В помощь коллегам и родителям
тест на тему

Закаляем – укрепляем!!!

Как известно, повысить иммунитет помогает закаливание. Начинать его следует, когда ребенок здоров, и проводить систематически. Ежедневные прогулки в любую погоду по 3-4 часа адаптируют малыша к колебаниям температуры и влажности. При этом одежда должна быть не слишком теплой и тесной. Каждый вечер надо проветривать комнату, где спит малыш (в любое время года). Но, пожалуй, наибольший эффект дает закаливание водой, например, обтирание. К нему ребенок должен привыкать постепенно: в первые 7 – 10 дней достаточно растирать сухой махровой варежкой руки, грудь и спинку ребенка. Когда малыш привыкнет, можно переходить к влажным обтиранием продолжительностью до трех минут и постепенно снижать температуру воды с +32 градусов до комнатной (на 1 градус каждые два дня). Пойдет на пользу и контрастное обливание стоп. Детям, часто болеющим ОРЗ, подойдет щадящий режим закаливания: сначала теплой водой (от +36 до +38 градусов), затем прохладной (+28 градусов) и в конце снова теплой. Детям здоровым полезен больший контраст: от +38 до +18 и, наоборот, от +18 до +38 градусов. Заканчивать любую водную процедуру сухим растиранием.

Памятка для родителей

Смех сквозь слезы

• Не находитесь в воде слишком долго. Помните, что в декабре она замерзнет.
• Не купайтесь в нетрезвом состоянии. Если в процессе купания у вас внезапно наступило нетрезвое состояние - зовите на помощь. Если в нетрезвом состоянии внезапно наступило купание - значит, вы упали с моста. Если же вы упали с моста, а купание не наступило - значит, вы еще летите.
• Не заплывайте за буек. Если вам так уж любопытно, вытащите его на берег и внимательно рассмотрите.
• Тщательно подбирайте маску и трубку для ныряния. Маска не должна быть очень страшной, а трубку не забудьте раскурить заранее.
• Не ныряйте в незнакомых местах во избежание внезапного наступления дна на голову.
• Перед тем как нырять с вышки, проверьте, сможете ли вы в случае опасности запрыгнуть из воды обратно.
• Ныряя с большой высоты, следите, чтобы при трении о воздух на вас не воспламенились плавки.
• Тщательно прислушивайтесь к звукам, доносящимся из воды. Если слышна музыка - это Садко. Если лай - это Муму. Если кто-то вытеснил всю воду - это Архимед.
• При купании в тропиках всегда необходимо иметь с собой свисток и полосатую палку.
• Если после трех свистков акула не остановилась, махните палкой. Если она и тогда не остановится, можете снять с нее номера и оштрафовать.

• Если, начав тонуть, вы увидели золотую рыбку - значит, вам повезло. Если много золотых рыбок - вы тонете в аквариуме

В прошлом году мы отдыхали на море. Есть много вариантов (кроме купания), чем можно развлечь детей, но мне хотелось, чтобы дети как можно больше играли в различные водные и пляжные игры.

Конечно же, игры в воде должны быть под присмотром взрослых! И не забудьте защитные кремы, панамки!

• На некотором расстоянии от воды поставьте детские ведёрки. Дети носят пластиковыми стаканчиками воду из реки, моря в ведёрко. Кто быстрее наполнит? Также можно использовать и губки, ложки и формочки для песка.

• Сколько шагов до ... (камня, ведёрка, воды)? Каждый называет свое число, и вперёд! У кого точнее?

• Попасть в цель (камень, ракушку) при помощи водяных пистолетов.

• Игра "Осьминог". Чем больше участвует детей, тем лучше. Водящий (осьминог) ловит детей, перебегающих с одного места на другое. Если кого-то поймал, то они вдвоём, зацепившись за руки, ловят других, каждый раз осьминог становиться всё длиннее и длиннее. Игра продолжается до тех пор, пока все дети не станут одним осьминогом.

Если пляж каменистый 

• Сооружайте пирамиды из камней. У кого получится самая высокая пирамида?

• На некотором расстоянии друг от друга положите плоские камни и, прыгая по ним, перемещайтесь из пункта А в пункта В.

 
• Из камней выкладывайте различные узоры, имя ребёнка (не забудьте сделать фотографию, она будет украшением любого фотоальбома).

Если пляж песчаный 

• Проявляйте фантазию: можно строить как различные замки, так и всевозможные фигуры - черепаху, крокодила, кита, самолет, машину, большой торт (с украшениями при помощи формочек)...

• Разметьте поле (примерно метр на метр), заройте в песок камень или какой-нибудь небольшой предмет. Затем при помощи палки, втыкая её в песок, дети ищут этот предмет.

• Можно искать монетки, спрятанные на отмеченном участке пляжа, просеивая песок через сито.

• На песке вырыть 3 небольшие лунки (каждая по 10 очков) - это 1-й ряд, в следующем ряду только 2 лунки (по 20 очков), в последнем от вас - одна лунка (30 очков). Ребёнок встаёт на определённом растоянии от этого треугольника и кидает камешки в лунки. Кто наберёт больше очков?

• Рисуйте и пишите на мокром песке.

• Из песка сделайте горку, на вершину положите какой-нибудь предмет (камешек, ракушку, формочку для песка). Дети по очереди подкапывают основание горки. У кого предмет в процесе подкапывания упадет с горки, тот и проиграл.

• Воткните в песок палку, на расстоянии 3, 5, 10 шагов кидайте камешки. Выигрывает тот, чей камень упадет ближе к палке.

• Сделайте большую горку из песка. Детям нужно перепрыгивать через горку, не задев вершины.

• На песке очень удобно прыгать в длину (с места, с разбега).

* * *

Конечно же, взрослым хочется спокойно полежать на солнышке и отдохнуть. А в это время дети могут заняться следующим:

• Рисовать то, что видят (море, катер, речку, песочные замки).

• Загорая на солнышке, фантазировать о зиме, вспоминать зимние развлечения.

• Тренировать память (1-й говорит: "Я собираюсь в отпуск и кладу в свой чемодан... купальник"; 2-й повторяет фразу и добавляет своё, например, кепку. И так далее, каждый повторяет всё предыдущее и добавляя своё. Фразы могут быть различными: "Я был на море и видел...", "Я иду купаться и беру..."

• Начинать с той же фразы, которая описывалась выше, а дальше придумывать слова на определённую букву.

• Поиграть в морской бой (запаситесь тетрадкой и карандашами).

• Поговорить о морских профессиях, о водных видах спорта (можно показывать пантомиму).

Надеюсь, что-нибудь вам обязательно пригодится.

Советы выезжающим с ребёнком на море
за границу. Аптечка

В продолжение темы, поднятой Ольгой Анисимович (см. статью Типичные ошибки отдыхающих родителей).

Каждый год я с ребенком выезжаю на две недели на море. Как известно, лечение и медикаменты за рубежом не многим россиянам по карману, поэтому у меня всегда собой, как говорят военные, "тревожный чемоданчик" с аптечкой. Первый раз список для меня, по моей просьбе, составляла врач-педиатр, и перед каждой поездкой, чтобы ничего не забыть, я мысленным взором окидываю своего ребенка и покупаю всё необходимое и достаточное.

И несколько советов из личной практики.

1) Защитный крем лучше покупать дома, а для ребенка не менее чем "Сороковку" (фактор защиты = 40)
В прошлом году мой ребенок "сгорел" в Египте в первый же день, поскольку мы использовали крем с фактором защиты 30, и весь последующий период на море мы его лечили от ожога.

2) Аптечку Вы можете упаковать в чемодан, но зеленка и пластырь должны быть при себе.
Пару лет назад в Тунисе мой ребенок умудрился рассечь себе бровь о бетонный пол еще до прохождения таможни, а аптечка у меня была в чемодане. Нас выручили предусмотрительные иностранцы (спасибо им, рана была серьезной, остался шрам на память), предложив лейкопластырь и виски вместо зеленки!

3) Лучше иметь кепку с широким козырьком.
Обычная кепка прикрывает в тени носик, но оставляет на солнце щечки и уж точно не предохраняет от ожoгов ушки). МАЖЬТЕ УШИ ЗАЩИТНЫМ КРЕМОМ!!!

4) Иметь при себе парочку хлопчатобумажных футболок или рубашек с длинными рукавами.
Одну рубашку я надеваю ребенку на экскурсии, чтобы защитить его от ожoгов. От второй рубашки я отрезаю низ таким образом, что у нее остаются длинные рукава и закрытые плечи и грудь - в ней он купается. Особенно это важно, если ребенок "часами" висит на надувном круге в воде: у него не "сгорят" руки и плечи, которые как раз и остаются под палящим солнцем над водой. Футболка нас спасает и от потертостей от надувного жилета в бассейне.
ДЛЯ ТАКИХ ПЛАВАНИЙ (ПАССИВНЫХ) В МОРЕ Я ЕМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДЕВАЮ ПАНАМКУ (НЕ КЕПКУ!), ПОТОМУ ЧТО ПАНАМКА ПОЛЯМИ ПРИКРЫВАЕТ И УШНЫЕ РАКОВИНЫ ОТ ОЖОГОВ, И СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ (ИЗ-ЗА БЛЕСКА ВОДЫ).
Отрезанная футболка очень нас выручает, когда ребенок возится на пляже в песке – ведь всем известно, что ручки и плечики быстро сгорают на солнышке, тогда как животик остается не загорелым.

5) Пляжная обувь для маленького ребенка должна быть - открытые босоножки на липучках.
Шлепки для малышей не подходят. Они соскальзывают с ноги, и ребенок может подвернуть ножку!

6) Для защиты от кондиционеров:
- Пижамка в поездке должна быть теплая (ребенок ночью раскрывается) при работающем кондиционере.
- Для экскурсий предусматривать теплые носки в автобус и плед.

7) Для защиты от контраста:
- На пляж всегда беру сменные купальные трусы и футболки. Выкупался - переодела в сухое. Мокрое быстро высохнет. И так постоянно.
- Не давать пить холодное.

8) Акклиматизация:
- С маленькими детьми я бы не рекомендовала ездить на море зимой: во-первых, из-за резкой смены климата, во-вторых, если речь идет о Красном, Средиземном или Черном морях, вода там в это время не очень теплая, и потому ребенок обречен вместо купания в соленой воде купаться в хлорном бассейне.
- Любой педиатр или детский аллерголог нам скажет, что на море с ребёнком нецелесообразно ездить на неделю, минимальный срок из-за акклиматизации - 10-14 дней.
- В первый день нашего пребывания на отдыхе мой ребенок после "окунания" в море практически весь день спит. Все последующие дни после обеда часа на два в обязательном порядке у него был сончас. В этом году, "повзрослев", он отказался от послеобеденного сна, но в принудительном порядке, правда, с удовольствием, после обеда проводил пару часов в номере – читал, смотрел мультики на турецком(!) языке.

ПРИМЕЧАНИЕ. Не так уж много вещей необходимо предусмотреть с собой. Шесть раз мы с ребенком были на море, и каждый раз обязательно что-то из данного списка было нами востребовано!!! А сколько раз я выручала других мамочек, которые не побеспокоились о своем ребенке, а в результате вместо радости и отдыха на море - страдания детей и невозможность им помочь: отиты, больное горло, натёртости до крови от купальных трусиков и надувных жилетов, больные глазки, ожоги на теле до мяса, ознобы...

Желаю всем хорошего и здорового отдыха!

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Школа № 629 (Д/О № 2)

ДЕТСКИЙ САД № 2262

Рекомендации для родителей

по сохранению и укреплению

здоровья дошкольников

(как физического, так и душевного)

Подготовила: инструктор

по физической культуре (плавание)

Жирова Елена Валентиновна

Москва

Наш бассейн

Если хочешь быть здоров

Ты без всяких докторов,

Приходи скорее к нам,

В наш бассейн по утрам!

Здесь закалка и сноровка

Встретят всех с любовью ловко,

Здесь наш спортивный коллектив

Создает свой позитив!

Используйте вашу разумность для того, чтобы искать вещи там, где они действительно находятся, вместо того, чтобы искать их там, где их нет. Смотрите внутрь.

Вода – первоисточник жизни, поэтому жизнь и вода неразделимы.

Плавание единственный вид спорта, в котором нет противопоказаний к занятию.

Обучение плаванию начинается с того, чтобы дети освоились в воде, не испытывали боязни и страха, почувствовали себя уверенно и совершенно свободно. Это наилучшим образом достигается веселыми играми, забавами и развлечениями в воде. Игры и упражнения повышают интерес к занятиям плаванием, позволяют ознакомиться со свойствами воды, являются прекрасным средством начального обучения плаванию. При этом нельзя ограничиваться только подвижными играми в воде. Для повышения интереса к занятиям так же широко применяются игровые упражнения и соревнования.  

На втором году жизни рост и развитие ребенка очень интенсивны, что выражается, например, в ходьбе: ребенок обходит бугорки, небольшие лужи, другие естественные препятствия малых размеров, лучше понимает речь взрослого и может выполнять различные доступные движения в соответствии с его указаниями.

Адаптация организма к новым (незнакомым) физическим нагрузкам заключается в мобилизации и использовании функциональных резервов организма, в совершенствовании имеющихся физиологических механизмов регуляции. Поэтому не рекомендуется бросать занятия при первых признаках насморка, т.к. постоянные занятия плаванием и спортом вообще, укрепляют защитные реакции организма и тем самым адаптируют его к новой среде.

Активные движения укрепляют мышечную и сердечнососудистую системы ребенка; более того, развитие движений находится в прямой зависимости от внешней среды. Таким образом, занятия в воде и выполнение различных движений, связанных с преодолением ее сопротивления, - важнейший фактор гармоничного развития малыша. Горизонтальное положение, своеобразное состояние водной невесомости, активизирует кровоток к работающим мышцам, что способствует их развитию и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это рабочая поза пловца, его исходное положение для последующего выполнения плавательных движений.

Особо следует сказать о дыхании. В дошкольном возрасте дыхание ребенка частое и поверхностное, что объясняется большой потребностью организма в кислороде и в связи с этим напряженной работой аппарата дыхания. Пребывание в воде, выполнение различных движений, выдохи в воду, задержка дыхания во время погружений развивают и укрепляют аппарат дыхания.

Оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребенка, трудно переоценить. По данным специалистов, дозированные занятия плаванием способствуют лечению заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и др.

Во время плавания человек преодолевает значительное сопротивление воды, постоянно тренирует все мышечные группы (в том числе и очень мелкие), радикально способствуя устранению различных дефектов осанки и ликвидации плоскостопия. Постоянное купание и плавание закаляют организм, формируют стойкий иммунитет не только к простудным, но и к некоторым инфекционным заболеваниям. И здесь решающим является температурный фактор. Дело в том, что человек испытывает удовлетворение от купания и плавания лишь в том случае, если температура воды ниже температуры тела. Однако следует помнить, что теплопроводность воды почти в 30 раз выше теплопроводности воздуха, поэтому даже при купании и обучении плаванию температура воды должна быть не выше 35° . Постепенно (буквально на 1° в течение 1-2 недель) температуру понижают до 24° (в домашних условиях), в бассейне детского сада температура воды колеблется от 29° до 27° в зависимости от времени года, что способствует адаптации организма к охлаждению и его закаливанию.

