Главные вкладки

    Оздоровительные физкультминутки на уроках
    учебно-методический материал по зож (1, 2, 3, 4 класс) по теме

    Кислюнина Наталья Андреевна

    Обучение в школе – серьезная нагрузка для ребенка. Дети мало двигаются, подолгу сидят на месте, у них возникает гиподинамия и нарастает статическое напряжение в мышцах. С каждым годом обучения возрастает необходимость перерабатывать все больший объем зрительной информации, и как следствие – зрительный аппарат школьника испытывает постоянное перенапряжение. Все это создает предпосылки для развития у детей отклонений в состоянии здоровья – нарушения осанки, зрения, повышения артериального давления, накопления избыточного веса, увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, нарушения обмена веществ.

    Вместе с тем в период обучения в школе происходят интенсивный рост и развитие организма ребенка, который чутко реагирует как на неблагоприятные, ухудшающие здоровье факторы, так и на оздоравливающие меры. Так, например, систематическая мышечная деятельность является естественным стимулятором, активизирующим работу всех физиологических систем организма, в том числе функций головного мозга. И, напротив, ограничение двигательной активности сопровождается ослаблением мышечных усилий, необходимых для поддержания вертикальной позы, перемещения в пространстве и выполнения физической нагрузки. Дефицит мышечной деятельности существенно ухудшает функциональное состояние сердца, его работа становится неэкономичной и менее стабильной.


     

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл ozdorovitelnye_minutki_na_urokah.docx50.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Физкультминутка на уроке.

    Обучение в школе – серьезная нагрузка для ребенка. Дети мало двигаются, подолгу сидят на месте, у них возникает гиподинамия и нарастает статическое напряжение в мышцах. С каждым годом обучения возрастает необходимость перерабатывать все больший объем зрительной информации, и как следствие – зрительный аппарат школьника испытывает постоянное перенапряжение. Все это создает предпосылки для развития у детей отклонений в состоянии здоровья – нарушения осанки, зрения, повышения артериального давления, накопления избыточного веса, увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, нарушения обмена веществ.

    Вместе с тем в период обучения в школе происходят интенсивный рост и развитие организма ребенка, который чутко реагирует как на неблагоприятные, ухудшающие здоровье факторы, так и на оздоравливающие меры. Так, например, систематическая мышечная деятельность является естественным стимулятором, активизирующим работу всех физиологических систем организма, в том числе функций головного мозга. И, напротив, ограничение двигательной активности сопровождается ослаблением мышечных усилий, необходимых для поддержания вертикальной позы, перемещения в пространстве и выполнения физической нагрузки. Дефицит мышечной деятельности существенно ухудшает функциональное состояние сердца, его работа становится неэкономичной и менее стабильной.

    Наблюдения физиологов доказывают, что занятия физкультурой, рациональные физические нагрузки способствуют профилактике детского травматизма. Целенаправленное обучение школьников специальным физическим упражнениям и двигательным навыкам имеет большое значение для развития костной системы, улучшает кровоснабжение и рост костных клеток. Физические упражнения являются эффективным средством предупреждения нарушений осанки – сутулости, асимметрии плеч, крыловидных лопаток, сколиозов, вызываемых слабостью мышц и длительностью однообразных статических положений. Занятия физическими упражнениями в сочетании с рациональным режимом дня служат надежным профилактическим средством против многих заболеваний, особенно нарушений сердечно-сосудистой системы. Двигательная активность мобилизует жизненно важные качества организма – выносливость, силу, гибкость, быстроту, а также воспитывает волевые качества, необходимые для преодоления физических, эмоциональных и умственных напряжений, с которыми связан творческий, продуктивный учебный труд. Положительное воздействие физических упражнений выражается и в развитии у детей жизнерадостности, оптимизма, активности, собранности, уверенности в себе.

     Комплексы профилактических упражнений для проведения физкультминуток на уроке.


    Школьные занятия, сочетающие в себе психологическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на организм в целом, требуют проведения ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия. ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности. Комплексы профилактических упражнений разработаны специалистами в области возрастной гигиены и физиологии и рекомендованы для использования в общеобразовательной школе. Особое значение, на наш взгляд, приобретает проведение профилактического комплекса упражнений для глаз на уроках информатики.

    ФМ ДЛЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА УРОКАХ, ТРЕБУЮЩИХ ПИСЬМА


    1. Упражнение для улучшения мозгового кровообращения. Исходное положение – сидя, руки на поясе. 1–2. Поворот головы направо. Исходное положение. 3–4. Поворот головы налево. Исходное положение. 5–6. Плавно наклонить голову назад. Исходное положение. Голову наклонить вперед. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
    2. Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти. Исходное положение – сидя, руки подняты вверх. 1–2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
    3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову. 1–2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс. 3–4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо. 5–6. Правую руку вверх, левую руку вверх. 7–8. Сделать два хлопка руками над головой. 9–10. Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо. 11–12. Левую руку на пояс, правую руку на пояс. 13–14. Сделать два хлопка руками по бедрам. Повторить 4–6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.

    ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ


    1. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову. 1. Резко повернуть таз вправо. 2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
    2. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову. 1–3. Сделать круговое движение тазом в одну сторону. 4–6. То же в другую сторону. 7–8. Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4–6 раз. Темп средний.
    3. Исходное положение – стойка ноги врозь. 1–2. Сделать наклон вперед, правая рука скользит вдоль тела вниз, левая вдоль тела вверх. 3–4. Исходное положение. 5–8. То же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. Темп средний.

    ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ


    1. Исходное положение – сидя на стуле. 1–2. Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
    2. Исходное положение – сидя, руки на поясе. 1. Поворот головы вправо. 2. Исходное положение. 3. Поворот головы влево. 4. Исходное положение. Повторить 6–8 раз. Темп медленный.
    3. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. 1–2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево.
    4. Исходное положение. 4–5. То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо. 6. Исходное положение. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

    ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК


    1. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. 1–2. Правую руку вперед, левую вверх. 3–4. Переменить положение рук. Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
    2. Исходное положение – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1–2. Свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3–4. Локти отвести назад, прогнуться. Повторить 6–8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
    3. Исходное положение – сидя. 1–2. Поднять руки через стороны вверх. 3–4. Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ


    1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4–5 раз.
    2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4–5 раз.
    3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4–5 раз.
    4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1–4, потом перевести взор вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз.
    5. В среднем темпе проделать 3–4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1–6. Повторить 1–2 раза.

    «Оздоровительные минутки», Л.И.Латохина

            Поскольку человек трёхсоставен и состоит из тела, души и духа (источники: Войно-Ясенецкий «О духе, душе и теле», «Закон Божий»». Руководство для семьи и школы. Протоиерей Серафим Слободской) , то развитие физических возможностей является только составной частью общего развития человека.

            В этой связи возникает необходимость формирования у детей понимания значимости здоровья. Как не навредить душе и духу, укрепляя физическое здоровье.

                                    Оздоровительная минутка.

             Минутка! Что можно сделать за это время? Мы не привыкли ценить минуты, поэтому теряем часы, дни, годы, которые уходят безвозвратно. Но ведь гласит народная мудрость: «Минута час бережёт». Потратим минуту – всего лишь одну минуту – на своё здоровье. И она обернётся часами жизни, радости, счастья. Кажется, что можно сделать за минуту? За одну минуту мы можем:

    • попросить прощения у тех, кто рядом;
    • сказать много слов ближнему (хотя бы мысленно);
    • осознать нехорошую мысль в голове и не дать ей возможность стать хозяйкой;
    • подышать воздухом, медленно;
    • потянуться, улучшить кровообращение;
    • улыбнуться, сделать приятное окружающим и себе и многое другое, полезное для здоровья своего и окружающих.

    Задачи оздоровительных минуток на уроках.

    • Дать знания, выработать умения и навыки, необходимые каждому ребёнку в повседневной жизни для укрепления позвоночника, для красивой осанки, для снятия усталости, обретения спокойствия, равновесия, для сохранения здоровья, необходимого на добрые дела.
    • Воспитывать в себе и детях осознанный подход к каждому действию, движению в любом упражнении, понимать значение каждого упражнения.
    • Стремиться к качественному выполнению упражнений в меру своих сил и возможностей. Почувствовать, что происходит с мышцами, суставами, какое при этом дыхание, какие мысли в голове во время выполнения упражнений.
    • Здесь нет места для соревнований, сравнений с другим человеком. Можно сравнивать только со своими предыдущими возможностями и способностями.

    Предостережения.

            Движения души – мысли, чувства и желания. Минутки для души должны найти место, как важное звено в формировании здоровья. Тело без души не может существовать.

            Нельзя говорить о добре, добрых поступках, словах и в то же время быть сердитым, раздражённым, позволять себе резкие высказывания в общении с детьми и своими коллегами в присутствии детей.

            Нельзя говорить о вреде курения, а самому курить (сколько минут уходит на это у многих педагогов, даже тех, которые занимаются вопросами здоровья в школе). Отсутствие душевной чистоты у взрослого вызывает бунт в душе у ребёнка.

            Не надо стесняться признать свои ошибки и вместе с детьми шагать по пути к здоровью. Только личный пример порождает в детях искреннюю заинтересованность. Опыт показал, что оздоровительные минутки могут проводить и дети, и даже целые занятия, но при этом учитель, воспитатель занимает место ученика и выполняет вместе со всеми либо наблюдает и помогает другим детям, у которых появляются трудности в выполнении упражнений. Если педагог в это время будет заниматься другими делами, у детей теряется интерес к оздоровительным минуткам, и превращаются они в формальную, безответственную работу.

    Дыхание.

            Школьникам перед контрольными работами дайте возможность в течение 1-2 минут выполнить дыхание животом. Эти минуты восполнятся позитивным результатом в контрольных работах. Не стращайте детей нехорошей оценкой, а помогите снять волнение и страх.

            Чаще улыбайтесь, найдите чему порадоваться. Улыбка – признак хорошего настроения. Детям и взрослым приятно видеть друг друга с радостным или просто доброжелательным выражением лица. Искренняя улыбка, доброжелательное выражение лиц, добрый взгляд всегда вызывают приятные чувства у людей, окружающих нас.

            У детей появляются тревога, страх, когда они видят учителя или воспитателя с недовольным или сердитым выражением лица. В результате страдает не только успеваемость, но и здоровье.

