Информационный буклет «Рекомендации педагога – психолога для родителей будущих первоклассников»
материал (1 класс)

Рекомендации педагога - психолога родителям будущих первоклассников

1. Познакомьтесь со школой, условиями обучения, педагогами.
2. Узнайте, когда начинаются занятия, и рассчитайте, сколько времени необходимо на дорогу в школу.
3. Постарайтесь познакомиться и побеседовать с будущей учительницей Вашего ребенка.
4. Уточните, в какое время ребенок будет возвращаться домой из школы. Это необходимо, если вы планируете какие-либо дополнительные занятия.
5. Подготовьте место для занятий ребенка дома.
6. Избегайте чрезмерных требований к ребенку.
7. Не перенагружайте ребенка учебой. У первоклассника должно оставаться достаточно времени для игр.
8. Не настраивайте ребенка только на успех, но и не запугивайте неудачами.
9. Помните, что адаптация к школе не простой процесс и происходит совсем не быстро.
10. Обсудите с ребенком те правила и нормы, с которыми он встретится в школе. Объясните их необходимость и целесообразность.
11. Не относитесь к первым неудачам ребенка как к краху всех Ваших надежд. Помните: ему очень необходима ваша вера в него, помощь и поддержка.

«Способы снятия волнения перед экзаменами»

Рекомендации педагога – психолога

Экзамен всегда является испытанием. Не часто встретишь человека, который бы хоть раз не испытывал волнения перед экзаменом. Для большинства обучающихся экзамен является своеобразной критической ситуацией, которая определяет их положение в учебном заведении и даже дальнейшую судьбу.

Чтобы помочь себе совладать с волнением и страхом перед экзаменом, можно использовать следующие приемы:

1. Измените временной масштаб. Представьте, как Вы будете думать о своем страхе по поводу экзамена через месяц? Наверное, он покажется Вам мелким переживанием по незначительному поводу. А вспомните ли Вы через год, из-за чего у Вас сегодня так колотилось сердце и дрожали колени? А через 10 лет?
2. Представьте самое худшее, что может случиться. Представьте себе самый страшный вариант развития событий на экзамене, не пытаясь как-то приукрасить и сгладить свое представление. А потом подумайте о возможных способах действия в такой ситуации, если это все-таки произойдет. Таким образом, Вы проработаете все возможные варианты своих действий в ситуации неудачи или провала на экзамене, и будете чувствовать себя более спокойно.
3. Выразите свой страх. Попробуйте описать свой страх на бумаге. Это может быть стихотворение, проза или рисунок. Вложите в него все свои переживания, а затем сожгите этот лист, либо разорвите на мелкие кусочки, прощаясь, таким образом, со своим страхом.
4. Если волнение настигнет Вас непосредственно перед экзаменом, попытайтесь переключить внимание, сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Что Вы слышите, чувствуете, видите? Какие люди проходят мимо Вас? Как они одеты? Какая погода на улице? Задавайте себе подобные вопросы, они Вам помогут отвлечься от тягостных мыслей и справиться с волнением.

БОРЬБА СО СТРЕССОМ

5 техник, чтобы преодолеть страх перед экзаменами

Безусловно, жить постоянно с такими страхами нельзя — если не научиться с ними взаимодействовать уже сейчас, они будут вас преследовать до конца жизни. Звучит страшно, правда? «А что если я не поступлю?», «А что если я не получу эту работу?», «А что если я не понравлюсь его маме?» — страхи накапливаются, словно снежный ком, и начинают съедать вас изнутри, не позволяя спокойно жить и и двигаться навстречу своей мечте. Как же преодолевать их и продолжать идти вперёд? 

1. Действовать

Нужно всего на секунду отвлечься от своего страха, сконцентрироваться на задаче, которая стоит перед вами, и сделать шаг навстречу ее разрешению. Постепенно изучайте теорию и «набивайте руку» в решении заданий — чем больше вы будете это делать, тем лучше у вас будет получаться, а значит и уверенности в себе и своих силах прибавится. 

2. Планировать 

Оцените, сколько времени осталось до экзамена и какой объём работы вам предстоит выполнить. Попробуйте разбить большие и страшные задачи на небольшие порции, которые вы завершите с лёгкостью и удовольствием. Это поможет вам видеть прогресс и собственные успехи, а также не позволит потерять мотивацию. Составьте чёткий план маленьких шагов на пути к цели и придерживайтесь его — пусть заветная «галочка» в списке дел станет вашей ежедневной радостью. 

3. Репетировать

Боитесь экзамена? Значит идите на него прямо сейчас. Запишитесь на пробник или устройте репетицию экзамена прямо у себя дома. Можно распечатать бланки, поставить таймер, убрать подальше телефон и конспекты — в общем, создать обстановку, напоминающую экзаменационное пространство. Так вы морально подготовитесь к тому, что ждёт вас на экзамене, а заодно и проверите свои силы. 

4. Принимать 

Возможно, сначала этот совет заставит вас нервничать лишь сильнее, но он поможет. Представьте худшее, что может случиться. Нет, правда, ну вот не сдали вы экзамен — и что? Представьте, как говорите об этом родителям, как плачете у себя в комнате, как выслушиваете жалобы учителей и отказываетесь от мечты учиться в лучшем вузе страны. И успокойтесь. Ну вот, вы не сдали экзамен, но мир остался прежним. Вы — это все ещё вы, а наша планета все ещё вращается вокруг Солнца. Ваши родные и друзья с вами. Все хорошо. 

5. Кайфовать

Настраивайтесь на лучшее и помните, что большая часть проблем существует лишь в наших головах. Попробуйте найти увлекательный способ подготовки, не забывайте отдыхать и веселиться, сделайте вид, что этот экзамен ничего не решает. Вы просто решили проверить свои силы и, как только увидите подтверждение собственной гениальности, пойдёте гордо подавать документы в университет. Все будет хорошо, даже не сомневайтесь в этом.