Аквааэробика в детском саду
материал по физкультуре (старшая группа) на тему

Аквааэробика в детском саду

В последнее время увеличение числа детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их коррекции в условиях ДОУ. Одним из таких средств в нашем ДОУ являются занятия аквааэробикой. Что же представляет собой аквааэробика?

Аквааэробика - это синтетический вид деятельности, основанный на умеренных по интенсивности движениях в воде под музыку. Эффективность её в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы ребенка.

Основу комплексов аквааэробики составляют простые, но вместе с тем разнообразные движения (общеразвивающие, имитационные, танцевальные и др.), позволяющие выразить эмоциональные состояния, сюжеты, образы. Для активизации движений в воде и обеспечения эмоционального подъема на занятиях аквааэробикой вносим нестандартное оборудование (султанчики, цветы и др.), элементы костюмов (шапочки "рыбок", "лягушек", нарукавники и др.)

В ортопедии принято считать, что показателем гармонического развития физических и нравственных сил является осанка. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поэтому упражнения ему легче выполнять в воде, чем на суше. В тоже время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки для мышц. Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются ритмично. Выполнение статических упражнений в воде способствует самовытяжению позвоночника, его естественной разгрузке при одновременном укреплении всех групп мышц. В результате формируется правильная осанка. Предлагаю комплексы по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста.

Дети выполняют упражнения под музыкальное сопровождение, стоя на массажных ковриках.

«Колобок»

(с массажным мячом)

1. «Лепим колобок» - и.п. – о.с., массажный мячик («колобок») в руках перед грудью. 1 – присед, катать колобок ладошками, 2 – и.п., продолжать катать колобок ладошками.
2. «Покажи колобок» - и.п. - о.с., массажный мячик («колобок») в руках перед грудью. 1 - колобок перед грудью (вдох), 2 - присед, руки вперед, показать колобок (выдох).
3. «Остудим колобок» и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, мячик («колобок») лежит на воде. 1 – полный  вдох, 2 – наклон  вперед, руки на поясе, выдох.
4. «Колобок – непоседа» - и.п. - мячик («колобок») в одной руке перед грудью, другая рука на  поясе. 1 – вдох, закрутить мячик, 2 – присед  в воду, руки на поясе, выдох.
5. «Спрячем колобок» - и.п. – ноги вместе, руки к плечам, мяч («колобок») в левой руке, смотреть на мяч. 1 – присед, руки вниз за спину, передать мяч из левой руки в правую, 2 – и.п., 3 – присед, руки вниз за спину, передать мяч из правой руки в левую, 4 – и.п.
6. «Колобок под мосток» - и.п. – ноги вместе, руки в стороны, мяч («колобок») в левой руке. 1 – согнуть левую ногу в колене, переложить под ним мяч в правую руку, 2 – и.п., 3 – то же под правой ногой, 4 – и.п.
7. «Ловкий колобок» - прыжки, и.п. – о.с. 1 – ноги врозь, поднять руки через стороны вверх, передать мяч («колобок») над головой из левой руки в правую, 2 – и.п., 3 – ноги врозь, руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку, 4 – и.п.  
8. «Спрячемся от колобка» - и.п. – руки на поясе, мяч («колобок») свободно на воде. 1– вдох, 2 - глубокий присед в воду, выдох.

«Буратино»

(без предметов)

1. «Буратино отправился искать золотой ключик» – энергичная ходьба на месте.
2. «Высокий колпачок» - и.п. – о.с. 1 – руки  через стороны вверх, подняться на носки (вдох), 2 – и.п. (выдох).
3. «Длинный носик» - и.п. – пальцами сделать длинный носик. 1 – поворот туловища влево, 2 – вправо.
4. «Деревянный мальчик» - и.п. – о.с. 1 – согнуть  руки и левую ногу, 2 – и.п., 3 – согнуть руки и правую ногу, 4 – и.п.
5. «Буратино шалит» - и.п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1 – 2  – хлопки по коленям, 3 – наклон туловища вперед, руками выполнить гребок назад, 4 – И.П.
6. «Открываем ключом волшебную дверь» - и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон  туловища влево, потянуться за рукой, 2 – и.п., 3 – то  же вправо, 4 – и.п.
7. «Прыжки» - коленом достать противоположный локоток.
8. «Спрячемся от Карабаса – Барабаса» - и.п. – о.с. 1 – присесть и сгруппироваться (выдох), 2 – и.п. (вдох).

