Хореография как 3 урок физкультуры.
учебно-методический материал по физкультуре (1, 2 класс)

Цель урока: гармоническое развитие форм тела и функций организма, развитие опорно-двигательного аппарата, регулирующее воздействие на психику человека.

Педагогическая цель данной работы: раскрепостить детей на уроках хореографии с помощью игрового стретчинга.

Задачи:

1) обучающие – обучить детей комплексу упражнений, которые развивают растяжку, гибкость, координацию, правильную осанку для выполнения их на уроке. Разучить новые виды упражнений и танцевальный основ;

2) воспитательные – воспитывать в детях желание заниматься хореографией. В игровой форме им будет интересней. Повысить мотивацию в самостоятельным занятиям физическими упражнениями;

3) развивающие – развивать в детях навыки и способности для вырабатывании растяжки, гибкости, координации и правильной осанки, укрепить мышечный корсет.

Стретчинг – это комплекс упражнений основанный на растягивании мышц. Увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и больше сохраняют работоспособность.

Игровой стретчинг – это комплекс физических упражнений, основанный на растягивании мышц в результате игры.

Материальное обеспечение урока: для выполнения урока подбираются отрывки соответствующего характера и ритма.

Возраст детей: 1-2 класс. Занятие проходит 40-45 мин.

Ход урока

Дети маршем входят в зал, выстраиваются в шахматном порядке («в окошечки»). Делают поклон.

Вводная часть – 5-7 минут

1. Разогрев всех групп мышц под веселую детскую песенку Алины Кукушкиной «Песенка – зарядка». Слова: М. Гауэр, музыка: В. Богатырёв (из мультфильма «Маша и Медведь»). Музыкальный размер 2/4.

Проигрыш – исполняется «пружинка»

1 куплет – упражнения для шейного отдела (повороты и наклоны головы)

Зайцы встали по-порядку,

Зайцы делают зарядку, (повороты головы)

Саша тоже не ленись-

На зарядку становись (наклоны головы).

Припев:

Прыг-скок, руки вверх (2 прыжка на месте, 2 хлопка в ладоши над головой)

Прыг-скок, руки вниз (2 прыжка на месте, 2 хлопка в ладоши внизу)

А теперь давай, дружок, подтянись (поднять руки вверх и встать на носочки).

Повторить 2 раза

2 куплет – упражнения для разработки стоп и ног

Рядом ежик травку топчет,

Заниматься с нами хочет (подъемы на полупальцы).

Будем с ежиком шагать,

Выше ноги поднимать (марш на месте с высоко поднятыми коленями).

Припев:

Топ-топ, шаг вперед, (2 притопа, шаг вперед)

Топ-топ, шаг назад. (2 притопа, шаг назад)

А теперь в ладошки хлопнуть (подъемы на полупальцы, хлопки над головой)

Встали и стоять (опуститься на всю стопу, руки через стороны опускаются на пояс).

Повторить 2 раза.

Проигрыш - пружинка

3 куплет

А лягушки на кувшинке

Дружно вытянули спинки, («мячик» на месте, руки как у лягушек)

Ставят лапки на бока (руки поставить на пояс)

И качаются слегка (наклоны в стороны с небольшими приседаниями).

Припев:

Кач-кач, вправо, влево,

Кач-кач, влево, вправо (наклоны корпуса в стороны).

Вот такая лягушачья

И зарядка, и забава (повороты корпусом в стороны).

Повторить 2 раза

Проигрыш: прыжки на месте

2. Движение по кругу, лицом по линии танца.

Исполняется под ритмичную музыку среднего темпа.

И.п. ноги в VI позиции, руки на поясе, спина прямая.

1) простой четкий шаг с вытягиванием носка;

2) на носках (проходка). Руки за головой;

3) на пятках. Руки за спиной ("полочкой"), ладонью на противоположный локоть;

4) на внешней стороне стопы (как медвежата).  Руки на поясе;

5) с высоким подниманием коленей (носки натянуты). Руки согнуты в локтях ладонями вниз. Коленями стараться прикоснуться к ладоням;

6) на прямых ногах. Руки согнуты в локтях, ладони внутрь (как роботы).

7) подскоки. Руки на поясе. Затем добавляются круговые взмахи руками для увеличения высоты прыжка;

8) подскоки с отведением ног назад. Носки натянуты, пятки должны доставать до ягодиц;

9) галоп, с чередованием по хлопку – лицом и спиной в круг.

При исполнении необходимо следить и сохранять правильную осанку.  

Основная часть – 25-30 минут

1. Повторение изученных основных шагов танца «Модный рок».

Изучение новых движений, включение поворотов в комбинацию.

2. «Арам – зам – зам» (игра на ускорение)

Игра не только забавляет ребят, но и учит согласовывать свои движения друг с другом и с ритмом текста, что очень полезно для развития слуховоговнимания.

Музыкальное сопровождение: песня «Aram Zam Zam» в исполнении Der Benniii

1-2 такты: 3 хлопка по коленям – 2 раза

3-4 такты: круговые движения руками перед собой (мотор)

5-8 такты: повторить движения 1-4 тактов

9-10 такты: руки к щеке (спим), в ногах – пружинка, повторить с правой, левой – 2 раза

11-12 такты: круговые движения руками перед собой (мотор)

13 такт: 3 хлопка по коленям

14-16 такты: повторить движения 11-13 тактов

Постепенно музыка ускоряется и движения тоже.

