Главные вкладки

    Методическая разработка (физкультура, 1,2,3,4 класс) по теме:
    Здоровьесберегающие технологии на уроках

    Подборка физминуток в стихах для использованиятна уроках в начальной школе, подборка упражнений для релаксации.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon fizminutki.doc779.5 КБ

    Предварительный просмотр:

                 В последнее время в нашей школе увеличивается количество часто болеющих детей, детей с неправильной осанкой и ослабленным зрением. Почему это происходит? Ответ прост. На это влияет образ жизни современного ребёнка. Дети всё меньше времени уделяют прогулкам, подвижным играм, предпочитая им просмотр телевизора и компьютерные игры. А в 6-7 лет ребёнок садится за школьную парту и нагрузки на его неокрепший организм возрастают. Чего стоит, например, просидеть без "шалостей" целый урок, да не один, а 3 или 4 и при этом не отвлекаться. Дети очень устают, слабеет зрение, болит позвоночник и без того неважное здоровье ухудшается ещё больше. Поэтому одной из важнейших задач школы является сохранение и укрепление здоровья учащихся, и каждый учитель должен создать на уроке условия, которые позволят не только успешно усваивать учебный материал, но и сохранят и улучшат здоровье учеников.

    Одним из обязательных условий организации урока являются физминутки.

    Физкультурная минутка представляет собой небольшой ком плекс физических упражнений. Упражнения составлены так, чтобы при их выполнении были охвачены различные группы мышц. Физ культминутки необходимы для того, чтобы поднять детям настрое ние, помочь активизировать дыхание, усилить крово- и лимфооб ращение застойных участков в организме ребенка, снять статиче ское напряжение.

    Чаще всего устают глаза, мелкие мышцы рук, позвоночник. Ребёнок перестаёт думать об уроке, нарастает напряжение, наваливается усталость. Это самый подходящий момент для отдыха. Отдых длится 1-2 минуты, но очень необходим ученикам.

    Для расслабления глаз очень полезно смотреть на зелёный цвет. Поэтому очень хорошо иметь в классе зелёный круг из картона или пластмассы и выполнять упражнения для глаз с его помощью.

    Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

    Глазки видят всё вокруг, Обведу я ими круг. Глазком видеть всё дано-Где окно, а где кино. Обведу я ими круг, Погляжу на мир вокруг.

    Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку -большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?

    Очень важной частью работы по развитию мелкой моторики у детей являются «пальчиковые игры». Игры эти очень эмоцио нальные. Они увлекательны и способствуют развитию речи, твор ческой деятельности. «Пальчиковые игры» как бы отображают ре альность окружающего мира - предметы, животных, людей, их деятельность, явления природы. В ходе «пальчиковых игр» дети, повторяя движения взрослых, активизируют моторику рук. Тем самым вырабатывается ловкость, умение управлять своими движе ниями, концентрировать внимание на одном виде деятельности.

    «Пальчиковые игры» - это инсценировка каких-либо рифмо ванных историй, сказок при помощи пальцев. Многие игры требу ют участия обеих рук, что дает возможность детям ориентировать ся в понятиях «вправо», «влево», «вверх», «вниз» и т. д.

    Очень важны эти игры для развития творческих способно стей у детей. Если ребенок усвоит какую-нибудь одну «пальчико вую игру», он обязательно будет стараться придумывать1 новую инсценировку для других стишков и песенок.

    Физкультминутки могут включать в себя не только физиче ские упражнения, но и «этюды для души» - аутотренинга. Ауто тренинг-релаксация позволяет ребенку полностью расслабиться, восстановить силы. Если занятие проводится непосредственно пе ред дневным сном, то его целесообразно заканчивать аутотренин гом-релаксацией. Если сон не предусмотрен, то после релаксации лучше провести в меру подвижную игру, чтобы дети взбодрились и настроились на дальнейшую продуктивную работу.

    Количество физкультурных минуток должно соответствовать динамике работоспособности детей, учитывать возрастные особен ности каждого года жизни.

    ЗАРЯДКА

    № п/п

    Текст стихотворения

    Описание движений

    1

    2

    3

    1

    На зарядку солнышко поднимает нас,

    Поднимаем руки по команде: раз! А над нами весело шелестит листва,

    Опускаем руки мы по команде: два!

    Исходное положе ние: сидя на ступе. Медленно поднима емся. Руки через стороны поднимаем вверх. Кисти рук поочеред но поворачиваем вправо-влево. Руки через стороны медленно опускаем вниз.

    2

    Руки подняли и покачали - это де ревья в лесу.

    Руки согнули, кисти встряхнули -ветер сбивает росу.

    В стороны руки.

    Плавно помашем - это к нам птицы летят. Как они сядут, тоже покажем -

    Крылья сложим назад.

    Руки через стороны поднять вверх, пока чать ими вправо-влево. Опустить руки к плечам, встряхивая кистями, опустить руки вниз. Поднять руки в сто роны. Взмахи руками, как крыльями. Неглубокое приседа ние. Руки завести назад на спину, соединяя ладошки вместе.

    3

    Руки в стороны поставим.

    Стоя ноги врозь руки в стороны.

    Правой левую достанем.

    А потом - наоборот, Будет вправо поворот.

    Раз - хлопок, два - хлопок, Повернись еще разок!

    Раз-два-три-четыре, Плечи выше, руки шире!

    Опускаем руки вниз И на корточки садись!

    Поворот влево, пра вой ладошкой сде лать хлопок по левой ладошке. Поворот вправо, ле вой ладошкой сде лать хлопок по пра вой ладошке. Делая хлопки, повернуться вокруг себя. Хлопки в ладоши. Приподнять плечи, руки развести в сто роны. Плавно опустить руки вниз. Присесть на кор точки.

    4

    Раз-два-три-четыре-пять! Вышли дети погулять. Остановились на лугу, Дальше я быстрей бегу. Лютики,    ромашки,    жёлтенькие кашки.

    Собирал наш первый класс -Вот какой букет у нас!

    Ходьба на месте.

    Приостановиться. Бег на месте. Полуприседания вле во-вправо с отводом руки. Подпрыгнуть, раз вести руки в сторо ны и показать, какой букет собрали.

    5

    Раз-два-три-четыре, три-четыре-раз-два! Это кто шагает в ряд! Первоклассников отряд.

    Ходьба на месте.

    6

    Всем, всем -добрый день!

    В ходьбе продвига-

    емся вперед, стоя в

    колонне друг за дру-

    гом.

    Прочь с дороги нашей лень!

    Не поворачиваясь, в

    ходьбе продвигаемся

    обратно к своим

    местам.

    Не мешай трудиться.

    Замедляя шаг, оста-

    Будем знанья получать

    новиться.

    И здоровье укреплять!

    Через стороны под-

    нять и опустить

    руки.

    ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ-ИГРЫ

    «КАК ЖИВЁШЬ?»

    Текст

    Описание движений

    - Как живешь?

    Показываем большие пальцы

    - Вот так!

    обеих рук, держа их вверх.

    - Как идешь?

    -Вот так!

    Маршируем.

    - Как бежишь?

    - Вот так!

    Бег на месте.

    - Ночью спишь?

    Ладошки соединяем вместе и

    -Вот так!

    кладем на них голову.

    - Как берешь?

    - Вот так!

    Прижимаем ладошку к себе.

    - А даешь?

    - Вот так!

    Ладошку от себя вперед.

    - Как шалишь?

    Надуваем щечки и кулачками

    - Вот так!

    мягко ударяем по ним.

    - Как грозишь?

    Погрозить пальцем вперед или

    -Вот так!

    друг другу.

    «ЕСЛИ НРАВИТСЯ ТЕБЕ, ТО ДЕЛАЙ ТАК...»

    Текст

    Описание движений

    1-й

    Если нравится тебе,

    2 раза хлопаем в ладоши.

    куплет

    то делай так...

    Если нравится тебе,

    2 раза хлопаем в ладоши.

    то делай так...

    Если нравится тебе,

    Руки на поясе. В такт му-

    то ты другому покажи.

    зыке выполняем приседа-

    ния с поворотом влево и

    вправо.

    Если нравится тебе,

    то ты скажи:

    Хором произносим:

    «Хо-ро-шо!»

    «Хо-ро-шо!»

    2-й

    Если нравится тебе,

    Руки на поясе.

    куплет

    то делай так...

    Топаем на месте: раз-два.

    {Далее идет текст, как в

    Руки на поясе. В такт му-

    первом куплете.)

    зыке выполняем приседа-

    ния с поворотом влево и

    вправо.

    3-й

    Если нравится тебе,

    Руки на поясе.

    куплет

    то делай так...

    Наклоняем голову влево-

    вправо.

    {Далее идет текст, как в

    Руки на поясе. В такт му-

    первом куплете)

    зыке выполняем приседа-

    ния с поворотом влево и

    вправо.

    4-й

    Если нравится тебе,

    Руки на поясе.

    куплет

    то делай так...

    Большие наклоны влево-

    вправо.

    {Далее идет текст, как в

    Руки на поясе. В такт му-

    первом куплете)

    зыке выполняем приседа-

    ния с поворотом влево и

    вправо.

    «БУГИ-ВУГИ»

    Текст

    Описание движений

    1

    2

    3

    1-й

    Руку правую вперед,

    Дети стоят в кругу ли-

    куплет

    а потом ее назад,

    цом друг к другу.

    Движения выполнять по

    содержанию текста.

    А потом - наоборот

    и немного потрясем.

    Пританцовывая, пово-

    Мы танцуем «Буги-Вуги»,

    рачиваемся вокруг себя

    поворачиваясь в круге,

    на месте.

    И в ладоши хлопаем

    вот так: раз-два!

    2 раза хлопаем в ладоши.

    Припев:

    Буги-Вуги

    Двигаемся вперед.

    О'key!

    Показываем большие

    пальцы обеих рук, вы-

    ставляя при этом правую

    ногу вперед на пятку.

    Буги-Вуги

    Двигаемся вперед.

    O'key!

    Показываем большие

    пальцы обеих рук, вы-

    ставляя при этом пра-

    вую ногу вперед на пятку.

    (Припев повторяем 2 раза.)

    2-й

    Руку левую вперед,

    Движения выполнять по

    куплет

    а потом ее назад,

    содержанию текста.

    А потом - наоборот

    и немного потрясем.

    Мы танцуем «Буги-Вуги»,

    Пританцовывая, пово-

    поворачиваясь в круге.

    рачиваемся вокруг себя

    И в ладоши хлопаем

    на месте.

    вот так: раз-два!

    Припев:

    (Тот же.)

    2 раза хлопаем в ладоши.

    Движения те же.

    3-й

    Ногу правую вперед,

    Движения выполнять по

    куплет

    а потом ее назад,

    содержанию текста.

    А потом - наоборот

    и немного потрясем.

    Мы танцуем «Буги-Вуги»,

    Пританцовывая, пово-

    поворачиваясь в круге.

    рачиваемся вокруг себя

    И в ладоши хлопаем

    на месте.

    вот так: раз-два!

    Припев:

    (Тот же.)

    2 раза хлопаем в ладоши.

    Движения те же.

    4-й

    Ногу левую вперед,

    Движения выполнять по

    куплет

    А потом ее назад,

    содержанию текста.

    А потом - наоборот

    И немного потрясем.

    Мы танцуем «Буги-Вуги»,

    Пританцовывая, пово-

    Поворачиваясь в круге.

    рачиваемся вокруг себя

    И в ладоши хлопаем

    на месте.

    Вот так: раз-два!

    Припев:

    (Тот же)

    2 раза хлопаем в ладоши.

    Движения те же.

