Внеклассное занятие по физической культуре
план-конспект занятия по физкультуре (3, 4 класс) на тему

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач занятия.

Измерение пульса.

Бег в медленном темпе в различных направлениях.

Подскоки вверх с руками.

Бег с ускорением по диагонали.

Ходьба в движении  на восстановление дыхания. Ходьба махи вперед, назад.

2 мин.

Выполнять  движения на сигнал. Подготовка организма к нагрузке. Следить за дыханием.

ОРУ  

5 мин

1. И.п.: стоя, правая (левая) рука вверху, опустить расслабленную руку вниз, рисуя восьмерку. То же две руки вверху (по 4 раза)

3 мин

Упражнение на расслабление.  

2. И.п.: стоя, руки в стороны. Сцепить руки за спиной в замок.  Круговые движения в локтевом суставе (8 раз). То же другой рукой.

Обратить внимание на осанку  (спина прямая, руки в замке за спиной).

3. И.п.: стоя, руки сцепить за спиной в замок. Наклоны туловища вниз:

- с прямой спиной (5 раз)

- плечами потянуться к ногам (5 раз)

Выполнять удары, сгибая и выпрямляя руку в локтевом и лучезапястном суставе, удерживайте руку рядом с головой.

4. И.п.: стоя, руки на уровни груди. «Скруты»

Голову не закидывать назад.

5. И.п.: то же. Выпады на правую (левую) ноги, перекаты с одной ноги на другую.

Развитие гибкости.

ОФП. Скоростная подготовка

И.п. стоя, по сигналу  ускорение вперед, челночный бег.

Уметь восстанавливать дыхание после взрывного бега.

Специальная подготовка: Имитационные упражнения с ракеткой

1-2 мин

Основная часть

1. Волан через сетку - плоские удары, подставки, атакующие удары

3 мин

Игра с воланами в парах «Чья пара дольше продержит волан над собой. Чередовать работу рук и ног. Следить за воланом.

2. Волан через сетку в парах и перемещение вдоль сетки приставным шагом

4 мин

 Перекидка волана через сетку и передвижение вдоль вперед

3. «Вертушка»

5 мин

Две команды на противоположных сторонах площадки. Перекидка волана через сетку. Ударить волан и перебежать на другую сторону.

4. «Карусель»

10 мин

Учебная игра с круговой сменой игроков. Происходит смена на одно место влево.

5. Игра на счет (одиночные).

10 мин

Заключительная часть

1.  Жонглирование с воланом.

 «Кто дольше продержит волан»

1 мин

Выполнять удары открытой стороной ракетки на уровне плеча, сохранять руку прямой, основное движение за счет кисти, ноги всегда подвижны (выполнять высокие и низкие удары).