ОФП
учебно-методический материал по физкультуре на тему

муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей

«Детско-юношеская спортивная школа Свердловского района» г. Перми

ПРИНЯТО                                                                                  «УТВЕРЖДАЮ»

на заседании педагогического совета                                            директор МБОУ ДОД

Протокол № 2от «23» декабря 2014 г.                                     «ДЮСШ Свердловского района»

Внесены изменения                                                         ________________А.П. Губин

на педагогическом совете                                                              «5» ноября 2015 г.

Протокол № 1 от 5 ноября 2015 г.

Дополнительная общеразвивающая

ПРОГРАММА

 по спортивной борьбе

(дисциплина греко-римская борьба)

на спортивно-оздоровительном этапе.

Срок реализации программы: 3 года

Возраст 5 – 7 лет

                                                Разработчики:

Савченков Андрей Владимирович,

тренер-преподаватель по греко-римской борьбе,

Субботина Елена Сергеевна,

заместитель директора по УВР.

г. Пермь, 2014 год

ОГЛАВЛЕНИЕ

        Пояснительная записка

1. Нормативная часть

2. Методическая часть

3. Система контроля и зачетные требования

Литература

Пояснительная записка.

Программа составлена на основе примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных  детско-юношеских школ олимпийского резерва, разработанной авторским коллективом (Подливаев Б.А., Грузных Г.М.) и рецензирована Громыко В.В., Лукичева А.Ю. Программа допущена Федеральным агентством по физической культуре и спорту; Федеральный закон от 29 октября 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»; Закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329 «О физической культуре и спорту» (в редакции Федерального закона от 28.12.2013 г. № 429-ФЗ); Закона Пермского края от 12 марта 2014 г. № 308 – ПК «Об образовании в Пермском крае»; Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 27 марта 2013 г. № 145 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба»; Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 27 марта 2013 г. № 145 «Об утверждении Федеральных государственных требований к минимальному содержанию, структуре, условиям реализации дополнительных профессиональных программ в области физической культуре и спорта и к срокам обучения по этим программам по виду спорта спортивная борьба»; Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 03 апреля 2003 г. № 27 «О введение в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов Сан.Пин. 2.4.1.1251-03»

Учебный материал программы охватывает разделы, отражающие два вида  подготовки борцов: теоретическую и практическую.

Теоретическая подготовка включена в разделы подготовки по ОФП, СФП, ТТП и включает в себя знания по истории греко-римской борьбы в Пермском крае и России, о режиме дня, питанию и гигиене, требования по технике безопасности на занятиях в спортивном зале, врачебному контролю, технике и тактике борца.

Практическая подготовка содержит в себе общефизическую, специальную - физическую, технико-тактическую подготовку, систему участия в соревнованиях, контрольно - переводные  нормативы по годам обучения.

 В данной дополнительной общеобразовательной программе представлены:

- приемно-переводные нормативы, разработанные и утвержденные тренерско-методическим  советом МБОУ ДОД «ДЮСШ Свердловского района»;

-  рекомендации по соревновательной подготовке;

-   рекомендации по врачебному контролю;

- приложение история  развития спортивной борьбы в Пермском регионе;

 - приложение с комплексом упражнений для растягивания различных групп мышц спортсменам занимающимся борьбой, комплекс упражнений предложен к применению Пермским краевым физкультурным диспансером;

-  приложение с комплексами для развития физических  качеств ловкость, сила, быстрота, выносливость;

- приложение с психологической подготовкой;

 - приложение подвижные игры.

        На  спортивно-оздоровительный этап зачисляются дети желающие заниматься оздоровительными физическими упражнениями и спортивной борьбой и имеющие письменное разрешение врача – педиатра.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

- достижение занимающимися такого уровня здоровья и физической подготовленности, который обеспечивал бы полноценную жизнедеятельность гармонически развитой личности;

-адаптация организма к физическим нагрузкам в процессе тренировки;

- обеспечение физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности человека для подготовки его к любой общественно полезной деятельности и позволяющей достигнуть совершенства памяти, мышления, любых профессиональных занятий и умений.

      В качестве критериев оценки работы отделения на спортивно-оздоровительном этапе подготовки используются следующие показатели:

• стабильность состава занимающихся;
• динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;
• уровень освоения основ техники вида спорта, навыков гигиены и самоконтроля.

      Учебная работа, на основании данной Программы проводится круглый год. В качестве основного принципа организации учебно-тренировочного процесса предлагается широкое использование специализированных игровых комплексов и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

 теоретические занятия;

групповые учебно-тренировочные;

восстановительные мероприятия;

приемно-переводные нормативы;

соревнования по ОФП;

медицинский контроль.

 Расписание учебно-тренировочных занятий составляется с учетом благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных учреждениях.

К сожалению, в практике еще встречаются случаи, когда отдельные тренеры, прейдя из "большого спорта" автоматически переносят методику тренировки взрослых спортсменов на детей. На первых порах они достигают определенных успехов, их воспитанники нередко становятся победителями на юношеских соревнованиях, однако в дальнейшем, подорванные нагрузками, такие «скороспелые чемпионы» перестают прогрессировать и отстают от своих товарищей, у которых становление мастерства происходило медленнее, и в дальнейшем они достигают высоких спортивных результатов.

На основе изученной литературы и опыта ведущих тренеров-преподавателей города Перми и Пермского края, учитывая допущенные ранее ошибки, предлагается дополнительная общеобразовательная программа в спортивно-оздоровительных  группах с направленностью спортивная борьба,  которое предполагает воспитание гармонично развивающихся детей, готовых обучаться трудовой, спортивной, оборонной и другим общественно полезным видам деятельности.

Таблица 1

Структура системы подготовки на спортивно-оздоровительном этапе

1. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

        Учебный план для спортивно-оздоровительного этапа представлен в табл. 2. При его разработке учитывали режим учебно-тренировочной работы в неделю с расчетом по 42 недели занятий непосредственно в условиях спортивной школы.

План по теоретической подготовке для обучающихся на спортивно-оздоровительном этапе представлен в таб. 3-5.

Таблица 2

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

По виду спорта «Спортивная борьба» (дисциплина греко-римская борьба) на спортивно-оздоровительном этапе 42 недели учебно-тренировочных занятий.

Таблица 3

Примерный учебно-тематический план теоретических занятий по греко-римской борьбе для спортивно – оздоровительного этапа

1 года обучения.

Теоретические занятия (10часов)

Тема 1 (2часа)

Техника безопасности, гигиена и самоконтроль на занятиях

- инструктаж по технике безопасности;

- значение техники безопасности и гигиены;

- самоконтроль: субъективные и объективные показатели         переутомления.

Тема 2 (2часа)

История развития греко-римской борьбы в мире

- значение борьбы как эффективного средства физического воспитания         и как вида спорта;

- возникновение и развитие греко-римской борьбы в мире.

Тема 3 (2часа)

Кодекс борца

- знакомство;

- обсуждение;

- изучение.

Тема 4 (4часа)

Правила соревнований по спортивной  борьбе

- история правил соревнований по греко-римской борьбе;

- действующие правила соревнований по борьбе;

- посещение соревнований и обсуждение правил.

Таблица 4

Примерный учебно-тематический план теоретических занятий по греко-римской борьбе для спортивно – оздоровительного этапа

2 года обучения.

Теоретические занятия (12 часов)

Тема 1(1 час)

История греко-римской борьбы в России и нашем регионе

возникновение;

история развития.

Тема 2 (4 часа)

Биографии выдающихся борцов

Иван Поддубный, Иван Ярыгин, Александр Карелин, Владимир         Нецветаев, Александр Тетьяков.

Тема 3 (3 часа)

Тактика ведения поединка

тактика защиты;

активное ведение борьбы;

тактика удержания технического преимущества.

Тема 4 (3часа)

Посещение соревнований по спортивной борьбе (в качестве зрителей и         болельщиков)

просмотр поединков;

обсуждение нескольких поединков;

субъективные мнения об увиденном соревновании.

Тема 5 (1 час)

Основы питания спортсменов борцов

питание в тренировочный период

питание в период соревнований.

Таблица 5

Примерный учебно-тематический план теоретических занятий

для спортивно-оздоровительного этапа  3 года обучения.