    «ЗАЙКА»

    Текст

    Описание движений

    1

    2

    3

    1-й куплет

    Ну-ка, зайка, выходи! Ну-ка, серый, выходи! Зайка, зайка, попляши,

    Ну-ка, серый, попляши!

    Правой рукой выполняем зазывающие движения. Левой рукой выполняем зазывающие движения. Руки в стороны, при-танг^овывая, поворачи ваемся вокруг себя в правую сторону. Руки в стороны, при танцовывая, поворачи ваемся вокруг себя в ле вую сторону.

    2-й куплет

    Ручками похлопай, Ножками потопай И немножко покружись, Всем нам низко поклонись.

    Движения выполнять по содержанию текста.

    3-й куплет

    Зайка, зайка, берегись, Под кусточком - хитрый лис. Хочет зайку он схватить,

    Хочет зайку изловить.

    Грозим правой рукой, Грозим левой рукой.

    Обнимаем себя обеими руками. Повторяем движение.

    4-й куплет

    Зайка, ушки навостри

    И в избушку побеги, Спрячься дома у себя, -

    Не поймает лис тебя.

    Ладошками изображаем «ушки на макушке». Бег на месте. Приседаем на месте, руки на колени, голова опущена. Правую руку поднимаем вверх и опускаем вниз.

    «У ОЛЕНЯ ДОМ БОЛЬШОЙ»

    Текст

    Описание движений

    1

    2

    У оленя дом большой, Он сидит, глядит в окошко.

    Зайка по полю бежит, В дверь к нему стучит: «Тук-тук, дверь открой,

    Там в лесу охотник злой».

    Руки над головой - изобража ем крышу дома.

    Правым кулачком подпираем щёчку; левой рукой поддержи ваем правую.

    Бег на месте. Топот ногами, руки на поясе.

    Имитация стука в дверь по очередно правой и левой рукой. Руки на поясе, поочередно по ворачиваемся вправо и влево, одновременно поворачивая го лову назад.

    «Зайка, зайка, забегай! Лапку мне давай».

    Зазывные движения рукой. Протягиваем руки с откры той ладонью.

    «ВЕСЁЛЫЕ МАРТЫШКИ»

    Текст

    Описание движений

    Мы - весёлые мартышки, Мы играем громко слишком, Мы в ладоши хлопаем, Мы ногами топаем, Надуваем щёчки, Скачем на носочках И друг другу даже Язычки покажем. Дружно прыгнем к потолку, Пальцы поднесём к виску, Оттопырим ушки, Хвостик - на макушке. Шире рот откроем, Гримасы все состроим. Как скажу я цифру «три» -Все с гримасами замри! «Раз-два-три!»

    Движения выполнять по со держанию текста.

    «ЗВЕРОБИКА»

    Текст

    Описание движений

    1

    2

    3

    1-й куплет

    Уселась кошка на окошко. И стала лапкой ушко мыть.

    И мы движение за кошкой Рукою можем вам изобра зить.

    Наклоны головы вправо-влево. Круговые движения ла дошкой поочередно воз ле правого и левого уха. Хлопки в ладоши.

    1, 2, 3 - ну-ка, повтори. 3, 4, 5 - повтори опять.

    Круговые движения ла дошкой поочередно воз ле правого и левого уха.

    2-й куплет

    Змея ползет лесной тропой, Как лента по земле скользит. И мы движение такое Рукою можем вам изобразить. 1, 2, 3 - ну-ка, повтори. 3, 4, 5 - повтори опять.

    Извивающие движения туловищем.

    Рукой показываем такое движение.

    Волнообразные движе ния рукой.

    3-й

    куплет

    Мартышка к нам спусти лась с ветки. Мартышка хочет погулять. Ведь обезьяны - наши предки, А предков, дети, надо уважать! 1, 2, 3 - ну-ка, повтори, 3, 4, 5 - повтори опять.

    Имитация движения спуска по канату. Подскок на месте.

    Имитация движения спуска по канату

    «НА БАБУШКИНОМ ДВОРЕ»

    Текст

    Описание движений

    1

    2

    Лады, лады, ладушки. Едем в гости к бабушке. К нашей милой бабушке, Бабушке-Забавушке. Едут к ней ребятушки, Милые внучатушки. Вот идет петушок, Гордо поднял гребешок. Красная бородка, Важная походка.

    Дети двигаются друг за дру гом или врассыпную дробным топающим шагом.

    Дети идут, высоко поднимая ноги, с хорошо оттянутым вниз носком («носочек смот рит вниз»). Корпус следует держать прямо, голову слегка

    поднять. Руки расправлены и

    несколько   отведены   назад.

    Дети активно «машут крыль-

    ями» - поднимают и опуска-

    ют руки.

    Вышла курочка гулять,

    Дети идут на носках, сложив

    Свежей травки пощипать.

    руки за спиной.

    А за ней ребятки -

    Легкий бег, руки отведены на-

    Жёлтые цыплятки.

    зад, «помахивание», как «кры-

    лышками», кистями рук.

    Вот козлёнок озорной

    Дети подпрыгивают, оттал-

    Вдруг затряс бородой,

    киваются одной ногой от по-

    Головой качает,

    ла, делают небольшие поворо-

    Рожками пугает.

    ты головой вправо-влево,

    прижимают к голове указа-

    тельные пальцы рук, имитируя

    рожки козлёнка.

    Кошка очень хороша,

    Дети идут мягким пружини-

    Ходит мягко, не спеша.

    стым шагом.

    Сядет, умывается,

    Образное движение «кошка

    Лапкой вытирается.

    умывается».

    Вот щенок озорной.

    Дети выполняют легкий

    Он с лохматой головой,

    «пружинистый» бег (можно с

    Бегает и лает,

    небольшим покачиванием из

    Во дворе играет.

    стороны в сторону - «озор-

    ной»); руки согнуты в локтях

    перед грудью (как «лапки» у

    собачки), кисти свободные;

    голова («мордочка» у собаки)

    приподнята.

    Уточка-голубушка

    Дети идут шагом, слегка рас-

    По двору идёт.

    качиваясь; руки сложены за

    Уточка вразвалочку

    спиной, как крылышки.

    Деточек ведёт.

    Вот весёлые ребятки,

    Дети стоят на месте, руки у

    Розовые поросятки.

    них согнуты в локтях;

    У них носик пятачком,

    с легкими полуприседаниями

    Хвостики торчат крючком.

    делают быстрые развороты

    бедрами вправо и влево.

    Цок, цок, цок, цок,

    Обыкновенный шаг с высоким

    Вот лошадка-серый бок.

    подниманием ноги.

    Сгибая в локтях руки с «уздеч-

    кой», дети держат их перед

    грудью или вытягивают перед

    собой.

    Начала она скакать,

    Бег, колени поднять высоко,

    Приглашает поиграть!

    носочек ноги оттянуть, кор-

    пус слегка отклонить назад.

    Лады, лады, ладушки.

    Дети идут друг за другом или

    Где были?

    двигаются врассыпную.

    -У бабушки!

    Нас бабуся привечала,

    Всех ребяток угощала.

    До свиданья, бабушка,

    Дети помахивают рукой, про-

    Бабушка-Забавушка!

    щаясь с бабушкой.

    «ЛЕСНЫЕ ЖИТЕЛИ»

    Текст

    Описание движений

    Добрый лес, старый лес. Полон сказочных чудес!

    Мы идём гулять сейчас И зовём с собою вас! Ждут вас на лесной опушке Птички, бабочки, зверюшки,

    Широко разводим руки в сто роны. Повороты вправо-влево с вы тянутыми руками.

    Ходьба. Присесть. Медленно поднимаемся, пово роты вправо-влево с вытяну тыми руками.

    Паучок на паутинке,

    Пальцами правой руки выпол няем от плеча левой руки пе ребирающие движения вниз.

    И кузнечик на травинке!

    Пальцами левой руки выполня ем от плеча правой руки пере бирающие движения вниз.

    Мышка, мышка, Серое пальтишко. Мышка тихо идёт, В норку зёрнышко несёт.

    Мягкий пружинистый шаг, спина слегка прогнута вперед, «лапки» перед грудью.

    А за мышкой шёл медведь, Да как начал он реветь: «У-у! У-у! Я вразвалочку иду!»

    Руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже поя са. Ноги на ширине плеч. Пере-ступание с ноги на ногу. Рас качивание туловищем из сто роны в сторону.

    А весёлые зайчата -Длинноухие ребята-Прыг да скок, прыг да скок, Через поле за лесок.

    Прыжки. Ладошки прижать к голове, изображая «ушки на макушке».

    Шёл по лесу серый волк, Серый волк-зубами щёлк! Он крадётся за кустами, Грозно щёлкает зубами!

    Широкий, пружинистый шаг с чуть наклоненным вперед кор пусом. Руки попеременно вы нести вперед.

    Вот лягушка по дорожке Скачет, вытянувши ножки. По болоту скок-скок-скок, Под мосток - и молчок.

    Ноги на ширине плеч. Прыжки с продвижением вперед.

    Ой, ты дедушка - ежок, Не ходи на бережок! Там промочишь ножки, Теплые сапожки!

    Легкий неторопливый бег на носках. Руки согнуты в локтях и прижаты к груди, голова опущена.

    Ищут маму медвежата, Толстопятые ребята, Неуклюжие, смешные, Все забавные такие.

    Ноги на ширине плеч. Пере-ступание с ноги на ногу. Рас качивание туловищем из сто роны в сторону.

    В воздухе над лужицей Стрекозы быстро кружатся. Взлетают и садятся, На солнышке резвятся.

    Бег чередуется с остановка ми. Во время остановок - при сесть.

    Вот ползёт сороконожка По тропинке на дорожку. Спинка изгибается, Ползёт-переливается.

    Дети двигаются друг за дру гом, держа руки на поясе или на плечах впереди стоящего.

    Нес однажды муравей Две травинки для дверей: На полянке, под кустом, Муравьишка строит дом.

    Пружинистый шаг, руки сло жены «топориком» на плече.

    Птички в гнёздышках просну лись, Улыбнулись, встрепенулись: «Чик-чирик, всем привет! Мы летаем выше всех!»

    Легкий бег врассыпную; птич ки чистят крылышки; машут хвостиком (руки сзади, ладош ками друг к другу), легко пры гают.

    До свиданья, старый лес, Полный сказочных чудес!

    Помахивание рукой. Поворот вправо-влево с вытя нутыми руками Ходьба.

    По тропинкам мы гуляли, На полянке поскакали, Подружились мы с тобой, Нам теперь пора домой.

    Прыжки. Широко разводим руки в сто роны. Ходьба.

    «ЗАВОДНЫЕ ИГРУШКИ»

    Текст

    Описание движений

    Посмотрите, в магазине Все игрушки на витрине:

    Заводные зайчики, Куколки и мячики, Пушистые котята,

    Широко разводим руки в сто роны.

    Повороты вправо-влево с вы тянутыми руками.

    Матрёшки, медвежата -

    Все на полочках сидят,

    Присесть.

    С нами поиграть хотят.

    Прыжки.

    Вот солдатики стоят,

    Исходное положение - стойка

    Начинается парад!

    «смирно».

    Раз, два, три, четыре, пять -

    Дети маршируют друг за дру-

    Начинаем мы шагать.

    гом или двигаются врассып-

    Вот бегут машины,

    ную. Выполняют дробный топаю-

    Шуршат своими шинами.

    щий шаг с продвижением впе-

    Жёлтые и красные -

    ред. Спина прямая, голову низ-

    Все такие разные.

    ко не опускать, ноги согнуть в

    коленях.

    Бум-бум, тра-та-та!

