («напряжение» — «расслабление») и восстановление дыхания.

Продолжительность занятий зависит от возраста: с детьми 3–4 лет — 15 минут, 4–5 лет — 20 минут, 5–6 лет — 25 минут, 6–7 лет — 30 минут.

Рекомендации по проведению:

• Занятия проводить маленькими подгруппами.
• При обучении целесообразен фронтальный метод.
• Освоение упражнений идёт быстрее, если дети стоят в шеренге, лицом к инструктору.
• Разучивать упражнения сначала на месте, потом — в движении.

Противопоказания

Противопоказаний практически нет — аквааэробика подходит для всех групп здоровья детей. Однако перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний.

Эффект

Некоторые положительные эффекты занятий аквааэробикой в детском саду:

• Укрепление мышечной системы — вода даёт сопротивление, благодаря чему удаётся нагрузить мышцы, при этом упражнения легче выполнять в воде, чем на суше.
• Улучшение осанки — аквааэробика укрепляет мышечный корсет, что позволяет поддерживать правильное положение позвоночника при статических нагрузках, а упражнения в воде расслабляют, что важно для снятия мышечных зажимов в области спины.
• Развитие гибкости, выносливости, ловкости, быстроты, координации движений.
• Эмоциональное и двигательное раскрепощение в воде, проявление чувства радости и удовольствия от движений в воде.

Важно: физические нагрузки даются адекватно возрасту, полу ребёнка, уровню физического развития и состоянию здоровья.