Комплекс ОРУ для 1 класса с имитационными названиями
материал по физкультуре (1 класс) на тему

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

«Силачи» (плечо)

И.п. - стойка ноги врозь на ширине плеч, руки в стороны.

 1-правую руку согнуть в локтевом суставе;

      2-И.п.;

      3-левую руку согнуть;

      4-И.п.

«Мельница» (плечо)

И. п. – стойка ноги врозь, левая рука вверх.

1 – 4 – последовательные круги руками вперед;

5 – 8 – последовательные круги руками назад.

«Волна» (плечо)

И.п.- стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

1-4-  Вращение руками (правой и левой вместе) вперед;

5-8-вращение руками (правой и левой вместе) назад.

4-6 раз

4-5 раз

8 раз

1.Ладони вверх.

2.Кисти сжаты в кулак. 3.Выполнять с силой.

1.Обратить внимание на осанку и положение рук.

 2. Вращение 2 – 3 раза выполнить медленно, затем быстрее.

3. Руки прямые.

4. Ноги на месте.

1. Следим за осанкой. 2.Руки прямые.

4

5

6

«Маятник» (туловище)

И.п. - стойка ноги врозь,                       на ширине плеч, руки вдоль туловища.

    1-2-наклон туловища вправо;

          3-4-влево.

«Деревья на ветру»

(туловище)

И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх.

             1 – наклон влево;

2 – И. п.;

              3 – наклон вправо;

               4 – И.п.

«Юла» (туловище)

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – 4 – наклоняясь вперед, круговое движение туловищем вправо;

5 – 8 – наклоняясь вперед, круговое движение туловищем влево.

6 раз

6-8 раз

8-10 раз

1.Наклон точно в сторону как можно глубже.

1. Обратить внимание на осанку и положение рук в И. п.

2. Точно в сторону.

3. При наклоне – выдох, выпрямляясь – вдох.

1.наклоны как можно ниже

2. пружинящие наклоны в стороны.

7

«Пружинка» (прыжки)

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3-пружинистое       приседание;

        4-И.п.

8-10 раз

1.Присед как можно глубже.

8

9

«Хлопушка» (прыжки)

       И.п. - стойка ноги вместе, руки в стороны.

1-ноги врозь, хлопок над головой;

      2-И.п.

«Зайчики» (прыжки)

         И. п. – стойка пятки           вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.

        1 – подскок на левой,  правую согнуть вперед;

2 – подскок на правой, левую согнуть вперед.

6-8 раз

10 раз

1.Точный подсчёт прыжков.

1. Обратить внимание на осанку в И. п.

2. Прыгать на носках.

3. Дыхание не задерживать.