            Давайте будем дарить друг другу доброжелательную улыбку: учитель – ученику, ученик – учителю. Эти мгновения приносят друг другу здоровье и радость.

    Необычное упражнение для друзей и взрослых.

            Сидя за партой или дома на диване, два человека поворачиваются друг к другу лицом, соприкасаются ладонями, смотрят друг другу в глаза и говорят добрые слова: ты добрый, ты милая. Ты заботливый, ты нежный и т.д. Как много прекрасных слов можно сказать друг другу. Можно, но не всегда получается. Глаза почему-то опускаются или голова поворачивается в сторону, внутри появляется какое-то замешательство и слова куда-то делись. Непривычное – это занятие и для детей, и для родителей и педагогов. И слов добрых  в запасе мало.

            Польза. А если постараться сосредоточиться на таком необычном упражнении, искренне проникнуться желанием найти в своём сердце несколько тёплых слов. И что испытываешь? Лица у детей и взрослых начинают светиться, появляется искренняя улыбка, глаза сверкают, у взрослых порой наполняются слезами. Важно не только сказать доброе слово, но и вложить в него душу. Особенно это касается взрослых. Без тепла, без искренности  сказанное слово – неживое. Его можно сравнить с зерном, в котором нет жизни. По внешнему виду оно не отличается от зерна живого, а посеешь его в землю – и всходов не получишь.

    Упражнения для снятия общего или локального утомления.

    В процессе освоения навыка письма школьник пишет не рукой, а «всем телом». Мышцы ребенка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в состоянии длительного статического напряжения. Для того, чтобы снять излишнее статическое напряжение, на физкультурных минутках проводятся динамические упражнения на расслабление различных групп мышц (шеи, плечевого пояса, конечностей, корпуса). Эти упражнения могут выполняться непосредственно на рабочем месте ученика или с переходом в положение стоя. Использование на уроке непосредственно в классе упражнений повышенной интенсивности (прыжков, резких наклонов, выпадов) нецелесообразно. С одной стороны, это нарушает гигиенические условия в кабинете (повышает температуру воздуха, изменяет его состав и т.д.), а с другой стороны, приводит к дополнительному утомлению детей ( в результате короткой, но интенсивной физической нагрузки).

    Чаще всего в практике начальной школы используются физкультминутки под стихотворные тексты. При подборе стихотворений к конкретному уроку следует обратить внимание на следующее:
    • важно, чтобы содержание текста сочеталось с темой занятия, его программной задачей;
    • преимущество отдается стихам с четким ритмом, т.к. под них легче выполнять разнообразные движения;
    • текст произносится учителем или воспроизводится в записи ,т.к. при произнесении текста детьми у них может сбиться дыхание.
    Учитель может придумать и использовать различные движения для конкретных классов, с учетом индивидуальных особенностей детей.

    1. Мы писали
    Мы писали, рисовали,
    А теперь мы дружно встали.
    Ручками похлопали.
    Ножками потопали.
    Чуть покружимся бочком,
    Сядем и писать начнем.

    2. Листопад
    Под ногами листопад,
    Листья желтые лежат,
    Листья желтые лежат,
    А под листьями шуршат
    Шурш, Шуршиха и Шуршонок –
    Папа, мама и листенок. (В.Голяровский)

    3. Мышонок
    а) мышонок крадется (движение на цыпочках);
    б) мышонок бежит (выполняется движение с пятки на носок);
    в) мышонок танцует (различные танцевальные движения).

    4. Зарядка
    Одолела вас дремота,
    Шевельнуться неохота?
    Ну-ка делайте со мною
    Упражнение такое:
    Вверх, вниз потянись,
    Окончательно проснись.
    Руки вытянуть пошире.
    Раз, два, три, четыре.
    Наклониться – три, четыре – И на месте поскакать.
    На носок, потом на пятку.
    Все мы делаем зарядку.

    5. На морозе
    Ручки вверх, ручки вниз.
    На носочки подтянись.
    Ручки ставим на бочок,
    На носочках скок-скок-скок.
    А затем поприседаем,
    Никогда не замерзаем.

    6. Жили у бабуси…
    Жили у бабуси
    Два веселых гуся:
    Один серый, другой белый,
    Два веселых гуся:
    - Ой, - кричит бабуся, -
    Ой, пропали гуси!
    Один серый, другой белый,
    Гуси мои, гуси!
    Выходили гуси,
    Кланялись бабусе,
    Один серый, другой белый,
    Петя и Маруся.

    7. Буратино
    Буратино потянулся,
    Раз – нагнулся,
    Два – нагнулся,
    Три – нагнулся.
    Руки в стороны развел,
    Ключик видно не нашел.
    Чтобы ключик нам достать,
    Нужно на носочки встать.

    8. Лягушки
    На болоте две подружки,
    Две зеленые лягушки,
    Утром рано умывались,
    Полотенцем растирались.
    Ножками топали.
    Ручками хлопали.
    Вправо, влево наклонялись
    И обратно возвращались.
    Вот здоровья в чем секрет.
    Всем друзьям физкультпривет!

    9. Снежинки
    Мы снежинки, мы пушинки,
    Покружиться мы не прочь.
    Мы снежинки-балеринки,
    Мы танцуем день и ночь.
    Мы деревья побелили,
    Крыши пухом замели,
    Землю бархатом укрыли
    И от стужи сберегли.

