Хатха-йога
учебно-методический материал по коррекционной педагогике (средняя группа)

Слайд 1

Слайд 2

Дошкольный возраст является важным для формирования личности ребенка, в этом возрасте идет закладка психических и физических основ здоровья. В настоящее время модно и полезно одно из направлений йоги , это хатха - йога , детская йога. Зародилась она в Индии, « ха» означает солнце, символ жизненных сил, мужественности , активности, « тха » – луна, символ покоя, тайны, женственности, левая сторона тела. Эта система основана на союзе двух противоположностей – активности и покоя, мужественности и женственности, открытости и таинственности. Дети , как м аленькие йоги, они естественности, открыты, чистые и гибкие, регулярные занятия обогащают личность ребенка.

Слайд 3

Поза в йоге называется асана . Если Вы замечаете, что Ваш ребенок стесняется или у него низкая самооценка, можете сделать вместе с ребенком следующую асану – Воин. 1.С выдохом широко расставляем ноги, можно прыжком. Вытягиваем руки в сторону параллельно полу. 2.Поворачиваем ступни в одну сторону. На выдохе сгибаем правую ногу в колене. Голову поворачиваем в ту же сторону, куда смотрят пальцы ног.Представляем себя сильным и отважным воином. 3.Повторяем то же самое в другую сторону, сгибая левую ногу в колене, а правую выпрямляем. 4.Завершаем – выпрямляем колено, поворачиваем ступни пальцами вперед,прыжком собрали ноги вместе. Можно сопроводить свои движения стишком: Стоим как воин. Он серьезен и спокоен. Ноги в стоке боевой. Саблю держит он рукой .

Слайд 4

Асана Кобра так же придает уверенность, если рассматривать с точки зрения психологии и личного опыта. Начинаем: 1.Лежа на животе, ноги вытянуты и сомкнуты вместе. Ладони лежат на полу на уровне плеч. 2.На вдохе медленно поднимаем голову, потом плечи. Помогаем себе руками, выпрямляем их и поднимаем туловище. 3.Со вдохом через нос поднимаемся, с выдохом через стиснутые зубы, издавая шипение змеи, опускаемся. 4.Со следующим вдохом и подъёмом поворачиваем голову в одну сторону и проверяем, на месте ли хвостик. Повторит и в другую сторону. Грозная кобра- царица у змей. Позу такую ты сделать сумей: Ляг на живот, головой вверх тянись, Словно змея, из травы поднимись .

Слайд 5

Асана Чайка . 1.Продвигаем правое колено вперед так, чтобы оно оказалось чуть впереди правой руки. 2.Вытягиваем левую ногу назад, опуская таз на пол. Поддерживаем себя руками, упираясь на пол. Так держим ровно, спину – прямо, тянемся макушкой вверх. 3. Начинаем возвращать правую ногу в исходное положение и , продолжая назад. 4 .Повторяем с левой ногой. Летает чайка над волнами, Мечтает позу сделать с нами. Одну ногу выпрямляем. Вторую впереди сгибаем. Сидим на золотом песке . На чаек смотрим вдалеке .

Слайд 6

Асана Бабочка позволит Вам и вашему ребенку развить не только воображение , но и расслабиться, особенно гиперактивным детям, их процесс возбуждения превыщает процесс торможения нервной системы, поэтому мы должны учить расслаблению . 1.Садимся на пол, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе перед собой. 2. Спину держим прямо, ощущая себя красивой бабочкой. 3.Опускаем и поднимаем раскрытые в стороны колени, словно бабочка машет крыльями. 4.Оставляем колени- крылышки раскрытыми и со вдохом тянем макушку вверх, а с выдохом наклоняемся вперед, представляя ,что мы собираем нектар с прекрасных цветов. 4.Возвращаемся в исходную позицию и расслабляемся. Бабочка порхает, от цветка к цветку летает. Опустилась на цветок. Сядь и ты дружок. Ножки-крылья сложи. Ручки сверху положи .

Слайд 7

Асана ночь. Делаем что бы расслабиться, снять мышечное напряжение и восстановиться вместе с ребенком, подходит и для тревожных и гиперактивных детей. Дает полное расслабление тела и ума. 1.Ложимся на спину, ноги в сторону, руки вытягиваем вдоль тулдовища , ладони вверх, пальцы расслаблены. 2.Расслабляем все тело от пальцев ног до макушки. 2.Закрываекм глаза и представляем сон, в котором солнце окутывает Вас своими теплыми, приятными лучами, позволяя расслабиться телу. Поза отдыха должна быть заключительной. Ночь темная , все ночью спят, Не будите Вы ребят. Руки, ноги расслабляем. В сон прекрасный улетаем.