Теоретические занятия (12 часов)

Тема 1 (4 часа)

Использование изменений в правилах

- ведение поединка на краю ковра;

- использование инерции соперника.

Тема 2 (1 час)

Выполнение технических действий мастерами высокого класса

 - просмотр видео материалов Чемпионатов России, Европы, Мира;

- мастер классы ведущих спортсменов региона.

Тема 3 (3часа)

Ведение таблицы соревнований

-изучение правильности ведения таблицы;

- составление пробной таблицы на занятии;

- составление таблицы на соревнованиях.

Тема 4 (2 часа)

Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

Тема 5 (2часа)

Влияние физических упражнений на организм спортсменов.

3. МЕТОДИЧКСКАЯ ЧАСТЬ

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛЛ

1 ГОД ОБУЧЕНИЯ

Практические занятия

                              Общая физическая подготовка (23 часа)

Упражнения для развития гибкости (6 часов)

- пружинистые повороты туловища, из положения, сидя;

- из положения, лежа на спине, доставание ногами ковра за головой;

- наклоны, из положения, сидя ноги в стороны;

- вращения верхних конечностей и плечевого пояса;

- стойка на гимнастическом мосту.

Все эти упражнения входят в разминку.

Упражнения для развития ловкости (6 часов)

Ловкость - комплексное качество, отличительной чертой которого является проявление находчивости в выборе оптимального способа решения двигательной задачи и путей ее реализации в условиях тренировочной и соревновательной деятельности. В связи с этим развитие ловкости предлагает специальную тренировку с использованием следующих методических приемов:

- необычных исходных положений;

- зеркального выполнения упражнений;

- изменения скорости, темпа движений и их пространственных границ;

- смены способа выполнения упражнений;

- усложнения упражнений дополнительными движениями.

- бег с дополнительными движениями (скрестным шагом, приставными шагами, высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, бег с вращением);

- прыжки со скакалкой;

- выполнение акробатических упражнений (кувырки вперёд и назад, кувырки боком, полёт - кувырок, подъём разгибом; перевороты колесом).

Упражнения для развития силы (3 часа)

- подтягивание на перекладине;

- отжимание от пола;

- упражнения для пресса;

- лазанье по канату.

- игры в блокирующие захваты и упоры.

- игры в теснения.

- игры в перетягивания.

- игры за овладение условленным предметом.

- игры с прорывом через строй, из круга.

Для заинтересованности детей, при выполнении силовых упражнений следует использовать игровые формы: «лесенка»; «команда на команду».

Упражнения для развития быстроты (5 часов)

- эстафеты;

- челночный бег;

- бег 30 метров;

- бег из разных исходных положений (лежа, сидя, на коленях).

 Упражнения для развития выносливости (3 часа).

    В качестве основных средств развития аэробной выносливости следует широко применять самые разнообразные циклические упражнения - ходьбу (особенно пешие походы на дальние расстояния или в горы), бег (по стадиону, кроссы по пересеченной местности и по специально подготовленной трассе с преодолением препятствий, нырками, уклонами, поворотами и т.п.), спортивные и подвижные игры.

Для развития выносливости и координации движений целесообразно включать игровые занятия, на данном этапе футбол, пионербол

 Обучение плаванию должно проводиться квалифицированным специалистом, по одному часу в неделю.

                          Специальная физическая подготовка (15 часов)

На первом году обучения ребёнок должен научиться выполнять включаемые в разминку упражнения на борцовском мосту (2 часа)

- движения на мосту;

- забегания в обе стороны;

- вставание со стойки на борцовский мост;

-перевороты.

Упражнения, обучающие падениям (5 часов)

и. п. - упор, лёжа на пальцах. Сгибать и разгибать руки.

и. п. - стоя на коленях руки за спиной. Падать вперёд с упором на руки.

и. п. - стоя на коленях. Падение в сторону с опорой на руку.

и. п. - о. с. Падать назад с поворотом в падении на 180 градусов на руки.

прыжок вперед с приземлением на руки и грудь.

и. п. - о. с. Падение вперед, опора на ладони, затем - на предплечья.

и.п. - партнеры стоят лицом друг к другу. Один захватывает другого за ноги, вынося их в сторону. Партнер падает с опорой на руки.

прыжки со стула, скамейки на обе ноги.

передвижение на коленях с захватом голеней.

При освоении простейших форм ведения единоборств, предпочтительна игровая форма подачи учебного материала.

Упражнения для развития специальной ловкости (8 часов)

- забегание и перевороты на борцовском мосту; «промокашка»; «турецкий мостик».

Технико-тактическая подготовка (30 часов)

Спортивно оздоровительные группы первого года обучения поэтапно изучают:

  1) простейшие приёмы в стойке (18 часов)

     - перевод в партер рывком за руку;

     - перевод в партер нырком под руку;

  2) простейшие приёмы в партере (12 часов):

     - переворот подрывом двух рук.

        В разминку включают имитацию приёмов и выполнение их с колен. Приёмы выполняются на обе стороны. Информацию о выполнении приёмов см. в приложении.

Психологическая подготовка (6 часов)

        Под психологической подготовкой следует понимать три составляющие, которые обеспечивают становление психологических качеств:

         морально-этическая подготовка (на начальном этапе целесообразно больше уделять внимания к проблемам воспитания детей, тренер берёт на себя основную роль воспитателя);

          волевая подготовка  – это  процесс формирования и совершенствования механизмов и умения управлять собой, особенно в условиях преодоления препятствий различной степени трудности. В первую очередь необходимо обратить внимание на показатели целеустремленности, настойчивости и упорства, решительности и смелости,  показатель выдержки и самообладания;

        эмоциональная подготовка (она начинает осуществляться с момента подготовки к первым соревнованиям и носит, в основном, индивидуальный характер). Лучшими способами эмоциональной подготовки на первом году обучения являются: проведение показательных выступлений, постепенное усложнение тренировочных заданий, посещение других коллективов физкультуры.   

Соревновательная подготовка (4 часа)

К концу учебного года дети могут быть выставлены на одно соревнование по общей физической подготовке или специальной физической подготовке, со своими ровесниками.

Восстановительные мероприятия (8 часов)

        Восстановление работоспособности преимущественно естественным путём;

 - оптимальное сочетание игр, упражнений и интервалов отдыха;

 -  проведение занятий в игровой форме;

 - посещение бани (с целью оздоровления);

 - витаминизация пищевого режима;

 - растягивание в начале и по окончании тренировки;

 - занятия по  плаванию;

- во время школьных каникул рекомендуется выезд в оздоровительный лагерь.

Другие виды спорта и подвижные игры (70 часов)

Подвижные игры с элементами единоборств:  «оторви от ковра», «забеги за спину», «борьба на коленях», «выведение из равновесия», «перетягивание каната», «борьба на одной ноге», «регби на коленях», «игра с касаниями», «игра с тиснениями», «борьба за мяч», «янусы», «ромашка», «наступи на ногу»  и т.д.  Желательно частое чередование игр (пояснение к играм см. в приложении).

Легкая атлетика: бег 30 м; бег 60 м; челночный бег 3Х10 м; 6 мин бег; прыжок в длину с места; прыжок в высоту на возвышенность; метание мяча и броски набивного мяча из разных положений.

Гимнастика: общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов, строевые упражнения; акробатика (группировки, кувырки, стойка на лопатках, «мост», шпагаты и полушпагаты; прыжки на скакалке.

2 ГОД ОБУЧЕНИЯ

Практические занятия.

Общая физическая подготовка (34  часа)

Упражнения для развития гибкости(8 часов)

пружинистые повороты туловища, из положения, сидя;

доставание ковра ногами за головой, из положения, лежа на спине;

наклоны, из положения, сидя ноги в стороны;

вращения верхних конечностей и плечевого пояса;

захлёстывание голенями, из положения, лёжа на животе;

стойка на гимнастическом мосту.

Упражнения для развития ловкости ( 9 часов)

бег с дополнительными движениями (скрестным шагом, приставными

         шагами, высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, бег с вращением, бег с выполнением команд по свистку);

прыжки со скакалкой набегу;

выполнение акробатических упражнений (кувырки вперёд и назад, кувырки боком, полёт - кувырок (в длину и через партнёра), подъём разгибом; перевороты колесом).