В связи с постоянным преодолением сопротивления воды и большой ее плотностью выполнение вдоха и выдоха во время плавания для новичка затруднено, и ему приходится прилагать дополнительные усилия, способствующие укреплению легких, бронхов, сосудов, а также межреберных мышц. По мере овладения одним из способов плавания дыхание становится естественным, привычным, а увеличение скорости плавания способствует дальнейшей тренировке аппарата дыхания. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у пловцов значительно выше, чем у не занимающихся плаванием, и у взрослых достигает 7000 см 3 и более.

Плавание является естественным средством массажа кожи и мышц (особенно мелких групп), очищает потовые железы, способствуя тем самым активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.

При плавании спортивными способами выполняются движения с большой амплитудой, с участием крупных мышечных групп и, как уже отмечалось, при значительном сопротивлении воды. Таким образом, систематическое выполнение упражнений в воде развивает координацию и точность движений, гибкость и силу, а преодоление в ускоренном темпе вначале небольших отрезков, а затем, по мере подготовленности, средних и длинных дистанций способствует развитию быстроты и выносливости. Цикличность движений, свойственная плаванию как виду спорта, не только гармонично развивает двигательный аппарат, но и формирует ритмичное глубокое дыхание.

Велико и прикладное значение плавания. В первую очередь это оказание помощи терпящему бедствие на водах: умение извлечь человека со дна или из глубины, в случае надобности освободиться от захватов тонущего, быстро доставить его на берег и оказать необходимую доврачебную помощь. Прикладное плавание предусматривает также умение буксировать различные плавающие предметы, переправляться вплавь с грузом или с полной выкладкой, выполнять различные операции, связанные с работой под водой.

Какие же навыки прикладного плавания необходимо прививать детям дошкольного и младшего школьного возраста в процессе групповых или индивидуальных занятий? В основном те, которые необходимы для оказания помощи пострадавшему на воде: умение плавать одним из спортивных способов, нырять и ориентироваться под водой, доставать со дна различные предметы. Овладев этими навыками, ребенок в более старшем возрасте сможет в случае необходимости оказать помощь терпящему бедствие на воде.

Процесс обучения плаванию детей 2 - 7 лет, если построить его методически правильно (что предусматривает последовательное изучение упражнений на базе естественного роста и развития ребенка, а также его двигательной подготовленности), способствует не только закаливанию, формированию навыков, составляющих основу изучения способов передвижения в воде, но и в связи с этим формированию основных движений.

Иногда приходится слышать, что именно в возрасте 3-5 лет ребенок боится воды и поэтому ему якобы необходим комплекс предварительных упражнений для ликвидации водобоязни. Страх перед водой испытывают не более 2-3 % детей". Мнение о водобоязни детей явно преувеличено. Дело в том, что ребенок иногда боится войти в воду потому, что впервые увидел бассейн, хотя и небольшой, и его пугает не сама вода, а ее обилие.

Каждый ребенок ежедневно умывается, не правда ли? Тем родителям, чьи дети умываются с нежеланием, побаиваются водяных брызг, советую проявлять терпение и настойчивость, добиваться того, чтобы малыш охотно умывался, и только потом уже приступал к обучению плаванию в "домашнем бассейне". Часто бывает и так: ребенок систематически и успешно плавает в домашней ванне или в бассейне детского сада. Но летом, когда родители поехали с ним отдыхать и предложили искупаться в море, он не решился самостоятельно войти в воду. В этом случае сыграли свою роль психологические факторы: необозримость водного пространства, неизвестная глубина, "высокое" небо, множество купающихся. Нельзя торопить малыша, насильно вносить его в воду; постепенно, шаг за шагом, рядом с родителями, глядя на более смелых сверстников, он преодолеет психологический барьер - и произойдет это очень скоро!

Занимаясь плаванием с раннего возраста, ваши дети будут расти закаленными, гармонично развитыми, совершенствовать свое мастерство. Путь в чемпионы никому не заказан, поэтому автор желает всем малышам

СЧАСТЛИВОГО ПЛАВАНИЯ!

Дыхательная гимнастика для родителей и малышей

Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации?

а) Бежать к врачу;

б) Прибегнуть к бабушкиным рецептам;

в) Заниматься физическими упражнениями и закаляться.

На последнем варианте остановимся подробнее.

Когда человек дышит ртом, слизистая рта быстро пересыхает, часто появляется жажда. К тому же инфекции легче забраться в гортань, трахею и бронхи. В общем, учитесь правильно дышать вместе с ребенком, чтобы не болеть. Приведенные ниже веселые упражнения научат вас, как надо правильно дышать.

• Большой и маленький

Стоя прямо, на вдохе ребенок поднимается на пальцы ног, тянется вверх руками и показывает, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся «у-х», спрятать голову за коленями – показать, какой он маленький.

• Паровоз

Ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.

• Гуси летят

Медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси. Руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у» (8–10 раз).

• Аист

Стоя прямо, поднять руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынести вперед. Зафиксировать положение на несколько секунд. Держать равновесие. На выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш» (6–7раз).

• Дровосек

Встать прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнести «б-а-х» (6–8раз).

• Мельница

Стоя, ноги вместе, руки вверх. Медленно вращать прямыми руками, произнося на выдохе «ж-р-р». Когда движения ускоряются, звуки становятся громче (7–8раз).

• Конькобежец

Ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям конькобежца, сгибать то левую, то правую ногу, произнося «к-р-р» (5–6 раз)

• Сердитый ежик

Стоя, ноги на ширине плеч. Представить, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклониться как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватить руками грудь, голову опустить, произнеся на выдохе «п-ф-ф»- звук, издаваемый сердитым ежиком, затем «ф-р-р»(3–5раз)- а это уже довольный ежик.

• Лягушонок

Стоя, ноги вместе. Представить, как лягушонок быстро и резко прыгает, произнося, приземляясь «к-в-а-к», и повторить его прыжки: слегка приседая, вдохнув, сделать прыжок вперед. Приземлившись, «квакнуть».

• В лесу

Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнести «а-у». Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо.

• Веселая пчелка

На выдохе произнести «з-з-з». Представить, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногум. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.

• Великан и карлик

Сесть на пол, сложив, ноги перед собой ступня к ступне. Руки положить на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Вдох – набрать полную грудь воздуха, плечи расправить, голову гордо поднять вверх, на выдохе опуститься вниз, прижаться головой к ступням.

С помощью этих интересных упражнений не только ваш ребенок будет пребывать в хорошем настроении, но и вы улыбнетесь улыбкой здоровья.

Уважаемые товарищи родители!

Ваш прямой родительский долг растить своих детей физически и духовно крепкими, здоровыми, закаленными, научить их плавать. Умение плавать жизненно необходимый навык. Любой ребенок должен плавать, а не только ходить, говорить, читать, писать. Ещё древние греки говорили про невежественного человека: “Он не умеет ни читать, ни плавать”. И не научив своего ребенка плавать, проявив невнимательность, равнодушие в этом вопросе вы сами подвергаете жизнь ребенка опасности. Сотни тысяч людей проводят время на воде, катаясь на лодке, отдыхая, купаясь, участвуя на соревнованиях. Нет сомнения, что человек умеющий плавать, чувствует себя спокойно, в случае необходимости может помочь товарищу, попавшему в беду. К сожалению, отдых на воде не всегда обходится без несчастных случаев и поэтому наш девиз: “Ни одного несчастного случая на воде!”. Ваш ребенок должен чувствовать себя в воде так же уверенно, как и на земле.

Детство  фундамент жизни: на плохом фундаменте не построишь хороший дом. То есть построить-то можно, только долго ли он простоит? Игра - естественный образ жизни ребенка!!!

Существовала некогда пословица,

Что дети не живут, а жить готовятся.

Но вряд ли в жизни пригодится тот,

Кто, жить готовясь, в детстве не живет.

С.Я.Маршак ​

Закаляем – укрепляем!!!

Как известно, повысить иммунитет помогает закаливание. Начинать его следует, когда ребенок здоров, и проводить систематически. Ежедневные прогулки в любую погоду по 3-4 часа адаптируют малыша к колебаниям температуры и влажности. При этом одежда должна быть не слишком теплой и тесной. Каждый вечер надо проветривать комнату, где спит малыш (в любое время года). Но, пожалуй, наибольший эффект дает закаливание водой, например, обтирание. К нему ребенок должен привыкать постепенно: в первые 7 – 10 дней достаточно растирать сухой махровой варежкой руки, грудь и спинку ребенка. Когда малыш привыкнет, можно переходить к влажным обтиранием продолжительностью до трех минут и постепенно снижать температуру воды с +32 градусов до комнатной (на 1 градус каждые два дня). Пойдет на пользу и контрастное обливание стоп. Детям, часто болеющим ОРЗ, подойдет щадящий режим закаливания: сначала теплой водой (от +36 до +38 градусов), затем прохладной (+28 градусов) и в конце снова теплой. Детям здоровым полезен больший контраст: от +38 до +18 и, наоборот, от +18 до +38 градусов. Заканчивать любую водную процедуру сухим растиранием.

Если малыш часто болеет…

 Если ребенок в течение года переносит от одного до трех вирусных инфекционных заболевания дыхательной системы, паниковать не стоит. Другое дело, если ребенок болеет чаще, заболевания протекают с осложнениями (бронхит, пневмония, синусит, отит) и длятся неделями, если повторяются серьезные инфекционные заболевания, которые должны формировать иммунитет на всю жизнь (корь, ветрянка).

Общее состояние организма — стресс и несбалансированное питание ослабляют его защиту.

Иммунитет: дети, находившиеся на искусственном вскармливании, более ослаблены, чем их сверстники, получавшие с материнским молоком необходимые микроэлементы и иммуноглобулины.

Наличие в семье больных с проблемами ЛОР-органов.

Курильщики в семье, так же наносят не малый вред детскому организму.

Дети чаще болеют, когда ходят в детский сад - в детском коллективе обязательно найдется кто-нибудь, кого родители привели «с соплями». Чтобы адаптироваться к детскому саду и  выработать устойчивость к различным вирусным инфекциям, ребенку потребуется время.

Самое верное решение для оздоровления малыша – укрепление иммунитета, естественной защиты организма, не дающей вирусам и бактериям проникать в клетки и вызывать воспалительные заболевания. Несомненна польза от закаливания (соблюдайте правила – есть риск простудить малыша), контрастных воздушных ванн, правильного питания, и физкультуры. Не стоит забывать и о природных иммуномодуляторах – луке и чесноке. Содержащиеся в них фитонциды обладают антибактериальным действием. Лук и чеснок полезно употреблять в пищу в сыром виде, а также раскладывать по дому кусочки.

При выходе на улицу не стоит сильно «кутать», ребенка, попав в среду где температура ниже на два-три градуса, распаренный малыш может простудится. Ориентируйтесь на старое правило: если Вы надеваете себе одну рубашку, значит, малышу надо надеть на одну больше, чем себе и не более.

УКРЕПИТЕ МОЙ ИММУНИТЕТ…

Как повысить иммунитет

Все процедуры необходимо проделывать с утра до 11.00 в течении 7-10 дней каждый месяц (в один месяц по одной процедуре).

• Настойка элеуторококка

     (1 капля на 1 год жизни)

• Сок моркови (50,0 г)
• Сок свёклы (50,0 г)
• Рыбий жир
• 100 г – дрожжи, 1 ст.л. – сах. песка, 1 ч.л. – какао растопить, добавить 100 г тёртого ореха (Применять по 1 десертной ложке в день)
• 100г изюма, 100г кураги, 100г грецких орехов, лист столетника перемолоть, добавить 100г мёда и сок 1 лимона (Принимать по 1 столовой ложке в день)

Некоторые приёмы закаливания

1. Обширное умывание

• открыть кран с теплой (23-25 градусов) водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
• Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
• Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
• Намочить обе ладошки и умыть лицо.
• Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Примечание.

Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.

2. Сон без майки

Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14°

Это полезно знать!!!

Детей учит то, что их окружает!

• Если ребёнка часто критикуют – он  учится  осуждать
• Если ребёнку часто демонстрируют враждебность – он учится драться
• Если ребёнка часто высмеивают – он учится быть робким
• Если ребёнка часто позорят – он учится чувствовать себя виноватым
• Если к ребёнку часто бывают снисходительны – он учится быть терпимым
• Если ребёнка часто подбадривают – он учится уверенности в себе
• Если ребёнка часто хвалят – он учится оценивать
• Если с ребёнком обычно честны – он учится справедливости
• Если ребёнок живёт с чувством безопасности – он учится верить
• Если ребёнок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным – он учится находить в этом мире любовь!

Что необходимо иметь ребенку

для занятий в бассейне:

1. Длинный халат
2. Большое банное полотенце
3. Резиновые тапочки, в которых ребенок свободно может передвигаться, не теряя их на ходу
4. Плавки (мальчикам, девочкам до 5-ти лет)
5. Совместный купальник девочкам (только в том случае если девочка может его легко, мокрый, снять сама)
6. Шапочка для плавания (мальчишкам с короткими волосами можно тряпичные; девочкам обязательно силиконовые или латексные – не покупайте маленькие шапочки, лучше сразу для взрослых)
7. Мочалка (небольшого размера, чтобы ребенок мог сам ее выжать)
8. Пакет для мокрых купальных принадлежностей
9. Сменные (чистые) трусики
10. Сменные носочки (чтобы ребенок мог легко их надеть)
11. Удобный (небольшой) пакет или рюкзак для всех вещей

Помните о том, что Вашему ребенку становится очень обидно, если вдруг в его пакете что-нибудь отсутствует.

Берегите своих ребятишек от стресса.

Удачи Вам во всем хорошем!!!

Список рекомендуемой литературы:

1. Плавание. – Булгакова Н.Ж.. – М.: Физкультура и спорт, 1999.- 184с., ил. – (Азбука спорта)
2. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник/ Солодков А.С., Сологуб Е.Б.. -  Изд. 4-е, испр. И доп.. – М.: Советский спорт, 2011. – 620 с.: ил.
3. Как стать сильным. – Петров В.К. – М.: Советский спорт, 1988. – 48 c., ил. – (Физическая библиотечка школьника)
4. Вдохните глубже… - Зайцева Л.С. – М.: Советский спорт, 1988. – 56 с.: ил. – (Физическая библиотечка школьника)
5. Плавание: игровой метод обучения. – Карпенко Е.Н.. – М.: Человек, Донецк: Пространство, 2009. – 48 с. – (Библиотечка тренера)
6. Плавание: пер. с англ. – М.: Астрель; АСТ, 2010. – 32 с.: ил. – (Спорт от А до Я)
7. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое посо- бие. – М.: Аркти, 2007. – 104 с. – (Развитие и воспитание)
8. Здоровячок. Система оздоровления дошкольников./ Сост. Никанорова Т.С., Сергеенко Е.М. – Воронеж.: ЧП Лакоценин, 2007. – 96 с.
9. Если ребёнок часто болеет: Пособие для педагогов и инструкторов физической культуры. – Козырева О.В. – М.: Просвещение, 2008. – 96 с.: ил. – (Дошкольный мир)
10. Интернет - источники

Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать "до седьмого пота". Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

1. Ходьба и бег в неглубокой воде - столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина - по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.
2. Аква-аэробика - чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде - преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.
3. Водная йога и расслабление - плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода - лучшая среда для релаксации.
4. Тренировка гибкости - работает все тело, тренируются все мышцы.
5. Водный шейпинг - задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.
6. Ходьба и бег в глубокой воде - ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.
7. Упражнения у бортика - держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.
8. Растяжка - медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.
9. Заплывы вдоль дорожек разными стилями - начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

Преимущества различных способов плавания:

• контроль дыхания, благодаря чему тренируются легкие
• растяжка мышц плечевого пояса, рук, тренировка мышц груди, спины и живота, что позволяет корректировать недостатки фигуры
• формирование мышц ног.