    Дети имитируют игру на ба-

    Барабан гремит с утра -

    рабане.

    Зайчики играют,

    Выполнить легкие прыжки на

    Лапкой ударяют.

    двух ногах (то на одной, то на

    другой ноге попеременно).

    Медвежонок взял гармошку,

    Дети стоят на слегка рас-

    Поиграть решил немножко.

    ставленных и согнутых в ко-

    Раз, два! Поворот...

    ленях ногах. Имитируют ру-

    Он танцует и поёт.

    ками игру на гармошке -

    «сдвигают и растягивают

    меха» «гармони». Затем не

    спеша, пружиня в коленях и

    перенося тяжесть тела с од-

    ной ноги на другую, кружатся

    вокруг себя.

    Вот матрёшки-крошки,

    Руки на поясе, полуприседания

    с поворотом вправо-влево.

    Пёстрые одежки,

    Руками держим «кончики

    Яркие платочки.

    платочков», выполняя наклоны

    вправо-влево.

    Розовые щёчки.

    Трем щёчки.

    Вот забавная мартышка, Обезьяна-шалунишка. Раз и два, опять наклон! Хочет поиграть хвостом!

    Вот утята - малыши, Тоже очень хороши. Жёлтые головки Наклонили ловко.

    Эй, скорее посмотри! Куклы танцевать пошли. Ножки выставляют, В гости приглашают.

    Вот какой весёлый мячик, Так и скачет, так и скачет! Мне б его скорей поймать, Чтобы снова поиграть.

    Всех красивей паровоз: Две трубы и сто колес. Ну а едут в нем игрушки -Куклы, зайчики, петрушки.

    Руки сгибаем в локтях, развер нув ладошки наружу и расто пырив пальчики. Дети выпол няют наклоны в одну и в дру гую стороны. Дети наклоняются вперед и выпрямляются. Руки - «кры лышки» находятся за спиной, голова при наклоне не опуска ется. Руки слегка отвести в сторо ны и раскрыть ладошками на ружу. Поочередно выставлять на пяточку то правую, то ле вую ногу. Прыжки.

    Дети имитируют движение паровозика, выполняя дробный топающий шаг с продвижени ем вперед.

    «МЫ ИГРАЕМ»

    Текст

    Описание движений

    1

    2

    Мы играем целый день, Целый день играть не лень. Ты, смотри, не отставай, Все за нами повторяй.

    Мы поднимем руки вверх, Сразу станем выше всех.

    Руки на поясе. Выполняем по луприседания с поворотом вправо-влево.

    Дети идут на носках, руки поднимают вверх.

    Вот идет подъемный кран,

    Выполнять движение на пят-

    Перевозит грузы сам.

    ках, руки убрать за спину,

    сложив «замочком».

    Руки ниже опусти

    Дети, полуприсев, выполняют

    И достанешь до земли.

    движение «гусиного» шага.

    Тихо-тихо мышь идет,

    Дети двигаются мягким ша-

    Потому что рядом кот.

    гом на носках, слегка прогнув

    спину, показывая всем живо-

    тик, и в шаге выше обы много

    приподнимют колени.

    Неваляшки-малыши

    Ноги слегка расставить, шаг

    Даже очень хороши.

    небольшой (на всей ступне),

    Низко наклоняются,

    руки согнуть в локтях, а кис-

    Звоном заливаются.

    ти положить на плечи. Дети

    идут, раскачиваясь из сторо-

    ны в сторону.

    Гоп-гоп, конь живой,

    Дети сгибают в локтях руки

    С настоящей головой,

    («берут вожжи»), идут, вы-

    С настоящей гривой,

    соко поднимая ноги, красиво

    Вот какой красивый.

    оттянув носочек.

    Пони бегает по кругу,

    Бег с высоким подниманием

    Улыбнется мне, как другу.

    ног. В руках воображаемые

    Если очень захочу -

    вожжи, корпус слегка откло-

    Вместе с пони поскачу.

    нить назад.

    На колени руки сложим,

    Ноги расставить на ширину

    На кого же мы похожи?

    плеч и согнуть в коленях. Тя-

    Это карлик-старичок,

    жесть тела дети переносят с

    Он согнулся, как крючок.

    одной ноги на другую, при

    этом ноги в коленях не вы-

    прямляют.

    Вот шагает великан,

    Дети двигаются широким ша-

    Как большой подъемный кран.

    гом, руками, свободно раска-

    Рощу, речку и луга

    чивающимися вдоль корпуса,

    Он пройдет за два шага.

    помогают движению.

    Шел по лесу добрый гном

    Дети идут вразвалочку; руки

    С разноцветным колпачком.

    сложены «топориком» на плече.

    Шел и песню напевал,

    И вразвалочку шагал.

    Двурогий верблюд

    Дети выполняют шаг с не-

    По пустыне идёт,

    большим наклоном корпуса и

    Шагает достойно,

    легким раскачиванием туло-

    Поклажу несёт.

    вища вперед-назад.

    Вот шагает добрый слон,

    Дети двигаются не спеша,

    Всем на свете шлёт поклон.

    размеренно, слегка увеличив

    длину шага. Руки находятся за

    спиной. В такт каждому шагу

    ребенок слегка покачивает

    головой.

    Вот олень - красавец стройный,

    Дети шагают, высоко подни-

    Благородный и спокойный.

    мая ноги.

    У него рога ветвисты,

    Слегка согнутые в локтях руки

    дети поднимают над головой,

    кисти с раскрытыми пальца-

    ми красиво разворачивают

    ладошками в стороны.

    Ноги тонки, ноги быстры.

    Бег с высоким подниманием ног.

    Мы играем целый день,

    Руки на поясе. Выполнить по-

    Целый день играть не лень.

    луприседания с поворотом

    вправо-влево.

     «ВЕСЁЛЫЙ ЗООСАД»

    Текст

    Описание движений

    Мы шагаем в зоосад, Побывать там каждый рад!

    Там медведи и пингвины, Попугаи и павлины. Там жирафы и слоны, Обезьяны, тигры, львы.

    Все мы весело играем И движенья выполняем.

    Это - лев. Он царь зверей, В мире нет его сильней. Он шагает очень важно,

    Он красивый и отважный.

    А смешные обезьяны Раскачали так лианы,

    Что пружинят вниз и вверх И взлетают выше всех!

    Ходьба.

    Повороты вправо-влево с вы тянутыми руками.

    Руки на поясе. Полуприседания с поворотом вправо-влево.

    Дети идут неторопливо, раз меренно, с гордо поднятой го ловой. Шаг выполняют граци озно, с легким подъемом ноги на носок и небольшим разво ротом туловища. Руки нахо дятся на поясе. Исходное положение: стоя на месте ноги на ширине плеч руки с расставленными в сто роны пальцами согнуты в лок тях, дети выполняют неболь шие полуприседания. Прыжки с хлопками над голо вой.

    А вот добрый, умный слон.

    Дети ставят ноги на ширине

    плеч, руки сгибают в локтях,

    приподнимают и разводят в

    стороны.

    Посылает всем поклон,

    Пальцы рук прижимать к го-

    Он кивает головой

    лове. Дети выполняют накло-

    И знакомится с тобой.

    ны туловищем вперед-вправо,

    вперед-влево.

    Лапку к лапке приставляя,

    Дети двигаются мелким семе-

    Друг за другом поспевая,

    нящим шагом на прямых, не-

    Шли пингвины дружно в ряд,

    напряженных ногах. При этом

    Словно маленький отряд.

    пятку приставляют к пятке;

    носки разведены в стороны,

    руки опущены и прижаты к

    туловищу, корпусом слегка

    раскачивают вправо-влево.

    Кенгуру так быстро скачет,

    Дети сгибают в локтях руки и

    Словно мой любимый мячик.

    начинают выполнять легкие

    прыжковые движения: вправо-

    влево, вперед-назад.

    Вправо-влево, поворот,

    Движения соответствуют

    Прыжок назад, потом вперёд.

    тексту.

    Мишка головой мотает,

    Ноги на ширине плеч, колени

    К себе в гости приглашает.

    слегка согнуты. Руки, согну-

    Он вразвалочку идет,

    тые в локтях, нужно поднять

    Танцевать с собой зовет.

    до уровня плеч. Приподнимая

    то правую, то левую ногу, де-

    ти раскачиваются из стороны

    в сторону.

    Вот змея, она пугает

    Волнообразные движения пра-

    вой рукой.

    И к себе не подпускает.

    Волнообразные движения ле-

    вой рукой.

    По земле ползет она, Извивается слегка.

    Вот павлин. Он чудо-птица И всегда собой гордится. Выступает ровно, прямо.

    Смотрит гордо, величаво!

    Пони бегает, резвится, Хочет с нами подружиться. И в тележке расписной Покатает нас с тобой.

    Вот и вечер наступает, Зоосад наш засыпает, Засыпает до утра,

    Нам уже домой пора.

    Волнообразные движения ту ловищем.

    Дети убирают руки за спину, поворачивают голову в одну, затем в другую сторону, дви гаются грациозно, мягко пере ступают, вытянув носочек, с одной ноги на другую. Выполняют движения легкого бега с высоким подъемом ног.

    Ходьба.

    ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

    «А ТЕПЕРЬ ВСЕ ДРУЖНО ВСТАЛИ...»

    № п/п

    Текст

    Описание движений

    1

    Руки кверху поднимаем, А потом их опускаем, А потом их разведём И к себе скорей прижмём. А потом быстрей, быстрей, Хлопай, хлопай веселей!

    Руки вверх. Руки вниз. Руки в стороны. Руки вниз, прижать к бед рам. Хлопки в ладоши.

    2

    Мы писали, мы писали, А теперь все дружно встали. Ножками потопаем,

    Ручками похлопаем. Затем пальчики сожмем,

    Сядем и писать начнем.

    Кисти рук сжать в кулак, выпрямить. Встать, выпрямиться, го лову держать прямо. Топать, стараясь не очень шуметь.

    Хлопки в ладоши. Кисти рук сжать в кулак, выпрямить. Тихо сесть.

    3

    Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали.

    Вы скачите, пальчики, Как солнечные зайчики.

    Прыг-скок, прыг-скок -прискакали на лужок. Прыг-скок прыг-скок -прискакали на лужок.

    Ветер травушку качает, Влево-вправо наклоняет.

    Вы не бойтесь ветра, зайки, Веселитесь на лужайке.

    Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.

    Постукивание подушечками пальцев о парту.

    Движение то же, но в дан ном ритме.

    Поднимаем руки вверх и наклоняем их поочередно влево-вправо.

    Руки поднять вверх. Паль цы рук полусогнуты. Плав но опускаем руки вниз, вы полняя вращательные дви жения кистью руки.

    4

    Один-два-три-четыре-пять!

    Все умеем мы считать,

    Отдыхать умеем тоже -Руки за спину положим,

    Голову поднимем выше И легко-легко подышим...

    Поочередно сгибаем паль цы: мизинцы, безымянные пальцы, средние, указа тельные, большие.

    Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.

    Плавно отводим руки назад.

    Голову поднимает повыше и начинаем спокойно ды шать.

    «КАЧЕЛИ»

    Текст

    Описание движений

    Все лето качели качались

    Дети выполняют свободными

    и пели,

    руками движения вперед-назад,

    легко пружиня в коленях.

    И мы на качелях к небу летели!

    Встать на носки и поднять

    руки вверх.

    Настали осенние дни,

    Голову мягко опустить вниз,

    Качели остались одни.

    руки оставить вверху.

    Лежат на качелях

    Кисти рук медленно опустить

    Два жёлтых листа,

    к плечам.

    И ветер качает

    Туловищем слегка раскачивать

    Качели слегка.

