"Обучение техники попеременного двухшажного классического хода"
план-конспект урока по физкультуре на тему

Тема урока: «Обучение техники попеременного двухшажного классического хода»

 Учитель физической культуры: Сидорова Александра Анатольевна

Часть УТЗ

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.Подготовительная часть УТЗ

1.Построение. Приветствие. Расчет количества занимающихся.

2.Проверка инвентаря, одежда, обуви занимающихся.

3.Сообщение задач урока, средств, методов их решения.

4.Разминка:

 А) Катание на лыжах в слабом темпе

Б) ОРУ на лыжах на месте

1 мин

2 мин

2 мин

10 мин

 5 мин

Четкие, лаконичные команды. Построение в шеренгу.

Следить за темпом.

Следить за правильным выполнением упражнений и амплитудой движений.

2.Основная часть УТЗ

1.Обучение технике попеременного двухшажного классического хода (ПДКХ)

      -рассказ об ПДКХ.

      -Показ.

      -Опробование.

На месте: И.п. – стойка лыжника-

                 гонщика

1. Принятие и.п.
2. И.п. попеременная работа рук
3. Из и.п. отставляем ногу назад, потом возвращаемся в и.п.
4. Из и.п. отставляем ногу назад и выносим руку вперед и возвращаемся в и.п.
5. Из и.п. шаг вперед и приставить ногу отведенную назад, отвести ногу назад и вернуться в и.п.
6. Из и.п. шаг вперед и приставить ногу отведенную назад, отвезти ногу назад и вернуться в и.п. (с работой рук)
7. Из и.п. прыжок вперед и вернуться в и.п.

В движении:

1. Из и.п. шаг вперед после чего приставить заднюю ногу.
2. Из и.п. шаг вперед с выносом руки после чего принять и.п. и выполнить отталкивание и вынос другой ногой и рукой
3. Из и.п. прыжок вперед после чего приставить заднюю ногу.
4. Из и.п. прыжок вперед с выносом руки после чего принять и.п. и выполнить отталкивание и вынос другой ногой и рукой.
5. Скоростной вариант попеременного двухшажного классического хода

23 мин

3 мин

2 мин

18 мин

по 15 м

Лаконичный, короткий.

Должен быть не долгим.

Расстояние между учениками 2-3 метра. Следить за правильностью работы рук и ног.

Расстояние между учениками 2-3 метра. Следить за правильностью выполнения упражнения, работы рук и ног, за разноименностью их работы, в некоторых упражнениях делать акцент на перенос центра тяжести массы тела с ноги на ногу и на отталкивание ногами. Частые ошибки: одноименная работа рук и ног, нет доталкивания рукой, кисть не раскрывается, вынос руки вперед не на уровне глаз, выпады не на нужную длину, разворот стопы отталкивающейся ноги, слишком высокая посадка.

Один раз на левую ногу и один раз на правую.

Разноименная работа рук и ног.

3.Заключительная часть УТЗ

1. Катание на лыжах

2. Построение, подсчёт количества занимающихся, выставление оценок, сообщения домашнего задания.

5 мин

2 мин

Интенсивность слабая.

Дышать глубоко и спокойно.