Домашние задания
картотека по физкультуре по теме

Памятка

по выполнению домашних западаний

по физической  культуре

для учащихся 1 – 4 классов

1. Выполняй физические упражнения через 1,5 часа после еды.
2. Надень  майку, шорты, спортивную обувь.
3. Проветри комнату.
4. Сделай комплекс общеразвивающих  упражнений (разминку).
5. Соблюдай правила техники безопасности при выполнении физических упражнений. Вспомни, что говорил учитель на уроке.
6. Не выполняй кувырки на диване или кровати.
7. При выполнении упражнений дыши равномерно: вдох делай через нос, выдох – через рот.
8. После  прыжков и бега обязательно выполни ходьбу.
9. После занятий прими водные процедуры (обтирание, душ, умывание) и переоденься.

10. В хорошую погоду лучше заниматься на свежем воздухе.

Правила выполнения домашних заданий

по физической культуре

для учащихся 5 – 11 классов.

При выполнении домашних заданий по физкультуре необходимо соблюдать следующие правила:

1. Для занятий необходимы спортивные одежда и обувь;
2. По возможности заниматься на свежем воздухе. Если упражнения выполняются в помещении, то его надо проветрить;
3. Для упражнений в положении сидя или лежа использовать чистый коврик;
4. Во время занятий необходимо соблюдать правила техники безопасности;
5. Занятия нужно строить в виде урока физкультуры: 1) подготовительная (разминка) – 10 – 15 минут; 2) основная – 30 – 40 минут; 3) заключительная – 5 – 7 минут;
6. Домашние задания выполнять систематически (3 – 4 раза в неделю);
7. В начале занятий обязательно нужно сделать разминку;
8. Повышать нагрузку нужно постепенно;
9. Между упражнениями следует делать небольшие паузы для отдыха;
10.  Во время выполнения упражнений следить за дыханием, оно должно быть глубоким, равномерным;
11. Для развития двигательных качеств упражнения выполнять в следующей последовательности: на развитие быстроты, ловкости, гибкости, силы, выносливости;
12.  Занятия заканчивать ходьбой, упражнениями на расслабление мышц, восстановление дыхания, кровообращение и других функций организма;
13.  После занятий принять душ (обтирание), переодеться;
14.  Для самоконтроля за своим здоровьем использовать следующие приемы:

• измерение роста, веса (1 раз в месяц);
• измерение пульса (в начале занятия, после нагрузки, в конце занятий и через 3 минуты после занятий).

Вести дневник самоконтроля.

СРЕДСТВА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ:

Подготовительная

часть занятия

• Ходьба и ее виды
• Медленный бег
• Строевые упражнения
• Общеразвивающие упражнения
• Подготовительные и специальные упражнения
• Подвижные игры

Основная

часть занятия

• Упражнения для

    развития  физических  качеств

• Элементы техники движений
• Движения в целом
• Подвижные игры
• Теоретические знания

Заключительная

часть занятия

• Упражнения на расслабление мышц
• Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями
• Малоподвижные игры

Нетрадиционные: прогулки, турпоходы, экскурсии