Упражнения для развития силы(8 часов)

подтягивание на перекладине;

отжимание от пола;

упражнения для пресса;

лазанье по канату;

упражнение тележка.

Силовые упражнения лучше выполнять в игровой форме, «лесенка» или «команда» на команду.

Упражнения для развития быстроты (6 часов)

- эстафеты (в парах, с мячом, с выполнением специальных физических упражнений);

- челночный бег (3 по 2м, 3 по 10м, 5 по 10м);

- ускорения из положений (лёжа, с колен, сидя).

Для развития выносливости (3 часа) 

- бег на большие дистанции :400м - 1000м.

Для развития координации необходимо включать игровые виды спорта и подвижные игры  (80 часов)

- футбол;

- пионербол;

 - подвижные игры с элементами борьбы.

Специальная физическая подготовка (20 часов)

Упражнения для развития специальной ловкости(12 часов)
- забегание на борцовском мосту;
 - перевороты на борцовском мосту;
 - забегание на руках;
  - перевороты на руках;

    - вставание со стойки на борцовский мост;

    - вставание со стойки на гимнастический мост.

Упражнения с гантелями, для развития специальной силы(8 часов)

упражнение для  разгибателей плеча (трицепс). Выжимание из-за головы. И.п.: руки        согнуты в локтях, локти подняты вверх, кисти у затылка гантели вверх одновременно или попеременно, не опуская локтей;

упражнение для мышц плечевого пояса. Поднимание прямых рук в стороны в наклоне вперёд, и.п.: туловище наклонено вперёд до горизонтального положения, руки опущены вниз, ладони обращены внутрь. Выполнение: поднимать прямые руки в стороны, не сгибая туловища. Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании;

упражнение для мышц плечевого пояса и разгибателей плеч (трицепсов). Выжимание двумя руками, и.п.: основная стойка, кисти к плечам ладонями внутрь. Выполнение: одновременно или попеременно поднимать гантели вверх. Делать вдох при поднимании рук, вдох при опускании;

специальные упражнения с резиной-амортизатором для развития эластичности в суставах плечевого пояса: упражнение для грудных мышц и передних пучков дельтовидных мышц. Поднимание прямых рук вперед, и.п.: выпад вперёд спиной к стене, прямые руки отведены назад - вниз, пальцы захватывают концы амортизаторов, середина которого закреплена на высоте пояса за крючок в стене или за дверную ручку. Выполнение: поднимать прямые руки вперёд. Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании;

упражнение для мышц, приводящих руки к туловищу, грудных, лопаток, широчайшей спины. Опускание рук вниз и отведение назад, и.п.: ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд, прямые руки подняты вверх, пальцы захватывают концы амортизатора, закреплённого на крючке стены или дверной ручке. Выполнение: опускать руку вниз и отводить назад одновременно или попеременно. Делать вдох при отведении рук назад, выдох при опускании;

упражнение для мышц дельтовидных, лопаток и всего плечевого пояса.
Поднимание прямых рук вверх, и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, ладони обращены к бёдрам, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого находится под стопами ног. Выполнение: поднимать прямые руки вперед вверх. Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании.

Количество повторений каждого движения колеблется от 5-6 до 15-20 раз. Вначале упражнения выполняют минимальное число раз, каждую неделю можно добавлять по 1 -2 движения, доводя их число до максимума. В дальнейшем нагрузку повышают за счёт смены резины на более тугую.

Технико-тактическая подготовка (34 часа)

Спортивно оздоровительные группы второго года обучения продолжают изучать

1) простейшие приёмы в стойке (12 часов)

перевод в партер рывком за руку;

перевод в партер нырком под руку;

2) простейшие приёмы в партере (5 часов)

переворот накатом;

переворот подрывом двух рук.

3) изучают броски из сойки (12 часов)

бросок через спину с захватом двумя руками за руку;

бросок через спину с захватом руки и головы;

бросок через спину с захватом руки и туловища.

4) изучают приёмы в партере (5 часов)

переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча.

В разминку включают имитацию приёмов и выполнение их с колен. Приёмы выполняются на обе стороны. Информацию о выполнении приёмов см. в приложении.

Психологическая подготовка (8 часов)

На втором году обучения следует развивать:

- способности самостоятельного развития физических качеств;

 - способности преодолевать нежелание участвовать в соревнованиях.

 - волевая подготовка осуществляется в процессе подготовки к участию в     соревнованиях. В первую очередь необходимо обратить внимание на показатели целеустремленности, настойчивости и упорства, решительности и смелости,  показатель выдержки и самообладания

- эмоциональная подготовка лучшими способами являются:

- проведение показательных выступлений;

- постепенное усложнение соревновательных заданий;

- посещение других коллективов физкультуры;

- участие в командных соревнованиях.

Соревновательная подготовка (4 часа)

Наиболее подготовленные дети, могут быть выставлены на два соревнования по спортивной борьбе, в соответствии с уровнем их подготовки (с целью снижения возможности травматизма, по упрощенным правилам). Остальные на соревнования по ОФП и СФП.

Восстановительные мероприятия (14 часов)

Восстановление работоспособности  преимущественно естественным путём;

 - оптимальное сочетание игр, упражнений и интервалов отдыха;

 -  проведение занятий в игровой форме;

 - посещение бани (с целью оздоровления, сделать его еженедельным);

 - витаминизация пищевого режима;

 - растягивание в начале и по окончании тренировки;

 - занятия по  плаванию (целесообразно еженедельно посещать бассейн);

- во время школьных каникул рекомендуется выезд в оздоровительный лагерь.

Другие виды спорта и подвижные игры (80 часов).

Подвижные игры с элементами единоборств:

 «оторви от ковра», «забеги за спину», «борьба на коленях», «выведение из равновесия», перетягивание каната, «борьба на одной ноге», «регби на коленях», «игра с касаниями», «игра с тиснениями», «борьба за мяч», «янусы», «ромашка», «наступи на ногу» и т.д. Желательно частое чередование игр (пояснение к играм см. в приложении).

Легкая атлетика: бег с высоким поднимание бедра, захлестыванием голени, скрестным шагом, спиной вперед; бег 30 м; бег 60 м; челночный бег 3Х10 м; 6 мин бег; прыжок в длину с места; прыжок в высоту; многоскоки; броски набивного мяча из разных положений.

Гимнастика: общеразвивающие упражнения  без предметов, в парах; строевые упражнения; акробатика (группировки, кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, «мост»; прыжки на скакалке; подтягивания на перекладине из различных положений; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; поднимание туловища из положения лежа.

Спортивные игры: футбол, пионербол.

Лыжные гонки: прохождение дистанции: 1км, 2 км в свободном стиле; спуски и подъемы с гор.

3 ГОД ОБУЧЕНИЯ

Практические занятия.

Общая физическая подготовка (32 часов)

Упражнения для развития гибкости (6 часов)

пружинистые повороты туловища, из положения, сидя;

-доставание ковра за головой, из положения, лежа на спине;

-наклоны, из положения, сидя ноги в стороны;

-наклоны в разных позициях верхних конечностей и плечевого пояса;

-ходьба на гимнастическом мосту;

- движения на мосту с максимальной амплитудой;

- накатывание на лопатки из упора головой в ковёр.

Упражнения для развития ловкости (11 часов)

- бег с дополнительными движениями (с крестным шагом, приставными шагами, высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, бег с вращением);

-прыжки со скакалкой (на правой или левой ноге, на скорость, бег со скакалкой);

-выполнение акробатических упражнений (кувырки вперёд и назад, кувырки боком, полёт - кувырок (в длину и через партнёра), подъём разгибом; перевороты колесом).

Упражнения для развития силы (5 часов)

- подтягивание на перекладине разными хватами;

- отжимание от пола с хлопком;

- упражнения для пресса;

- лазанье по канату без помощи ног;

- отжимание или ходьба на гимнастических брусьях.

Упражнения для развития быстроты ( 5 часов)

    - эстафеты;

    - бег 30 метров;

    - ускорения;

    - ускорения из положений (лёжа, с колен, сидя).

Для развития координации необходимо включать игровые виды спорта, на данном этапе футбол, пионербол, пляжный волейбол.