История олимпийских игр

Илия — область на западном побережье полуострова с центром в городе Пиргос. Самое посещаемое место здесь, безусловно, руины древней Олимпии — родины Олимпийских игр. Именно на руинах древнего святилища Олимпии, перед началом современных Олимпийских игр, проводится ритуал зажжения олимпийского огня, который затем спортсмены доставляют к месту проведения Игр.

Плавал человек с самых первых человеческих веков, такая уж судьба у человека, не заложено в генах, что человек разумный умеет плавать с самого рождения. Вот и получалось: бежит наш предок за дичью, а она в воду и поплыла, или увидел соседа, а тот на другом берегу реки, или опять же наводнение или упало что-то в воду…Обидно, не правда ли, вот и лез гомо сапиенс в воду, от безысходности. Подражал животным, барахтался и научился, в генах это не отложилось, но страх к воде пропал – человек даже мыться стал. Так и запишем: естественные водные преграды стали лучшими инструкторами по плаванию для древнего человека.

Ладно, хорошо что научился наш человек, а как появились водные виды спорта, спросите вы? Все проще пареной репы, все дело в отношении полов. Все мы хотим нравиться противоположному полу, так есть и так будет всегда! И, чтобы этот противоположный пол обратил на нас внимание мы стараемся доказать, что мы самые лучшие, типа, я быстрее переплыву, глубже нырну, дольше всех продержусь под водой и т.д. таким образом получилось, что состязания на воде возникли сами собой и стали развиваться. По наскальным рисункам Ливийской пустыни и Древнего Вавилона стало известно, что люди плавали и соревновались уже в IV веке до нашей эры.

Плавание чрезвычайно почиталось у древних греков. В программу Олимпийских игр оно не входило, но было обязательной частью некоторых других соревнований: например, Игр на Истме (Истминские игры). В речевой обиход греков вошло даже выражение «Он не умеет ни читать, ни плавать» - как свидетельство полной никчемности человека. Плавание считалось важным элементом не только общефизической подготовки подрастающего поколения, но и воспитания вообще.

Олимпиада одно из самых долгожданных и феерических спортивных действ нашего времени. Ее боготворят, олимпийских чемпионов в буквальном смысле носят на руках, олимпиаду ждут с нетерпением все четыре года и о неудаче в олимпийских играх судят как о провале своей страны. Да, это так, и вы это знаете не понаслышке – в спорте неожиданностей хоть отбавляй.

Откуда взялась древняя олимпиада знают почти все: Греция-родина, победителям вручали оливковую ветвь, женщин на соревнования не пускали – вот, пожалуй, и все. Более подробно об истории возникновения и развития этого действа попробую рассказать Вам я. Поверьте мне, занимательных фактов тут хватает…

Начнем с начала, первые Олимпийские игры прошли в 776 г.н.э. (конечно в Греции), эта дата была выбита на мраморной плите, найденной в районе раскопок древнего города Олимпия, там же было написано, что первым олимпийским чемпионом стал эллийский повар Корэб, сумевший выиграть забег на 190 метров. Кстати говоря, бег был единственным видом соревнований первые 13 игр.

О происхождении древней олимпиады спорят уже давно и не безосновательно. Существует 3 легенды, в которых так или иначе задействованы такие личности, как Геракл, царь Пелопс, спартанский законодатель Ликург, царь Ифит.

Первая легенда, уж очень мифическая - все знают Геракла и его 12 подвигов. Так вот, одним из его подвигов был Авгиевы конюшни. Получилось, якобы так, царь Авгий приказал, Геракл выполнил, царь не заплатил, после этого наш сердобольный герой убил Авгия и его семью и устроил большие соревнования в честь своего бога Зевса. Отсюда, якобы, и пошли олимпийские игры.

Вторая легенда затрагивает другое не совсем известное имя – Пелопс. Этот древний царь, выиграв соревнование на колесницах, задумал прославить себя в веках, для этого он постановил проводить соревнования раз в четыре года. Как и первая, эта легенда не дотягивает называться основной в истории происхождения олимпийских игр.

В отличие от двух первых предположений, третье выглядит наиболее правдоподобным. Вот как это происходило. В районе 890 года до нашей эры по Элладе прошла чума, погибло много народа, люди начали думать, что болезнь-эта гнев богов, эллийскому правителю Ифиту пришлось обратиться к дельфийскому оракулу за помощью, мол, за что, как избежать в дальнейшем этого? На что оракул ответил, Элладе было необходимо прекратить все междоусобные войны, поддерживать связь с эллинскими городами и для сплочения проводить состязания. Ифит понимал, что основным противником Эллады являлась Спарта, поэтому он обратился к спартанскому народному законодателю-Ликургу, меньше воевать и проводить совместные соревнования раз в год. После долгих сомнений и споров Спарта и Эллада пришли к одному решению в 884 году до нашей эры, отсюда и пошли олимпийские игры.

Следует отметить, что на время игр все войны прекращались, а нарушивший уговор отстранялся от следующих состязаний и облагался существенным штрафом. Каждые олимпийские игры проводились в честь древнегреческих богов.

Известно, что с VI  века нашей эры, кроме олимпийских игр начали проводиться: Пифийские, Истмийские и Немейские игры, но они так и не стали такими популярными, как древняя Олимпиада.

Согласно древнегреческим документам, дошедшим до наших дней, в Олимпийских играх допускались к участию только люди греческого происхождения, в крайнем случае, умевшие говорить на греческом языке. Известен такой факт, что Александру Македонскому не разрешали участвовать в состязаниях до тех пор, пока тот не доказал свое эллинское происхождение. В свою очередь известный воитель показал свои истинные способности и пришел к финишу одновременно с победителем.

Древняя олимпиада была непростым действом, к ней готовились почти целый год, потом сдавали норматив специальным людям - эланодикам, после сдачи готовились к священному ритуалу уже под их руководством.

На древних олимпийских играх (в принципе, как и сейчас) в цене была честность, за обман в ходе состязаний наказывали большим денежным штрафом. На полученные деньги отливали большие статуи богов (древнегреческий писатель Павсаний указывает, что первые шесть таких статуй были установлены в 98-ую Олимпиаду, когда фессалиец Эвпол подкупил трех выступавших с ним борцов).

Но как бы, ни были популярны олимпийские игры в античности, они вскоре прекратили свое существование, сначала их просто запретили, а потом просто не вспомнили, вот как бывает.

Человеком, воскресившим олимпиаду, считают Пьера де Кубертена, именно он возобновил их, посчитав, что французские солдаты не достаточно физически развиты. Игры многое еще пережили, их не замечали (1-ая олимпиада – участвовали спортсмены только 14-ти стран), проводили совместно с международными выставками, иногда они были просто не досягаемы (3-и олимпийские игры в Сент-Луисе посетили, в основном, только американские атлеты). Но за черной полосой пошла белая – в олимпиаду поверили и она до сих пор радует многих людей на нашей планете.

Большое внимание уделялось плаванию в древнем Египте, Риме, Индии и в Японии, где еще до н.э. устраивались соревнования по водным видам спорта. В Риме специально для плавания сооружались резервуары (бассейны) с подогревом воды. В средневековой Европе плавание входило даже в обряд посвящения в рыцари.

В XVI веке плавание стало приобретать массовый спортивный характер: в 1515 в Венеции были проведены соревнования, в 1538 вышло первое из известных нам письменных наставлений по плаванию - датчанина Н.Винмана. В конце XVIII века в Париже была открыта первая любительская школа по плаванию. Чуть позже подобные школы появляются в Германии, Австрии, Чехословакии.

В 1830-е в Англии создана первая в истории Ассоциация любителей спортивного плавания. В 1844 в Лондоне прошли соревнования по плаванию.

В середине XIX в в разных странах началось строительство искусственных (закрытых) бассейнов (первое такое сооружение открылось в 1842 в Вене). К концу века плавание приобрело невероятную популярность. В 1889 в Будапеште состоялись первые международные соревнования. Год спустя впервые разыграно первенство Европы.

В 1908 создается Международная федерация любительского плавания (ФИНА.

Первый в истории чемпионат мира по плаванию состоялся лишь в 1973 - в Белграде (Югославия).

Переходим к водным процедурам

        Вы с дочкой или сыном вернулись из роддома. Гости разошлись, оставив вас наедине с малышом. Закончилась суматоха вокруг этого сладко сопящего комочка, и близится время его первого купания дома.         Для начала надо подумать, когда вам удобнее купать ребенка — перед последним кормлением на ночь или пораньше. Решив этот вопрос, можно начать готовиться и к самому купанию. Кому-то это удобнее делать в ванной комнате, поставив ванночку на решетку ванны, а кому-то удобнее переместиться, например, на кухню. Воздух в помещении не должен быть ни слишком холодным, ни слишком теплым. То есть не надо специально прогревать комнату — главное, чтобы не было сквозняков. А дверь в ванную комнату не надо закрывать, чтобы при выходе из нее не получился резкий перепад температур.

Что надо подготовить? 

        Заранее приготовьте все необходимое, чтобы не пришлось в самый неподходящий момент бежать за забытой вещью. В комнате расстелите клеенку с пеленкой, на которой вы будете одевать малыша после купания. Рядышком сложите всю необходимую одежду, подгузник. Отдельно, но в пределах досягаемости руки, лучше даже в отдельном лоточке, приготовьте средства для обработки кожи малыша и пупочной ранки: ватную палочку, ватку, зеленку или марганцовку, тальк или крем под пеленку. Не забудьте запасную пеленку. Постарайтесь, чтобы приготовленные вещи были уже разложены, а не сложены стопочкой, тогда вам не придется разворачивать их одной рукой.

        В ванной комнате (или месте купания ребенка) тоже необходимо сделать соответствующие приготовления: положить детское мыло или средство для купания, расправленное полотенце или пеленку, градусник для воды, кувшин для чистой воды.

        Поскольку ваш ребенок еще совсем маленький, то первое купание лучше проводить все-таки в маленькой ванночке, да и сразу после родов далеко не каждая мама сможет нагнуться к большой ванне. Поэтому приготовьте ванночку: помойте ее с простой пищевой содой и ополосните (можно просто облить ванночку кипятком). Впоследствии ванночку нужно будет мыть после каждого купания (на стенках остается осадок) и ополаскивать перед купанием.

        Пупочная ранка еще не зажила. Для того чтобы обеспечить дезинфекцию, в отдельной емкости (баночке, кувшине, ковшике) нужно развести немного марганцовки до интенсивно-фиолетового цвета. Приготовьте сложенную в несколько слоев марлю или бинт для процеживания. Это нужно, чтобы нерастворенные кристаллики марганцовки при попадании на кожу малыша не вызвали ожог.

        Начинайте наливать в ванночку простую проточную воду из-под крана. Для купания кипятить воду не надо. Одновременно через марлю вылейте в ванночку раствор марганцовки. Вода должна окраситься в слабо-розовый цвет. Кристаллов марганцовки быть не должно! Следите, чтобы температура воды не превышала 37 °С, при этом оптимальная температура — от 34 до 37 °С. Градусник должен быть специальный, в пластмассовом покрытии. Проверять температуру нужно, не вынимая термометр из воды.

        В отдельном кувшине приготовьте чистую проточную воду той же температуры. За время купания ребенка вода немного остынет, и вы ополоснете ею ребенка после купания. Это будет еще одним шагом к закаливанию. Пока в ванночку набирается вода, можно заняться воздушными ваннами, сделать малышу массаж или заняться с ним гимнастикой. 

Как купать?

        Каждая семья индивидуальна, поэтому ребенка все купают по-разному: кому-то помогают бабушки, кому-то мужья-папы, а кто-то будет проводить эту процедуру самостоятельно. Можно ли сделать это в одиночку? Конечно! Как говорится, глаза боятся, а руки делают. 

        Разденьте малыша. Если при раздевании вы обнаружите в подгузнике «подарочек», то перед купанием обязательно подмойте кроху.

        Как держать малыша, чтобы он не соскользнул? Многие стараются взять ребенка «поуютнее» — чтобы его головка находилась на сгибе маминого локтя. Да, малышу так уютно, но не купаться, а просто лежать. Наклоняться и опускать ребенка в ванночку так неудобно: нужно довольно сильно согнуться, чтобы ваш локоть оказался в воде. Стоять долго в такой позе и купать малыша тоже неудобно. Как же быть?

        Если вы правша, то левой рукой поддерживайте малыша за затылок, шею и спину ладонью, а правой — под ягодички и ножки. Возможно также положение малыша с захватом плеча: головка младенца должна находиться на вашем предплечье, а ваша ладонь этой же руки — поддерживать ребенка в области плечевого сустава за внешнее от вас плечико малыша. Так вы страхуете ребенка от случайного выскальзывания и погружения под воду. Свободной рукой вы намыливаете кроху. Такое положение удобно и для вас, и для ребенка.

        Аккуратно опустите малыша в ванночку. Погрузите его в воду. Теперь правую руку можно отпустить, а левой продолжать поддерживать головку, шею и спинку. Малыш никуда не ускользнет и может спокойно двигать ручками-ножками. Свободной правой рукой вы сможете промыть все складочки, намылить крохе головку и потом смыть мыло. В воде малыши расслабляются, и пальчики, обычно сжатые в кулачок, разжимаются.         Воспользуйтесь этим, чтобы промыть межпальцевые промежутки: в них часто скапливаются ворсинки с одежды. Чтобы ополоснуть малыша, приподнимите его над водой, возьмите заранее приготовленный кувшин и поливайте из него младенца. Для ополаскивания можно также положить кроху животиком на левую руку, а правой рукой поливать из кувшина. 

Что делать дальше?

        После купания оберните малыша с головой приготовленным и уже расправленным полотенцем и отнесите в комнату, где также уже все приготовлено. Можете сменить промокшее полотенце на сухую пеленку и допромокнуть все складочки, раздвигая кожу.  У мальчиков не забудьте аккуратно промокнуть кожу вокруг мошонки. Теперь можно заняться обработкой пупочной ранки и смазыванием кожи кремами. 

Ответы на часто задаваемые вопросы 

Как долго нужно добавлять марганцовку в ванночку?

        До тех пор, пока не заживет пупочная ранка. Тогда же можно начать купать ребенка в большой ванне, которую предварительно нужно почистить пищевой содой. В ванну также можно добавлять отвары или настои трав, например череды. Только помните, что травяные ванны сушат кожу, поэтому делать это стоит не чаще 2 раз в неделю.

Как часто нужно использовать мыло?

        Мыть малыша с мылом нужно также не чаще 1 —2 раз в неделю. То же можно сказать и о мытье головы. Если у малыша длинные и густые волосы, мыть их нужно не чаще 1—2 раз в неделю и не вытирать, а тщательно промакивать.

Можно ли вместо мыла использовать пенки и другие средства для мытья?

Конечно, можно, но тоже, как и мыло, не чаще 1 —2 раз в неделю.

Как долго должно продолжаться купание?

        Первый раз — не более 10—15 минут. Затем можно увеличить время купания до 30—40 минут. Купание очищает кожу малыша не только от накопившейся за день грязи, но и от слущенных частичек кожи, да и просто открывает поры кожи для дыхания. Кроме того, это отличная закаливающая процедура и гимнастика для всех групп мышц.

