Урок 10 класс. Раздел волейбол
материал по физкультуре

Часть УТЗ

Содержание

Дозировка

ОМУ

Вводная часть

20 минут

 Построение

Представление

Сообщение задач

Сообщение техники безопасности

Ходьба

Легкий бег

СБУ:

Приставной шаг (правый бок)

Приставной шаг (левый бок)

Выпрыгивание на каждый шаг

Прыжки через линию на двух ногах

Прыжки через линию на одной ноге

Ходьба

ОРУ в движении

1. Наклоны головы  И. п. руки на пояс

1- вперед

2- И. п.

3- вправо

4- влево

2. Повороты головы И. п. руки на пояс

1- вправо

2- и. п.

3- влево

4- и. п.

3. Круговые движения в плечевом суставе И. п. кисти к плечам 

1-2- вперед

3-4- назад

4. Отведение рук  И. п. правая рука вверх, левая вниз.

1-2- отведение рук назад

3-4 смена рук 

5. Круговые движения в локтевом суставе И. п. руки перед собой согнуты в локтях.

1-2- во внутреннюю сторону

3-4- во внешнюю сторону

6. Круговые движения в лучезапястном суставе И. п. руки вперед.

1-4- во внутреннюю сторону

5-8- во внешнюю сторону

7. Наклоны туловища И. п. руки на пояс.

1- наклон вперед

2- наклон назад

3- наклон вправо

4- наклон влево

8. Выпады И. п. выпад на правую ногу, руки на пояс.

1-2- пружинистые покачивания

3-4- выпад на левую ногу, пружинистые покачивания.

9. Круговые движения в коленном суставе И. п. ноги вместе, кисти на колени

1-2- во внутреннюю сторону

3-4-во внешнюю сторону

10. Круговые движения в коленном суставе в коленном И. п. ноги вместе, кисти на колени суставе

1-2- вправо

3-4- влево

11. круговые движения в голеностопном суставе И. п. основная стойка

1-8 вправо

1-8 влево

Смена ноги

Ходьба

Перестроение

Разминка с мячами в парах:

А) Бросок вверх двумя руками из-за головы 

Б) Бросок об пол двумя руками  из-за головы

В) Бросок вверх правой рукой 

Г) Бросок вверх левой рукой

Д) Бросок об пол правой рукой

Е) Бросок об пол левой рукой

Ж) Верхняя передача

З) Нижняя передача

И) Верхняя и нижняя передача

2 мин

3 мин

3 мин

-В одну шеренгу становись! Подравнялись по линии. Пятки вместе носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища.

Равняйсь!

Смирно!

-Здравствуйте, меня зовут Татьяна Алексеевна.

-Сегодня на занятии мы будем изучать нападающий удар и принятие мяча снизу.

-Напоминаю технику безопасности:  у всех футболки заправлены, шнурки завязаны, украшения убраны, волосы собраны.

-Направо!

За направляющим в обход шагом марш!

Дистанция 2 шага

-Бегом марш! Дистанция два шага, смотрим вперед, спина прямая, руки согнуты и работают вдоль туловища.

-По боковым линиям выполняем специально-беговые упражнения  

-Выполняем приставной шаг правым боком с имитацией верхней передачи мяча

- Выполняем приставной шаг левым боком с имитацией нижней передачи мяча

- Выполняем выпрыгивания на каждый шаг, с высоким подниманием колена

- По боковым линиям начинаем выполнять прыжки через линию на двух ногах. До середины правым боком, от середины левым.

- По боковым линиям начинаем выполнять прыжки через линию на одной ноге. До середины на правой ноге, от середины на левой.

-Шагом марш! Восстанавливаем дыхание

Руки через стороны верх вдох, вниз - выдох. Вдох носом, выдох ртом.

-Выполняем общие развивающие упражнения в движении

Спина прямая, взгляд вперед.

Спина прямая, взгляд вперед.

Спина прямая, взгляд вперед, выполняем упражнение точно под счет. 

Спина прямая, руки прямые, выполняем задание точно под счет.

Спина прямая, выполняем строго под счет. 

Спина прямая, выполняем строго под счет

Спина прямая, выполняем наклон как можно ниже.

Общая команда на месте стой раз, два!

Спина прямая, колено не выходит за носок, задняя нога прямая.

-На месте стой раз, два!

Налево!

Выполняем общие развивающие упражнения на месте

Выполняем задание под счет.

Выполняем задание под счет.

Нога на носок, выполняем задание под счет.

-Направо! В обход по залу шагом марш!

-Направляющий, на месте!

Левой, левой раз, два, три!  Левой, левой раз, два, три! На месте стой раз, два! Налево!

На первый, второй рассчитайсь!

Вторые номера 10 шагов вперед, шагом марш! Вторые номера, кругом!

Первые номера два шага вперед, шагом марш!

Бросаем мяч точно партнеру в руки.

Выполняем бросок в пол.

Выполняем круговое движение (замах) правой рукой и бросаем мяч партнеру.

Выполняем круговое движение (замах) левой рукой и бросаем мяч партнеру.

Выполняем круговое движение (замах) правой рукой и бросаем мяч в пол.

Выполняем круговое движение (замах) левой рукой и бросаем мяч в пол.

Выполняем верхнюю передачу мяча, ноги согнуты в коленях

Выполняем нижнюю передачу мяча, ноги согнуты в коленях

Выполняем верхнюю и нижнюю передачу мяча, ноги согнуты в коленях, мяч не должен падать.

Основная часть 50 мин

Заключительная часть 15 мин

1. Построение

2. Рефлексия

3. Подведение итогов

4. Организованный выход из зала

2 мин

6 мин

5 мин

2 мин

1) В одну шеренгу становись; равняйсь; смирно.

2) Замеряем пульс за 10 секунд и умножаем на 6. 

3) Игра на внимание (минутка)

Преподаватель засекает минуту, учащиеся в это время хаотично ходят по залу спокойным шагом, задача учащихся как можно точнее определить, когда прошла минута, если ученик решил, что минута прошла, то он останавливается и поднимает руку. Задача: остановится как можно ближе к минуте.

4) В одну шеренгу становись!

5)Подвести итог работы учащихся

- Что мы сегодня отрабатывали?

- Что было трудным?

- Как вы оцениваете свою работу?

-Спасибо всем за урок, можно идти переодеваться

Учащиеся уходят из зала