    10. Самолет
    Руки в стороны – в полет
    Отправляем самолет.
    Правое крыло вперед,
    Левое крыло вперед.
    Раз, два, три, четыре –
    Полетел наш самолет.

    11. Зайцы
    Зайцы скачут:
    Скок-скок-скок!
    Да на беленький снежок.
    Приседают, слушают:
    Не идет ли волк.
    Раз – согнуться, разогнуться.
    Два – нагнуться, потянуться.
    Три – в ладошки три хлопка,
    Головою три кивка.

    12. Речка
    К речке быстрой мы спустились,
    Наклонились и умылись.
    Раз, два три, четыре,
    Вот как славно освежились.
    А теперь поплыли дружно,
    Делать так руками нужно:
    Вместе – раз, это – брасс.
    Одной, другой – это кроль.
    Все как один –
    Плывем, как дельфин.
    Вышли на берег крутой
    И отправились домой.

    13. Ручейки
    А теперь мы ручейки,
    Побежим вперегонки.
    Прямо к озеру спешим,
    Станет озеро большим.
    С рыбками поплаваем,
    С бобрами поиграем,
    Вернемся к маме с папой мы,
    Вновь став учениками.

    14. Хомка
    Хомка, Хомка, Хомячок,
    Полосатенький бочок.
    Хомка раненько встает,
    Щечки моет, шейку трет.
    Подметает Хомка хатку
    И выходит на зарядку.
    Раз, два, три, четыре, пять.
    Хомка хочет сильным стать.

    15. Часы
    Тики-так, тики-так, -
    Так ходики стучат.
    Дети наклоняют голову вправо-влево в такт словам.
    Туки-так, туки-так, -
    Так колеса стучат.
    Поочередно правой и левой рукой описывают перед собой круг.
    Токи-ток, токи-ток, -
    Так стучит молоток.
    Изображают кулачками молоточки.
    Туки-ток, туки-ток, -
    Так стучит каблучок.
    Стучат каблучками. 

    Придумано кем-то просто и мудро

    При встрече здороваться «Доброе утро!»

    «Доброе утро!» солнцу и птицам,

    «Доброе утро!» улыбчивым лицам.

    И каждый становится добрым, доверчивым,

    И доброе утро длится до вечера.

    «Чайничек с крышечкой».

    Чайничек с крышечкой,

    Крышечка с шишечкой,

    Шишечка с дырочкой,

    Из дырочки пар идёт.

    Пар идёт из дырочки,

    Дырочка в шишечке,

    Шишечка на крышечке,

    Крышечка на чайничке.

    Физкультминутки.

    А в лесу растёт черника …
    А в лесу растёт черника,
    Земляника, голубика.
    Чтобы ягоду сорвать,
    Надо глубже приседать. (Приседания.)
    Нагулялся я в лесу.
    Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

    Аист.
    (Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)


    — Аист, аист длинноногий,
    Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)
    — Топай правою ногою,
    Топай левою ногою,
    Снова — правою ногою,
    Снова — левою ногою.
    После — правою ногою,
    После — левою ногою.
    И тогда придешь домой.

    А теперь на месте шаг
    А теперь на месте шаг.
    Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
    Плечи выше поднимаем,
    А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
    Руки перед грудью ставим
    И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
    Десять раз подпрыгнуть нужно,
    Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
    Мы колени поднимаем —
    Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
    От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
    И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

    Бабочка.
    Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
    Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
    Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
    Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
    Солнце утром лишь проснется,
    Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

    Белки.
    Белки прыгают по веткам.
    Прыг да скок, прыг да скок!
    Забираются нередко
    Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)

    Будем прыгать и скакать!
    Раз, два, три, четыре, пять!
    Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
    Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево - вправо.)
    Раз, два, три.
    Наклонился левый бок.
    Раз, два, три.
    А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
    И дотянемся до тучки.
    Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
    Разомнем мы ножки.
    Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
    Раз, два, три!
    Согнем левую ножку,
    Раз, два, три.
    Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
    И немного подержали.
    Головою покачали (Движения головой.)
    И все дружно вместе встали. (Встали.)

    Вверх рука и вниз рука.
    Вверх рука и вниз рука.
    Потянули их слегка.
    Быстро поменяли руки!
    Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
    Приседание с хлопками:
    Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
    Ноги, руки разминаем,
    Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
    Крутим-вертим головой,
    Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)

    Ветер.
    Ветер дует нам в лицо,
    Закачалось деревцо.
    Ветер тише, тише, тише.
    Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

    Ветер веет над полями.
    Ветер веет над полями,
    И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)
    Облако плывет над нами,
    Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.)
    Ветер пыль над полем носит.
    Наклоняются колосья —
    Вправо-влево, взад-вперёд,
    А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
    Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)
    Там немного отдохнём. (Дети садятся.)

    Вечером.
    Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)
    В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)
    Брат ее мальчик Иван (Приседания.)
    Тоже разбил... стакан! (Хлопаем в ладоши.)

    Видишь, бабочка летает.
    Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)
    На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)
    — Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)
    Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)
    За день, за два и за месяц... (Шагаем на месте.)
    Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)
    Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)
    Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)
    (Г. Виеру)

    Вместе по лесу идём.
    Вместе по лесу идём,
    Не спешим, не отстаём.
    Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)
    Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)
    Вот ромашка, василёк,
    Медуница, кашка, клевер.
    Расстилается ковёр
    И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
    К небу ручки протянули,
    Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
    Отдохнуть мы все успели
    И на место снова сели. (Дети садятся.)