        Со временем к вам придет уверенность в своих силах и возможностях, и вы будете получать огромное удовольствие от водных процедур вашего малыша.

Перед тем как отправится с малышом на «большую воду»

Обычно дети в возрасте 2–3 лет не испытывают страха перед водой. А вот детки постарше могут проявлять излишнюю осторожность, и иногда их знакомство с «большой» водой происходит не быстро и не с первого раза. Как правило, все «сложные» случаи боязни воды связаны с какими-то воспоминаниями и ощущениями. Возможно, когда-то вода в ванной была слишком горячей или холодной, во время купания был неудачный нырок или что-то могло напугать малыша. В таких ситуациях задача родителей – вернуть ребенку врожденную любовь к воде.

Если вы не обладаете достаточным количеством знаний в области спортивного плавания, но хотите, чтобы ваш ребенок не боялся воды, умел держаться на ее поверхности и перемещаться в различных направлениях, то достаточно будет самим дать ему начальные навыки плавания. При этом нет особой необходимости углубляться в изучение основы постановки техники и правильность выполнения отдельных элементов, так как этим уже должны заниматься (при вашем желании) профессионалы, специалисты в области водных программ, тренеры и инструкторы по плаванию. От вас же потребуется выполнить ряд несложных подготовительных мероприятий.

Если вы с малышом никогда не посещали детский бассейн и кроха вообще не знаком с таким понятием, как «большая вода», вам необходимо провести с ним несколько вводных инструктажей. Сделать это нужно заранее, лучше за один–два месяца до отъезда.

Почаще беседуйте с малышом на тему предстоящей поездки, рассказывайте ему интересные «водные» истории, читайте книги про море и морские приключения, рассматривайте картинки с изображением «большой» воды. Рекомендуется выполнять подготовительные упражнения, такие как «Умывание», «Пузыри», «Горячий чай», «Ветер дует», «Уточка», «Крокодил».

• «Умывание» – малыш двумя руками зачерпывает воду и брызгает ею себе на лицо, делая при этом выдох. Попросите его, чтобы, брызгаясь, он произносил что-нибудь вроде «бу», «ву», «гу», тогда ему будет легче понять, в какой момент необходимо сделать выдох.
• «Пузыри в ладошках» – малыш набирает полные ладошки воды, удерживая кисти рук вместе, старается не дать воде «убежать». Он должен опустить рот в воду между ладошками и сделать выдох. Объясните, что от выдуваемого воздуха у него должны получаться пузырьки. Чем больше воздуха он наберет, тем больше будет пузырьков.
• «Горячий чай» – пусть малыш вспомнит, как он дует на горячий чай в кружке или на суп в тарелке. В ванной надо будет проделать то же самое. Сделать хороший вдох и сильно-сильно подуть на воду.
• «Ветер дует» – игра является усложненным вариантом предыдущего упражнения. Дуть надо будет уже не просто на воду, а на плавающую перед малышом игрушку (например уточку), и дуть так, чтобы игрушка с каждым разом уплывала от него все дальше и дальше.
• «Уточка» и «Крокодил» – попросите ребенка изобразить этих животных. Пусть он попробует нырнуть (на задержке дыхания) в воду, как уточка, или затаиться, как настоящий крокодил. В первом случае необходимо опустить лицо в воду, во втором – самому погрузиться под воду так, чтобы на поверхности остались видны только глаза и лоб.

На отдыхе

Не стоит сразу же «затаскивать» малыша в воду. Вообще знакомство детей с чем-то новым никогда не должно происходить насильно. Немного подождите, и ребенок сам проявит должный интерес к воде. Сейчас самое главное – не предпринимать таких действий, которые могут вызвать у ребенка боязнь воды.

Ни в коем случае нельзя кидать ребенка с лодки или затаскивать его на глубину. Подобные «дикие» способы обучения часто приводят к тому, что малыш испытывает состояние сильнейшего шока. У него может возникнуть полная неприязнь водной среды, вплоть до отказа купаться в ванной и умываться. Кроме того, ребенок перестанет доверять родителям, которые подвергли его столь серьезной опасности, и вместо того, чтобы прийти на выручку, кричали на него и заставляли «быстрее грести руками и ногами». Впоследствии дети годами даже не заходят в воду, а если и заходят, то чувствуют себя в ней некомфортно.

Нельзя навязывать ребенку свои методы освоения водных упражнений. Ваша задача лишь подводить его к нужным направлениям, помогать ему в выполнении сложных элементов, всячески хвалить его даже за маленькие достижения и подбадривать во время неудач.

Нельзя ругать ребенка, если он чего-то боится или слишком осторожничает. Скорее всего, вы тоже будете испытывать тревогу, если вас попросят впервые прыгнуть с парашютом. Да, есть инструктор, да есть страховка, но ведь страшно до жути, когда делаешь последние шаги перед прыжком. Всегда вспоминайте этот пример, если вдруг сорветесь и у вас возникнет желание прикрикнуть на малыша или насильно заставить его что-либо сделать.

Не позволяйте малышу:

• заходить одному в воду глубже, чем по пояс;
• находиться в воде больше 45 минут (при условии приемлемой температуры).

Когда ребенок привыкнет к новым ощущениям от близости водной стихии, к необычному шуму и возможным волнам, можно начинать обучать его не бояться воды. А еще многие дети панически боятся попадания брызг на лицо и в глаза или придуманных ими самими морских чудищ. Справиться с этими проблемами поможет выполнение всех базовых упражнений в воде в игровой форме. Также рекомендуется выбирать не командный способ общения, а разговорный, с шутками-прибаутками, изображая различных зверушек, птичек, рыбок. Начинать следует с уже знакомых, отработанных дома в ванной упражнений и только потом переходить к новым заданиям.

Простое правило: перед тем как надеть маску для плавания, ее нужно промыть водой. И песчинки в глаза не попадут, и «стекло» не запотеет.

Никогда не оставляйте ребенка одного на берегу. Его может что-то или кто-то сильно испугать, он может решить, что его бросили или потеряли, – такие переживания тяжелы для неокрепшей психики малыша.

Не оставляйте ребенка без присмотра, когда он в воде, пусть даже у самого берега. Прибойная волна может опрокинуть его, что вызовет ненужный страх. Кроме того, он может пораниться при падении. Еще на дне могут быть острые камни, иголки морских ежей и др. В таких случаях обязательно одевайте ребенку специальную пляжную обувь.

Практикум для родителей

I этап (адаптационные упражнения)

1. «Хождение по дну»

Ребенок заходит в воду по пояс или чуть выше и ходит по дну. Когда вы подаете определенную команду или условный сигнал, он должен поменять направление движения. Вы командуете: «вперед», «назад», «спиной», «боком». Через некоторое время можно усложнить упражнение, добавив команды: «вперед на носочках», «назад с гребками», «вперед – руки на поясе» и т. д.

2. «Брызги»

Возьмите ребенка за руку и зайдите вместе с ним поглубже в воду. Глубину пусть выберет сам малыш, остановиться нужно в том месте, в котором ему будет наиболее комфортно. Слегка похлопайте руками по воде, затем предложите ребенку присоединиться к вам. Летящие во все стороны брызги обычно вызывают у детей бурю восторга. Со временем они начинают понимать зависимость между силой и амплитудой ударов руками по воде и интенсивностью брызг. В этот момент можно переходить к соревновательным элементам.

«У кого брызги больше?»

 Поиграйте с ним в игру, соревнуясь, у кого больше брызги. В игре могут принимать участие все члены семьи. Если ребенку не нравится, что во время игры вода попадает в лицо и в глаза, предложите ему надеть плавательные очки (в которых вы выполняли погружения в ванной). Со «знакомыми» очками на глазах игра сразу станет более комфортной.

3.«Выпрыгивание из воды»

 
Стоя лицом к малышу, удерживайте его за руки в вертикальном положении. Попросите его присесть в воду так, чтобы вода доставала бы ему до подбородка. Затем он должен сильно оттолкнуться ногами от дна и выпрыгнуть из воды. Если у малыша хорошо получается, в следующий раз попросите его с головой погрузиться под воду.

 
«Кто выше прыгнет?»

Посоревнуйтесь с малышом. Не уходите глубоко в воду, стойте напротив друг друга, чтобы малышу было бы видно, что и как вы делаете.

 «Кенгуру»
По вашему сигналу ребенок должен опуститься в воду и выпрыгнуть из нее с продвижением вперед, как кенгуру. Лучше всего задать направление, например, допрыгать до берега или до мамы (папы).

 «Волны»
Стоя с малышом в воде, попросите его руками сделать как можно больше волн. Уровень воды – по пояс или грудь малыша. Движения ребенка должны быть разными: толкание руками (вперед, в стороны, назад, одной или двумя руками, вместе, врозь, поочередно), гребки, подбрасывание воды.
«Гоним волну»

 Смысл игры заключается в соревновании: кто дальше и быстрее за счет создаваемых волн отгонит кораблик, игрушку или любой другой плавающий предмет. Например, победит тот, чей кораблик быстрее доплывет до берега. Ребенок не должен трогать предмет руками, все перемещения должны осуществляться только за счет волны.

5. «Опускание лица в воду»

Ребенок сидит на дне на мелководье или стоит там же на четвереньках. Попросите его сделать хороший вдох и, не выпуская воздуха, опустить лицо в воду.
Глаза ребенку закрывать нельзя, а вот очки надеть можно. Контролируйте, чтобы малыш хорошенько упирался руками о дно, это обезопасит его от падения во время прибойной волны.
«Сосчитай, сколько пальцев»

 
Вы находитесь в воде рядом с ребенком. Опустите свою руку в воду так, чтобы малыш мог ее видеть. Ребенок опускает лицо в воду (его глаза должны быть открыты) и смотрит, сколько пальцев вы ему показываете. Если ребенок еще не умеет считать, показывайте ему под водой какие- нибудь разноцветные предметы. Тогда ему нужно будет угадывать, какого цвета и формы очередная «игрушка».

6. «Пузыри»

 Ребенок сидит так же, как в упражнении № 5. Делает вдох и опускает лицо в воду. Только теперь ему нужно будет не держать воздух, а выпустить его под водой, вспоминая уже знакомое упражнение, которое вы делали в ванной. Упражнение повторить несколько раз подряд. Следите за тем, чтобы он выпускал весь воздух очень активно и до конца, при этом его пузыри будут отчетливо видны на поверхности воды.

 
«Кто громче сделает пузыри?»

 Выполняя выдохи в воду, устройте соревнования на то, кто громче сделает пузыри.
Для этого нужно одновременно с выдохом произносить различные зруки и их сочетания: «у-у, фу-у, бу-у». Победит тот, у кого пузыри будут самые громкие и музыкальные.

II этап (Подготовительные упражнения)

7. «Поплавок»

Ребенок стоит по грудь в воде. Вы стоите напротив него и при необходимости помогаете ему правильно выполнить упражнение. Малыш делает глубокий вдох и приседает, погрузившись в воду с головой.

 
Потом ему нужно оттолкнуться стопами от дна и снова подтянуть ноги к груди. Он должен свернуться калачиком, обхватить руками голени, а подбородок прижать к груди.
Не выпуская воздуха, он дожидается, когда вода вытолкнет его на поверхность. Нужно продержаться в таком положении до тех пор, пока не понадобится сделать вдох. Помогите малышу вернуться в вертикальное положение. 

 8. «Звездочка на груди»

Чтобы выполнить это упражнение, ребенок должен зайти в воду по грудь. Вы встаете напротив и держите малыша за широко разведенные руки. Ребенок, упираясь в ваши ноги, карабкается вверх по вам, как по веревочной лестнице. Слегка оттолкнувшись, он должен поднять на поверхность воды таз и ноги, так, чтобы его попка и пятки стали бы видны из воды. Затем он делает глубокий вдох и опускает лицо в воду. Не выпуская воздух, он лежит на воде в горизонтальном положении. Его руки и ноги должны быть расставлены максимально широко. Продолжайте удерживать малыша за руки, с каждым разом уменьшая силу поддержки.

 
«Звездочка на спине»

Ребенок заходит в воду по пояс и широко разводит руки в стороны. Вы встаете за его спиной. Ребенок должен присесть так, чтобы подбородок оказался на линии поверхности воды. Потом он отклоняется назад таким образом, чтобы затылок полностью погрузился в воду. (Вам следует все время поддерживать голову малыша в области затылка.) Ребенку нужно сделать несколько шагов вперед – о дно он будет опираться все меньше и меньше. Объясните малышу, что ему надо медленно поднять сначала одну ногу, затем другую и принять горизонтальное положение, лежа на спине. Руки у него по-прежнему широко расставлены. Если ноги ребенка начнут погружаться, то ему нужно приблизить руки к бедрам и поддерживать равновесие с помощью небольших гребков кистями. Постепенно уменьшайте силу поддержки головы ребенка и наконец отпустите.  

9. «Фонтан ногами в положении сидя»

Малыш садится на дно (уровень воды достигает поясницы). Опираясь на руки, отведенные за спину, он прямыми ногами выполняет движения как при плавании кролем (движения ног в кроле совершаются попеременно в вертикальной плоскости). От его движений должен получаться хороший фонтан воды. Чем интенсивнее и чаще ребенок работает ногами, тем больше будет брызг и тем выше будет фонтан. Следите, чтобы малыш не сгибал ноги в коленях и вытягивал носки стоп.

 
«Фонтан ногами в положении лежа»

Малыш встает на четвереньки на мелководье лицом к берегу. Затем ему нужно продвинуться чуть дальше, так чтобы уровень воды стал бы по линию середины боковых поверхностей грудной клетки. Попросите малыша выпрямить ноги и принять упор на ладони, после чего ему надо приподнять стопы, оставаясь в горизонтальном положении, и начать работать ногами так же, как в предыдущем упражнении. Голова у ребенка может быть поднята вверх, или он может опустить лицо в воду, сделав предварительный вдох, плечи и шея должны быть при этом расслаблены. Контролируйте уровень воды, он не должен быть слишком низким (иначе вода не будет держать малыша на поверхности), но и не должен быть слишком высоким (в таком случае ему будет неудобно опираться руками о дно, в глаза и нос будет попадать вода). 

III этап (Показательные упражнения)

10. «Выдохи в воду в положении лежа на груди»

 
Зайдите с ребенком поглубже, чтобы уровень воды был бы ему чуть выше пояса. Попросите малыша выполнить «звездочку на груди», при этом делая выдох в воду. Объясните ему заранее, что сначала надо сделать хороший вдох, потом опустить лицо в воду и только после этого не забыть сделать выдох, делая пузырьки, как в выполняемых раньше упражнениях (смотри упражнение № 6). Обязательно придерживайте ребенка за руки, так ему будет спокойнее, он не будет бояться опускать голову в воду.

11. «Фонтан ногами в положении лежа на спине»

 
Начинаем так же, как при выполнении упражнения «звездочка на спине». Ребенок ложится на воду, делает хороший вдох и расслабляется. Отличие состоит в том, что ноги нужно соединить и выполнять ими движения, как при плавании кролем. Руки при этом могут оставаться расставленными в стороны – так будет легче удерживать баланс. На нескольких первых уроках придерживайте юного пловца под голову или за плечи. Следите, чтобы волны и брызги не попадали бы ему в рот и нос. Потом постепенно ослабляйте силу поддержки.

12. «Фонтан ногами в положении лежа на груди»

 
Начало такое же, как в упражнении №10.