Для развития выносливости необходимо включить бег на большие дистанции 3000-5000м (5 часов).

Специальная физическая подготовка (40 часов)

Упражнения для развития специальной ловкости (20часов)
             - забегание на борцовском мосту;
             - перевороты на борцовском мосту;
             - забегание на руках;
             - перевороты на руках;

             - вставание со стойки на борцовский мост;

             - вставание со стойки на гимнастический мост.

       Упражнения с гантелями, для развития специальной силы(10часов)

-упражнение для  разгибателей плеча (трицепс). Выжимание из-за головы. И.п.: руки        согнуты в локтях, локти подняты вверх, кисти у затылка гантели вверх одновременно или попеременно, не опуская локтей;

-упражнение для мышц плечевого пояса. Поднимание прямых рук в стороны в наклоне вперёд, и.п.: туловище наклонено вперёд до горизонтального положения, руки опущены вниз, ладони обращены внутрь. Выполнение: поднимать прямые руки в стороны, не сгибая туловища. Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании;

-упражнение для мышц плечевого пояса и разгибателей плеч (трицепсов). Выжимание двумя руками, и.п.: основная стойка, кисти к плечам ладонями внутрь. Выполнение: одновременно или попеременно поднимать гантели вверх. Делать вдох при поднимании рук, вдох при опускании.

Специальные упражнения с резиной-амортизатором для развития эластичности в суставах плечевого пояса: упражнение для грудных мышц и передних пучков дельтовидных мышц. Поднимание прямых рук вперед, и.п.: выпад вперёд спиной к стене, прямые руки отведены назад - вниз, пальцы захватывают концы амортизаторов, середина которого закреплена на высоте пояса за крючок в стене или за дверную ручку. Выполнение: поднимать прямые руки вперёд. Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании;

-упражнение для мышц, приводящих руки к туловищу, грудных, лопаток, широчайшей спины. Опускание рук вниз и отведение назад, и.п.: ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд, прямые руки подняты вверх, пальцы захватывают концы амортизатора, закреплённого на крючке стены или дверной ручке. Выполнение: опускать руку вниз и отводить назад одновременно или попеременно. Делать вдох при отведении рук назад, выдох при опускании;

-упражнение для мышц дельтовидных, лопаток и всего плечевого пояса.
Поднимание прямых рук вверх, и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, ладони обращены к бёдрам, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого находится под стопами ног. Выполнение: поднимать прямые руки вперед вверх. Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании.

Количество повторений каждого движения колеблется от 5-6 до 15-20 раз. Вначале упражнения выполняют минимальное число раз, каждую неделю можно добавлять по 1-2 движения, доводя их число до максимума. В дальнейшем нагрузку повышают за счёт смены резины на более тугую.

Для развития специальной выносливости (10 часов) используются специализированные игровые комплексы, специально-подготовительные упражнения: учебные, тренировочные, контрольные и соревновательные схватки. При этом особое внимание следует обратить на следующие моменты:

Суммарная продолжительность тренировки на выносливость увеличивается медленно и постепенно, начиная с 15-20 мин. и доведя до 30-40 мин.

Интервал между тренировками на выносливость. Частые тренировки требуют усиленного углеводного питания в перерывах между тренировками.

Важно соблюдать и контролировать среднюю мощность работы, характерную для той или иной направленности тренировки в зависимости   от поставленных задач. В противном случае трудно ожидать требуемый планируемый тренирующий эффект, вместо которого неправильно организованная и плохо контролируемая тренировка может привести к чрезмерному воздействию на одну и ту же систему организма и, вследствие этого, к ее перенапряжению.

Технико-тактическая  подготовка (44 часа).

      Большее внимание совершенствованию и изучению техники уделяется в предсоревновательный период тренировочного процесса. Спортивно оздоровитеньные группы третьего года обучения продолжают изучать приёмы в стойке и партере:

перевод в партер рывком за руку, перевод в партер нырком под руку, переворот накатом,

переворот подрывом двух рук, переворот забеганием, броски через спину с захватом за руку, броски через спину с захватом за руку и туловище, броски через спину с захватом за руку и голову.

       Опрос тренеров национальных команд показал, что обучение и совершенствование техники борьбы идут путем многократного повторения приемов. По мнению большинства тренеров, количество повторений при изучении приема составляет 20-29 раз и при совершенствовании 30-40 раз за урок. Пояснения к выполнению приёмов см. в приложении.

Психологическая подготовка (10 часов)

Под психологической подготовкой следует понимать три составляющие, которые обеспечивают становление психологических качеств:

  - морально-этическая (На начальном этапе подготовки единоборцев целесообразно больше уделять внимания морально-этическому разделу психологической подготовки применительно к проблемам детей и проблемам взрослых по их воспитанию. Практически тренер должен брать на себя основную роль воспитателя, поскольку именно он является наиболее значимой личностью);

  - волевая подготовка (развитие способности самостоятельно развивать физические качества;

развитие способности преодолевать нежелание соревноваться. На остальных этапах волевая подготовка осуществляется в процессе подготовки к участию в соревнованиях);          

- эмоциональная подготовка                                     

(обеспечение  координированности в стрессовых ситуациях)

Она подготовка начинает осуществляться с момента подготовки к первым соревнованиям и носит, в основном, индивидуальный характер.

Возможно использование групповой психотерапии по внушению коллективной уверенности в своих силах или в целях снятия напряжения и усталости.

Лучшими способами эмоциональной подготовки являются;

проведение показательных выступлений;

постепенное усложнение соревновательных заданий;

посещение других коллективов физкультуры и проведение там схваток;

проведение не престижных схваток с более квалифицированными спортсменами;

участие в учебно-тренировочных сборах совместно с
представителями других коллективов;

большее участие в выездных соревнованиях без заданий на результат;

участие в командных соревнованиях.

Соревновательная подготовка (4 часа).

 По мере подготовленности, спортсмены могут быть выставлены на соревнования по греко-римской борьбе, согласно календарному плану федерации. 

Восстановительные мероприятия (18 часов).

        Восстановление работоспособности - преимущественно естественным путём, оптимальное сочетание игр, упражнений и интервалов отдыха, проведение занятий в игровой форме, посещение бани, витаминизация пищевого режима. Во время школьных каникул рекомендуется выезд в оздоровительный лагерь.

Другие виды спорта и подвижные игры (88 часов)

        Подвижные игры с элементами единоборств: «оторви от ковра», «забеги за спину», «борьба на коленях», «выведение из равновесия», перетягивание каната, «борьба на одной ноге», «регби на коленях», «игра с касаниями», «игра с тиснениями», «борьба за мяч», «янусы», «ромашка», «наступи на ногу» и т.д. Желательно частое чередование игр (пояснение к играм см. в приложении).

         Спортивные игры: для развития координации необходимо включать на данном этапе футбол, пионербол, пляжный волейбол.

Легкая атлетика: Для развития выносливости необходимо включить бег на  дистанции: 3000;5000м

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

   Контроль за выполнением учебной программы осуществляется следующим образом:

1.Контрольные нормативы принимаются не менее 2 раз в год (сентябрь – октябрь, май – июль). В спортивно-оздоровительных группах  сдача контрольных нормативов проходит по общей физической подготовке.

2. Переводные испытания, проводящиеся в мае, служат основным критерием и основанием для перевода учащихся, или для прохождения повторного курса обучения. Контроль за проведением переводных им контрольных испытаний осуществляет комиссия, состоящая из тренера-преподавателя по спортивной борьбе (дисциплина греко-римская борьба) ДЮСШ и администрации. Состав комиссии определяется на педагогическом совете в начале года.

3. Одним из основных видов контроля за качеством работы тренера - преподавателя  служит участие обучающихся в соревнованиях и турнирах ДЮСШ. Все результаты участия в соревнованиях фиксируются в отдельной методической папк

Приёмно-переводные нормативы - после 1 года обучения тестирование

Приемно-переводные нормативы по ОФП и СФП для спортивно оздоровительных групп  2-го года обучения.

Приемно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп начальной подготовки 3-го года обучения.

Условия реализации программы.