    вправо и влево.

    «ШАРИК»

    Текст

    Описание движений

    Вот так шарик надуваем

    Дети держат руки на уровне

    И до облака взлетаем.

    губ «замочком», затем, ими-

    тируя большой шар, поднима-

    ют их вверх. Голову также

    поднимают медленно вверх, за

    полукруглыми руками.

    Шарик лопнул - выдыхаем,

    Дети медленно приседают и

    Наши мышцы расслабляем.

    опускают руки через стороны

    вниз.

    Дышится легко... ровно... глу-

    Дети   выпрямляются,   руки

    боко...

    опущены, голову держат пря-

    мо.

    «ОСЕНЬ»

    Текст

    Описание движений

    i

    2

    Меж еловых мягких лап Дождик тихо кап, кап, кап!

    Дети поочередно то подни мают, то опускают руки пе ред собой ладошками вверх.

    Где сучок давно засох,

    Дети медленно приседают с

    Вырос серый мох, мох, мох!

    опущенными,   прижатыми  к

    корпусу руками.   Кисти рук

    слегка    отведены,    ладошки

    «смотрят» вниз.

    Где листок к листку прилип,

    Дети медленно поднимаются,

    Появился гриб, гриб, гриб!

    держась за голову руками, как

    за шляпку.

    Кто нашел его, друзья?

    Стоять прямо, пожимая пле-

    чами.

    Это я, это я, это я!

    Дети прижимают руки к гру-

    ди, утвердительно кивая голо-

    вой.

    «ЖАВОРОНОК»

    Текст

    Описание движений

    В небе жаворонок пел,

    Дети   выполняют   маховые

    движения руками.

    Колокольчиком звенел.

    Вращают кистями поднятых

    рук.

    Порезвился в вышине,

    Слегка    помахивая    руками,

    Спрятал песенку в траве.

    опускают их через стороны

    вниз.

    Тот, кто песенку найдет,

    Дети приседают, руками об-

    хватывают колени.

    Будет весел целый год.

    Стоя, дети весело хлопают в

    ладоши.

    «ВЕТЕР И ЗАЙКА»

    Текст

    Описание движений

    Из сугроба на опушке Чьи-то выглянули ушки,

    Дети сидят  на корточках. Кисти рук прижаты к голове, «зайка шевелит ушками».

    И помчался, скок-скок-скок,

    Легкий бег, «лапки» сложены

    Белый маленький зверёк.

    перед грудью.

    Вот запрыгал от проворно

    Легкие прыжки с продвижени-

    По тропинками по зелёным.

    ем вперед и вокруг себя.

    Ветер у берёзок кружит,

    Выполнить маховые движения

    Шевелит зайчишке уши.

    руками перед собой с посте-

    пенным подниманием вверх.

    Ветер-ветер, поиграй-ка,

    Хлопки в ладоши.

    Не догнать лихого зайку!

    Бег.

    «ПОДНИМИ ЛАДОШКИ»

    Текст

    Описание движений

    Подними ладошки выше

    Дети складывают руки над

    И сложи над головой.

    головой.

    Что же вышло? Вышла крыша,

    А под крышей - мы с тобой.

    Подними ладошки выше,

    Дети сгибают руки в локтях

    А потом сложи дугой.

    перед собой, поочередно опус-

    Кто же вышел?

    кая кисти рук.

    Вышли гуси -

    Вот один, а вот другой.

    Подними ладошки выше

    Дети складывают руки перед

    И сложи перед собой.

    собой одна на другую «полос-

    Что же вышло? Вышел мостик.

    кой».

    Мостик крепкий и прямой.

    «ЛЮБОПЫТНАЯ ВАРВАРА»

    Текст

    Описание движений

    Любопытная Варвара Смотрит влево,

    Поднимаем и опускаем плечи.

    Дети  поворачивают  корпус влево.

    Смотрит вправо,

    Поворачивают корпус вправо.

    Смотрит вверх,

    Поднимают голову вверх.

    Смотрит вниз,

    Опускают голову.

    Чуть присела на карниз,

    Выполняют легкие полуприсе-

    дания.

    А с него свалилась низ!

    Резко приседают.

    «ЕХАЛИ-ЕХАЛИ»

    Текст

    Описание движений

    На лошадке ехали, В огород заехали.

    Гоп-гоп-гоп! (2 раза.)

    На машине ехали, До угла доехали.

    Би-би-би! (2 раза.)

    Паровозом ехали, До горы доехали.

    У-у-у! (2 раза.)

    Дети выполняют легкие при седания, руки вытянуты (дети «держат вожжи»).

    Хлопки: два коротких, один -длинный.

    Повороты руками,   которые «держат руль».

    Хлопки: два коротких, один -длинный.

    Руки согнуты в локтях; пооче редное движение левой и пра вой руками вперед-назад.

    Хлопки: два коротких, одни -длинный.

    «ЛАДУШКИ»

    Текст

    Описание движений

    Ладушки, ладушки, Мы пекли оладушки. Испекли мы целых

    Пять.

    Поочередно: поворот вправо, левой ладош кой сделать хлопок по правой ладошке; поворот влево, пра вой ладошкой сделать хлопок по левой ладошке.

     Показываем пять пальчиков.

    Один кошке надо дать.

    Отводим правую руку в сто-

    рону, показывая один (указа-

    тельный) палец.

    Один коту

    Отводим левую руку в сторо-

    ну,   показывая   один   (указа-

    тельный) палец.

    С усами.

    Показываем «усы».

    Три

    Показываем три пальчика.

    Съедим мы сами!

    Поглаживаем живот.

    «ЖУК»

    Текст

    Описание движений

    1-й

    К нам жук влетел,

    Плавные взмахи руками.

    куплет

    Зажужжал и запел:

    «Ж-ж-ж».

    Вот он вправо полетел,

    Правую руку отвести в

    сторону.

    Каждый вправо посмотрел.

    Плавный поворот голо-

    «Ж-ж-ж».

    вы в правую сторону.

    Поворот вокруг себя в

    правую сторону.

    Вот и влево полетел,

    Левую руку отвести в

    сторону.

    Каждый влево посмотрел.

    Плавный поворот голо-

    «Ж-ж-ж».

    вы в левую сторону.

    Поворот вокруг себя в

    левую сторону.

    2-й •

    Жук на нас хочет сесть,

    Плавные взмахи руками.

    куплет

    Не дадим ему присесть.

    Плавные отталкиваю-

    щие движения.

    Жук наш приземлился,

    Зажужжал И закружился.

    Плавные взмахи руками при одновременном при седании на корточки. Поднимаемся.

    Вращательное движе ние вокруг себя.

    3-й куплет

    Жук, вот правая ладошка, Посиди немножко. Жук, вот левая ладошка, Посиди немножко.

    Показываем правую ла дошку.

    Левой ладошкой как бы гладим жука.

    Показываем левую ла дошку.

    Правой ладошкой как бы гладим жука.

    4-й куплет

    Жук вверх полетел И на потолок присел. На носочки мы привстали, Но жука мы не достали.

    Взгляд устремлен вверх. Плавный подъем рук. Подъем на носочки. Сожалеющий жест.

    5-й куплет

    Хлопнем дружно: Хлоп-хлоп-хлоп. Чтобы улететь он смог. «Ж-ж-ж».

    Хлопки в ладоши. Плавные взмахи руками.

    «ТАНЕЦ В КРУГУ»

    Текст

    Описание движений

    Мы сейчас пойдем направо

    Дети берутся за руки, стано-

    дружно.

    вятся в круг и выполняют

    А потом пойдем налево

    движения   по   содержанию

    дружно.

    текста.

    В центре круга соберемся

    дружно.

    И на место все вернемся

    дружно.

    Мы тихонечко присядем

    дружно.

    И немножко приляжем

    Дети складывают руки под

    дружно.

    щекой.

    Мы поднимемся тихонько

    Движения выполнять по со-

    дружно.

    держанию текста.

    И попрыгаем легонько

    дружно.

    Пусть попляшут наши ножки

    Дети притопывают ногами.

    дружно.

    И похлопают ладошки

    Хлопки в ладоши.

    дружно.

    Повернёмся мы направо

    Кружатся в правую сторону.

    дружно.

    Не начать ли все сначала

    Дети снова берутся за руки.

    дружно?

    «У МЕДВЕДЯ ДОМ БОЛЬШОЙ»

    Текст

    Описание движений

    У медведя дом большой,

    Руки поднять вверх, подъем на

    носочки.

    А у зайца - маленький.

    Приседание на корточки, руки

    вытянуты перед собой.

    Наш медведь пошёл домой,

    Переступание с ноги на ногу.

    А за ним и заинька.

    Прыжки.

    Мы зверяток провожаем

    Прощальные движения рукой.

    И урок наш продолжаем.

    Дети садятся за парты.

    «МАТРЕШКИ»

    Текст

    Описание движений

    ]-й

    куплет

    Мы, матрёшки, Вот такие крошки.

    Посмотрите, вот у нас Красные сапожки.

    Руки на поясе. В такт му зыке дети выполняют при седания с поворотом вправо и влево.

    Руки на поясе. Движение «ковырялочка»: правую ногу отвести слегка назад в сторону на носок, развер нуть ногу и поставить в том же месте на пятку (голову наклонить в направ лении правой ноги, «загля нуть» на пяточку).

    Приставить правую ногу к левой. То же повторить в другую сторону с левой но ги. Завершить тремя при топами.

    2-й куплет

    Мы, матрёшки, Вот такие крошки.

    Посмотрите, вот у нас Розовые щёчки.

    Руки на поясе. В такт му зыке дети выполняют при седания с поворотом вправо и влево. Растирание руками щёчек.

    3-й куплет

    Мы, матрёшки, Вот такие крошки.

    Посмотрите, вот у нас Яркие платочки.

    Руки на поясе. В такт му зыке дети выполняют при седания с поворотом влево и вправо. Повороты головы вправо-влево, взявшись за «кончики платочков».

    «ПЕТРУШКА»

    Текст

    Описание движений

    1-й куплет

    2-й куплет

    Стоит в лесу избушка, А в ней живет Петрушка.

    К нему идут зверушки Попрыгать, поиграть.

    Олени, носороги, Медведи из берлоги

    Приходят друг за дружкой Попрыгать, поиграть.

    Руки над головой изо бражают крышу дома.

    Движение игры на ду дочке.

    Ходьба. Прыжки.

    Скрещивание рук над головой.

    Переступание с ноги на ногу.

    Ходьба. Прыжки.

    3-й куплет

    Косули и еноты, Ежи и бегемоты

    Идут после охоты Попрыгать, поиграть.

    Выполнять «пружинку», руки на поясе.

    Ходьба. Прыжки.

    4-й куплет

    Малиновка, овсянка, Живая обезьянка.

    У всех одно и то же -Попрыгать, поиграть.

    Ритмичные взмахи ру ками.

    Покачивание туловищем вправо-влево; руки со гнуть в предплечьях, ладошки открыть.

    Ходьба. Прыжки.

    5-й куплет

    Стоит в лесу избушка, А в ней живет Петрушка.

    К нему идут зверушки Попрыгать поиграть.

    Руки над головой изо бражают крышу дома.

    Движение игры на ду дочке.

    Ходьба. Прыжки.

    «ОГОРОД»

    Текст

    Описание движений

    1-й куплет

    2-й куплет

    Мы лопатки взяли,

    Грядки раскопали. Раз-два, раз-два -Вот как раскопали.

    Грабли в руки взяли,

    Грядки причесали. Раз-два, раз-два -Вот как причесали.

    Движения, имитирующие перенос лопат на плече. Движения выполнять по содержанию текста.