Малыш выполняет «звездочку» и опускает лицо в воду на задержке дыхания при вдохе или с выдохом в воду. Только сейчас ребенку необходимо соединить ноги и добавить «фонтан». Если у него все хорошо получается, в следующий раз попросите его поднять голову и сделать несколько вдохов или несколько вдохов и выдохов.

13. «Самостоятельное плавание»

Переход к самостоятельному плаванию возможен только после полного освоения всех вышеперечисленных упражнений, когда ребенок четко усвоит всю последовательность действий и правила выполнения элементов. Делается это при помощи постепенного (и лучше незаметного для малыша) уменьшения силы и площади поддержек.

 
Например, во время выполнения «фонтана лежа на спине», необходимо будет свести поддерживающий эффект к минимуму: сначала вы держите ребенка под спинку, затем за плечики, потом под шею и голову. Далее вы убираете одну руку, смещаясь выше к затылку. Теперь попробуйте полностью убрать руку на 2–3 секунды. Ваш малыш будет так увлечен выполнением «фонтана», что даже не заметит отсутствия поддержки. После завершения упражнения, обязательно расскажите ребенку о его достижении. Похвалите его, ведь он проплыл сам, без вашей помощи. Окрыленный своим успехом в новом умении, он наверняка попросит вас помочь ему выполнить упражнение снова. 

С глубокой древности известно, что плавание и физическая красота человека неразделимы. Индийские философы были убеждены, что «десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».

Плавание оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека. Находясь в воде, человек испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поскольку плотность воды в 769 раз больше плотности воздуха. Это обстоятельство позволяет человеку находиться в ней в расслабленном антигравитационном состоянии, причем в своеобразном — горизонтальном — положении. Чтобы удержаться на поверхности воды и преодолеть вплавь некоторое расстояние, приходится выполнять специфические движения, подобных которым нет ни в каком другом виде спорта. Вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), что требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических нагрузок. Поэтому плавание, безусловно, является одним из самых эффективных в оздоровительном отношении видов спорта, мощным средством предупреждения и даже исправления начинающихся нарушений телосложения.

Корригирующее действие плавания обеспечивается расслаблением мышц, положением тела и симметричностью применяющихся движений.

Всем хорошо известно, что правильная и красивая осанка положительно влияет на психику, на самочувствие. Именно умение правильно держаться и двигаться в значительной степени определяет внешний вид.

Правильная осанка — это красота, культура тела. При правильном строении тела создаются более благоприятные условия для всестороннего развития организма, деятельности внутренних органов, обеспечивающих лучшее и более экономное протекание жизненных процессов.

Солнечная радиация, например, действуя на человека в открытом бассейне более 7 мес в году, стимулирует образование витамина D, под влиянием которого усиливаются процессы кальциевого и фосфорного обменов, что способствует правильному росту костей.

Лица, занимающиеся плаванием, и в преклонном возрасте сохраняют высокую подвижность в суставах, стройность, избавляют себя от страданий, причиняемых возрастными изменениями в позвоночном столбе.

Оздоровительное действие физических упражнений в воде проявляется в любом возрасте. В детском и юношеском возрасте преобразовательные возможности плавания выражены более значительно благодаря пластичности находящегося в процессе роста и развития организма. Именно поэтому подростки и юноши, занимающиеся плаванием, значительно опережают в росте и уровне физического развития своих сверстников. В более зрелом возрасте наиболее доступны изменениям поперечные размеры туловища. Сделать более широкими плечи, уменьшить объем талии и бедер не особенно сложно. Уже через 4—6 мес систематической тренировки результаты благоприятных изменений становятся очевидными. Для пожилых людей оздоровительный эффект занятий плаванием проявляется выраженным улучшением самочувствия, нормализацией сна, значительным повышением работоспособности.

Плавание создает мышечный корсет, закрепляющий позвоночный столб в естественном прямом положении или близком к нему. У пловца прекрасно развиваются все группы мышц. Гармоничность развития мышц обеспечивается равномерным распределением нагрузки на мышцы спины, ног и рук.

Фигура пловца отличается стройностью линий — вода как бы «обтачивает» все углы, придает обтекаемость фигуре. Мышцы становятся сильными, очень работоспособными и в то же время не гипертрофированными. Вот почему систематические занятия плаванием следует считать прежде всего условием оптимального, гармонического формирования пропорций тела, а затем уже средством коррекции их нарушений.

Все перечисленные выше факторы, воздействующие на организм человека при плавании вызывают мощное корригирующее действие. Систематические занятия плаванием, в комплексе со специальными упражнениями на суше, помогут вам, сформировав мышечный корсет, избавиться от начальных нарушений осанки, укрепив свод стопы,— от плоскостопия. Специально подобранные упражнения в воде помогут вам изменить форму ног и др.

Следует также помнить, что при правильном строении тела создаются наиболее благоприятные условия для оптимального функционирования органов и систем, а также для более экономичного протекания всех жизненных процессов в организме.

Здоровый, физически развитый человек в течение своей жизни способен более продуктивно трудиться на своем рабочем месте, принося максимальную пользу обществу.

СЕРДЦЕ ПОД ЗАЩИТОЙ

День и ночь работает сердце, толкая по артериям кровь, разнося находящиеся в ней питательные вещества и кислород по клеткам тела. Здоровый человек не ощущает деятельности своего сердца. Поэтому многие отклонения от нормальной работы сердечно-сосудистой системы сопровождаются бурей отрица-

тельных эмоций. Еще каких-то четверть века назад болезни сердца и сосудов не оказывали существенного влияния на статистику смертности. Сейчас, однако, они являются самым опасным бичом человечества. По данным Всемирной организации здравоохранения, около половины всех смертных случаев вызвано такими заболеваниями.

Сердечно-сосудистые заболевания влекут за собой нарушение работы практически всех систем человека, включая дыхательную, нервную, пищеварительную, мышечную. Это происходит потому, что больные сердце и сосуды не в состоянии обеспечить достаточным количеством кислорода и питательными веществами весь организм. Ученые установили, что из поступившего с кровью кислорода 65—70 % потребляет само сердце, головной мозг — 25 %, мышцы — около 5 %. Отсюда понятно, как важно для сохранения здоровья поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем рабочем состоянии. Для этого необходимы систематические разумные нагрузки. Ведь сердце — это мышца, а сильными могут быть только тренированные мышцы.

Лучшим помощником в такой тренировке является плавание.

Занятия плаванием создают благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы, поскольку в воде физические нагрузки происходят в антигравитационных условиях, при горизонтальном положении тела. Положительное влияние на работу сердца и сосудов оказывает также отсутствие статического напряжения. Ритмичные сокращения мышц в сочетании с глубоким дыханием усиливают приток венозной крови к сердцу. В этих условиях оно выталкивает кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали, а не по вертикали, как обычно, т. е. работает в облегченных условиях. Мышцы, сокращаясь, действуют, как насос, помогая выталкивать кровь по венозной системе к сердцу. Все это благотворно действует на органы кровообращения. У людей, занимающихся плаванием, сердце более выносливо. В покое оно сокращается не чаще 60—65 раз за 1 мин, каждое движение мощное. При таком ритме само сердце больше отдыхает, успевает обильно омыться кровью через сеть кровеносных сосудов, тем самым сохраняется в хорошем рабочем состоянии. Тренированное сердце пловца затрачивает меньше усилий на перекачивание крови и тем самым экономится значительная часть энергии сердечных сокращений.

Что это дает? Давайте посчитаем. В среднем сердце человека сокращается 70 раз в 1 мин, значит, суточный пульс составляет 100 800 сокращений. Если в результате занятий плаванием частота сокращений сердца (ЧСС) снизилась до 65 в 1 мин, суточный пульс будет уже 93 600. Такая экономия за год равна 2628 тыс. сокращений. Иными словами, сердце пловца сэкономит энергетический потенциал, обеспечивающий ему работу в прежнем режиме (70 сокращений в 1 мин) чуть ли не на два года — 625 дней. Экономизация работы сердечно-сосудистой системы проявляется, не только в покое. При выполнении одинаковой мышечной работы у людей, занимающихся плаванием, по сравнению с нетренированными в меньшей степени повышаются ЧСС, минутный объем крови, систолическое давление (рис. 1). Пловец с тренированным сердцем, встретившись в жизни даже со значительными перегрузками, может преодолеть их, поскольку его сердце проталкивает в сосуды необходимое количество крови.

Учеными доказано, что систематические занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние кровеносных сосудов: увеличивается их сократительная способность, эластичность и крепость, улучшается энергетический обмен веществ в стенках сосудов, обновляется их ткань. Тем самым предупреждается отложение на стенках сосудов холестерина. Установлено также, что у пловцов диаметр артерий, в том числе и венечных, увеличивается в 1,5—2 раза.

Наконец, установлено, что у людей, занимающихся плаванием, нормализуется артериальное давление, оставаясь годами, десятилетиями таким же, каким оно было в 20—30 лет, и чаще всего составляет 16/10,7 кПа (120/80 мм рт.ст.).

Плавание способствует активизации периферического кровообращения, заставляя действовать вместе с основными сосудами и дополнительные, увеличивая тем самым капиллярное русло в работающих органах. Действующие коллатерали, не допуская нарушений в деятельности сердечной мышцы, сами поддерживаются в рабочем состоянии.

Аналогичные изменения происходят и в системе дыхания, поскольку эти системы работают в тесной взаимосвязи, обеспечивая совместно доставку работающим органам кислорода и питательных веществ, а также удаление продуктов обмена.

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЛЕГКИХ

Систематические занятия плаванием положительно влияют на систему дыхания, заметно укрепляют и улучшают ее деятельность. Связано это прежде всего с тем, что пловец дышит в необычных условиях. Вдох и выдох он совершает, преодолевая сопротивление воды. Это способствует развитию дыхательных мышц, увеличению жизненной емкости легких (ЖЕЛ), совершенствованию дыхательного ритма.

В результате занятий плаванием вырабатывается совершенный тип дыхания: оно становится глубоким и полным и потому более редким. Обычно взрослый человек в покое выполняет в минуту 14—16 дыхательных циклов, а пловец — 7—8. При такой частоте дыхания легкие и связанные с ними органы успевают хорошо отдохнуть, получить полноценное питание, их износ замедляется.

14

При плавании повышается эластичность легких, тренируются бронхи и альвеолы, количество последних растет; увеличиваются размеры грудной клетки, соответственно растут объем легких, ЖЕЛ. У лиц, занимающихся, плаванием, резервные возможности системы дыхания в 2—3 раза выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни. Последние при физических нагрузках с трудом могут набрать в легкие 2—3 л воздуха, а пловцы — 5—7 л. Через хорошо работающие альвеолы организм пловца сначала полностью обеспечивается кислородом, а затем (при выдохе) легко освобождается от углекислого газа. Увеличивается поглощение кислорода кровью. Из каждого литра вдыхаемого при плавании воздуха утилизируется больше кислорода (4—6 %), чем в покое (3—4 %).

Важным показателем способности организма обеспечивать себя кислородом во время плавания является максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количество кислорода, которое организм способен потребить при напряженной мышечной работе. МПК служит показателем аэробной производительности организма, то есть способности выполнять длительную работу незначительной интенсивности. У пловцов МПК достигает 5—6 л, в то время как у нетренированных лиц—2— 2,5 л. Поскольку1 МПК зависит от размеров тела, то учитывается не только абсолютная, но и относительная величина показателя. У нетренированных лиц МПК на 1 кг массы тела равно в среднем 40 мл, а у пловцов — до 70—80 мл.

Давайте обратим внимание на работу диафрагмы — одной из главных дыхательных мышц организма — во время плавания. Исследования показали, что при глубоком дыхании во время плавания, когда диафрагма опускается в крайнее нижнее положение, она каждый раз давит на печень, а через нее на другие органы, массируя их и способствуя полноценной деятельности.

С помощью диафрагмы значительные количества венозной крови и лимфы «выжимаются» из печени и других органов брюшной полости по направлению к сердцу, чем в значительной степени облегчается работа сердечной мышцы и исключаются опасные для организма застои крови и лимфы. Лимфатическая система человека участвует в обмене веществ, поскольку лимфа и тканевая жидкость, как и кровь, доставляют питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела и выводят в вены остаточные продукты обмена веществ. Если же диафрагма работает слабо, то движение лимфы затрудняется, происходит ее застой, что ведет к нарушению обменных процессов.

Установлено, что давление диафрагмы через печень передается на кишки, улучшая их работу, а также на желчный пузырь, облегчая выход желчи в протоки. А когда желчь не застаивается, уменьшается возможность образования камней. Именно в связи с этим врачи рекомендуют людям, страдающим воспалением желчного пузыря, а также тем, у кого он удален, плавание.

Специалисты отмечают, что при глубоком дыхании во время плавания осуществляется хороший массаж сердца. Ведь наш главный двигатель лежит в углублении между легкими, которые при своем движении то эластично на-16 давливают на сердечную мышцу, то как бы отпускают ее.

Регулярные занятия плаванием развивают глубокое, полное дыхание, мощные дыхательные мышцы и подвижность грудной клетки. Это позволит избежать многих заболеваний, а также преждевременного наступления старческой предрасположенности к атрофии малодействующих частей легочной ткани, будет способствовать хорошей вентиляции легких во время работы, оказывать положительное массирующее воздействие на внутренние органы.

«БАЛЬЗАМ» ДЛЯ НЕРВОВ

Реакции нервной системы под влиянием водных процедур намного превосходят по своей степени те же реакции, возникающие в обычных условиях, на воздухе. При этом качество образующихся нервных связей рождается количеством и силой температурных, двигательных и многих других факторов воздействия водной среды, солнечной радиации и воздуха.

Вода, действуя на кожные рецепторы, повышает электрическую активность биотоков, их напряжение, заставляя все нервные клетки работать в полную силу. Под влиянием воды и воздуха от периферии к центру со всех участков тела к 15 млрд. нервных клеток центральной нервной системы идет поток мощных импульсов.

Водная среда оказывает огромное тонизирующее влияние на нервную систему человека. Нервные окончания, сосредоточенные в коже, способны дифференцированно воспринимать температурные раздражители, а также давление водной среды. Через восприимчивые нервные структуры кожи осуществляется множество рефлексов автономной нервной системы, регулирующей деятельность внутренних органов. Плавание оказывает уравновешивающее действие на автономную нервную систему, умеренно снижая тонус симпатического ее отдела и повышая активность парасимпатического. Это приводит к нормализации деятельности сердечно-сосудистой (уменьшается периферическое сопротивление сосудов, нормализуется сердечный ритм, снижается артериальное давление), дыхательной (повышается активность дыхательного центра, что приводит к углублению дыхания, улучшению кровоснабжения ткани легких, значительному обогащению крови кислородом), пищеварительной систем.

Регулярные занятия плаванием дисциплинируют человека, что, в свою очередь, помогает легче переносить различные стрессовые ситуации, в которые время от времени мы попадаем.

Плавание способствует продлению активной жизни, являясь мощным источником положительных эмоций.

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Когда человеку 20 и даже 30 лет, никто и ничто не заставит его думать о старости с ее недугами и болезнями. Да это и понятно. Молодой, полный сил организм легко справ-

ляется с большими нагрузками. Безудержно расходуются самые жизненные силы, и не только на дела, а подчас на обильные застолья и многое другое, что отнюдь не способствует сохранению здоровья.