1 . Материально-техническое обеспечение:

борцовский ковер;

гимнастическая шведская стенка;

турники для подтягивания;

гимнастический козёл;

мягкий акробатический мат;

гимнастические скамейки;

скакалки;

гимнастические брусья;

гантели;

манекены;

резина-эспандер;

набивные мячи;

футбольные, волейбольные, баскетбольные мячи.

2.Финансовое обеспечение:

оснащение спортивного зала   оборудованием и инвентарем за счет бюджетных средств «ДЮСШ Свердловского района»,

оплата оздоровительных лагерей, выездов на соревнования, учебно-тренировочных сборов - за счёт бюджетных средств и долевого участия родителей.

Ожидаемые результаты: После трёхлетнего обучения в группах начальной подготовки ребята должны знать:

- историю развития греко-римской борьбы в нашем регионе, в России и                 в мире;

- технику безопасности;

- правила гигиены и самоконтроль при занятиях;

- кодекс борца; правила соревнований;

- тактику ведения поединка;

- основы питания при занятиях;

- биографии выдающихся борцов;

- способы выполнения технических действий мастерами высокого

класса;

- краткие сведения о строении и функциях организма человека.

Должны уметь выполнять акробатические упражнения:

кувырки вперёд и назад;

кувырки боком;

полёт - кувырок (в длину и через партнёра);

подъём разгибом;

перевороты «колесом» (правым и левым боком).

Должны уметь выполнять приёмы в стойке и партере:

перевод в партер рывком за руку;

перевод в партер нырком под руку;

переворот накатом;

переворот подрывом двух рук;

переворот забеганием;

броски через спину с захватом за руку;

броски через спину с захватом за руку и туловище;

броски через спину с захватом за руку и голову.

ЛИТЕРАТУРА

1. Абдулхаев М.Р. Трапезников А.А. Бороться чтобы побеждать! М., 1990 .

2. Иванков Ч.Т. Основы спортивной борьбы. М., 1996. с. 37.

3. Иванков Ч.Т. Бросок через спину (структура движения и обучения): Физ .спорт. М., 1980. с 27.

4. Клуб спортивных единоборств Пермь, 1999.

5. Кожарский В.П., Сорокин Н.Н. Техника классической борьбы. М.: Физ .спорт. М., 1978.

6. Кудинов С.И. Атлетическая гимнастика школьника. Самара, 1997.

С. 27

7. Лавров В.В., Шапошников Ю.В., Русская сила. Секреты атлетизма. М.: гвардия, 1991.

8. Орлов В.В. основы философии. Ч.1 Пермь: ПГУ, 1997

9. Паначев В.Д. спортивная слава Прикамья. Пермь: Пушка, 2000

10. Подливаев Б.А., Грузных Г.М. греко-римская борьба: программа         спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных         специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.         Советский спорт, 2004

11. Подливаев Б.А., Сусоколов Н.И. Пути совершенствования учебно-        тренировочного процесса по спортивной борьбе. М., 1997. С.11

12. Пономарев Сергей. Спортивная жизнь России. Пермь, 1998

13. Туманян Г.С., Балдаев К.В. Подвижные игры на занятиях         борьбой//Физическая культура в школе// 1986. № 10. С.46-47.

14. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М., 2000. С. 177-178.

15. Шуклина Ю.А. Греко-римская борьба для начинающих. – Ростов на Дону, 2006.

Приложение 1- к  теоретическим занятиям

                                  КОДЕКС БОРЦА

Знай, ты - представитель самого мужественного вида спорта.

Уважай, береги и защищай своё имя и имя своего тренера.

Не выходи на ковёр больным, если вышел на поединок - забудь про болезнь.

На ковре и вне его веди себя, как настоящий мужчина.

Уважай своего соперника, но всеми силами старайся одержать победу.

Помни до последней секунды, соперник ещё не победил.

Умей проигрывать с достоинством, лучше потерпеть поражение, чем победить не честно.

Не опускай руки после неудачи, побед без проигрышей не бывает.

Не останавливайся на достигнутом, знай, всегда есть вершины, которые тебе ещё не покорились.

Никогда не используй изученные приёмы за пределами ковра.

Приложение 2 - к теоретическим занятиям

История развития Греко-римской борьбы.

Человеку приходилось всегда отстаивать облюбованный участок земли, реки, озера, убитого зверя и т.п., поэтому борьба в утилитарном смысле всегда было одним из средств выживания, самосохранения. В более поздние времена борьба стала играть важнейшую прикладную роль в физической подготовке воинов. Подлинного развития борьба достигла в Древней Греции. Она нашла широкое отображение в греческой литературе и в произведениях изобразительного искусства. О значимости и популярности борьбы в Греции говорит и то, что вслед за бегом она была включена в программу одних из первых (вскоре после 776г. до н. э.) олимпийских игр. В классическом греческом пятиборье - пентатлоне (бег, метание копья, метание диска, прыжки, борьба) оригинальным номером программы всего состязания стала именно борьба. Позже борьба вошла в панкратион - соединение борьбы с кулачным боем - уже как третья ее разновидность на древних олимпийских играх. Всенародная любовь к состязаниям в Древней Греции породила массовые зрелища. Появились профессионалы по отдельным видам состязаний (бег, прыжки, борьба, кулачный бой). Особенно ярко профессионализм проявился в борьбе, так как именно борьба была самым популярным зрелищем, и борцов - профессионалов готовили в специальных школах.

Завоевав Грецию, Рим освоил греческую культуру. Борьба у римлян стала также одним из популярнейших цирковых зрелищ, а победители становились кумирами толпы. Борьба в Риме демонстрировалась также в сочетании с кулачным, а в боях гладиаторов - с вооруженным боем. С появлением христианства постепенно такие виды борьбы приходят в упадок, в конце IV века нашей эры были закрыты все государственные школы гладиаторов и прекратили свое существование олимпийские игры. Борьба остается, правда, любимым народным развлечением и в мрачные годы средневековья. В конце XVIII начале XIX века в Европе начала формироваться современная греко-римская борьба. Основные ее положения были заложены во Франции, где борьбой в то время особенно увлекались и в сельской местности, и в городах. Так как состязания борцов вызывали огромный интерес, силачи из народа стали выступать в бродячих цирках, летних садах, местах гуляний и увеселений. Позже начинают разыгрываться первенства городов, Франции, а потом организуются и чемпионаты мира. Хорошая организация чемпионатов, широкая реклама создали профессиональной борьбе необычайный успех. В 1848г. в Париже появились первые арены, на которых выступали борцы - профессионалы. Во Францию начинают приезжать борцы из других стран (немцы, итальянцы, турки, русские...), чтобы принять участие в этих чемпионатах, познакомиться с их организацией, правилами соревнований. Впоследствии они начинают организовывать такого рода состязания в своих странах. В результате французская борьба получила международное признание, а в ее названии звучало имя страны, сделавшей этот вид борьбы поистине массовым видом спорта. Конечно, борьба развивалась в мире в различных направлениях. Это зависело от национальных традиций, от влияния культур соседних стран и т.д. В Европе получила распространение французская (греко-римская) борьба, в странах Азии, Востока, в Америке – борьба вольная.

В 1896г. французская борьба была включена в программу первых современных олимпийских игр. Международный олимпийский комитет дал ей официальное название - греко-римская борьба, чтобы придать борьбе как виду спорта международный характер. Участвовало в первых Играх всего 5 человек, представляли они 4 страны (двое было из Греции, по одному Германии, Венгрии, Великобритании). Разделения борцов на весовые категории на этих Играх не было. С тех пор греко-римская борьба за исключением двух Олимпиад (1900 и 1904г.г.) неизменно входит в программу олимпийских состязаний.

В 1912г. была основана международная федерация борьбы (ФИЛА). Сегодня это одна из крупнейших и влиятельных спортивных организаций. Что касается названия, то в разные годы этот вид борьбы называли по- разному: профессионалы именовали ее "французской борьбой", любители - "греко-римской". У нас в стране в 1948г. Всесоюзный комитет по делам физической культуры и спорта утвердил следующие наименования для отдельных видов спортивной борьбы: французская, или греко-римская, борьба стала называться "классической", вольно-американская - "вольной", прежняя вольная борьба получила название "самбо" (от сокращенного "самозащита без оружия"). Наконец, в 1991г. было принято название "греко-римская борьба" вместо "классической". В греко-римской борьбе захваты ограничены верхней частью тела, и участники не имеют права пользоваться приемами с действиями ног. Вольный стиль допускает захваты любой части тела, разрешены захваты ног, подсечки и подбивы.