    Движения, имитирующие перенос граблей на плече. Движения   выполнять   по содержанию текста.

    3-й куплет

    Семена рядами В землю мы сажали. Раз-два, раз-два -Вот как мы сажали.

    Движение выполнять по содержанию текста.

    4-й куплет

    Мы водой прохладной Грядки поливали. Раз-два, раз-два -

    Вот как поливали.

    Движения, имитирующие полив из лейки.

    5-й куплет

    Урожай богатый Дружно собирали. Раз-два, раз-два -

    Вот как собирали.

    Полуприседания влево-вправо с отводом руки.

    6-й куплет

    Хоровод и песни Сами затевали. Раз-два, раз-два -Вот как затевали.

    Левая рука на поясе; правая отведена в сторону — пово рот вправо.

    Правая рука на поясе; левая отведена в сторону - пово рот влево.

    Левая рука на поясе; правая отведена в сторону - пово рот вправо.

    Правая рука на поясе; левая отведена в сторону - пово рот влево.

    «БАБОЧКА»

    Текст

    Описание движений

    Утром бабочка проснулась.

    Потянулась, Улыбнулась.

    Плавные взмахи руками.

    Движения выполнять по со держанию текста.

    Раз - росой она умылась. Два - изящно покружилась. Три - нагнулась и присела. На четыре - улетела.

    «БУРАТИНО»

    Текст

    Описание движений

    Буратино потянулся.

    Движения выполнять по со-

    Раз - нагнулся,

    держанию текста.

    Два - нагнулся.

    Руки в стороны развел,

    Ключик, видно, не нашел.

    Движение сожаления.

    Чтобы ключик нам достать,

    Поворот вправо-влево.

    Нужно

    Руки вверх.

    На носочки встать.

    Подъем на носочки.

    «ДВЕ ЛЯГУШКИ»

    Текст

    Описание движений

    Видим: скачут по опушке

    Руки на поясе.

    Две зелёные лягушки.

    Полуприседания вправо-влево.

    Прыг-скок, прыг-скок,

    Переступание с носка на пят-

    Прыгать с пятки на носок.

    ку.

    На болоте две подружки,

    Руки на поясе.

    Две зелёные лягушки,

    Полуприседания вправо-влево.

    Утром рано умывались,

    Движения выполнять по со-

    Полотенцем растирались.

    держанию текста.

    Ножками топали,

    Ручками хлопали.

    Вправо наклонялись,

    Влево наклонялись.

    Вот здоровья в чем секрет,

    Ходьба на месте.

    Всем друзьям физкульт-привет!

    «НА ЁЛКУ»

    Текст

    Описание движений

    1-й

    Лесом по просёлку

    Руки на поясе.  Три шага

    куплет

    вперед, притоп.

    Шли сюда на ёлку.

    Три шага назад, притоп.

    Ну, давай подпевай:

    Хлопки в ладоши стоя на

    Шли сюда на ёлку.

    месте.

    2-й

    Вот бегут зайчишки,

    Прыжки вперед.

    куплет

    Зай ч ики-трус ишки.

    Прыжки назад.

    Ушками задвигали,

    Ладошками       изобразить

    «ушки на макушке»

    У ёлочки запрыгали.

    Прыжки.

    3-й

    Вот шагают петушки,

    Ходьба с подниманием пря-

    куплет

    Золотые гребешки.

    мой ноги; широкие маховые

    движения руками.

    Красные сапожки

    Руки на поясе. Движение

    На высоких ножках.

    «ковырялочка»: правую ногу

    отвести  слегка   назад   в

    сторону на носок, развер-

    нуть ногу и поставить в

    том же месте на пятку

    (голову наклонить в направ-

    лении правой ноги, «загля-

    нуть» на пяточку). Приста-

    вить правую ногу к левой. То

    же  повторить   в  другую

    сторону с левой ноги. За-

    вершить тремя притопами.

    4-й

    Ну-ка, выходи-ка,

    Ходьба на носочках мелкими

    куплет

    Серый кот мурлыка,

    шагами (очень мягко).

    Бархатные лапки,

    Попеременно поглаживание

    На лапках цап-царапки.

    левой рукой пальцев правой

    руки и наоборот.

    5-й

    Вышел из берлоги

    Ноги на ширине плеч. Пере-

    куплет

    Мишка на дорогу.

    ступание с ноги на ногу.

    Лапами захлопал,

    Раскачивание туловищем из

    По снегу затопал.

    стороны в сторону.

    6-й

    Лесом по просёлку

    Руки на поясе.

    куплет

    Три шага вперед, притоп.

    Шли сюда на ёлку.

    Три шага назад, притоп.

    Ну, давай подпевай:

    Хлопки в ладоши стоя на

    Шли сюда на ёлку.

    месте.

    «ВЕСЕЛЫЕ ХЛОПУШКИ»

    Текст

    Описание движений

    Пусть стоят на месте ножки.

    Дети выполняют «пружинку»,

    руки на поясе.

    Только хлопают ладошки.

    Дети стучат по коленочкам.

    Хлопай, хлопай, хлопай, хлопай,

    Хлопки перед собой.

    Хлоп да хлоп перед собой.

    А теперь скорей похлопай,

    Хлопки за спиной.

    Да погромче, за спиной.

    Выше, выше, выше хлопай,

    Дети, хлопая в ладоши, посте-

    Руки выше поднимай.

    пенно поднимают руки.

    Ниже, ниже, ниже хлопай,

    Хлопая, опускают руки.

    Руки ниже опускай.

    А теперь качать руками

    Покачивают руками вперед-

    Можно целых пять минут.

    назад, выполняя «пружинку».

    Отдыхая вместе с нами,

    Приседают на корточки, ла-

    Руки тоже отдохнут.

    дошки складывая под щёчку.

    «ЗАРЯДКА»

    Текст

    Описание движений

    Мы ногами - топ-топ.

    Движения выполнять по со-

    Мы руками - хлоп-хлоп.

    держанию текста.

    Мы глазами - миг-миг.

    Руки на поясе. Моргаем гла-

    зами.

    Мы плечами - чик-чик.

    Руки на поясе, плечи вверх-

    вниз.

    Раз — сюда, два - туда,

    Руки на поясе, глубокий по-

    ворот вправо-влево.

    Повернись вокруг себя.

    Движения выполнять по со-

    Раз - присели, два - привстали,

    держанию текста.

    Руки кверху все подняли.

    Сели, встали,

    Ванькой-встанькой словно стали.

    Руки к телу все прижали

    И подскоки делать стали,

    А потом пустились вскачь,

    Будто мой упругий мяч.

    Раз-два, раз-два,

    Стоя на месте, поднять ру-

    Заниматься нам пора!

    ки через стороны вверх и

    опустить вниз.

    «ЗАЙЧИКИ»

    Текст

    Описание движений

    1

    2

    Девочки и мальчики, Представьте, что вы зайчики.

    Раз, два, три, четыре, пять, Начал заинька скакать.

    Лапки вверх и лапки вниз, На носочках подтянись. Влево, вправо поклонись, Наклонись и поднимись.

    Полуприседания с поворотом вправо-влево.

    Прыжки вперед-назад.

    Движения выполнять по со держанию текста.

    Зайке холодно сидеть,

    Приседание на корточки, по-

    Надо лапочки погреть.

    тирание рук.

    Зайке холодно стоять,

    Выполнение прыжков, стоя на

    Надо зайке поскакать.

    месте.

    Девочки и мальчики,

    Полуприседания с поворотом

    Представьте, что вы зайчики.

    вправо-влево.

    Кто-то зайку испугал,

    Поворот спиной,  приседание

    Зайка прыг - и ускакал.

    на корточки, обхват себя ру-

    ками, голову опустить вниз.

    «ВОЛШЕБНЫЙ СОН»

    Текст

    Описание движений

    Реснички опускаются, Глазки закрываются. Мы спокойно отдыхаем, Сном волшебным засыпаем. Дышится легко, ровно, глубоко. Руки, ноги отдыхают, Шея не напряжена И расслаблена. Губы чуть приоткрываются, Все спокойно расслабляются, Дышится легко, ровно, глубоко.

    Релаксация.

    ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

    «ПУТЕШЕСТВИЕ В ЛЕС»

    п/п

    Текст

    Описание движений

    1

    Здравствуй, лес - необычный лес,

    Полный сказок и чудес!

    Ты о чем шумишь листвою

    Ночью тёмной, грозовою?

    Кто в глуши твоей таится?

    Что за зверь?

    Какая птица?

    Все открой, не утаи.

    Ты же видишь –

    Мы свои.

    Широко разводим руки в стороны.

    Повороты вправо-влево с

    вытянутыми руками.

    Руки подняты вверх. Вы-

    полняем      покачивающие

    движения вправо-влево.

    Дети всматриваются

    вдаль, держа округленную

    ладонь над бровями, пово-

    рачиваясь при этом в пра-

    вую и левую стороны.

    Широко разводим руки в

    стороны.

    Прижимаем обе ладони к

    груди.

    Широко разводим руки в

    стороны.

    2

    Только в лес мы вошли -

    Появились комары.

    Дальше по лесу шагаем.

    И медведя мы встречаем.

    Снова дальше мы идем -

    Перед нами водоем?

    Прыгать мы уже умеем,

    Прыгать будем мы смелее.

    Раз-два, раз-два -

    Позади теперь вода!

    Раз-два, раз-два -

    Позади теперь вода!

    Руки выше поднимаем,

    Дышим ровно, глубоко.

    Маршируем.

    Легкое   похлопывание   по

    различным участкам тела.

    Маршируем.

    Раскачивание туловища из

    стороны в сторону.

    Маршируем.

    Руки в стороны.

    Руки на поясе. Полуприсе-

    дания с поворотом вправо-

    влево.

    Прыжки.

    Маршируем.

    Прыжки.

    Маршируем.                  '

    3

    4

    Ветер дует нам в лицо -

    Закачалось деревцо.

    Ветер тише, тише, тише -

    Деревцо   все   выше,   выше,

    выше.

    Раз - присядка,

    Два - прыжок -

    Это заячья зарядка.

    А лисята как проснутся,

    Любят долго потянуться,

    Обязательно зевнуть,

    Ну и хвостиком вильнуть.

    А волчата - спинку выгнуть.

    И легонечко подпрыгнуть.

    Ну а мишка косолапый,

    Широко расставив лапы:

    То одну, то обе вместе,

    Долго топчется на месте.

    А кому зарядки мало -

    Начинаем все сначала!

    Руками машем себе в лицо.

    Руки подняты вверх. Вы-

    полняем покачивающие

    движения вправо-влево.

    Приседания руки вперед.

    Плавно поднимаясь, руки

    вверх, встать на носочки.

    Присесть.

    Подпрыгнуть.

    Ладошки на голову - «ушки

    на макушке».

    Кулачками протереть глаза.

    Потягивание с отводом

    рук.

    Зевнуть, прикрывая рот

    ладонью.

    Движение бедрами из сто-

    роны в сторону.

    Прогнуться в спине вперед.

    Легкий прыжок вверх.

    Руки полусогнуты в лок-

    тях, ладошки соединены

    ниже пояса.

    Ноги на ширине плеч.

    Переступание с ноги на

    ногу.

    Раскачивание туловищем

    из стороны в сторону.

    Развести руки в стороны

    на уровне пояса ладонями

    вверх.

    4

    Ну а мишка косолапый,

    Руки полусогнуты в лок-

    тях, ладошки соединены

    ниже пояса.

    Широко расставив лапы:

    Ноги на ширине плеч.

    То одну, то обе вместе,

    Переступание с ноги на

    ногу.

    Долго топчется на месте.