Наш организм напрягается, но пока все переносит, и кажется, что так будет всегда. Однако во внутренних органах накапливаются «рубцы», которые проявятся в ту пору, когда организм начнет стареть и слабеть. А между тем быстро проходит очередной десяток лет, и в жизни человека наступает важный рубеж — ему исполняется 40 лет.

Это время, когда надо серьезно подумать о себе, о том, какой образ жизни вести, можно ли допустить наступление преждевременной старости с ее недугами. Но мы чувствуем себя молодыми, сильными, перспективными. Старость еще ничем о себе не напоминает. Немало часов тратится впустую, а вот о своем здоровье подумать некогда. Мы все еще уверены, что проживем долго, что организм все выдержит и нас минуют старческие немощи и болезни. Если к этому добавить, что многие из нас, обремененные многочисленными обязанностями и заботами, свели к минимуму свою физическую активность, то и получается, что мы сами ускоряем приход своей старости.

Геронтологи считают, что процесс преждевременного старения развивается, как правило, между 40 и 60 годами. Ну а признаки его известны. Кожа постепенно теряет эластичность и становится все более сухой, собирается в морщины и складки, число которых непрерывно увеличивается. Мышцы лица и шеи теряют упругость, делаются дряблыми. Изменяется осанка — появляется сутулость, боль в пояснице, затруднения при ходьбе, приседании, наклоне.

У стареющего человека мышцы, не получающие необходимой нагрузки, сморщиваются, уменьшаются в объеме, делаются дряблыми, амплитуда движений в суставах резко уменьшается. К старости вдвое снижается выработка гормонов. Слабеющий организм все больше страдает от болезней.

Еще более серьезный процесс старения идет внутри тела. У лиц, не имеющих постоянной физической нагрузки, сердце работает на пониженном режиме и все слабее перекачивает кровь; соответственно кровеносные сосуды из-за того, что по ним протекает небольшое количество крови, постепенно сужаются, теряют эластичность. Дыхание становится поверхностным, ткань легких теряет способность сокращаться.

Самые неприятные изменения с возрастом происходят в головном мозге человека. Механизм старения головного мозга наука объясняет тем, что в связи с ухудшением работы сердца и кровеносных сосудов в мозг поступает все меньше и меньше крови, а следовательно, кислорода и питательных веществ. Это ведет к ослаблению, а затем и постепенной гибели клеток. Особенно чувствительна к недостатку кислорода область головного мозга, связанная с запоминанием. Не так уже редко можно встретить людей даже среднего возраста, у которых начинает ухудшаться память.

В результате длительных наблюдений врачи пришли к выводу, что нарушения возрастного характера в организме человека очень похожи

на нарушения, являющиеся следствием слабой физической активности. И у старых людей, и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, происходят аналогичные изменения в организме. Лишь двигательная активность, регулярные физические упражнения могут приостановить процесс старения, сделать его менее ощутимым.

Все чаще встречаем мы среди наших коллег и знакомых людей, которые выглядят на 10— 20 лет моложе своего возраста. А их трудоспособность, острота мышления подчас выше, чем у иных расплывшихся, постоянно недомогающих молодых людей. Подавляющему большинству лиц среднего и зрелого возраста это удается благодаря усиленной двигательной активности.

Среди различных тренировочных занятий особую популярность в последнее время вполне заслуженно приобрело плавание. Один из самых древних и простых двигательных навыков является эффективным средством тренировки нашего организма. Ведь в напряженном ритме современной жизни, когда мы стремимся получить оздоровительный эффект за кратчайшее время, плавание обнаруживает свои существенные преимущества.

Прежде всего, плавание в большей мере, чем все другие ..упражнения, оказывает разностороннее влияние на организм. Это связано с тем, что в работу включается много мышечных групп. Нагрузка падает не только на крупные мышцы ног, рук, туловища и шеи, но и на большое количество мелких мышц, что, в свою очередь, стимулирует деятельность внутренних органов. Следующей особенностью плавания является попеременное включение различных мышечных групп, происходящее в определенном ритме и строгой последовательности. Такое переключение деятельности мышечных групп обеспечивает срочный отдых одних мышц во время работы других. Таким образом, включение дополнительной деятельности (например, работы рук) не увеличивает, а, наоборот, значительно снижает энергетические затраты, напряжение функциональной деятельности систем кровообращения и дыхания.

Третьим важным преимуществом плавания является возможность дозировать нагрузку. Диапазон влияния плавания на организм огромен: от постепенного роста потребления кислорода и увеличения активности сердечнососудистой системы до реакции, превышающей обычный уровень деятельности органов дыхания и кровообращения в 8—10 раз.

Современная медицина уже пытается бороться со* многими физическими симптомами старения, сводить к минимуму вызванные им неудобства. К числу наиболее действенных средств в этой борьбе следует отнести плавание. Особой популярностью пользуется этот вид спорта у женщин, перешагнувших рубеж 50 лет.

Помимо чисто физического оздоровительного эффекта, который приносит плавание женщинам, надо учитывать и особый психологический подъем от регулярных занятий. Слишком часто женщины этого возраста страдают от меланхолии и душевных спадов. Они нередко впадают в депрессию, раздражительность или полное равнодушие.

В результате регулярных занятий оздоровительным плаванием улучшается настроение и самочувствие женщин в этом возрасте.

Итак, совершенство биомеханической структуры плавания, доступность овладения его методикой, возможность легко дозировать нагрузку, благоприятный психологический эффект делают этот вид физических упражнений особенно ценным для людей среднего и пожилого возраста, желающих продлить свой активный век.

Признаки переохлаждения:

• озноб;
• мышечная дрожь;
• синюшность кожных покровов губ;
• понижение температуры тела;
• появление «гусиной кожи»;
• зевота, икота;
• затемнение сознания.

У пострадавшего наступает апатия, сонливость, общая слабость, наблюдается поверхностное дыхание. Степень и скорость наступления переохлаждения зависит от температуры воды и адаптации организма к холоду.

Различают три степени переохлаждения: легкая, средняя, тяжелая.

При средней и тяжелой степени переохлаждения пострадавшего растирают шерстяной тканью, согревают под теплым душем, делают массаж всего тела и т.д. Согревание должно быть постепенным без резкого перепада температуры и проводится медицинским персоналом.

Серьезную опасность представляет собой холодовый шок, который может привести к остановке сердечной деятельности. Холодовый шок возникает при резком входе в воду путем падения, ныряния и иного быстрого погружения. Он также возможен при нырянии в глубину при переходе из поверхностного слоя воды, более теплого, в глубинные слои, порой значительно более холодные.

Перегревание организма

Признаками перегревания и солнечного удара, как правило, являются:

• головная боль, покраснение лица;
• усталость, носовое кровотечение;
• головокружение, повышение температуры тела;
• тошнота;
• жажда;
• боли в ногах и т.д.

Если в это время принять необходимые меры, заболевание не развивается, но если продолжать оставаться на солнце или тепле, развивается процесс, который может закончиться параличем дыхания и гибелью пострадавшего.

Солнечный удар – это перегрев головного мозга и, как правило, он является результатом долгого пребывания на солнце без головного убора. В темной одежде из плотной ткани.

Оказание доврачебной помощи заключается в простых правилах. Необходимо пострадавшего:

• уложить в прохладное место, желательно на ветерок, в тень, приподняв голову;
• снять ненужную одежду;
• наложить холодный компресс на голову, шею, грудь; можно обернуть тело мокрой простыней, но необходимо помнить, что охлаждение не должно быть резким и быстрым;
• напоить прохладной  водой (спиртосодержащие напитки категорически исключены, пиво также).

Во всех случаях перегревания организма необходимо срочно вызвать медицинского работника.

Предупреждение перегревания заключается в соблюдении норм приема солнечно-воздушных ванн, что особенно важно для детей, подростков и лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно опасно долго сидеть на солнцепеке, т.к. помимо перегревания и солнечного удара,  возможен ожег кожного покрова тела.

Блондины наиболее подвержены выше перечисленным поражениям.

При возникновении судорог:

Знаки устанавливаются на берегах водоемов, они имеют прямоугольную форму с размерами сторон не менее 50х60 см и изготавливаются из прочного водостойкого материала.

Знаки устанавливаются на видных местах на высоте не менее 2,5 м.

Надписи на знаках делаются черной или белой краской.

• Место купания (указать размеры в метрах и границы)        В зеленой рамке. Надпись сверху, ниже изображен плывущий человек, вода голубого цвета. Знак крепится на столбе белого цвета.
• Место купания детей (указать размеры в метрах и границы)        В зеленой рамке. Надпись сверху, ниже изображены двое детей, стоящих в воде голубого цвета. Столб для крепления - белый.
• Место купания животных  (указать размеры в метрах и границы) В зеленой рамке. Надпись сверху, ниже изображение плывущей собаки, вода голубого цвета. Столб для крепления - белый.
• Купаться запрещено (указать размеры в метрах и границы)        В красной рамке, перечеркнутое красной чертой  по диагонали из верхнего левого угла. Надпись сверху, ниже изображен плывущий человек, вода голубого цвета. Столб для крепления – красного  цвета.

Растем без отитов

Инфекция среднего уха (отит) в 60% случаев возникает впервые, когда ребенку еще не исполнился 1 год. Специалисты чаще всего связывают отиты с перенесенными простудами и хроническими осложнениями после них. Однако одним из факторов, провоцирующих развитие этого серьезного заболевания, может стать и случайная бытовая травма при чистке ушей.

Дело в том, что орган слуха у малышей гораздо уязвимее, чем у взрослых. В среднем отделе уха кроме барабанной перепонки и слуховых косточек имеется слуховая (или евстахиева) труба, которая соединяет ухо с носоглоткой. Она у ребенка короче и шире, чем у взрослого, потому инфекция (слизь и гной) быстрее попадает из носоглотки в ухо. Когда труба забивается слизью, это приводит к изменению давления в ушной полости и воспалению. Ушко начинает болеть.

В первый год жизни, когда кроха в основном лежит, отит может спровоцировать даже попадание из носоглотки в среднее ухо грудного молока или смеси. Поэтому при кормлении обратите внимание на позу ребенка.

«Правильная» гигиена

Ежедневные гигиенические процедуры с самого раннего возраста защищают малыша от инфекций и создают ощущение комфорта. Об этом знают все мамочки. Но как наладить процесс, чтобы он не только был полезен для здоровья, но и приносил радость и удовольствие вам и ребенку?

Ушная раковина крохи округлая по форме и очень мягкая. Слуховой проход щелевидный и короткий, а барабанная перепонка расположена горизонтально. Наружный слуховой проход почти лишен костного отдела, и надавливание на козелок (хрящик, который располагается перед ушной раковиной) легко передается на стенки барабанной полости.

Поэтому малышу очень легко сделать больно даже при простой чистке ушек. Поэтому учитесь чистить ушки правильно.

У новорожденного младенца ушко заполнено первородной смазкой (жиром и небольшим количеством кожного эпидермиса), а очистка его происходит самопроизвольно. Поэтому гигиена здоровых ушек в основном состоит в удалении из них образовавшейся серы.

         Необходимо ежедневно очищать от серы только ушную раковину и наружный слуховой проход. Не залезайте ватным тампоном дальше, так вы можете повредить перепонку или протолкнуть назад скопившуюся серу, которую в наружном слуховом проходе вырабатывают сальные и серные железы.

         Будьте внимательны: в наружном слуховом проходе может остаться ватка, и потребуется помощь специалиста. Извлечь ее самим довольно сложно: вы рискуете протолкнуть ее еще глубже.

         С помощью смоченного в кипяченой воде марлевого тампончика, скрученной в фитилек ватки, а лучше всего — детских гигиенических палочек с ограничителем, оттянув ушную раковину крохи назад и вниз, круговым движением аккуратно удалите серу с наружного слухового прохода.

         За кожей за ушными раковинами тоже необходим ежедневный уход. Осторожно отогните ушко и протрите ватным тампоном, смоченным в теплой воде, все складочки и морщинки.

         У младенцев часто образуются корочки за ушками. Осторожно смажьте в этом месте детским маслом.

         При аллергической сыпи за ушком попробуйте обработать кожу отваром лаврового листа или ромашки.

         У грудничков могут образоваться за ушной раковиной и гнойнички, их необходимо прижечь зеленкой. Если процесс заживления затягивается и продолжает беспокоить вас и младенца, обязательно обратитесь к специалисту.

         Можно чистить ушки и во время вечернего купания. Легким массирующим движением ушную раковину моют водой. Раз в одну-две недели используйте детскую пену или шампунь. При купании ушки не нужно как-то специально защищать от воды. После водных процедур достаточно протереть ушную раковину и промокнуть место входа в ушко.

Важно, чтобы мамочка во время процедур общалась с малышом, улыбалась ему, рассказывала о том, что она собирается делать, тогда кроха будет воспринимать это как игру, прекрасное и увлекательное занятие: ведь мама рядом, значит, все будет хорошо!

Домашний диагноз

Грудничок может плакать по любому поводу. Вот тут то мамочке помогут наблюдательность и интуиция. Ее должно насторожить, когда явно голодный малыш, пытаясь сосать грудь, вдруг начинает плакать, вертит головкой, беспокоится, ест и вдруг бросает грудь. Значит, сосательные движения обостряют у малыша боли в ушках. Бывает и такое, что ночью у ребенка поднимается температура (обычно выше 38°С, а иногда и до 40°С), он начинает безутешно плакать, вертеть головкой.

Поставить диагноз поможет несложная процедура.

         Легко надавите пальцем на козелок.

         Почувствовав сильную боль, малыш постарается увернуться от мамочкиных рук или заплачет. Значит, у крохи точно болят ушки.

         Вызывайте срочно врача!

Первая помощь

Обычно уши у ребенка заболевают внезапно и, как правило, к вечеру. Обратитесь к специалистам в детские больницы «скорой помощи», где круглосуточно работают приемные отделения ЛОР. Но если нет возможности в течение долгого периода (2—3 дня) воспользоваться услугами специалиста, родители вполне могут облегчить боли крохи самостоятельно. Часто встречаются две формы отита: катаральное воспаление, при котором нет выделений, и гнойное, когда у ребенка течет из уха.

При катаральном отите крохе (грудничку — только после вызова врача!) помогут любые предварительно подогретые ушные капли по 4 раза в день. Облегчат его состояние и следующие процедуры.

Сухой согревающий компресс

Возьмите большой кусок ваты, закройте им больное ушко целиком (как наушником), сверху наденьте плотно прилегающий к голове чепчик или повяжите косынку.

Влажный согревающий компресс

(на 2—3 часа или на всю ночь) Водочный или полуспиртовой компресс можно делать только в случае, если температура тела не выше 37,5°С. Чтобы предотвратить ожог (детская кожа очень нежная), не накладывайте компресс непосредственно на ушную раковину. В сложенной в несколько раз плотной льняной тряпочке или марле сделайте разрез по размеру уха. Вокруг него расположите намоченный в теплой жидкости компресс, чтобы ткань закрыла околоушную область. Поверх ткани наложите чуть больший по размеру кусок компрессной бумаги с таким же разрезом, прибинтуйте толстый кусок ваты и закрепите чепчиком.

Как закапать капли?

Перед началом процедуры ушко надо очистить от выделений. Капли согрейте до температуры тела, иначе холодная жидкость причинит малышу сильную боль. Для этого опустите пузырек (или пипетку) в теплую воду. Уложите кроху на бочок больным ушком вверх. Одной рукой оттяните ушную раковину назад и вверх, чтобы выпрямить слуховой проход, и закапайте в ухо. Затем закройте слуховой проход чистой ваткой и оставьте кончик тампона торчать снаружи. Пусть малыш полежит в таком положении несколько минут. Затем закапайте в другое ушко.