«Цветные колечки»

(с обручем)

1. «Едем на машине» - ходьба на месте, не отрывая носков ног, поворачивая обруч вправо-влево .
2. «Обруч вверх». И. п. - обруч перед грудью:1 – поднять обруч вверх, ногу назад на носок, прогнуться (вдох), 2 – и.п.(выдох).        
3. «Повороты» – ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. 1 – поворот туловища влево (вдох), вытянуть руки, 2 – и.п.(выдох), 3–поворот туловища вправо(вдох),вытянуть руки,4-и.п.(выдох).
4. «Красивый воротничок» -  и.п.- ноги на ширине плеч, обруч над головой в прямых руках. 1-присесть, «надеть» обруч на шею, 2-и.п..
5. «Цветочек» - и.п. – то же. 1 – наклон туловища влево, коснуться обручем воды,2 – и.п., 3 – наклон туловища вправо, коснуться обручем воды ,4 – и.п.
6. «Колено» и.п. – обруч перед грудью. 1 – поднять левую ногу, коснуться коленом обруча, 2 – и.п., 3 – то же правой ногой, 4-и.п.
7. «Волчок» - обруч на поясе, держать двумя руками, прыжки вокруг себя.
8. «Пузырьки» - обруч лежит на воде, держать его двумя руками, глубокий вдох, опустить лицо в обруч, выдох.

 «Лягушата»

(с гимнастической палкой)

1. «Лягушата спешат на пруд» - и.п. – ноги вместе, палка на плечах. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
2. «Лягушата потягиваются» - и.п. – то же. 1 – поднять палку вверх, ногу назад на носок, прогнуться (вдох), 2 – и.п.(выдох).
3. «Лягушата осматриваются» - и.п. – ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1 – поворот туловища влево (вдох), 2 – и.п.(выдох), 3 – поворот туловища вправо(вдох), 4 – и.п.(выдох).
4. «Лягушки – неваляшки» - и.п. – ноги на ширине плеч, палка на плечах. 1 – присесть, 2 – и.п., 3 – наклон туловища влево, 4 – и.п., 5 – присесть, 6 – и.п., 7  – наклон туловища вправо, 8 – и.п.
5. «Уберем тину» - и.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 – поворот туловища влево, с одновременным гребком палкой, 2 – то же с правой стороны.
6. «Цапля» - и.п. – палка перед грудью. 1 – поднять левую ногу, коснуться коленом палки, 2 – и.п., 3 – то же правой ногой, 4 – и.п.
7. «Лягушки танцуют» - и.п. – палка на плечах. Прыжки с ноги на ногу, разводя колени в стороны.
8. «Спрячемся» - и.п. – ноги вместе, палка внизу. 1 – поднять палку вверх(вдох), 2 – наклон туловища вперед, лицо опустить в воду(выдох).

«Танец маленьких утят»

Стоя парами, лицом друг к другу, руки согнуты в локтях. Активно работая руками шагать на месте, не отрывая носков ног.

1. «Клювик, крылышки, хвостик, хлопки».
2. «Лодочка» - в парах, ноги на ширине плеч. 1- наклоны туловища влево – вправо, 2 – и.п., присесть, 3 – то же в другую сторону, 4 – и.п., присесть.
3. «Клювик, крылышки, хвостик, хлопки».
4. «Лодочка» - в парах кружиться вокруг себя подскоками.
5. «Рок-н-рол» - 1 – подскок на правой ноге, левым коленом коснуться правого локтя, 2 – подскок на правой ноге, левую поднять прямую, 3 – 4 то же, подскоки на левой ноге.
6. «Лодочка» - в парах, ноги на ширине плеч. 1- наклоны туловища влево – вправо, 2 – и.п., присесть, 3 – то же в другую сторону, 4 – и.п., присесть.
7. «Клювик, крылышки, хвостик, хлопки».
8. Упражнение на дыхание «Пузырьки».

«Мой веселый мяч»

(с надувным мячом)

1. «Кружимся» - ходьба вокруг лежащего на воде мяча.
2. «Пружинка» - и.п. – стоя, мяч лежит на воде, держать мяч двумя руками. 1-присесть, наклон головы влево, 2-и.п.,3 – присесть, наклон головы вправо, 4-и.п.
3. «Лодочка» и.п. – то же. 1-медленный выпад левой ногой  вперед, 2-и.п.,3-то же правой ногой,4-и.п.
4. «Наклоны» - и.п. – стоя, мяч перед грудью. 1-поднять мяч вверх, отставить левую ногу в сторону, наклон туловища влево,2-и.п., 3-то же вправо, 4-и.п.
5. «На колено» - и.п. – стоя, мяч вверху, 1-2- поднять левое колено, опустить на него мяч, 3-4 – то же правым коленом.
6. «Покружись» - и.п. – то же. Кружение вокруг себя.
7. «Подскоки» - кружиться подскоками вокруг мяча, лежащего на воде, мяч придерживать одной рукой.
8. «Спрячемся» -и.п. – стоя, мяч на воде, держать его двумя руками.1-присесть, погрузиться с головой под воду, выполнить выдох в воду,2-и.п.

Кваскова Жанна Александровна,                                                             инструктор по физической культуре,                                                                 Кемеровская область, г. Полысаево, МАДОУ № 1