До 50-х годов на международных соревнованиях наиболее успешно выступали в греко-римской борьбе представители Финляндии и Швеции, неоднократно добивались успехов борцы из Венгрии, Турции.

С выходом в 1952г. на олимпийскую арену борцов из Советского Союза традиционно сильнейшими специалисты называют советских, теперь российских спортсменов.

Борьба в России

Борьба как форма развлечения и проявления силы и мужества всегда была популярна на Руси. Она присутствовала на всех праздниках и гуляниях. Русский народ сложил о борьбе много пословиц и поговорок, былин и сказок, в которых прославлялась сила и отвага, описывались поединки русских богатырей. Первоначальными способами русской народной борьбы следует считать борьбу "не в схватку" и "в схватку". При борьбе "не в схватку" противники брали друг друга одной рукой за ворот или за пояс, и из этого положения каждый старался бросить другого на землю, подшибая своей ногой его ногу.

При борьбе "в схватку" разрешалось произвольно захватывать противника руками за туловище. После захвата каждый стремился бросить противника на землю. С течением времени эти виды уступили место основному виду русской борьбы - борьбе на поясах. В этом виде борьбы из обоюдного захвата двумя руками за пояс нужно было бросить противника на спину без применения подножек и подсечек.

Широкое развитие профессиональная борьба получила в период появления русского балагана, а затем цирка. Начиная с 1860г. борьба на поясах становится неотъемлемой частью цирковой программы, причем борцы состязались не только в борьбе, но и в различных упражнениях с тяжестями. Как и в других странах, спортивная борьба в России получила признание в конце XIX века. В 1885г. в Петербурге был основан первый в России "Кружок любителей тяжелоатлетического спорта". Вслед за Петербургом кружки любителей борьбы стали создаваться в Москве, Киеве, Риге, других городах России. В 1896г. был утвержден Устав Петербургского атлетического общества, а через год, в 1897г., в Петербурге был проведен первый Всероссийский любительский чемпионат борцов, и эта дата считается началом развития любительской спортивной борьбы в России. Большую роль в развитии любительской спортивной борьбы сыграла профессиональная борьба. Сама по себе профессиональная борьба была почти лишена спортивного содержания. Результаты схваток и распределение мест в чемпионатах, в основном, заранее планировались антрепренерами. Участники чемпионатов подбирались так, чтобы заинтересовать зрителя и потакать его не слишком взыскательным вкусам. Профессиональная борьба в целом была театрализованным представлением и хорошим средством агитации среди любителей. Из профессиональных борцов особенно большую известность приобрел Иван Поддубный, шестикратный чемпион мира, популярны были также борцы Иван Шемякин, Иван Заикин, Николай Вахтуров и др. Долгое время у борьбы как вида спорта в России не было организации. Прошедшие в 1897, 1898, 1899г.г. чемпионаты страны прервались, и с 1900г. по 1912г. первенств России по борьбе не было. Только в 1913г. был создан Всероссийский тяжелоатлетический союз, который объединил деятельность 16 городов России, культивировавших борьбу. Этот союз возобновил проведение первенства страны. В том же, 1913г., в Риге состоялся четвертый чемпионат России. Следующие чемпионаты состоялись в 1914г., в январе 1915г., а в конце 1915 года в Москве был проведен последний – седьмой чемпионат дореволюционной России.

Русские борцы, впервые принявшие участие в Играх IV Олимпиады в 1908г. в Лондоне, добились заметного успеха. В греко-римской борьбе Н.Орлов (полусредний вес, 25 участников из 10 стран) завоевал серебряную олимпийскую медаль, также II место занял А.Петров (тяжелый вес, 7 участников из 4 стран). Впервые официально Россия участвовала в следующих, V олимпийских играх, в 1912г. в Стокгольме. Это выступление было неудачным, только М.Клейн (средний вес, 38 участников из 14 стран) завоевал олимпийское "серебро".

К началу первой мировой войны в России было около 20 спортивных организаций, культивирующих борьбу, а общее количество любителей составляло 250-300 человек. После первой мировой войны, Октябрьской революции и гражданской войны только в 1924г. был организован первый чемпионат СССР по классической борьбе. Приняли в нем участие 40 спортсменов. Одним из чемпионов стал Владимир Иванов, автор одного из первых пособий, которое называлось "Французская борьба" и было издано в 1929г. В.Иванов - также один из первых преподавателей борьбы в Центральном институте физической культуры в Москве (ныне Академия физической культуры). В.Иванов воспитал известнейших в тридцатые годы борцов Г.Пыльнова и А.Катулина.

Надо сказать, что развитие каждого вида спорта неразрывно связано с правилами соревнований. Только в 1914г. Всероссийский тяжелоатлетический союз принял международные правила борьбы, и с этого года все соревнования стали проводиться по пяти весовым характеристикам (легчайший вес, легкий, средний, полутяжелый, тяжелый). До этого единых правил не было, и даже в одном городе соревнования могли проводиться по-разному. Первые новые правила в СССР были утверждены и опубликованы в 1924г. и хотя в этом же году состоялся первый чемпионат стран, регулярно первенства СССР по классической борьбе стали проводиться с 1933г. В истории международных связей и встреч наших борцов можно отметить два периода - первый - с 1924г. по 1946г., когда были эпизодические участия в Международных соревнованиях в Финляндии, Швеции, других скандинавских странах.

После официального вступления Федерации борьбы СССР в ФИЛА в 1947г. сборная команда страны в этом же году впервые выехала на чемпионат Европы по классической борьбе в Прагу. В 1952г. на XV Олимпийских играх в Хельсинки борцы-"классики" завоевали сразу четыре золотые олимпийские медали, одну серебряную и две бронзовые. Это позволило им в командном зачете занять первое место. Всего, начиная с 1952г., представители СССР, затем России завоевали в греко-римской борьбе 43 золотых олимпийские награды. Наиболее титулованные - двукратный олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира Валерий Рязанцев, двукратный олимпийский чемпион Александр Колчинский, олимпийские чемпионы и трехкратные чемпионы мира Анатолий Колесов и Михаил Мамиашвили, олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира Николай Балбошин, Самургашев Вартерес Вартересович (13.09.79) победитель (2000) и серебряный призер (2002) чемпионатов Европы. Чемпион мира (2002, 2005), чемпион мира среди юниоров (2000). Победитель Игр XXVII Олимпиады в Сиднее (2000), бронзовый призер Игр XXVIII Олимпиады в Афинах (2004). Награжден орденом Почета (2001), единственный трехкратный олимпийский чемпион и серебряный призёр олимпиады Александр Карелин, удостоенный после выступления на Играх в Атланте звания Герой России.

На последней Олимпиаде в 2008 году российские борцы вновь доказали что они сильнейшие в мире.  12-14.08.2008, Пекин, Китай:

До 120 кг. 1. Милан Лопез (Куба). 2. Хасан Бароев (Россия).
3. Миндаугас Мизгайтис (Литва) и Юрий Патрикеев (Армения).

До 96 кг. 1. Асланбек Хуштов (Россия). 2. Мирко Энглиш (Германия).
3. Адам Уэллер (США) и Ассет Мамбетов (Казахстан).

До 84 кг. 1. Андреа Мингуззи (Италия). 2. Золтан Фодор (Венгрия).
3. Назми Авлука (Турция) и Ара Абрахамян (Швеция). 5-8. Алексей Мишин (Россия).

До 74 кг. 1. Манучар Квиркелия (Грузия). 2. Йонсян Чанг (Китай).
3. Явор Янакиев (Болгария) и Кристоф Жено (Франция)... 7. Вартерес Самургашев (Россия).

До 66 кг. 1. Стив Жено (Франция). 2. Канатбек Бегалиев (Кыргызстан).
3. Армен Варданян (Украина) и Михаил Семенов (Белоруссия). 5-8. Сергей Коваленко (Россия)

До 60 кг. 1.Ислам-бека Альбиев (Россия). 2. Виталий Рахимов (Азербайджан).
3. Руслан Тименбаев (Кыргызстан) и Нурбакит Тенгизбаев (Казахстан).