Греем уши лампой

Боль можно облегчить прогреванием в течение 5—7 минут «синей лампой». Будьте осторожны: чем сильнее мощность лампы, тем больше должно быть расстояние, с которого проводится прогревание. Для профилактики заболевания можно класть ребенка то одним, то другим ухом на грелку (на 10—12 минут). Для снятия боли малышу дают детские анальгетики. При любой форме отита, даже если нет насморка, ребенку необходимо закапывать сосудосуживающие детские капли в нос (3—4 раза в день). Иначе инфекция может легко перейти на второе ухо, чего нельзя допустить. Аэрозоль лучше впрыснуть малышу 1 раз, подождать несколько минут, хорошо очистить ему нос, а после этого повторить процедуру.

Чистим больные уши

Чтобы освободить ухо от гноя, надо обработать его 3%-ной перекисью водорода. Скрутите из ватки несколько тугих жгутиков и, осторожно поворачивая их, поочередно вводите в ушной проход, пока он не очистится. Если болит только одно ухо, кладите ребенка спать на этот бок, чтобы в ухе не скапливались выделения. В горизонтальном положении боль усиливается, поэтому поднимите изголовье постели под углом примерно 30—45°.

Лечимся травами

Попробуйте бабушкины рецепты, опробированные педиатрами.

Рецепт 1

3 раза в день закапывайте в ухо теплую настойку из листьев мяты перечной или ее родственницы — мелиссы.

Рецепт 2

Обезболивающим и противовоспалительным действием обладает настойка из цветков календулы или донника лекарственного. Закапывайте не меньше 4 раз в день.

Рецепт 3

Для прогревания (после снятия острой боли) вводите в ухо теплое масло лаванды или шиповника.

Рецепт 4

При воспалении наружного слухового прохода следует закапывать в ухо настойку из листьев эвкалипта или барбариса. На ночь закладывайте в ухо мазь, приготовленную из листьев тысячелистника и цветков календулы.

Все эти меры — лишь первая помощь. Тянуть с визитом к врачу нельзя. Покажите ребенка отоларингологу  чем раньше, тем лучше. Недолеченный отит может перейти в хроническую форму, бороться с которой будет намного сложнее.

Без волнений

Наверное, нет женщин, которые не испытывали бы неуверенность, растерянность и страх перед маленьким тепленьким комочком, только что появившимся на свет. Поверьте, все через это проходили. Большинство страхов объяснимы, у них даже есть свои плюсы. Самую беззаботную мать они превращают в любящую наседку, бережно оберегающую свое ненаглядное чадо. Но все же не стоит излишне драматизировать: пусть малыш почаще видит свою маму улыбающейся и счастливой.

1 Боюсь брать кроху на руки, он упадет

Это первый материнский страх, который, к счастью, довольно быстро проходит. Мама никогда не уронит свое дитя, даже самая неопытная и неловкая. Интуиция и любовь к крошечному существу обязательно подскажут ей, как правильно взять кроху на руки. И новорожденный вовсе не так хрупок, как кажется на первый взгляд. Он хоть и маленький, но уже человечек. Косточки его очень гибкие, и, чтобы сломать их, потребуется приложить немалые усилия. Совсем крохотные детки еще не могут самостоятельно держать голову, управлять мышцами тела, поэтому им надо помогать: не брать за ручки, следить за тем, чтобы головка не запрокидывалась назад. Но даже не зная этих правил, мама все будет делать правильно — она лучше всех знает и чувствует своего ребенка. Хотя и здесь бывают осечки: крохи нередко падают с высоты, поэтому никогда, ни дома, ни на приеме у врача, не оставляйте своего малыша без присмотра. Если ребенок упал, внимательно понаблюдайте за ним в течение 40 минут — часа: не появилась ли рвота, не расширились ли зрачки, не нарушилась ли координация движений. Появился хотя бы один из этих признаков? Тогда вызывайте «скорую».

2 Детка голодает, ему не хватает молока

Для многих мам это самая большая тревога. К примеру, моему крохе с рождения не хватало грудного молочка, поэтому вскоре мы были вынуждены перейти полностью на искусственное вскармливание. Но наши, а точнее, мои беды начались еще тогда, когда ребеночек находился на смешанном вскармливании: он набирал то мало веса, то много. Самый, казалось бы, простой и эффективный способ избавиться от этого страха — взвесить малыша до и после кормления и узнать, сколько он на самом деле съел, — стал для меня сущим наказанием. Я взвешивала ребенка по 5—6 раз на дню. Из чего я сделала простой вывод: не надо слепо верить никаким нормам. Понятие «норма» вообще весьма относительно. Малыш хорошо себя чувствует, кушает с удовольствием? Значит, это и есть его норма, а вес и рост — дело наживное. Один месяц он может недобрать вес, а на следующий, наоборот, обгонит показатели. Обязательно консультируйтесь со своим врачом и не паникуйте раньше времени. Тем более не стоит обращать внимания на причитания типа: «Ой, какой он у вас маленький и худенький». Утверждение «крупный ребенок — здоровый ребенок» не соответствует истине. Вполне возможно, что щечки-яблочки, второй подбородочек и складочки на тельце «уходят» в рост, что особенно часто наблюдается у мальчиков.

3 Ребенок плачет?

Я делаю все не так! Все маленькие детки плачут. Это естественный процесс. Как иначе малыш сможет привлечь к себе внимание взрослого — говорить-то он еще не умеет. Кроха может быть голодным, мокрым, испуганным, просто соскучиться по общению. Проверьте, не туго ли вы его запеленали. Вероятно, ему жарко. Очень часто ребенок кричит из-за скопления газов в кишечнике. В этом случае педиатры советуют помассировать малышу животик, положить на него теплую пеленку, в крайнем случае, воспользоваться газоотводной трубочкой. Некоторые детки плачут перед тем, как заснуть, во время переодевания, на прогулке.

Во всем виновата незрелая нервная система, слабые процессы торможения. Это нормально и со временем обязательно пройдет.

Все малыши, и мальчики и девочки, нуждаются в маминой ласке. Не лишайте их самого главного — своего участия и поддержки. Только благодаря ласкам и тактильному контакту с мамой кроха адаптируется к окружающему миру, который уже не кажется ему таким враждебным, как в первые часы жизни. У него начинает формироваться базовое доверие к миру.

4 Кроха сосет соску? Испортит прикус!

Как утверждают врачи, если малыш сосет пустышку до года — это вполне нормально. Ведь маленькие дети испытывают сильнейшую потребность в сосании, которое обеспечивает им психологический комфорт. Если вы не дадите ребенку соску, то он будет сосать что-то другое, например свой палец или кулачок, а это в свою очередь с большей вероятностью испортит его прикус. И отучить малыша от пальца, который он может сосать, кстати, до 5 лет, гораздо сложнее, чем от пустышки. Соску нужно менять почаще, хотя бы раз в месяц. Специалисты сегодня отдают предпочтение плоским, каплевидным пустышкам, занимающим минимальный объем в полости рта, что позволяет избежать деформации зубов и нёба. Отдельные модели этих сосок оснащены воздуховыпускным клапаном. Если говорить о материале, из которого должна быть изготовлена пустышка, то лучше остановить свой выбор на силиконе. Такие пустышки, в отличие от латексных (из каучука), более упругие и дольше служат.

5 Кругом бактерии, малыш их подцепит

Считается, что максимально стерильные условия необходимо соблюдать первые 20 дней после рождения малыша. Как только кроха начнет засовывать свои пальчики в рот, уберечь его от микробов уже не удастся. Ему, конечно, будет необходима чистота, но не стерильность. Благодаря знакомству с внешним миром у ребенка формируются защита от бактерий, иммунитет. Кроме того, в каждой пылинке, как известно, есть витаминка. Так что смело целуйте своего карапуза, берите его на руки, гуляйте с ним и не ограждайте от контакта с другими взрослыми, с детьми и домашними животными, если они, конечно, здоровы. Кстати, по поводу «пользы грязи» учеными написаны целые трактаты, доказывающие ее необходимость и мощнейшую противоаллергическую составляющую. Из их выводов следует, что, чем больше грязи, тем здоровее ребенок. В этом вопросе, как, впрочем, и в других, опять-таки следует придерживаться золотой середины.

6 Он захлебнется в большой ванне!

Я стала купать своего сынишку в большой ванне с 2 месяцев. И ни разу он не захлебнулся, не говоря уже о том, чтобы выскользнуть и упасть. Это практически невозможно. Если вы сами боитесь купать ребенка, пусть это делает его папа, уж он-то наверняка справится!

Не воспользоваться такой удачной возможностью поручить что-то, связанное с уходом за малышом, мужу — большая ошибка.

Чем дольше вы будете купать ребенка вместе с супругом, тем крепче и душевнее будут ваши отношения.

Что делать, если ваш малыш все-таки глотнул воды? Не пугайтесь: просто наклоните его головкой вниз под углом 45°, и он легко откашляет попавшую жидкость. А если во время купания ему в ушки попадет вода, сверните из ваты жгутики и промокните их.

Зато как вас потом будут хвалить педиатр, невролог и ортопед в детской поликлинике! Ведь купание — это отличная процедура, прекрасно снимающая тонус с мышц, укрепляющая организм ребенка в целом. А в маленькой ванночке вы подобного эффекта не добьетесь.

Излишне, наверное, напоминать, что большая ванна перед погружением в нее малыша, безусловно, должна быть тщательно вымыта.

7 Побольше одеял — кроха мерзнет!

Манией укутывания в основном страдают бабушки малышей, заворачивающие крох в немыслимое количество одеял. При этом они частенько забывают о том, что систематическое перегревание организма может привести к его обезвоживанию и иммунодефициту. Существует правило: «на ребенка надеваем на один слой больше одежды, чем на себя».

Малыш не замерзнет в помещении с температурой воздуха +20°С, если его вес больше 3,5 кг, и шапочка на голову в этом случае ему не нужна. Подобная температура благоприятна для процессов обмена веществ. Летом врачи рекомендуют держать окна как можно дольше открытыми, а в жаркие и солнечные дни закрывать их шторами. Зимой — открывать несколько раз в течение суток на несколько минут. На время проветривания новорожденного нужно вынести из комнаты. Создавая оптимальные условия в помещении, не следует забывать о влажности. Вы можете купить увлажнитель воздуха, а можете ограничиться сосудом с водой, помещенным вблизи от нагревательного устройства или положить на батарею мокрую пеленку. Понятно, что в помещении с ребенком нельзя курить и ходить в грязной обуви. Необходимо также закаливать малыша, но делать это очень аккуратно. При слишком быстром снижении температуры можно получить обратный результат, способствуя тем самым торможению приспособительных процессов.

8 Одноразовые подгузники вредны

Особенно мальчикам, как считают некоторые. На сегодняшний день не существует данных о том, что у мужчин, которые провели младенчество в одноразовых подгузниках, в дальнейшем были проблемы. И все же некоторые специалисты видят в ношении одноразовых подгузников опасность. Перегрев яичек малышей, по их мнению, может привести к недоразвитию у мальчиков клеток Лейдига, которые вырабатывают мужской половой гормон — тестостерон. Девочкам повезло: у них гениталии меньше подвержены воздействию разницы температуры. Однако здесь есть одно и очень существенное «но»: температура в одноразовом подгузнике такая же, как и внутри марлевого подгузника. То есть эта проблема была и есть. Просто одноразовый подгузник, так же, как и марлевый, нужно по возможности чаще менять, не дожидаясь, когда он превратится в огромный шар. Не забывайте также почаще устраивать всем малышам воздушные ванны. Это им очень полезно!

9 Что-то случится, пока малыш спит

Очень многие мамы каждые полчаса бегают к кроватке, проверяют, дышит ли там их карапуз. В какой-то степени этот страх обоснован, но на самом деле «что-то случается» крайне редко. Согласно общемировой статистике, неожиданно умирает во сне 1 из 500 всех новорожденных, чаще мальчики. К сожалению, феномен детской смертности еще мало изучен. Остается непонятным, почему у совершенно здорового малыша во время сна вдруг останавливается сердечко. И все же врачи выявили ряд причин, способствующих возникновению «синдрома внезапной смерти младенцев»: это инфекционные заболевания (менингит, эндокардит), привычка спать во время сна на животике, некоторые внешние воздействия — курение родителей в комнате, где находится кроха, избыток одеял (особенно тяжелых, стеганых) в кроватке и других предметов, затрудняющих дыхание ребенка.

10 Я — плохая мать: раздражаюсь

Многие женщины находятся в плену у стереотипов и думают, что хорошая мама никогда не устает, радостно просыпается по утрам, когда ее будит своим криком грудной ребенок, с удовольствием проводит по нескольку месяцев дома, никуда не выходя с мужем. При этом готовит и выглядит безупречно. Ну так же не бывает, как бы ни уверяли нас в обратном! Не верьте этим сказкам бабушек. И они хотели улизнуть из дома, оставив своих, безусловно, любимых чад с родными. И они после нескольких месяцев добровольного заточения мечтали расслабиться и погулять в парке с мужем. И им было лень готовить, и они покупали продукты быстрого приготовления, чтобы сэкономить время. А уж про раздражение на ребенка и говорить не приходится!

Конечно, я имею в виду совершенно нормальных мам, без всяких психических отклонений, которые любят детей и заботятся о них. Ребенок, даже самый долгожданный, самый любимый на свете, порой может вывести из себя любую мамочку. И это не значит, что вы плохая. Не нужно слишком много жертв. Попросите мужа вам помочь, а сами без всяких сомнений, например в выходной, отправляйтесь по магазинам, в парикмахерскую или на курсы вождения. И не думайте, что поступаете плохо, бросаете своего малыша. Просто отдохните. И мужу, и крохе все это пойдет только на пользу.

Малыши и малышки

Объясняя маленькой дочери, чем она отличается от своего братика, я почему-то сравнила мужской орган с краником, а женский — с раковинкой. Может быть, для того, чтобы потом рассказать повзрослевшей девочке, как удачно раковинка комплектуется подходящим краником...

Во всяком случае даже на уровне таких детских сравнений понятно, что принципиально разные устройства требуют индивидуального подхода.

Все гигиенические мероприятия должны быть постоянными, полезными и приятными (т. е. безболезненными и не травмирующими). Такое «правило трех П» приучит ребенка в дальнейшем к самостоятельному проведению интимной гигиены.

Правила для всех

В течение суток грудничка приходится подмывать как минимум 5—6 раз.

Смена каждого подгузника, даже если он просто влажный, должна быть ритуалом

Не жалейте времени на эту процедуру: будьте нежны и внимательны с крохой, разговаривайте с ним.

1. Расположите малыша на теплой сухой пеленке или на специальной мягкой овечьей шкурке, которой не страшна влага.

2. Освободите кроху от грязного подгузника.

3. Нежно протрите паховые складочки влажной салфеткой или ватным тампоном, смоченным детским лосьоном. Самой деликатной жидкостью для очищения считается мецелловый раствор сложных эфиров жирных кислот. Не пугайтесь химического термина. На косметических средствах пишут проще — мецелловый раствор. Это значит, что лосьон не содержит щелочи и синтетических моющих веществ, но прекрасно удаляет грязь и жир.

4. Промокните интимную область марлевой пеленкой.

