Буклет по ЗОЖ
материал по зож (4 класс) на тему

    Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут

тебе добиться успехов во всех делах!!!

ПРАВИЛО 1

 «ОРГАНИЗУЙ СВОЙ РЕЖИМ ДНЯ»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

ПРАВИЛО 2

«ЗДОРОВЫЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!»

Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

ПРАВИЛО 3

«БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ»

Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику.

Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса.

ПРАВИЛО 4

«ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!»

Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.

ПРАВИЛО 5

«БЕРЕГИ ЗУБЫ!»

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

ПРАВИЛО 6

«БЕРЕГИ СВОЕ ЗРЕНИЕ!»

Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов.

ПРАВИЛО 7

«СЛЕДИ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ!»

Если вдруг ты заболел, оставайся дома, вызови себе врачей,

   Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро!

ПРАВИЛО 8

«НЕ СОВЕРШАЙ ПЛОХИХ ПОСТУПКОВ!»

Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!