До 55 кг. 1. Назир Манкиев (Россия). 2. Ровшан Байрамов (Азербайджан).
3. Роман Амоян (Армения) и Юн Чул Пак (Корея).

Материал подготовлен Историко-спортивным музеем РГАФК

     История развития греко-римской борьбы в Пермском крае

Возникновение тяжелой атлетики и борьбы в Перми относится к 80-м годам прошлого столетия, когда при Кашинских банях организовался кружок любителей французской борьбы и поднятия тяжестей. Членами этого кружка стали самые зажиточные горожане: К. Кашин, Н. Трутнев, П. Террочиано и другие. Организуемые ими выступления привлекали многочисленных зрителей. Об одном из таких выступлений газета «Пермские губернские ведомости» писала: «На велодроме после гонок велосипедистов на скорость состоялось выступление любителей поднятия тяжестей Д. Тигренко, Н. Шамшурина, Р. Михайлова. Они продемонстрировали упражнения с гирями и трапецией. Исполнителям при шумном одобрении зрителей преподнесли живые цветы». Позднее подобные кружки возникали не только в Перми, но и в Мотовилихе.

В Перми, как и во многих других городах России, в начале века борьбой занимались лишь небольшие группы любителей и профессионалов. Неизменной популярностью пользовались цирковые чемпионаты по французской борьбе. Так, летом 1903 г. в цирке губернского центра было разыграно первенство по французской борьбе. Среди приехавших борцов-профессионалов за звание чемпиона Перми боролись турок Али Хасан, болгарин Петров, алжирец Башбула Мазури, мотовилихинский рабочий Яков Овчинников и другие. До последней схватки на первое место претендовали А. Хомутов и И. Поддубный. Чемпионом Перми стал Иван Поддубный! В 1912 г. по инициативе профессионального борца Владимира Кречета была сделана первая попытка организовать в Перми «атлетический кабинет». Занимались в нем главным образом борьбой и тяжелой атлетикой. Среди первых спортсменов — сын врача Борис Шаньгин, юрист Константин Павлов, приказчик Николай Ситников, мотовилихинский рабочий Иван Потапов.

Первый чемпионат пермских борцов состоялся в 1913 г. Разыгрывались звания победителей в трех существовавших тогда весовых категориях. В легком весе победил Георгий Полянин, в среднем — Борис Шаньгин, в тяжелом — Николай Ситников.

На Пермской губернской олимпиаде 1920 г. победителями были Иван Потапов, Василий Боровских.

В 1932 г. пермские спортсмены впервые приняли участие в первенстве Урала по классической борьбе. Звания чемпионов завоевали два пермяка — Георгий Полянин и Петр Петухов. В конце 1930-х годов Полянин много ездил по стране вместе с Иваном Поддубным.

Георгий Полянин воспитал и первого пермского чемпиона России, заслуженного мастера спорта Алексея Желнина, который в декабре 1924 г. стал первым чемпионом всесоюзного первенства. Алексей участвовал затем в 69 международных турнирах и только в двух из них потерпел поражение.

В память о заслуженном мастере спорта,  полковнике А. И. Желнине, отдавшем свою жизнь в боях за Родину в годы Великой Отечественной войны,   в Перми ежегодно разыгрывался турнир его имени.

С 1956 г. пермские спортсмены принимают участие в крупных республиканских соревнованиях. Сильнейшие борцы Прикамья Александр Березнев, Юрий Буланов, Геннадий Сарсадских, Николай Дианов, Виктор Лубянский, Николай Тарасов, Михаил Рылов, Виктор Рудаков, Валерий Вербицкий, Юрий Дерюшев, Юрий Хромой, Николай Зырянов, Владимир Нагай, Алексей Бабкин и другие не раз становились чемпионами и призерами различных турниров.

С каждым годом греко-римская борьба приобретала все большую популярность среди молодежи Прикамья. Она культивировалась в Березниках, Губахе, Лысьве, Чусовом, Александров-ске, Чайковском, Кизеле и других городах. Воспитанник Н. Дианова борец Владимир Нецветаев в 1973 г. занял 3-е место на чемпионате Европы.

Сильнейшими спортсменами области были воспитанники ДСО «Трудовые резервы» А. Баюкин, А. Галинов, Е. Олехнев, спартаковцы В. Кашкаров и А. Шляпин, борцы из спортоб-щества машиностроителей Ю. Казаринов, Д. Имполитов, А. Содовой, а также Н. Антипин из Соликамска, А. Етьев из, Чайковского и другие.

   В 1990 году была организована Федерация греко-римской борьбы, благодаря которой позже был создан Клуб спортивных единоборств, и дала новый толчок развитию этого вида спорта в нашем регионе. Ориентируясь на спорт высших достижений, Федерация и её президент пригласили к сотрудничеству не только лучших борцов и спортсменов Прикамья, но и представителей других регионов.   Борцы  клуба спортивных единоборств «Пермские медведи»  Сергей Санин, Сергей Карипанов, Андрей Савченков, Михаил Акулов, Глеб Гарковец, Андрей Саенко, Виталий Селенин,  Джалиль Сайфутдинов, Андрей Таранда, Василий Староверов, Дмитрий Имполитов, Андрей Караваев, Алексей Колесников, Анджей Селянкин, Александр Безручкин, Астимир Долов, Александр Третьяков, Игорь Чучумов, Алексей Чеглаков, Александр Меньшиков, Павел Шаров, Андрей Сайзафаров,  Сергей Петров, Олег Хавин, Дмитрий Румянцев на протяжении нескольких лет в конце столетия, удерживали лидирующие позиции в России.   Долгое время в команде  с пермскими тренерами  работал один из лучших тренеров страны - МСМК Георгий Александрович Вершинин. Шесть тренеров  региона: В. Нелюбин, Н. Дианов, Г. Сарсатский, С. Кузякин, Н. Кудинов, А.Етоев, В.Кичанов, А. Журавлев носят звания Заслуженного тренера России.

    Созвездие талантливых тренеров, а также финансовая поддержка со стороны Клуба и Профсоюза спортсменов Прикамья не могла не дать свои результаты. Уже с 1992 года начинается победное шествие по турнирам самого высокого ранга - Заслуженного мастера спорта Александра Третьякова. Двукратный Чемпион Европы, Чемпион Мира, бронзовый призер Олимпиады в Атланте - он первый из пермяков добился столь впечатляющих результатов на международном уровне среди единоборцев. В 1994 году Алексей Чеглаков, единственный из россиян, кто становится Чемпионом Мира среди юношей. Курганец Александр Менщиков не отстает от своего тезки Александра Третьякова и в 1998 году становится Чемпионом Мира. Игорь Чучумов в 2001 году на Чемпионате Европы в Стамбуле стал серебряным призером, лишь только "благодаря" судьям, которые очень хотели помочь организаторам турнира и вывели турка на первую строчку турнирной таблицы.

      Вот уже несколько лет проводится турнир памяти ЗТР Г.Сарсатского. Отдавая дань уважения, руководство Клуба и Федерации установили мраморный памятник на могиле своего Учителя. Но, конечно же, самая главная память - это продолжение славных традиций и побед, которые заложены всеми, кому небезразлична судьба любимого вида спорта и будущего поколения. Поэтому каждый год вновь приходящие в секции мальчишки знакомятся с историей борьбы, стараются подражать своим кумирам.

    В 1998 пермский клуб спортивных единоборств г. получил право проведения I чемпионата мира среди ветеранов.

    В декабре 2001 года состоялся 1-ый юношеский турнир на приз ЗМС, Чемпиона Мира Александра Третьякова,  с тех пор он проходит ежегодно и стал традиционным.

Приложение 3 – общей физической подготовке

Подвижные игры, рекомендуемые для занятий.

«Регби на коленях». Игра проходит на борцовском ковре, по противоположным сторонам обозначаются ворота (любой предмет или вещь (в нашем случае гимнастический мат) может выступать в роли ворот). По правилам игры мяч необходимо прижать к воротам соперника. Запрещено вставать на ноги, наносить удары сопернику, кусаться или царапаться;

«Ромашка». Игра также проходит на борцовском ковре, одна команда ложится в центре круга, как можно плотнее прижавшись, друг к другу, а вторая становится по краю ковра. По правилам игры вторая команда должна вытащить каждого соперника за пределы круга. Запрещено игрокам первой команды вставать на ноги и ударять соперников.