    Во дворе растёт подсолнух.
    Во дворе растёт подсолнух,
    Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
    Рядом с ним второй, похожий,
    К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
    Вертим ручками по кругу.
    Не задень случайно друга!
    Несколько кругов вперёд,
    А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
    Отдохнули мы чудесно,
    И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)

    Во дворе стоит сосна.
    Во дворе стоит сосна,
    К небу тянется она.
    Тополь вырос рядом с ней,
    Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся — руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)
    Ветер сильный налетал,
    Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)
    Ветки гнутся взад-вперёд,
    Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)
    Будем вместе приседать —
    Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)
    Мы размялись от души
    И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)

    Выросли деревья в поле.
    Выросли деревья в поле.
    Хорошо расти на воле! (Потягивания - руки в стороны.)
    Каждое старается,
    К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх.)
    Вот подул весёлый ветер,
    Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.)
    Даже толстые стволы
    Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.)
    Вправо-влево, взад-вперёд —
    Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
    Он их вертит, он их крутит.
    Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.)

    Вышел зайчик.
    Вышел зайчик погулять.
    Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
    Вот он скачет вниз по склону,
    Забегает в лес зелёный.
    И несётся меж стволов,
    Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
    Зайка маленький устал.
    Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
    Замер зайчик средь травы,
    А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

    Вышли мышки.
    Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.)
    Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
    Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)
    Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук "дернули за гири".)
    Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.)
    Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)

    Головой качает слон.
    Раз, два, три — вперёд наклон,
    Раз, два, три — теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.)
    Головой качает слон —
    Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)
    Хоть зарядка коротка,
    Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.)

    Дети утром рано встали.
    Дети утром рано встали,
    За грибами в лес пошли. (Ходьба на месте.)
    Приседали, приседали,
    Белый гриб в траве нашли. (Приседания.)
    На пеньке растут опята,
    Наклонитесь к ним, ребята,
    Наклоняйся, раз-два-три,
    И в лукошко набери! (Наклоны.)
    Вон на дереве орех.
    Кто подпрыгнет выше всех? (Прыжки.)
    Если хочешь дотянуться,
    Надо сильно потянуться. (Потягивания — руки вверх.)
    Три часа в лесу бродили,
    Все тропинки исходили. (Ходьба на месте.)
    Утомил всех долгий путь —
    Дети сели отдохнуть. (Дети садятся.)

    Для начала мы с тобой.
    Для начала мы с тобой
    Крутим только головой. (Вращения головой.)
    Корпусом вращаем тоже.
    Это мы, конечно, сможем. (Повороты вправо и влево.)
    А теперь мы приседаем.
    Мы прекрасно понимаем —
    Нужно ноги укреплять,
    Раз - два- три-четыре-пять. (Приседания.)
    Напоследок потянулись -
    Вверх и в стороны. Прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.)
    От разминки раскраснелись,
    И на место снова сели. (Дети садятся.)

    Долго, долго …
    Долго, долго мы лепили, (Руки сцеплены в замок; круговые вращения руками.)
    Наши пальцы утомились. (Встряхивание кистями рук.)
    Пусть немножко отдохнут (Поглаживание каждого пальчика по очереди.)
    И опять лепить начнут.
    Дружно руки разведем (Развели руки в стороны.)
    И опять лепить начнем. (Хлопаем в ладоши.)

    Дружно встали.
    Дружно встали.
    Раз! Два! Три!
    Мы теперь богатыри! (Руки в стороны.)
    Мы ладонь к глазам приставим,
    Ноги крепкие расставим.
    Поворачиваясь вправо, (Поворот вправо.)
    Оглядимся величаво,
    И налево надо тоже (Поворот влево.)
    Поглядеть из-под ладошек.
    И направо, и еще (Поворот вправо.)
    Через левое плечо. (Поворот влево.)

    Дует ветер с высоты.
    Дует ветер с высоты.
    Гнутся травы и цветы.
    Вправо-влево, влево- вправо -
    Клонятся цветы и травы. (Наклоны в стороны.)
    А теперь, давайте вместе,
    Все попрыгаем на месте. (Прыжки.)
    Выше! Веселей! Вот так.
    Переходим все на шаг. (Ходьба на месте.)
    Вот и кончилась игра.
    Заниматься нам пора. (Дети садятся.)

    Если нравится тебе …
    (Педагог поёт песню и показывает движения. Дети подпевают и вслед за воспитателем делают движения.)
    Если нравится тебе, то делай так. (2 щелчка пальцами над головой.)
    Если нравится тебе, то делай так. (2 хлопка в ладоши.)
    Если нравится тебе, то делай так. (2 хлопка за коленками.)
    Если нравится тебе, то делай так. (2 притопа ногами.)
    Если нравится тебе, то ты скажи: «Хорошо».
    Если нравится тебе,
    То и другим ты покажи.
    Если нравится тебе,
    То сделай всё!