3. Силовые упражнения (партер на ковриках):

1) упражнение «Березка» с заносом прямых ног за голову. Важно медленное исполнение;

2) лежа на спине, медленно поднять вверх две прямые ноги, затем медленно опустить их вправо/влево. Так же медленно опустить обратно;

3) лежа на животе, выполнить прогиб «сфинкс» (локти под плечами) и «кобра» (ладони под плечами). Затылок стремиться к пяткам, поясница максимально расслаблена;

4) в том же положении выполнить «колечко»: стопы касаются головы;

5) в том же положении упражнение «корзиночка» с покачиваниями;

6) сесть на пол, две прямые ноги впереди, стопы вытянуты, спина прямая – выполнить «складочку»;

7) так же сидя, подтянуть колени к корпусу, обхватив их рука, выполнить перекаты с ягодиц на спину и обратно.

4. Растяжка

1) упражнение “Паучки”

И.П.: сидя на правой ноге, левая нога прямая в стороне (стопа на полу). Руки – как будто держат большой воздушный шарик.

- на счет «раз-два» – перекатываемся с правой ноги на левую. Спину держим прямо;

- на счет «три-четрые» – перекатываемся с левой ноги на правую.

2) «Бабочка» с наклоном корпуса вперед и с перекатами;

3) сидя на полу, две ноги прямые, стопы равернуты в I позицию, спина ровная. На восьмерку – шагаем мизинцами по очереди в стороны. Развести ноги максимально широко и выворотно.

Развернуть корпус к правой ноге, руки поднять наверх, наклониться к правой ноге, перейти через центр к левой ноге, «нарисовав» руками на полу полукруг, поднять корпус наверх. Тоже самое повторить в левую сторону. Остаться корпусом впереди;

4)  в том же положении (корпус лежит между ног на полу), доделать «солнышко» - собрать ноги сзади. Затем сделать полное «солнышко» сзади вперед;

5) встать на ноги, правую ногу согнуть, пятку вытянутой стопы прижать к ягодице, левую руку вытянуть вперед. Повторить с правой ноги;

6) упражнение «Мельница»: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой рукой дотронуться до левой пятки, затем левой рукой – до правой пятки. Спина прямая. Закончить в положении прямо, руки вытянуть наверх;

7) в том же положении, повернуть корпус вправо, наклониться и с прямой спиной потянуться вперед; затем наклониться к правой ноге. Перевести руки через верх, повторить все влево;

8) ноги вместе. Согнуть колени, наклониться к ногам, обхватив ноги в районе коленей. Выпрямить ноги, стараясь выпрямить спину и сохранить положение.

Заключительная часть – 5 минут

Упражнения для расслабления - игра для снижения психологического напряжения, тревожности, агрессивности.

Игра «Сосульки»

Выросли сосульки: встать на полупальцы с вытянутыми наверх руками, дети стараются тянуться как можно выше.

Вышло солнышко и сосульки начинают таять: дети начинают постепенно расслаблять мышцы, опускаясь вниз, как бы «таять».

Заключительное построение (в шахматном порядке).

Поклон.

 «Подняли правую ручку, подняли левую ручку, и… похлопали себе».

В уроке мы использовали комплексы упражнений для головы (шеи), стоп, рук и плечей, упражнения на координацию, упражнения на вырабатывании правильной осанки, упражнения на растягивании мышц тазобедренного сустава. В данном уроке дети раскрепощаются посредством игрового стретчинга.

Список использованных источников

1.Константинова, А.И..Игровой сретчинг. Учебно-методический центр Аллегро. СПб.1993.

2.Силберг, Дж.. Занимательные игры с малышами. ЭКОПРОС, Издатцентр. М., 1997.

3. Гимнастика : учебник/ ред. М. Л. Журавин, Н. К. Меньшиков. -М.: Академия, 2001.

4. Жуков М. Н. Подвижные игры : учебник для студ. пед. вузов/ М. Н. Жуков. -2-е изд., стеротип.. -М.: Academia, 2004.

5. Никитин В. Ю. Стретчинг в профессиональном обучении современному танцу : методическое пособие/ В. Ю. Никитин. -М.: ГИТИС, 2005.

6. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. -2-е изд., испр. и доп. -М.: Академия, 2001.

7. Большаков В.Ю. Психотренинг: Социодинамика. Упражнения. Игры.: научно-популярная литература/ В.Ю. Большаков. -СПб.: Социальн.-психолог. центр, 1996.

8. Зуев Е. И. Волшебная сила растяжки. М., 1990.

9. Иванов В. Г. Этика : Учеб. пособие: В 2-х ч., Ч. 1/ В. Г. Иванов; СПб Гуманит. ун-т профсоюзов. -СПб.: Изд-во СПбГУП, 2004.

10. Игры, обучение, тренинг, досуг \Под ред. В.В. Петрусинского. М., 1994.

11. Искусство релаксации. Снятие напряжения. Преодоление стресса. Самопомощь : [пер. с англ.]/ М. Джордж. -Лондон;М., 1998.

12. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике М., 1984.

13. Хрестоматия по телесноориентированной психотерапии и психотехнике. М., 1996.