Презентация "Профилактика профессионального выгорания"
презентация по коррекционной педагогике на тему

Слайд 1

Слайд 2

«Мне думается, что проблема психологического здоровья настолько актуальна сейчас, что любые предположения, любые гипотезы, даже самые спорные, могут иметь эвристическую ценность» А. Маслоу

Слайд 3

Эмоциональное выгорание это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.

Слайд 4

Симптомы эмоционального выгорания Психофизические симптомы Чувство постоянной усталости даже по утрам после сна (симптом хронической усталости), бессонница, желание спать в течение всего дня; Ощущение эмоционального и физического истощения; Снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды; Слабость, снижение активности; Частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта; Резкая потеря или резкое увеличение веса; Ухудшения зрения, слуха, потеря внутренних, телесных ощущений, снижение сексуальной энергии и желания ПЕРВАЯ ГРУППА:

Слайд 5

Симптомы эмоционального выгорания Социально-психологические симптомы Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности); Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; Частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя); Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность); Чувство неосознанного беспокойства и тревожности (ощущение, что «что-то не так»); Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»); Чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь» ВТОРАЯ ГРУППА:

Слайд 6

Теория Эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения эмоционального выгорания, является использование способов саморегуляции . Это своеобразная «техника безопасности» для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе своей профессиональной деятельности.

Слайд 7

Упражнение Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Эффекты саморегуляции: 1.Эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности). 2.Эффект восстановления (ослабление проявлений утомления). 3.Эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

Слайд 8

Естественные способы саморегуляции длительный сон, вкусная еда, общение с природой, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникала стрессовая ситуация.

Слайд 9

Теория При небольших нагрузках, действующих постоянно, либо разовых значительных нагрузках бессознательно включаются естественные механизмы регуляции, и организм справляется с последствиями этих нагрузок сам, без сознательного участия человека. Например, после тяжелой умственной и физической работы человек может проспать больше, чем обычно, и встать отдохнувшим.

Слайд 10

Теория При этом он сознательно не планирует этот длительный сон, просто, как говорят, «организм потребовал, и я проспал двенадцать часов вместо обычных восьми».

Слайд 11

Теория В других случаях, когда нагрузки не только значительные, но и длительные, бывает важно сознательно использовать различные приемы и способы, помогающие организму восстановиться.

Слайд 12

Советы Перечислим некоторые советы. Правда, совет, по выражению Б.Шоу, подобен касторке. Его легко давать, но чертовски неприятно принимать. Поэтому с нашими советами вы вольны поступать по-своему.

Слайд 13

Советы Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится. Не реже одного раза в день говорите себе дорогому для вас человеку теплые слова. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку.

Слайд 14

Советы Ставьте перед собой на день такие цели, которые принесут вам эмоционально-положительный эффект. Обязательно делитесь своими чувствами, проблемами с другими. Сохраняйте положительную точку зрения (я - умная, красивая, отрицательный результат - тоже результат). Повышайте профессиональное мастерство.

Слайд 15

Советы Голубой цвет успокаивает. Наблюдайте за восходом солнца, за растениями, животными, что делает Вас спокойными и любящими. Главный принцип жизни – качество общения. Это Ваше общение с другими и с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если Вы ищете положительные вещи, Вы их и получаете. Это основной закон природы.

Слайд 16

УЛЫБАЙТЕСЬ!!! Помните, при улыбке используется 9 мышц, а при грусти – 65. Так что перенапрягаться просто глупо. Быть несчастным - тяжелая работа. Улыбайтесь, вопреки мелким пакостям, которые норовит подбросить жизнь, и вопреки укусам, которые являются милой привычкой многих окружающих. Оживите привычку смеяться, и Ваша жизнь станет более живой. Смех возвращает организм в сбалансированное состояние и лечит от многих заболеваний.

Слайд 17

Наша успешность зависит только от нас самих!

Слайд 18

ПОМНИТЕ!!! Работа – всего лишь часть жизни! Жизнь без испытаний приводит к деградации личности! Оптимисты живут дольше! Беда лишь тогда несчастье, когда речь идет о жизни близких. Во всех остальных случаях это – лишь гримаса жизни (Вл. Шамов).

Слайд 19

ПОЖЕЛАНИЕ Будьте здоровы и не «выгорайте» ни при каких условиях!!!