Презентация на тему "Здоровье в порядке - спасибо зарядке"
классный час по зож (3 класс)

Слайд 1

Здоровье в порядке – спасибо зарядке Подготовил: воспитатель ГПД 3Б класса Лицея №179 Задыханов Р.С.

Слайд 2

Польза утренней зарядки:

Слайд 3

• Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм. • Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма. • Обладает закаливающим действием. • Дисциплинирует человека. • Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Слайд 4

Как приучить свой организм к утренней зарядке?!

Слайд 5

Что бы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать, что Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья. Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость. Скажите лени «Нет»! Если мы позволяем себе с утра переставлять несколько раз будильник, то можем выделить несколько минут и на утреннюю зарядку.

Слайд 6

Делайте зарядку в хорошем настроении. Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения, некоторые из которых описаны ниже.

Слайд 7

Упражнения для утренней зарядки:

Слайд 8

Наклоняйте голову поочередно в стороны, выполняйте повороты туловища. Сцепите руки в «замок» и поворачивайте кисти на себя и от себя. Согните локти, прикасаясь пальцами к плечам, и медленно вращайте руками. Делайте наклоны вперед, прикасаясь пальцами к полу. Левую руку поднимите вверх, кисть правой положите на талию. Наклонитесь вправо. Меняйте положение рук через 2 наклона. Положите на талию руки и вращайте бедрами поочередно вправо и влево. Старайтесь не отрывать стопы от поверхности. Усложните упражнение, вытянув руки вперед и собрав в «замок» кисти. Делайте ногами махи, держась рукой за спинку стула. Выполняйте ногами выпады вперед, приседая как можно глубже. Приседайте, не отрывая пяток от поверхности, вытянув руки перед собой.

Слайд 9

Правила утренней зарядки

Слайд 10

Добиться эффекта помогает регулярность занятий. Выполняют комплекс 4-7 раз в неделю. Нагрузку повышают постепенно. Чрезмерное увлечение физическими упражнениями на начальном этапе приведет к обратному результату – чувству усталости. Если по завершении комплекса пульс превышает 120 ударов в минуту, нагрузку снижают. Во время утренней зарядки «дышите» грудью и животом. Это расправит легкие и повысит концентрацию кислорода в крови, ускорит вывод токсинов и стимулирует сжигание жиров.

Слайд 11

Делайте зарядку, это весело!