    Ёжик.
    Ёжик топал по тропинке
    И грибочек нёс на спинке.
    Ёжик топал не спеша,
    Тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
    А навстречу скачет зайка,
    Длинноухий попрыгайка.
    В огороде чьём-то ловко
    Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)

    Жила-была мышка …
    Жила-была мышка Мауси (Шагаем на месте.)
    И вдруг увидала Котауси. (Присели.)
    У Котауси злые глазауси (Закрыли ладонями рук глаза.)
    И злые-презлые зубауси. (Закрыли руками рот.)
    «Ах, Мауси, Мауси, Мауси, (Встали, руки на пояс.)
    Подойди ко мне, милая Мауси! (Машем правой — левой рукой.)
    Я спою тебе песенку, Мауси, (Руки на пояс, наклоны туловища влево-вправо.)
    Чудесную песенку, Мауси!» (Руки на пояс, повороты туловища влево-вправо.)
    Но ответила умная Мауси: (Хлопаем в ладоши.)
    «Ты меня не обманешь, Котауси! (Встали, руки на пояс.)
    Вижу злые твои глазауси (Закрыли ладонями рук глаза.)
    И злые-презлые зубауси!» (Закрыли руками рот.)
    Так ответила умная Мауси, (Встали, руки на пояс.)
    И скорее бегом от Котауси. (Бег на месте.)

    Кто живет у нас в квартире?
    Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.)
    Кто живет у нас в квартире? (Шагаем на месте.)
    Раз, два, три, четыре, пять (Прыжки на месте.)
    Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте.)
    Папа, мама, брат, сестра, (Хлопаем в ладоши.)
    Кошка Мурка, два котенка, (Наклоны туловища влево-вправо.)
    Мой сверчок, щегол и я — (Повороты туловища влево-вправо.)
    Вот и вся моя семья, (Хлопаем в ладоши.

    Зайки.
    Зайки серые сидят, (Присели.)
    Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки.)
    Вот наши ушки,
    Вот наши ушки;
    Ушки на макушке.
    Вот бежит лисичка, (Бег на месте.)
    Хитрая сестричка.
    Прячьтесь, прячьтесь, (Присели.)
    Зайки - попрыгайки.
    По лесной полянке
    Разбежались зайки. (Прыжки на месте.)
    Вот такие зайки,
    Зайки - попрыгайки.

    Зайчики.
    (Выскочили «маленькие зайчики». Лапки поджали к груди. Им весело, они скачут.)
    Зайка серенький сидит
    И ушами шевелит. (Дети показывают.)
    Зайке холодно сидеть,
    Надо лапочки погреть, (Дети показывают.)
    Раз-два, надо лапочки погреть.
    Зайке холодно стоять,
    Надо зайке поскакать. (Дети скачут.)
    Кто-то зайку напугал —
    Зайка — прыг — и убежал. (Дети садятся.)

    Кот Антипка.
    Кот Антипка жил у нас. (Встали, руки на поясе.)
    Он вставал с лежанки в час. (Потянулись, руки вверх — вдох.)
    В два на кухне крал сосиски (Наклоны влево-вправо.)
    В три сметану ел из миски. (Наклоны вперед, руки на поясе.)
    Он в четыре умывался. (Наклоны головы к плечам влево-вправо.)
    В пять по коврику катался. (Повороты влево-вправо.)
    В шесть тащил сельдей из кадки. (Рывки руками перед грудью.)
    В семь играл с мышами в прятки. (Хлопки спереди-сзади.)
    В восемь хитро щурил глазки. (Приседания.)
    В девять ел и слушал сказки. (Хлопки в ладоши.)
    В десять шел к лежанке спать, (Прыжки на месте.)
    Потому что в час вставать. (Шагаем на месте.)

    Кузнечики.
    Поднимайте плечики,
    Прыгайте, кузнечики,
    Прыг-скок, прыг-скок.
    Сели, травушку покушаем,
    Тишину послушаем.
    Тише, тише, высоко,
    Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.)

    Кто играет с нами в прятки?
    Это чьи мелькают пятки?
    Кто играет с нами в прятки?
    Прыг да скок, прыг да скок — (Прыжки.)
    Ускакала под кусток. (Сесть в глубокий присед.)
    Кто там прячется от нас?
    Ну-ка поглядим сейчас. (Дети сидят в глубоком приседе.)
    Это шустрая лягушка!
    Выходи играть, квакушка! (Дети встают, наклоняются и задерживаются в наклоне на несколько секунд.)
    Посмотри, как небо ясно! (Потягивания — руки вверх.)
    Как природа здесь прекрасна! (Потягивания — руки в стороны.)
    А лягушка любит дождь. (Руки скрещены на груди, ладони на плечах.)
    Чем мы можем ей помочь?
    Ведь сегодня ясный день,
    Отнесём лягушку в тень. (Дети садятся.)

    Лепестки.
    Выросли в саду цветки, (Руки плавно поднять верх, потянуться.)
    Распустили лепестки.
    Вдруг повеял ветерок — (Легкий бег.)
    Закружился лепесток.
    Ветерок их оторвет
    И на землю вновь вернет. (Присели.)

    Лебеди.
    Лебеди летят, крыльями машут, (Бег с плавными движениями руками.)
    Прогнулись над водой,
    Качают головой.
    Прямо и гордо умеют держаться,
    Очень бесшумно на воду садятся. (Присели.)
    Белые лебеди,
    Лебеди летели
    И на воду сели.
    Сели, посидели,
    Снова полетели.