    Раскачивание туловищем

    из стороны в сторону.

    А кому зарядки мало -

    Развести руки в стороны

    Начинаем все сначала!

    на уровне пояса ладонями

    вверх.

    5

    Впереди из-за куста

    Дети всматриваются

    Смотрит хитрая лиса.

    вдаль, держа округленную

    ладонь над бровями, пово-

    рачиваясь при этом в пра-

    вую и левую стороны.

    Мы лисичку обхитрим -

    Бег на месте на носочках.

    На носочках пробежим.

    Зайчик скачет быстро в поле,

    Прыжки на носочках.

    Очень весело на воле!

    Подражаем мы зайчишке,

    Ладоши на голову - «ушки

    Непоседе-шалунишке,

    на макушке».

    Но закончилась игра

    6

    И учиться нам пора!

    Тихо садимся за парты.

    На изогнутый сучок

    Левая рука вытянута, ладонь опущена

    Сломанной осинки

    вниз.

    Опустился паучок

    Пальцами правой руки выполняем от плеча левой руки перебирающие дви-

    жения вниз.

    С крестиком на спинке.

    Указательным пальцем

    левой руки чертим кре-

    стик на тыльной стороне

    Правой руки.

    Свил уютный гамачок,

    Левая ладонь округлена:

    изображает «гамачок».

    Пальцы правой руки собраны в щепоть,

     которую опускаем в «гамачок».

    Сам в сторонку -

    Руки за спину.

    И молчок.

    Указательный палец правой руки

    поднесём к губам.

    7

    Хомка, Хомка, хомячок -

    Руки на поясе, выполняем

    Полосатый бочок.

    повороты вправо-влево.

    Поднимаем    левую   руку

    вверх, правой рукой выпол-

    няем        поглаживающие

    движения   левого    бока.

    Поднимаем   правую  руку

    вверх, левой рукой выпол-

    няем        поглаживающие

    движения правого бока.

    Хомка раненько встаёт.

    Щёчки моет, шейку трёт.

    Правая рука вверх, левая

    вниз, выполняем пружиня-

    щие движения назад, ме-

    няя руки.

    Подметает Хомка хатку

    Движения  выполнять  по

    содержанию текста.

    И выходит на зарядку.

    Маршируем.

    Раз-два-три-четыре-пять -

    Руки в стороны, ритмично

    сгибаем руки в локтях.

    Хочет Хомка сильным стать!

    Кисти рук прижимаем к

    плечу, напрягая мышцы

    рук.

    8

    Пчёлы в ульях сидят

    Присесть    на   носочках,

    спина прямая.

    И в окошко глядят.

    Правым кулачком подпе-

    реть щёчку. Левой рукой

    поддерживаем правую.

    Порезвиться захотели,

    Встаем.

    Друг за другом полетели.

    Произвольные взмахи ру-

    ками.

            

    «МОРСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ»

    № п/п

    Текст

    Описание движений

    1

    Рыбки плавали, ныряли

    Движения руками выпол-

    В чистой светленькой воде.

    нять       соответственно

    То сойдутся-разойдутся,

    тексту.

    То зароются в песке.

    2

    Море волнуется раз,

    Ноги на ширине плеч, по-

    Море волнуется два,

    качиваем руками справа-

    Море волнуется три -

    налево, изображая волны.

    Морская фигура замри.

    Руки поднимаем вверх и,

    изображая     «фонарики»,

    опускаем вниз.

    Кто это? Что это?

    Повороты вправо-влево с

    Как угадать?

    вытянутыми руками.

    Кто это? Что это?

    Руки подняты вверх. Вы-

    Как разгадать?

    полнять      покачивающие

    движения вправо-влево.

    Это рыбацкая лодка.

    Ноги на ширине плеч. Руки

    в стороны, кисти подняты

    вверх. В таком положении

    выполняем покачивания из

    стороны в сторону.

    А это морская звезда.

    Руки   поднимаем    вверх,

    сжимая и разжимая паль-

    цы, опускаем руки вниз.

    Это, конечно, улитка.

    Руки в стороны, выполня-

    ем круговые движения.

    Всех разгадаю вас я.

    Руки разводим в стороны.

    ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

    МОЯ СЕМЬЯ

    Этот   пальчик - дедушка,.

    Этот   пальчик - бабушка,

    Этот   пальчик - папочка,

    Этот   пальчик - мамочка,

    А вот этот пальчик - я,

    Вот и вся моя семья!

    Поочередное сгибание пальцев, начиная с большого.

    КАПУСТКА

    Мы капустку рубим-рубим,

    Мы капустку солим-солим,

    Мы капустку трём-трём,

    Мы капустку жмём-жмём.

    Движения прямыми ладонями вверх-вниз, поочередное по глаживание подушечек пальцев, потирать кулачок о кулачок. Сжи мать и разжимать кулачки.

    ЛОДОЧКА

    Две ладошки я прижму

    И по морю поплыву.

    Две ладошки, друзья,

    -Это лодочка моя.

    Паруса я подниму,

    Синим морем поплыву.

    А по бурным, по волнам

    Плывут рыбки тут и там.

    На первые строчки две ладони соединить лодочкой и выпол нить волнообразные движения руками. На слова «паруса подниму» поднять выпрямленные ладони вверх. Затем имитировать движения волн и рыбок.

    МАЛАНЬЯ

    У Маланьи, у старушки

    Хлопки в ладоши: то правая, то левая рука сверху.

    Жили в маленькой избушке

    Сложить руки углом, показывая «избушку».

    Семь сыновей,

    Показать семь пальцев.

    Все без бровей,

    Очертить брови пальцами.

    Вот с такими ушами,

    Расставленные в стороны ладони поднести кушам.

    Вот с такими носами,

    Показать длинный нос двумя ла донями с расставленными в сто роны пальцами.

    Вот с такой головой,

    Очертить большой круг вокруг головы.

    Вот с такой бородой!

    Показать руками большую оклади стую бороду.

    Они не пили и не ели,

    Одной рукой поднести ко рту «чашку», другой— «ложку».

    На Маланью все глядели

    Держа руки у глаз, похлопать пальцами, как ресницами.

    И все делали вот так...

    Дети показывают загаданные действия.

    ЦВЕТКИ

    Наши алые цветки распускают лепестки,

    Ветерок чуть дышит, лепестки колышет.

    Наши алые цветки закрывают лепестки,

    Головой качают, тихо засыпают.

    Дети медленно разгибают пальцы из кулачков, покачивают кистями рук вправо-влево, медленно сжимают пальцы в кулаки, покачивают кулачками вперед-назад.

            

    СИДИТ БЕЛКА НА ТЕЛЕЖКЕ

    Сидит белка на тележке,

    Продает она орешки:

    Лисичке-сестричке,

    Воробью, синичке,

    Мишке косолапому,

    Заиньке усатому.

    На первые две строчки - ритмичное сгибание пальцев обеих рук в ритме потешки, на следующие строчки - поочередное сгиба ние пальчиков, начиная с большого.

    БОЖЬИ КОРОВКИ

    Божьей коровки папа идёт,

    Следом за папой мама идёт,

    За мамой следом детишки идут,

    Вслед за ними самые малышки бредут.

    Красные юбочки носят они,

    Юбочки с точками чёрненькими.

    Папа семейку учиться ведет,

    А после школы домой заберёт.

    На первую строчку - всеми пальцами правой руки «шагать» по столу, на вторую - то же левой рукой. На третью и четвертую -обеими руками вместе. На пятую - пожать ладони, пальцы прижать друг к другу. На шестую - постучать указательными пальцами по столу. На седьмую и восьмую - всеми пальцами обеих рук «ша гать» по столу.

    Пальцы делают зарядку,

    Чтобы меньше уставать.

    А потом они в тетрадке

    Будут буковки писать.

    Дети вытягивают руки вперед, сжимают и разжимают кулач ки. Повторяют упражнение несколько раз.

    Ёжик топал по дорожке

    И грибочки нес в лукошке.

    Чтоб грибочки сосчитать,

    Нужно пальцы загибать.

    Дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулачки. Повторяют упражнение несколько раз.

    Две весёлые лягушки

    Ни минуты не сидят.

    Ловко прыгают подружки,

    Только брызги вверх летят.

    Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко распрямляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают ку лачки и опять кладут их на парту.

    Дружно пальчики сгибаем,

    Крепко кулачки сжимаем

    . Раз, два, три, четыре, пять –

    Начинаем разгибать.

    Дети вытягивают руки вперед, сжимают пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабляют их и разжимают. Повто ряют упражнение несколько раз.

    Пальцы вытянулись дружно,

    А теперь сцепить их нужно.

    Кто из пальчиков сильнее?

    Кто других сожмёт быстрее?

    Дети сцепляют выпрямленные пальцы обеих рук (без боль шого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими. Повторяют упражнение несколько раз.

    Наши пальцы сжались тесно,

    Что такое? Интересно!

    Видно, им прохладно стало,

    Их укроем одеялом.

    Дети сжимают левую руку в кулачок, а правой обхватывают его и сильно сжимают. Затем меняют руки. Потом опускают руки и слегка трясут ими. Повторяют упражнение несколько раз.

    Мы наши пальчики сплели

    И вытянули ручки.

    Ну а теперь мы от Земли

    Отталкиваем тучки.

    Упражнение выполняют стоя. Дети сплетают пальцы, вытя гивают руки ладонями вперед, а потом поднимают их вверх и тя нутся как можно выше.

    Пальцы - маленький отряд –

    Бодро выстроились в ряд.

    Все из нашего полка

    Достают до потолка.

    Упражнение выполняют стоя. Дети поднимают руки над го ловой и тянутся вверх, вытягивая пальцы.

    Два больших пальца спорят:

    Кто главней из них двоих?

    Не дадим случиться ссоре

    И помирим тут же их.

    Дети сжимают руки в кулачки, сближают их и помещают пе ред грудью. Затем вытягивают вверх большие пальцы и начинают их сгибать и разгибать. Произнося последнюю строчку четверо стишия, дети сцепляют большие пальцы друг с другом.

    Только уставать начнём,

    Сразу пальцы разожмём,

    Мы пошире их раздвинем,

    Посильнее напряжём.

    Дети вытягивают руки вперед, растопыривают пальцы, на прягают их как можно сильнее, а затем расслабляют, опускают ру ки и слегка трясут ими. Повторяют четверостишие несколько раз.

    Наши пальчики сплетём

    И соединим ладошки.

    А потом, как только можем,

    Крепко-накрепко сожмём.

    Дети сплетают пальцы, соединяют ладони и стискивают их как можно сильнее. Потом опускают руки и слегка трясут ими. По вторяют упражнение несколько раз.

    Палец очень удивлялся,

    Как он главным оказался?

    Мы-то знаем хорошо –

    Потому что он большой!

    Дети сжимают правую руку в кулачок, вытягивают большой палец вверх, сгибают его и разгибают. Затем то же самое проделы вают левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

    Покажите пальцем зайца,

    Книжку, яблоко, орех.

    Указательному пальцу

    Все известно лучше всех.

    Дети сжимают правую руку в кулачок, вытягивают вверх указательный палец, сгибают его и разгибают. Затем то же самое проделывают левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

    Средний палец выгнул спину –

    Как он гнётся хорошо!

    Средний палец самый длинный,

    Только все же не большой.

    Дети сжимают правую руку в кулачок, вытягивают средний палец, сгибают его и разгибают. Затем проделывают то же левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

    Безымянный и мизинец

    Очень сильно подружились.

    Безымянный спину гнет,

    А мизинец лишь кивнет.

    Если же согнуть мизинец,

    Безымянный выгнет спину.

