Презентация на тему "Здоровый образ жизни"
презентация к уроку по физкультуре (3 класс)

Слайд 1

Презентация на тему: «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)» Автор: учитель физической культуры ГБОУ СОШ №184 Кузьмина Мария Васильевна

Слайд 2

«Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь вам дается только один организм». Гиппократ

Слайд 3

Здоровый о браз жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом.

Слайд 4

Основные составляющие ЗОЖ: Отказ от вредных привычек Двигательная активность Правильное питание Личная гигиена Режим дня Закаливание Умение управлять своими эмоциями

Слайд 5

Отказ от вредных привычек Вредные привычки являются серьезными факторами риска развития многих заболеваний и тем самым значительно укорачивают жизнь. Прежде чем укреплять здоровье, нужно перестать ему вредить. Для этого необходимо отказаться от вредных привычек: Курения Алкоголя Переедания Нерационального отдыха

Слайд 6

Двигательная активность Двигательная активность – одна из важнейших потребностей человека. Она способствует: Поддержанию хорошей физической формы Сохранению и укреплению здоровья Снижению уровня стресса Укреплению иммунитета Повышению умственной и физической работоспособности

Слайд 7

Формы двигательной активности: Утренняя гимнастика Физкультура Подвижные и спортивные игры Прогулки Спортивные секции Физкультминутки Спортивные праздники и соревнования

Слайд 9

Правильное питание Правильное питание имеет большое значение для здоровья. Учеба увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм. Поэтому от того, как мы питаемся, как соблюдаем режим питания, во многом зависит наше здоровье и работоспособность.

Слайд 11

Полезные советы: Избегайте вредных продуктов Сократите количество сладкого и мучного Ограничивайте употребление сладкой газировки и покупных соков Ешьте больше фруктов и овощей

Слайд 12

Полезные советы: Не забывайте про мясо, рыбу, молочные продукты и каши Пейте больше чистой воды Соблюдайте режим питания (3-5 приемов пищи ) Не переедайте! (лучше есть чаще, но маленькими порциями)

Слайд 13

Личная гигиена Личная гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Систематическое невнимательное отношение к гигиеническим условиям жизни ухудшает здоровье и снижает работоспособность.

Слайд 14

Личная гигиена включает в себя: Гигиену тела человека (кожи, волос, полости рта, органов слуха и зрения) Гигиену сна и отдыха Гигиену питания Гигиену одежды и обуви Гигиену жилища

Слайд 15

Правила личной гигиены:

Слайд 16

Режим дня Режим дня - это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна . Режим - это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.

Слайд 18

Закаливание Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

Слайд 19

К закаливающим процедурам относятся: · Закаливание воздухом ; · Солнечные ванны ; · Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде); · Обтирание снегом; · Хождение босиком; · Баня или сауна с купанием в холодной воде; · Моржевание .

Слайд 20

Правила закаливания: Регулярность (процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет) Постепенность (главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур) Учет индивидуальных особенностей организма (при выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания)

Слайд 22

Умение управлять своими эмоциями Способность управлять эмоциями – важное умение , которым человеку нужно овладеть, чтобы успешно взаимодействовать с окружающими. Умение управлять своими эмоциями очень важно для любого человека. Во-первых, эмоции часто возникают не в нужном месте и не в нужное время. Во-вторых, наши эмоции могут задеть окружающих нас людей. В-третьих, если мы переполнены эмоциями, нам будет гораздо сложнее на чем-то сконцентрироваться.

Слайд 23

Регулярные занятия спортом (во время тренировок человек затрачивает все внутренние ресурсы для быстрого ухода негатива ); Создание для себя зоны комфорта (обустройство рабочего места, наведение порядка в доме и т.д .); Расстановка приоритетов; Смена окружения и расширение круга общения. Способы контролировать эмоции без вреда для внутреннего мира:

Слайд 25

Спасибо за внимание!