    Листочки.
    Мы листики осенние, (Плавное покачивание руками вверху над головой.)
    На ветках мы сидим.
    Дунул ветер — полетели. (Руки в стороны.)
    Мы летели, мы летели
    И на землю тихо сели. (Присели.)
    Ветер снова набежал
    И листочки все поднял. (Плавное покачивание руками вверху над головой.)
    Закружились, полетели
    И на землю снова сели. (Дети садятся по местам.)

    Ложка — это ложка.
    Ложка - это ложка, (Шагаем на месте.)
    Ложкой суп едят. (Хлопаем в ладоши.)
    Кошка — это кошка, (Шагаем на месте.)
    У кошки семь котят. (Хлопаем в ладоши.)
    Тряпка — это тряпка, (Шагаем на месте.)
    Тряпкой вытру стол. (Прыжки на месте.)
    Шапка — это шапка, (Шагаем на месте.)
    Оделся и пошел. (Прыжки на месте.)
    А я придумал слово, (Руки в стороны на пояс.)
    Смешное слово — плим. (Присели.)
    Я повторяю снова: (Наклоны туловища влево-вправо.)
    Плим, плим, плим! (Присели.)
    Вот прыгает и скачет (Прыжки на месте.)
    Плим, плим, плим! (Шагаем на месте.)
    И ничего не значит (Прыжки на месте.)
    Плим, плим, плим! (Шагаем на месте.)

    Мишка вылез из берлоги.
    Мишка вылез из берлоги,
    Огляделся на пороге. (Повороты влево и вправо.)
    Потянулся он со сна: (Потягивания — руки вверх.)
    К нам опять пришла весна.
    Чтоб скорей набраться сил,
    Головой медведь крутил. (Вращения головой.)
    Наклонился взад-вперёд, (Наклоны вперёд-назад.)
    Вот он по лесу идёт.
    Ищет мишка корешки
    И трухлявые пеньки.
    В них съедобные личинки —
    Для медведя витаминки. (Наклоны: правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот.)
    Наконец медведь наелся
    И на брёвнышке уселся. (Дети садятся.)

    Мы на лыжах в лес идём.
    Мы на лыжах в лес идём,
    Мы взбираемся на холм.
    Палки нам идти помогут,
    Будет нам легка дорога. (Дети машут руками, словно работают лыжными палками.)
    Вдруг поднялся сильный ветер,
    Он деревья крутит, вертит
    И среди ветвей шумит.
    Снег летит, летит, летит. (Вращение туловищем вправо и влево.)
    По опушке зайчик скачет,
    Словно белый мягкий мячик.
    Раз прыжок и два прыжок -
    Вот и скрылся наш дружок! (Прыжки.)
    Хоть приятно здесь кататься,
    Надо снова заниматься. (Дети садятся за парты.)
    Головою мы вращаем,
    Будто твёрдо отвечаем:
    «Нет, не буду, не хочу!»
    Это детям по плечу. (Вращение головой вправо и влево.)

    Мы ногами топ-топ.
    Мы ногами топ-топ,
    Мы руками хлоп-хлоп!
    Мы глазами миг-миг,
    Мы плечами чик-чик.
    Раз — сюда, два — туда,
    Повернись вокруг себя.
    Раз — присели, два — привстали,
    Руки кверху все подняли.
    Сели — встали, сели — встали,
    Ванькой-встанькой словно стали.
    Руки к телу все прижали
    И подскоки делать стали,
    А потом пустились вскачь,
    Будто мой упругий мяч.
    Снова выстроились в ряд,
    Словно вышли на парад.
    Раз — два, раз - два
    Заниматься нам пора!

    Мы умеем.
    Мы умеем на кроватке (Встали, руки на поясе.)
    Простыню разгладить гладко (Движения рук влево-вправо.)
    И у скомканной подушки
    Кулачком задвинуть ушки. (Хлопки в ладоши слева-справа.)
    Мы сегодня утром рано
    Умывались из-под крана, (Наклоны вперед, руки на поясе.)
    А теперь все по порядку
    Дружно делаем зарядку. (Шагаем на месте.)
    Стойка смирно, руки вниз, (Ноги вместе, руки вдоль туловища.)
    Гнись пониже, не ленись! (Наклоны вперед.)
    Кто с зарядкой дружит смело, (Приседания.)
    Тот с утра прогонит лень, (Прыжки на месте.)
    Будет сильным и умелым (Хлопаем в ладоши.)
    И веселым целый день. (Шагаем на месте.)

    Мы устали, засиделись.
    Мы устали, засиделись,
    Нам размяться захотелось. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки.)
    То на стену посмотрели,
    То в окошко поглядели.
    Вправо, влево поворот,
    А потом наоборот. (Повороты корпусом.)
    Приседанья начинаем,
    Ноги до конца сгибаем.
    Вверх и вниз, вверх и вниз,
    Приседать не торопись! (Приседания.)
    И в последний раз присели,
    А теперь на место сели. (Дети садятся.)