    Дети пытаются согнуть по очереди безымянный палец и ми зинец. Если не получается совсем, можно сгибать их одновремен но. Затем проделывают то же самое другой рукой. Повторяют уп ражнение несколько раз.

    Пальчик наш привык к порядку,

    Утром делает зарядку:

    Раз наклон и два наклон –

    Вот как ловко скачет он.

    Дети кладут правую руку на парту ладонью вверх, сгибают и разгибают мизинец. Затем проделывают то же самое левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

    Руку мы на стол положим,

    Повернем ладонью вверх.

    Безымянный палец тоже

    Хочет быть не хуже всех.

    Дети кладут правую руку на парту ладонью вверх, сгибают и разгибают безымянный палец. Затем проделывают то же самое ле вой рукой. Повторяют упражнение несколько раз

    Мы сгибаем средний палец.

    Ах, какой чудесный танец!

    Раз-два, раз-два, раз-два-три –

    Как он пляшет, посмотри.

    Дети кладут правую руку на парту ладонью вверх, сгибают и разгибают средний палец. Затем проделывают то же самое левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

     АУТОТРЕНИНГИ-РЕЛАКСАЦИИ («этюды для души»)

    Релаксация (от лат. relaxatio - ослабление) - 1) соединение ума и тела (мышц); 2) (физиол.) - расслабление или резкое сниже ние тонуса скелетной мускулатуры.

    Аутотренинг (от греч. autos - сам, свой, само ... и англ. training - тренинг) - система упражнений с целью выработки мак симальной работоспособности. Умение не только расслабляться, но и собраться.

    СОТВОРИ В СЕБЕ СОЛНЦЕ.

    В природе есть солнце. Оно светит и всех любит и греет. Да вайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звёздочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несёт любовь. Мы чувствуем, как звёздочка увеличилась. Направляем лучик, который несёт мир. Звёздочка опять увеличи лась. Направляем лучик с добром, звёздочка стала ещё больше. Я направляю к звёздочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звёздочка становится большой, как солнце. Оно несёт тепло всем, всем, всем (руки в стороны).

    ВОЛШЕБНЫЙ ЦВЕТОК ДОБРА

    Положите цветок Добра и хорошего настроения на обе ладо ни. Почувствуйте, как он согревает вас: ваши руки, ваше тело, ва шу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется ее послушать. Мысленно поместите всё добро и хо рошее настроение этого цветка внутрь, в свое сердце.

    Почувствуйте, как добро входит в вас, доставляет вам ра дость. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья и ра дости. Вы чувствуете, как ваше тело наполняется удовольствием и радостью. Как приятно вашему лицу, как хорошо и радостно ста новится вашей душе...

    Вас обвевает теплый, ласковый ветерок. У вас доброе, согре вающее душу настроение.

    Я хочу, чтобы вы запомнили, то что сейчас чувствуете, и взя ли с собой, уходя из этой комнаты. Теплые чувства и хорошее на строение будут по-прежнему с вами... Откройте глаза. Посмотрите по сторонам. Пошлите друг другу добрые мысли. Всего вам доброго!

    ПУТЕШЕСТВИЕ НА ОБЛАКЕ

    Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых поду шек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно расположи лись на этой большой облачной подушке.

    Теперь начинается путешествие. Твоё облако медленно под нимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твоё лицо?

    Здесь, высоко в небе, всё спокойно и тихо. Пусть твоё облако перенесёт тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив.

    Постарайся мысленно «увидеть» это место как можно более точно. Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное... {Пауза 30 секунд.)

    Теперь ты снова на своем облаке, и оно везёт тебя назад, на твоё место в классе. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало... Теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе... Потянись, выпрямись и снова будь бодрый, свежий и внимательный.

    У МОРЯ

    Сядьте поудобнее и закройте глаза... Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и найдите внутри самих себя точку внутреннего спокойствия - такое место в душе, где тихо и спокойно.

    Если ты хорошенько прислушаешься, то можешь услышать, как волны океана мягко накатываются на берег. Быть может, сна чала шум океана слышится где-то далеко, однако постепенно звук накатывающейся на берег воды становится все громче и громче... Затем волна откатывается обратно... Потом снова бросается на бе рег и снова отступает... Ритм прибоя звучит ровно и успокаиваю ще. Пусть волны смоют и унесут твои заботы и всё, что тебя напря гает. И подобно тому, как волны разглаживают песок на берегу, они могут сделать твой ум спокойным и ясным.

    Представь себе, что ты сидишь на берегу моря. Окружающий тебя песок совершенно сухой и мягкий. Оглядись вокруг, и ты об наружишь, что на берегу ты совсем один. Солнце клонится к зака ту и окрашивает небо в золотые, красные, розовые и сиреневые то на. Ты чувствуешь тепло вечернего солнца всей своей кожей и, бросая взгляд на воду, видишь играющие на волнах блики.

    Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Ты слы шишь, как кричат чайки, позволяя ветру уносить себя высоко в не бо. Временами они парят почти неподвижно, замирая во встречном потоке воздуха. Ты чувствуешь себя сейчас совершенно спокойно и безмятежно и пользуешься спокойствием и тишиной моря, чтобы задать себе важный вопрос. Найди для своего вопроса простые и ясные слова. И пока ты будешь тихо произносить свой вопрос, смотри на морскую даль и будь готов к тому, что море даст тебе какой-нибудь ответ.

    Возможно, ты услышишь этот ответ сквозь шум прибоя... Возможно, море покажет тебе какую-нибудь картину, какой-то об раз.... Возможно, ты ощутишь в себе какое-то чувство, которое поможет тебе найти правильный ответ... Может быть, и так, что море просто подскажет тебе новые слова, чтобы ты смог четко и ясно сформулировать свой вопрос. (Пауза 30 секунд.)

    В любом случае теперь ты знаком с этим тихим и спокойным местом в глубине твоей души. И ты можешь возвращаться сюда в любое время, когда захочешь обдумать что-то важное. Сейчас ты можешь попрощаться с этим местом и медленно вернуться сюда, в эту комнату. Потянись, выпрямись, открой глаза и снова будь здесь, свежий и полный бодрости.

    ЗОЛОТАЯ РЫБКА

    А какая она, золотая рыбка? Хоть бы одним глазком посмот реть на нее. Я иду к синему морю и зову: «Эй, золотая рыбка, при плыви ко мне, покажись!»

    Ещё раз: «Эй, золотая рыбка... приплыви... покажись!..»

    Да вот же она, на гребешке волны. Маленькая, причудливой формы, её чешуя блестит на солнце, она без страха смотрит на ме ня. Голова её увенчана золотой короной с белыми жемчужинками по краям. Плавники фиолетового цвета с золотыми крапинками похожи на крылышки бабочки. Широкий оранжевый хвостик с зо лотыми полосками плавно скользит по поверхности воды. Золотая сказочная рыбка, будто грациозно сидит на стульчике и заворажи вает меня своим присутствием. Волна абсолютного спокойствия наполняет мои руки, ноги, спину и голову.

    Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Эту фразу по вторить 3 раза.)

    Дышится легко, ровно, глубоко. (Пауза.)

    Рыбка медленно открывает свой маленький ротик и безмолв но манит меня к себе.

    Я становлюсь легким, словно лебединый пушок, и медленно иду по гребешкам волн. Прохладная вода нежно ласкает мои ноги...

    Дышится легко, ровно, глубоко...

    Я подхожу к золотой рыбке и протягиваю к ней руки. Она прыгает в мои раскрытые ладони и ласково смотрит на меня. Уди вительно, но она улыбается мне, а глаза ее светятся от счастья. Я поднимаю рыбку над головой и кружусь вместе с ней в ритме мед ленного вальса.

    Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Эту фразу по вторить 3 раза.)

    Дышится легко, ровно, глубоко.

    Рыбка просит меня отпустить её в море. Я раскрываю ладо ни, и она грациозно прыгает под гребешок волны и уплывает. Ды шится легко, ровно, глубоко.

    ЯНТАРНЫЙ ЗАМОК

    Сегодня я вижу янтарный замок. С этой мыслью я спешу к синему морю. Уже издалека вижу золотую рыбку. Она, выпрыги вая из воды, светится на солнышке. Золотая рыбка предлагает мне опуститься на морское дно. Именно этого я больше всего хочу се годня. Я делаю глубокий вдох - медленно выдыхаю. Вдох - выдох, вдох - выдох.

    Несколько мгновений - я уже в морском царстве, и не где-нибудь, а на морском дне.

    Мне интересно все, что окружает меня. Под нами белый-белый песок. Он, скорее всего, похож на мел, которым пишут в школе на доске. Рыбка объясняет мне, что песок становится белым в честь самых почтенных гостей, и понимаю, что она имеет в виду меня, и расплываюсь в улыбке. Улыбка не только на моих губах, но и все внутри меня улыбается. Моё тело расслабляется, а я перепол няюсь необыкновенным чувством тепла и любви. Дышится легко, ровно глубоко...

    Нас окружают невиданные розовые и сиреневые растения: стебли и листья их настолько гибкие, что шевелятся от малейшего движения воды. Коралловые белые и бирюзовые рифы расположе ны слева от нас. Это своеобразные морские горы, такой причудливой конфигурации, что трудно оторвать от них глаз. Мы проплыва ем над ними, разглядываем их сверху.

    Впереди нас ярко освещенное пространство. Это и есть ян тарный замок. Он светится как тысячи маленьких солнышек. А смотреть на него одно удовольствие. Это свечение обращено ко мне. Таинственные лучи нежно проникают в меня и заполняют све том. И я становлюсь маленьким солнышком. Дышится легко, ров но, глубоко... {Пауза.)

    Я возвращаюсь из замка и дарю тепло маленького солнышка окружающим меня людям, цветам...

    ТАНЕЦ РЫБКИ

    Я снова иду к синему морю и зову: «Эй, золотая рыбка, при плыви, покажись!» Сегодня она с радостью приплывёт ко мне и подплывёт совсем близко. Золотая рыбка резвится в нежной мор ской воде: то выпрыгивает из воды, то быстро отплывает из воды. Несколько мгновений она крутится в воздухе, как опытная гимна стка, а потом опять погружается в родную стихию. Этот ритуаль ный танец - знак гостеприимства.

    Я вновь поддаюсь ее волшебному очарованию и готов ис полнить все, что она пожелает.

    Я напрягаю ноги, живот, спину, руки, лицо. Сильно-сильно... А сейчас я расслабляю ноги, спину, руки, лицо... Дышится легко, ровно, глубоко...

    Золотая рыбка предлагает мне поплавать вместе с ней и ощу тить всю прелесть ласковой морской водицы. О таком сюрпризе я даже не мог мечтать. Желание моё настолько велико, что я без тру да становлюсь золотой рыбкой. Я - зеркальное ее отображение. Глядя на рыбку, я вижу в ней себя. У меня на голове такая же золо тая корона с маленькими белыми жемчужинками, по краям, фиоле товые плавники с золотыми крапинками. Я могу помахать ими, как крылышками. Я прекрасно чувствую каждый свой плавник. Мой широкий хвостик оранжевого цвета с золотыми полосочками помо гает мне легко плыть рядом с золотой рыбкой, меняя направление движения. Дышится легко, ровно, глубоко.

    МОРСКОЕ ЦАРСТВО

    Я подхожу к синему морю, а золотая рыбка уже ждёт меня у берега, радостно кружась. Я становлюсь зеркальным её отображе нием, и мы мгновенно отплываем от берега. Если посмотреть во круг, то нет ничего, кроме голубого неба, ласкового солнышка и прохладной морской воды.