«Сумо». Игра проводится на борцовском ковре. В ней принимают участие два человека. Игра начинается в центре ковра, задача каждого из участников - заставить соперника выйти за пределы круга. Соперники могут выталкивать, выносить друг друга за пределы круга, причём допускается падение игроков в его пределах. Как и в предыдущих играх, не разрешается наносить удары сопернику, кусаться, царапаться .

«Вышибала». Игра проходит на борцовском ковре, с учётом времени. В ней принимают участие две команды. Одна команда распределяется вокруг красного круга на коленях, вторая внутри круга, на ногах. Задача первой команды за кротчайшее время выбить мячом каждого игрока соперников, при броске, нельзя касаться красной линии и нельзя вставать на ноги. Игрокам второй команды нужно увернуться от мяча, при этом, не выходя на красную линию. Игра проходит с учетом времени, после того, как, выбьют последнего соперника, команды меняются местами.

«Игра с тиснениями». Задача научить принимать устойчивое динамическое и статическое положение, выводить соперника из состояния равновесия. Игроки стоят в круге, по команде тренера начинают выталкивать друг друга за линию, разрешается произвольно перемещаться, увеличивать и сокращать дистанцию. Побеждает тот, кто вытеснит соперника за линию.

«Третья точка». Задача научить выведению из равновесия. Игроки стоят на расстоянии 1-2метров. По команде тренера они начинают толкать, сваливать друг друга, для того, чтобы заставить соперника коснуться ковра третьей точкой тела (кроме подошв). Начинать игру можно только после рукопожатия. Не разрешается бросать и ударять соперника, делать болевые захваты. Побеждает тот, кто заставил соперника коснуться третьей точкой ковра.

«Цапля». Задача научить стоять устойчиво на одной ноге. Игрок А стоит на одной ноге и дает свободно захватить вторую ногу игроку В. По команде тренера игрок В старается заставить игрока А коснуться пола, а игрок А старается сохранить равновесие и остаться в стойке.

«Береги спину». Задача научить оставаться в стойке при нападении соперника сзади. Игрок А стоит в средней стойке, а игрок В проводит захват за пояс сзади. Не отпуская захвата, он должен заставить игрока А коснуться рукой или коленом ковра. Задача игрока А устоять или сорвать захват. Не разрешается бросать и делать болевые захваты. Разрешается толкать, сбивать и отрывать соперника от ковра.

«Борьба за мяч». Стоящие друг против друга борцы держат мяч одинаковым захватом, а затем по сигналу каждый старается завладеть им и поднять над головой. Вместо мяча можно использовать гимнастическую палку, кусок верёвки и т.п.

«Борьба руками». Сидя друг против друга, поставить руку на локоть и, обхватив большой палец товарища, стараться пригнуть его руку вниз. В качестве опоры для локтя может быть стол, колено своей согнутой ноги (борьбу можно проводить и лёжа на животе друг против друга).

«Петушиный бой». Стоя друг перед другом на одной ноге, захватить рукой голень своей одноименной ноги, а другую руку заложить за спину. Передвигаясь в таком положении, толчками плечом или грудью заставить противника коснуться земли другой ногой.

«Бой всадников». Посадить партнёра себе на спину и обхватить руками его ноги. Верхний держится одной рукой за плечо, другая рука свободна. Соревнования проводятся с другой такой же парой. Задача - столкнуть или стащить «всадника» на пол.

«Янусы». Янус - это древнеримское божество, изображаемое с двумя лицами, обращенными в противоположные стороны. Станьте спиной друг к другу, переплетите руки и устройте забеги на 20-25 метров. Сначала один бежит лицом, а другой спиной вперед, потом наоборот. Побеждает та пара, которая быстрее пробежала вперёд и назад.

«Борьба коленями». Сядьте друг против друга так, чтобы вы могли поставить свои колени между коленями партнера или наоборот. Если ваши колени находятся внутри, то вы пытаетесь ими развести в стороны ноги соперника. Побеждает тот, кто смог раздвинуть колени соперника на расстояние, равное ширине двух ладоней. Сдвигать с места ступни ног запрещается.

«Игры в касания». Игры в касания рождены самой жизнью. Сюжет игры, ее смысл — кто быстрее коснется какой-то части тела партнера. Если рассматривать использование игры применительно к борьбе, то надо, прежде всего, заставлять играющего не только наклоняться, быстро перемещаться вперед-назад, в стороны, выпрямляться и прогибаться в манере, характерной для спортивной борьбы, но и конструировать в дальнейшем двигательные фазы, присущие реальному соревновательному поединку. С первых шагов обучения и тренировки подростка в процессе игр ставятся задачи не только избежать излишних статических напряжений, но и обострить эмоциональную восприимчивость заданий. Игры в касания рассматриваются как упражнения, способствующие развитию целой серии качеств и навыков: «видеть» партнера, распределять и концентрировать внимание, перемещаться, самостоятельно творчески решать двигательные задачи.

Известно, что существует несколько основных захватов, связанных с определенными зонами соприкосновения частей тела партнеров и соперников. В игре эти зоны можно ограничивать или расширять, но для того, чтобы максимально приблизить игровой поединок к спортивной борьбе, необходимо коснуться строго определенных точек, частей тела, защита которых вызывает соответствующую реакцию у занимающихся — принятие позы и выбор способа действия. Так, задание коснуться двумя руками одновременно заданной точки (части тела) вначале представляет определенную трудность. Но по мере накопления опыта занимающиеся справляются и с этой задачей. Например, однажды, случайно сблокировав одну из рук соперника и неожиданно освободившись, борец опережает партнера, касается двумя руками заданной части тела, побеждает. В таких ситуациях формируется понятие «блокирование». Последнее является одним из видов действий, довольно часто встречающихся в борьбе.

Ситуации, связанные с преодолением помех при касании определенных зон, приводят играющих к пониманию роли активного (атакующего) захвата. Появляются элементы начального тактического мышления, фрагменты настоящего единоборства, свойственные именно спортивной борьбе. Практически игры в касания неисчерпаемы в своих вариациях.

   Приложение 4 - к специальной физической подготовке

«Растягивание».

основополагающими принципами тренировочного процесса начинающих спортсменов всегда являлись дисциплина, постоянное повышение нагрузок, максимальное наращивание физической силы и расширение возможностей двигательного аппарата. Все тренеры, естественно, заинтересованы в групповых методах работы. Но при всем том главной целью остается обучение каждого в отдельности.

Лучше всего проводить обучение растягиванию на собственном примере. Когда вы сами выполняете упражнения на растяжку и получаете от этого удовольствие, ваш энтузиазм легко передается учащимся, и они быстро начинают перенимать такое же отношение к данной области физического развития.

С недавних пор растягивание получило широкое распространение в качестве профилактического средства борьбы с травматизмом, но даже здесь возобладал максималистский подход к развитию гибкости. Ошибка сторонников такого подхода в том, что растягивание - процесс сугубо индивидуальный. Объясните своим ученикам, что в нем нет места соревнованию. Учащимся не следует сравнивать свои достижения с достижениями остальных членов группы, потому что каждый человек по-своему уникален. Основное внимание нужно уделять тому, чтобы человек чувствовал растягивающее напряжение, а не пытался через силу добиться максимальной амплитуды движений. Чрезмерные нагрузки в начальной стадии процесса развития гибкости ведут только к перенапряжению, отрицательному отношению к упражнениям и, как следствие, к возможным травмам. Если вы заметили у кого-то из членов группы особую жесткость мышц или тугоподвижность в суставах, предложите ему индивидуальный комплекс упражнений, которым он мог бы позаниматься на досуге, отдельно от группы.

Тренеры должны довести до каждого из подопечных важность разумного и осторожного подхода к растягиванию. Вам не следует устанавливать для них какие-то нормы или лимиты нагрузок. Не заставляйте их перенапрягаться. Вскоре они сами научатся дозировать нагрузки в соответствии с индивидуальными возможностями. Наилучшие успехи достигаются наиболее естественным образом - и доставляют наибольшее удовольствие.