    На дворе у нас мороз.
    На дворе у нас мороз.
    Чтобы носик не замёрз,
    Надо ножками потопать
    И ладошками похлопать. (Дети хлопают себя ладонями по плечам и топают ногами.)
    А теперь представим лето.
    Речка солнышком согрета.
    Мы плывём, плывём, плывём,
    Дно ногами достаём. (Плавательные движения руками.)
    Мы выходим из речушки
    Направляемся к опушке. (Ходьба на месте.)

    На лугу растут цветы.
    На лугу растут цветы
    Небывалой красоты. (Потягивания — руки в стороны.)
    К солнцу тянутся цветы.
    С ними потянись и ты. (Потягивания — руки вверх.)
    Ветер дует иногда,
    Только это не беда. (Дети машут руками, изображая ветер.)
    Наклоняются цветочки,
    Опускают лепесточки. (Наклоны.)
    А потом опять встают
    И по-прежнему цветут.

    Ну, а снег летит, летит.
    Ели за окном стоят,
    В небо синее глядят. (Потягивания — руки вверх.)
    Ветки в стороны торчат, (Потягивания — руки вперёд.)
    Белки на ветвях сидят. (Дети садятся в глубокий присед на несколько секунд, потом встают.)
    Белки прыгают по ёлкам,
    Собирают белки шишки.
    Не пугают их иголки —
    Белки — ловкие малышки. (Прыжки.)
    Мы под ёлками сидим
    И на белочек глядим. (Присели.)
    Ветер дует ледяной (Дети машут руками.)
    И вздымает снега тучу.
    Он суровый и могучий. (Дети крутят руками.)
    Зайцы прячутся в кустах.
    Даже хитрая лиса
    Притаилась и сидит, (Дети садятся в глубокий присед на несколько секунд, потом встают.)
    Ну, а снег летит, летит. (Дети машут руками.)
    Но утихла злая вьюга,
    Белой стала вся округа. (Потягивания — руки в стороны.)
    Солнце светит в небесах. (Потягивания — руки вверх.)
    Скачет по полю лиса. (Прыжки.)
    Ну а мы чуть-чуть пройдёмся (Ходьба.)
    И домой к себе вернёмся. (Дети садятся.)

    На тропинку - прыг! – лягушка.
    На тропинку - прыг! - лягушка.
    Ты куда спешишь, квакушка?
    С кочки прыг! На кочку прыг!
    В воду плюх! Ногами дрыг! (Прыжки на месте.)
    Вот спокойно ёж идёт,
    На иголках гриб несёт.
    Он проходит под кустами
    И шуршит за лопухами. (Ходьба на месте.)

    По дорожке, по дорожке.
    По дорожке, по дорожке
    Скачем мы на правой ножке (Подскоки на правой ноге.)
    И по этой же дорожке
    Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.)
    По тропинке побежим,
    До лужайки добежим. (Бег на месте.)
    На лужайке, на лужайке
    Мы попрыгаем как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.)
    Стоп. Немного отдохнем.
    И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте.)

    Солнечные зайчики.
    Солнечные зайчики играют на стене,
    Поманю их пальчиком,
    Пусть бегут ко мне
    Ну, лови, лови скорей!
    Вот, вот, вот — левей, левей!
    Убежал на потолок. (Дети ловят зайчика на стене. Педагог направляет зеркальце пониже, дети стараются поймать зайчика.)

    Руки подняли и покачали.
    Руки подняли и покачали (Качаем поднятыми вверх руками.)
    Это деревья в лесу. (Плавно опускаем руки вниз.)
    Руки нагнули, кисти встряхнули — (Встряхивание кистей рук.)
    Ветер сбивает росу. (Машем руками перед собой.)
    В стороны руки, плавно помашем (Руки в стороны.)
    Это к нам птицы летят. (Повороты туловища с раскрытыми руками в стороны.)
    Как они сядут, тоже покажем, (Приседания.)
    Крылья сложили назад. (Встали, спрятали руки за спину.)

    Солнце.
    Солнце вышло из-за тучки,
    Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания — руки вверх.)
    Руки в стороны потом
    Мы пошире разведём. (Потягивания — руки в стороны.)
    Мы закончили разминку.
    Отдохнули ножки, спинки.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Физкультминутки на уроках математики

    ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ МАТЕМАТИКИ Арифметический диктант А теперь, ребята, встали. Быстро руки вверх подняли, В стороны, вперед, назад. Повернулись вправо, влево, Тихо сели, вновь за дело. (Де...

    Физкультминутки на уроках окружающего мира

    По материалам книги В.И. Ковалько Школа физкультминуток Физкультминутки на уроках окружающего мира...

    Физкультминутки на уроках письма, чтения, русского языка

    По материалам книги В.И. Ковалько Школа физкультминуток Физкультминутки на уроках письма, чтения, русского языка...

    Физкультминутки для уроков английского языка

    Физкультминутки в стихотворной форме, которые я использую на своих уроках, и которые очень нравятся детям...

    Физкультминутки на уроках математики в коррекционной школе

    Основная задача образовательного процесса в школе состоит в том, чтобы найти такие способы организации, которые соответствовали бы возрастным этапам психофизиологического и социального развития обучаю...

    Физкультминутка на урок математики.

    Презентация подойдет для любого урока математики....

    Оздоровительные физкультминутки при выполнении домашних заданий первоклассником

    Приведен перечень физических упражнений и физкультминуток для снятия напряжения в мышцах  ребенка во время письма....