Слайд 1

Слайд 2

Дошкольный возраст является важным для формирования личности ребенка, в этом возрасте идет закладка психических и физических основ здоровья. В настоящее время модно и полезно одно из направлений йоги , это хатха - йога , детская йога. Зародилась она в Индии, « ха» означает солнце, символ жизненных сил, мужественности , активности, « тха » – луна, символ покоя, тайны, женственности, левая сторона тела. Эта система основана на союзе двух противоположностей – активности и покоя, мужественности и женственности, открытости и таинственности. Дети , как м аленькие йоги, они естественности, открыты, чистые и гибкие, регулярные занятия обогащают личность ребенка.

Слайд 3

Поза в йоге называется асана . Если Вы замечаете, что Ваш ребенок стесняется или у него низкая самооценка, можете сделать вместе с ребенком следующую асану – Воин. 1.С выдохом широко расставляем ноги, можно прыжком. Вытягиваем руки в сторону параллельно полу. 2.Поворачиваем ступни в одну сторону. На выдохе сгибаем правую ногу в колене. Голову поворачиваем в ту же сторону, куда смотрят пальцы ног.Представляем себя сильным и отважным воином. 3.Повторяем то же самое в другую сторону, сгибая левую ногу в колене, а правую выпрямляем. 4.Завершаем – выпрямляем колено, поворачиваем ступни пальцами вперед,прыжком собрали ноги вместе. Можно сопроводить свои движения стишком: Стоим как воин. Он серьезен и спокоен. Ноги в стоке боевой. Саблю держит он рукой .

Слайд 4

Асана Кобра так же придает уверенность, если рассматривать с точки зрения психологии и личного опыта. Начинаем: 1.Лежа на животе, ноги вытянуты и сомкнуты вместе. Ладони лежат на полу на уровне плеч. 2.На вдохе медленно поднимаем голову, потом плечи. Помогаем себе руками, выпрямляем их и поднимаем туловище. 3.Со вдохом через нос поднимаемся, с выдохом через стиснутые зубы, издавая шипение змеи, опускаемся. 4.Со следующим вдохом и подъёмом поворачиваем голову в одну сторону и проверяем, на месте ли хвостик. Повторит и в другую сторону. Грозная кобра- царица у змей. Позу такую ты сделать сумей: Ляг на живот, головой вверх тянись, Словно змея, из травы поднимись .

Слайд 5

Асана Чайка . 1.Продвигаем правое колено вперед так, чтобы оно оказалось чуть впереди правой руки. 2.Вытягиваем левую ногу назад, опуская таз на пол. Поддерживаем себя руками, упираясь на пол. Так держим ровно, спину – прямо, тянемся макушкой вверх. 3. Начинаем возвращать правую ногу в исходное положение и , продолжая назад. 4 .Повторяем с левой ногой. Летает чайка над волнами, Мечтает позу сделать с нами. Одну ногу выпрямляем. Вторую впереди сгибаем. Сидим на золотом песке . На чаек смотрим вдалеке .

Слайд 6

Асана Бабочка позволит Вам и вашему ребенку развить не только воображение , но и расслабиться, особенно гиперактивным детям, их процесс возбуждения превыщает процесс торможения нервной системы, поэтому мы должны учить расслаблению . 1.Садимся на пол, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе перед собой. 2. Спину держим прямо, ощущая себя красивой бабочкой. 3.Опускаем и поднимаем раскрытые в стороны колени, словно бабочка машет крыльями. 4.Оставляем колени- крылышки раскрытыми и со вдохом тянем макушку вверх, а с выдохом наклоняемся вперед, представляя ,что мы собираем нектар с прекрасных цветов. 4.Возвращаемся в исходную позицию и расслабляемся. Бабочка порхает, от цветка к цветку летает. Опустилась на цветок. Сядь и ты дружок. Ножки-крылья сложи. Ручки сверху положи .

Слайд 7

Асана ночь. Делаем что бы расслабиться, снять мышечное напряжение и восстановиться вместе с ребенком, подходит и для тревожных и гиперактивных детей. Дает полное расслабление тела и ума. 1.Ложимся на спину, ноги в сторону, руки вытягиваем вдоль тулдовища , ладони вверх, пальцы расслаблены. 2.Расслабляем все тело от пальцев ног до макушки. 2.Закрываекм глаза и представляем сон, в котором солнце окутывает Вас своими теплыми, приятными лучами, позволяя расслабиться телу. Поза отдыха должна быть заключительной. Ночь темная , все ночью спят, Не будите Вы ребят. Руки, ноги расслабляем. В сон прекрасный улетаем.