План-конспект урока по АФК
план-конспект урока по физкультуре (2 класс)

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приёмы и указания

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач урока. Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы влияет не только на её функцию, но и что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника.

5-7 мин.

Коррекция начальных форм плоскостопия.

И.П. - руки опущены, пальцы стоп подогнуты. Шаг на месте на носках .

Шаг на месте на наружном крае стоп.

Разогнуть пальцы ног и делать шаг на месте на пятках.

Обычный шаг на месте на полной ступне.

2.И.П. - о.с., руки на пояс, носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх, вернуться в и.п.

3. И.П. - стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в и.п.

4.И.П. - стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню, вернуться в и.п.

5.И.П. - ноги врозь, носки повёрнуты вовнутрь. Попеременно поворачивая корпус вправо и влево ставить соответствующую стопу на наружный край.

6. Упражнение "червячок - гусеница". Стопы ног стоят на полу, пальцы подогнуты. Подгибая пальцы стоп ног, не отрываясь от пола, передвигать пятки ног вперёд на 6 - 8 счётов и также, передвигая пальцы, передвигать ноги назад.

10 - 15 сек.

10 - 15 сек.

10-15 раз

10 раз

 6-8 раз

6-8 раз

 6-8 раз

Обратить внимание на наличие формы - все должны быть босиком.

Темп  медленный.

Дыхание свободное.

 Темп средний.

Дыхание свободное.

Основная часть

12 мин.

Содействовать улучшению здоровья, способствовать освоению двигательных качеств.

Упражнения в движении.

1. Ходьба перекатом - с пятки на носок через всю ступню. Прокатным движением пройтись через всю подошву по центральной средней линии её до носка. Когда движение подошло к пальцам, их нужно развести, чтобы все пальцы коснулись пола всеми суставами фаланг подошвенной стороны.

2. Ходьба на носках в полуприседе.

3. Ходьба по гимн.палке, положенной на пол.

4.Ходьба по скамейке, захватывая пальцами ног край скамейки.

Упражнения с мячами.

1. прокатывание мяча: "пяточка - носочек";

2. захватывать мяч подошвами;

3. "накачивание шины" - давить передней частью стопы;

4. ноги скрестно, мяч между ними, подниматься на носки;

5. прыжки на двух ногах с мячом, зажатым между коленями;

6. круговые движения мячом по часовой стрелке и против часовой;

7. ходьба на внешних сторонах стопы "по - медвежьи".

20 шагов

20 шагов.

20 шагов.

1 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

Движения плавные.

Сгибать и разгибать суставы медленно и только в переднезаднем направлении.

Заключительная часть

2 мин.

Положительно влияет на дыхательную систему, улучшает осанку, укрепляет мышцы ног.

Оказывает благотворительное действие на нервную систему.

Упражнения на восстановление.

"Птица в полёте".

И.п. - встаньте прямо, ноги немного согнутые в коленях. Голову держите прямо. Представьте себя красивой птицей, легко и свободно парящей в синем безоблачном небе.

Делая вдох, соберите пальцы рук в щепоть и поднимите руки через стороны вверх. Задержите дыхание на несколько секунд и посмотрите на руки.

Выдох закончен. Делая вдох, плавно выпрямитесь и повторите движения сначала. Широкие и мягкие, они напоминают взмахи крыльев летящей птицы.

Подведение итога урока.

30 сек.

Ступни параллельно друг другу.