    Проказница-рыбка выпрыгивает из воды, а я повторяю за ней все её движения. Это напоминает своеобразное синхронное плава ние. Я напрягаю ступни, икры, бёдра, живот, спину, руки, шею. Устремляюсь на ней в глубь моря. Мы погружаемся в морское цар ство. Расслабляются моё лицо, руки, спина, живот, ноги.

    Нас приветливо встречают обитатели моря. Рядом со мной величественно плывёт благородный дельфин. Он охраняет меня, и мне ничего не угрожает. Волна абсолютного спокойствия заполня ет меня с головы до ног. (Пауза.)

    Над нами плывет рыба-пила. Острым «носом» она рассекает водные пласты и помогает нам продвигаться вперед. За ними сле дует целая стая морских рыб. Вот они уже рядом и готовы общать ся. Я чувствую, насколько они рады встрече.

    Я благодарю золотую рыбку за гостеприимство и прошу про водить меня до берега. Рыбка сожалеет о том, что не успела пока зать мне свой янтарный замок, но я успокаиваю ее тем, что наша встреча не последняя. Морские рыбки окружают нас плотным кольцом, прощаясь со мной. Я чувствую необыкновенный прилив свежих сил... Дышится легко, ровно, глубоко.

    ВСТРЕЧА С РЫБКОЙ

    Сегодня у меня прекрасное настроение. Не посетить ли мне вновь золотую рыбку. Сказано - сделано. Вот оно, синее море. Ка кой покой и тишина! Как будто бы море не хочет шевелиться, а дремлет в лучах солнечного света. Поверхность его искрится под лучами солнца. Это напоминает мне крошечные бриллиантики, рассыпанные по тёмно-синему ковру. Я чувствую себя на верху блаженства. Как приятно просто смотреть в синь моря и не пере ставать удивляться естественной его красоте! Я делаю глубокий вдох, медленный выдох. (Эту фразу по вторить 2 раза. Пауза.)

    Я опускаю глаза и вижу золотую рыбку. Она почувствовала, что я здесь, и приплыла.

    Моя сказочная рыбка при каждой нашей встрече удивляет меня все больше и больше. И вот я уже плыву рядом с ней и хочу научиться «танцевать» так же, как она. Мою молчаливую золотую рыбку не надо ни о чем просить и ничего ей не надо объяснять. Она понимает меня сразу и начинает ритмично и виртуозно выпрыги вать из воды, светясь в воздухе, подобно маленькому солнышку. Моя волшебная рыбка то стремительно уплывает от меня, то не ожиданно появляется рядом.

    Я настраиваюсь на ритм и темп её движений и чувствую све жий и пока мне не понятный прилив магических сил. Вмиг я сжи маюсь как пружинка, тело моё напрягается, и, пронизывая водяную занавеску, я выпрыгиваю из морской воды. Несколько мгновений я ощущаю себя солнышком и вновь, прогнувшись, погружаюсь в морскую прохладу. Всё тело расслаблено. Я чувствую себя самым счастливым на всём белом свете и переполняюсь любовью к моей дорогой рыбке...

    Глубокий вдох-выдох. (Эту фразу повторить 2 раза.) Ды шится легко, ровно, глубоко.

    НА ЛУГУ

    Представьте себе прекрасный солнечный летний день. Ты находишься посреди чудесного луга. Трава на лугу мягкая и зелё ная. Ты садишься в траву. Дотронься до неё руками и почувствуй её приятную прохладу. Теперь посмотри вверх, на ясное голубое небо. Ты видишь плывущие по небу большие пушистые облака. Попробуй найти облако, похожее на какого-нибудь зверя. Легкий ветерок гонит облака дальше и одновременно освежает твое лицо.

    Теперь ты ложишься и растягиваешься на траве. Вдохни один раз глубоко-глубоко. Пусть твоё тело станет таким же мягким и расслабленным, как у тряпичной куклы. (Сделайте сами один явно очень глубокий вдох-выдох, чтобы дети могли последовать вашему примеру.)

    Ты лежишь в траве совершенно безмятежно. Недалеко от те бя играют маленькие дети. До тебя доносится их смех. Ой! Вдруг какой-то маленький мальчик упал рядом с тобой. Он ударился ко ленкой о камень и заплакал. Ты вскакиваешь и подбегаешь к нему. Тебе хорошо, оттого что ты можешь помочь другому...

    Помоги этому мальчику встать. Осмотри его небольшую ранку. Скажи ему, что кровь сейчас перестанет течь. Положи свою руку ему на плечо... Смотри, мальчик перестаёт плакать, он уже почти совсем успокоился. Тебе хорошо, оттого что малышу стало лучше... Что еще ты сделаешь для того, чтобы вернуть ему хоро шее самочувствие? (Пауза 30 секунд.)

    Скажи самому себе: «Я уже большой и могу помогать дру гим. Я помогу другим, а когда надо будет, другие помогут мне».

    Теперь ты можешь попрощаться с малышом и вернуться с летнего луга назад в класс. Немного потянись, выпрямись, подви гай пальчиками рук и ног. Энергично выдохни и открой глаза.

    ВОДОПАД

    Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и вы дохните...

    Представь себе, что ты стоишь возле водопада. Но это не обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представь себя под этим водопадом и почувствуй, как этот прекрасный белый свет струится по твоей голове... Ты чувст вуешь, как расслабляются твой лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи.

    Белый свет течёт по твоим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными.

    Белый свет стекает с твоей спины, и ты замечаешь, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и рас слабленной.

    А свет течёт по твоей груди, по животу. Ты чувствуешь, как они расслабляются, и ты сам собой, без всякого усилия, можешь глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет тебе ощущать себя , очень расслабленно и приятно.

    Пусть свет течёт также по твоим рукам, по ладоням, по паль цам. Ты замечаешь, как руки и ладони становятся все мягче и рас слабленнее. Свет течёт и по ногам, спускается к твои ступням. Ты чувствуешь, что и они расслабляются и становятся мягкими.

    Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё твое тело. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно и безмятеж но, и с каждым вдохом и выдохом ты всё глубже расслабляешься и наполняешься свежими силами... (Пауза30секунд.)

    Теперь поблагодари этот водопад света за то, что он тебя так чудесно расслабил... Немного потянись, выпрямись и открой глаза.

    ТВОЯ ЗВЕЗДА

    Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох...

    Теперь представь себе, что над твоей головой висит чудесная золотая звезда. Это - твоя звезда, она принадлежит тебе и заботит ся о том, чтобы ты был счастлив. Представь себе, что ты с ног до головы озарён светом этой звезды, светом любви и радости... Представь себе ещё, что этот свет насквозь пронизывает всё твоё тело... Теперь последовательно приложи свою руку сначала к сердцу, потом - к горлу и ко лбу. Почувствуй, как золотой свет особенно ясно сияет в этих местах. Представь себе, что ты, как и твоя звезда, тоже испускаешь во все стороны лучи ясного теплого света и что этот свет идет ко всем ребятам в этой комнате... Поду май обо всех, кто находится в этой комнате, и пошли всем немного своего света...

    Теперь пошли немного своего света людям, которых нет в этой комнате: твоим домашним, друзьям, а также близким и знако мым, живущим в других городах...

    Теперь прислушайся к самому себе. Ощущаешь ли ты какие-нибудь сильные чувства, которые мы все сейчас посылаем друг другу? (Пауза 10 секунд.)

    Сохрани в памяти эти чувства и обращайся к ним в тех слу чаях, когда ты устал, или у тебя грустное настроение, или тебе про сто нужны свежие силы...

    А сейчас попрощайся со своей звездой и мысленно возвра щайся назад. Когда я досчитаю до трех, ты сможешь открыть глаза и снова оказаться в этой комнате. Раз... Два... Три...

    СИЛА УЛЫБКИ

    Вдохни глубоко-глубоко и задержи дыхание. Откинь голову назад, сделай сильный выдох, выдувая воздух как можно выше, чтобы он долетел до потолка... Повтори это ещё раз.

    Глубоко вдохни... Задержи воздух... Запрокинь голову... Сильно выдохни, выдувая воздух до потолка...

    Теперь снова вдохни. И когда будешь сейчас выдыхать, по старайся улыбнуться. Почувствуй, как во время улыбки растягива ются твои губы и как напрягаются мышцы щёк...

    Сделай это ещё раз и попробуй улыбнуться пошире. Пред ставь себе, что видишь перед собой на рисунке красивое солныш ко, рот которого расплывается в широкой дружеской улыбке. {По вторяйте этот шаг до тех пор, пока Вы не увидите улыбку на ли цах всех детей!)

    Когда ты сейчас снова улыбнёшься, почувствуй, как улыбка переходит в твои руки, доходит до ладоней. Возможно, ты заме тишь в ладонях легкое покалывание. Дыши и улыбайся... И ощу щай, как твои руки и ладони наполняются улыбающейся силой солнышка.

    Когда ты улыбнёшься снова, почувствуй, как твоя улыбка спускается всё ниже и доходит до ног, до самых кончиков ступней. Ощути тепло солнца под подошвами ног. Возможно, ты заметишь, как твои ноги и ступни начнут слегка подпрыгивать от этой улы бающейся солнечной силы.

    Ощути улыбку во всём своём теле. Улыбаясь, ты хорошо чувствуешь себя с ног до головы, ощущаешь радость всеми кле точками своего тела.

    Теперь снова глубоко вдохни и задержи на мгновение дыха ние. Представь, что в твоей груди находится большой золотой шар. Это настоящее солнце внутри тебя, внутри твоего сердца. Когда ты будешь сейчас выдыхать, пусть это солнце улыбается. Снова набе ри побольше воздуха, задержи дыхание и почувствуй, как солнце внутри тебя широко и дружелюбно улыбается. И когда ты еще пару раз так же глубоко вдохнешь и позволишь солнцу улыбнуться, ты сможешь заметить, как спокойно, безмятежно и радостно стало у тебя на душе. И ты сможешь потом вызывать в себе это приятное чувство, вспоминая картину улыбающегося солнца.

    Теперь немного потянись и выпрямись. Открой глаза и снова окажись с нами в этой комнате.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. Содержание учебного материала как средство реализации здоровьесберегающих технологий на уроках в начальной школе.

    Учебный материал всех предметов начальной школы по любой программе предоставляет возможность учителю прямо на уроке формировать у учащихся навыки здорового образа жизни, давать детям знания об организ...

    ШМО. Доклад на тему: «Здоровьесберегающие технологии на уроках и во внеурочное время»

    Здоровьесберегающие технологии на уроках и во внеурочное время.Здоровье – это возможность возможностей.Л. Кьюби           Здоровье человека — тема для...

    Проект педагогического эксперимента по освоению и внедрению современных образовательных технологий на уроках в начальной школе "Использование здоровьесберегающих технологий на уроках в начальной школе »

    Российская школа в ходе своего реформирования провозгласила идеи гуманизма приоритетными. В период младшего школьного возраста у ребёнка закладываются основные навыки по формированию здорового образа ...

    Статья на тему "Здоровьесберегающие технологии на уроках английского языка"

    "Здоровьесберегающие технологии на уроках английского языка"...

    Мастер – класс на тему: «Использование здоровьесберегающих технологий на уроках в начальной школе»

    В данной разработке я рассматривала подходы к организации главной составляющей образовательного процесса- урока, способам оценки его качества с точки зрения здоровьесбережения. Здоровьесберегающие обр...

    Мастер – класс на тему: «Использование здоровьесберегающих технологий на уроках в начальной школе»

    В данной разработке я рассматривала подходы к организации главной составляющей образовательного процесса- урока, способам оценки его качества с точки зрения здоровьесбережения. Здоровьесберегающие обр...