5. Если у малыша есть склонность к шелушениям и раздражениям, оросите попу и паховые складочки термальной водой с успокаивающим эффектом.

6. Расположите кроху в комфортной позе. Если это происходит перед едой — выложите на животик. Дайте интимным местам принять воздушную ванну в течение 5—10 минут.

Если вы приняли решение совмещать свободное вскармливание и раннее высаживание, то сможете сэкономить не только на подгузниках, но и на салфетках, потому что при мочеиспускании в таком случае кожа остается чистой. При кормлении можно удобно устроить кроху на впитывающей пеленке.

Если малыш приготовил «сюрприз» в подгузнике, то необходимо основательно вымыть попу проточной водой с очищающим лосьоном. Исключение делайте только для походных условий, когда «большая неприятность» застала вас в поликлинике или на прогулке. Тут пригодятся влажные салфетки. В других случаях подмывайте кроху. Вот только мыть малышей разного пола мы будем по-разному.

Моем, моем трубочиста

Проводить интимную водную процедуру для мальчиков следует с использованием обычного мыла для младенцев или детского геля для тела. Смывать пену можно струей воды, направленной со спины вперед, что абсолютно неприемлемо при подмывании девочек.

В качестве вспомогательного средства удобно использовать вату или очень мягкую марлю, сложенную в несколько слоев. Если же вы подмываете малыша своей ладонью, то тщательнее, чем обычно, следите за ногтями (они должны быть аккуратно подпилены) и стерильностью рук. Кстати, для дезинфекции маминых рук в аптеке полезно приобрести специальные гели на основе спирта и увлажняющего геля. Они обеззараживают, но не сушат кожу. Очень удобно и дома, и на прогулке.

По окончании такой местной водной процедуры, как и после основного купания, желательно принять воздушную ванну. Это поможет избежать опрелостей.

Позволим себе напомнить, что половой орган мальчиков состоит из цилиндрической части и закругленного конца — головки. На самом кончике головки расположено наружное отверстие мочеиспускательного канала. При рождении у мальчиков, как правило, крайняя плоть (кожа, покрывающая пенис) прочно соединена с головкой. Через некоторое время крайняя плоть и головка начинают разделяться. Не торопите этот процесс.

Если вы заметили покраснения или выделения, не предпринимайте никаких самостоятельных действий, в том числе не делайте ванночки с марганцовкой. Это может изменить цвет тканей и скрыть истинную картину заболевания от глаз врача. Лучше покажите малыша урологу или педиатру.

Мама мыла Милу

Для интимной гигиены девочек необходимо мыло без щелочи. Это касается представительниц прекрасного пола любого возраста. В 2 месяца, так же, как и после 18 лет, щелочь нарушает кислотность влагалищной среды и способствует гибели сапрофитной (полезной) микрофлоры, вслед за чем начинает бурно размножаться патогенная флора. Интимная гигиена с адаптированными средствами — профилактика многих проблем в будущем. Можно ли использовать для детской гигиены мамин интимный гель? Нет, потому что в его состав, как правило, входят антибактериальные компоненты и отдушки, которые нередко становятся источниками раздражения или аллергических реакций у крох. Лучше всего воспользоваться так называемым «мылом без мыла», продающимся в парафармацевтических отделах аптек.

Поток воды нужно направлять спереди назад. Деликатной многослойной марлей или ватой, старясь избегать касания внутренних половых губ, омывайте только большие наружные.

Если во время смены подгузников вы обнаружили частицы кала в половой щели, обязательно удалите их ватой, обильно смоченной в кипяченой воде или отваре ромашки. Возникает законный вопрос: зачем такая предосторожность? Ведь купаем мы малышку в обычной воде из-под крана. Дело в том, что при таком глубоком вытирании есть риск незначительной травматизации слизистой и будет лучше, если у вас в руках окажутся стерильные предметы.

Если вы заметили покраснения слизистой малых половых губ или обнаружили выделения, не проводите лечение самостоятельно. Проконсультируйтесь у детского гинеколога или педиатра.

Ухаживая за малышом, обучая его навыкам самостоятельной гигиены, помните, что заложенное в детстве правильное отношение к чистоте своего тела (без педантизма, брезгливости и глупых шуточек) поможет в дальнейшем и формированию чистых помыслов.

Пришло время закаляться!

Многие современные родители озабочены здоровьем и правильным воспитанием своих детишек. Они водят крох в специальные садики, занимаются с ними по программам раннего развития и конечно же стараются ребятишек оздоравливать. Все больше мам и пап берут на вооружение закаливание, справедливо полагая, что такие процедуры особенно нужны растущему организму.

Закаливание — это комплекс процедур, благодаря которым у малыша повышается иммунитет — защитные силы организма. К тому же закаливание укрепляет нервную систему, способствует правильному обмену веществ и гармоничному физическому развитию ребенка. Такие детки всегда здоровенькие, бодрые и веселые!

Но, чтобы всего этого добиться, вам, дорогие родители, придется потрудиться. Ведь, чтобы закаливание дало свои результаты, вам нужно будет строго придерживаться нескольких правил.

— Выбирая закаливающие процедуры, обязательно следует учитывать возраст ребенка и его состояние. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, день ото дня, по мере взросления малыша. Что же касается слабых детей, то закаливание им еще нужнее, чем всем остальным! Просто нужно проводить все процедуры крайне осторожно, внимательно следя за реакцией ребенка.

— Закаливающие процедуры должны проводиться круглогодично. Поскольку одной из основных задач закаливания является повышение устойчивости крохи к холоду, дабы простуды обходили его стороной. Так вот, научно установлено, что недельного перерыва в закаливании достаточно для того, чтобы полностью исчез весь эффект от предыдущих процедур. И малыш вновь становится таким же чувствительным к холоду, как и до начала закаливания.

— Закаливание — не экзекуция и не насилие над организмом крохи, поэтому обязательным условием является постепенное увеличение силы раздражителя. Начинать следует с самой слабой закаливающей процедуры, плавно переходя к более сильным. Организм вашего малыша должен адаптироваться к нагрузкам постепенно!

— Важным условием любого закаливания является хорошее настроение ребенка. Все процедуры должны приносить малышу радость, именно тогда они будут приносить и пользу для здоровья. Поэтому проводите оздоровительные процедуры с улыбкой и в форме игры.

— Внимательно следите за состоянием ребенка во время процедуры. Нос, ручки и ножки должны быть теплыми, в противном случае сеанс закаливания необходимо прекратить и перенести на следующий раз. Перегревание также не является союзником укрепления здоровья, поэтому обязательно контролируйте состояние своей крошки.

Условно закаливающие процедуры можно разделить на общие и местные.

1. Во время проведения местных процедур воздействие производится на участок тела малыша.

2. В общие процедуры вовлекается вся поверхность тела крохи.

Идеальным считается сочетание местных и общих процедур. Существует несколько видов закаливания: воздушное, солнечное и водное.

Воздушное закаливание является, пожалуй, самым мягким и самым простым. Поэтому именно с воздушных ванн и рекомендуется начинать оздоровление малютки. Закаливание воздухом необходимо малышу, так как он должен привыкать к перепадам температуры. Ведь, даже если вы оградите ребенка от сквозняков дома и укутаете на прогулку, где гарантия, что его не просквозит, например, в детском саду? Потому от простуды лучше не защищаться, а предупреждать ее. И в этом нам поможет воздушное закаливание. Оно включает в себя три момента: проветривание, воздушные ванны и прогулки. Проветривание. Оно должно быть частым в любое время года. И пусть кроха остается во время проветривания в комнате, ведь снижение температуры воздуха на 1—2 градуса как раз является закаливающим фактором. Исключение составляет только сквозное проветривание, когда малыша рекомендуется забирать из комнаты.

Воздушные ванны, по сути, представляют собой контакт кожи ребенка с воздухом. С младенцами эту процедуру осуществляют во время пеленания, оставляя их голенькими на несколько минут. По мере того как ребенок растет, увеличивается и продолжительность воздушных ванн. У годовалого малыша, например, процедуру рекомендуется проводить дважды в день, начиная с 15 минут и постепенно увеличивая продолжительность.

Прогулки в сочетании с дневным сном на свежем воздухе, без сомнения, очень полезны растущему малышу. Чем больше времени кроха проводит на воздухе, тем лучше. Только внимательно следите за тем, чтобы у малыша не было ни переохлаждения, ни перегревания.

Солнечное закаливание

Недостаток солнца приводит к рахиту, переизбыток — к ожогам и тепловому удару. Как же быть? Крохам, не достигшим одного года, прямые солнечные лучи противопоказаны. Детям желательно находиться под кроной деревьев, тогда на них падает полезный рассеянный солнечный свет. Причем в середине такой прогулки малыша можно раздеть на несколько минут. Только не забудьте, что голова крохи должна быть защищена от солнца! В более взрослом возрасте детишкам разрешается бегать и играть под прямыми солнечными лучами, но время для прогулок при этом надо выбирать до полудня или после пяти часов вечера.

Водное закаливание появляется в жизни ребенка практически с первых дней. Ведь умывание и ежедневные гигиенические ванны — это тоже оздоровительные процедуры.

Умывание и подмывание следует делать теплой водой, а личико можно ополоснуть более прохладной.

Общие гигиенические ванны, которые малыши принимают ежедневно, также могут стать прекрасной закаливающей процедурой, не отнимающей у родителей много времени. Для этого в конце купания ребенка в ванне с температурой воды 36—37 градусов необходимо облить его прохладной водичкой (температура 34—35 градусов) и насухо вытереть полотенцем.

Если ваш малыш адаптировался к закаливающе-гигиеническим процедурам, то можно переходить к процедурам чисто оздоровительным — обтиранию и обливанию.

Влажное обтирание следует осуществлять мягкой рукавичкой, смоченной в прохладной воде в следующем порядке: сначала ручки, затем ножки, спинка и животик. Продолжительность такой процедуры составляет 2 минуты.

Если ребенок привык к обтираниям, значит, самое время переходить к обливаниям.

Обливают детишек из ковшика или струей душа, при этом головка малыша должна оставаться сухой, а температура воздуха в ванной — комфортной.

Взрослым ребятишкам можно купаться летом в открытых водоемах, но не до «посинения», тут уж взрослым придется проявить строгость! Ведь переохлаждение — это уже не закаливание и пользу организму не принесет!

В семье подрастает будущий мужчина

Гигиена — непременное условие здоровья младенца. А внимания требует каждая часть тела...

         От того, какие условия созданы для новорожденного мальчика, зависит его репродуктивное здоровье в будущем. Купая и переодевая кроху, регулярно осматривайте его наружные половые органы. Покраснения, потертости, отеки, асимметрия мошонки должны стать поводом для скорейшего визита к врачу.

Полный комфорт

Мытье мошонки и пениса с промыванием паховых складочек — обязательная процедура. Особых ухищрений не нужно: пользуйтесь детским мылом, а кожу промокайте мягким полотенцем. Не пытайтесь обнажать крайнюю плоть, чтобы промыть головку полового члена: у мальчиков до 3—5 лет в норме наблюдается так называемый «физиологический фимоз» (крайняя плоть полностью прикрывает головку пениса и свисает в виде кожного хоботка с узким отверстием). Попытка обнажить головку полового члена может привести к травме или к ущемлению головки узким отверстием крайней плоти. Опасность заключается в омертвении тканей.

Одноразовый подгузник для мальчика-грудничка — палка о двух концах. С одной стороны, он позволяет обеспечить чистоту, избежать потертостей, мацерации и инфицирования, предупредить риск восходящей мочевой инфекции. С другой стороны, если постоянно держать ребенка в таком подгузнике, создается «парниковый эффект». В результате постоянного перегрева возникает риск появления опухоли яичка, при этом опухоль может проявиться в зрелом возрасте, спустя десятилетия. Перегревание в подгузниках может стать причиной снижения жизнеспособности сперматозоидов. И эта проблема даст о себе знать, когда мальчик станет мужчиной.

Вывод очевиден: чем чаще вы меняете подгузник, тем меньше шансов у «парникового эффекта». Своевременно переходите на подгузники большего размера, соответствующие росту малыша. Это позволит создать более комфортные температурные условия для наружных половых органов, предупредит их сдавливание. Вы же не хотите, чтобы в половых органах малыша ухудшилось кровообращение, из-за чего может нарушиться их развитие и снизиться местный иммунитет? Старайтесь использовать каждый удобный момент, чтобы устроить малышу воздушную ванну ниже пояса. Однако избегайте переохлаждения области малого таза. Это также грозит ослаблением местного иммунитета и открывает ворота для инфекций мочеполового тракта.

Есть проблема?

Возьмите за правило регулярно проверять, не изменилось ли состояние наружных половых органов младенца. Так можно своевременно заметить появление паховой грыжи. Это заболевание врожденное, но иногда оно проявляется спустя несколько недель после рождения: ребенок покричал и у него повысилось внутрибрюшное давление. Вы можете заметить в паховой области выпячивание, иногда спускающееся в мошонку, отчего та увеличивается в размерах. Поскольку паховая грыжа опасна ущемлением, ребенка нужно показать детскому хирургу. Другая проблема, которая может быть выявлена у мальчика-грудничка, — водянка оболочек яичка. Если из-за накопления около яичка жидкости одна половина мошонки увеличивается в объеме, также обратитесь к хирургу. Необходимость срочного визита к врачу возникает при синдроме отечной мошонки. Это случается после травмы, в результате самопроизвольного перекрута яичка или его придатка, омертвения особой структуры яичка — гидатиды Морганьи либо при воспалении яичка.

Берегите здоровье вашего наследника!

Маленький дельфин

Купание ребенка вызывает немало вопросов у молодых родителей. Когда начинать купать малыша? Как это правильно делать? Во что играть с крохой в ванной? Итак, обо всем по порядку.

Правильно организованное купание доставит малышу и родителям немало удовольствия. Старайтесь проводить «заплывы» каждый день, ведь принятие ванны — не только процесс смывания грязи. Это закаливающая и общеукрепляющая процедура, а вечернее купание — еще и часть ежедневного ритуала отхода малыша ко сну.

Предусмотрим все до мелочей. Подготовьте то, что понадобится вам для омовения вашего карапуза. Для начала определитесь, где вы будете купать кроху. Скорее всего, вам понадобится детская ванночка. Без нее наверняка не обойтись, если в доме или квартире нет большой ванны либо вы собираетесь купать ребенка вне ванной комнаты, например в детской. К плюсам «взрослой» ванны отнесем то, что вода в ней остывает медленнее, а простора для крохи там гораздо больше. Детские ванночки изготавливаются, как правило, из пластика. Они бывают традиционной формы, выпускают и «анатомические» модели с различными усовершенствованиями.

Обычные ванночки, как правило, различаются только цветом и размером. Сложности купания в них заключаются в том, что ребенка необходимо поддерживать одной рукой, а мыть — другой. С непривычки эта процедура может показаться сложной.

В «анатомическую» ванну встроена поддерживающая подставка, повторяющая контуры тела малыша. И это совсем не лишнее. Такими моделями удобно пользоваться в первое время, если мама купает малыша без чьей либо помощи, ведь ребенка можно довольно безопасно и устойчиво там разместить. Есть у подобных моделей и недостатки. В них удобно мыть малыша, но поплавать вряд ли удастся, а перевернуть кроху на живот и вовсе невозможно.

Превратить традиционную модель в «анатомическую» можно с помощью специального приспособления — горки. Горка бывает пластиковой или тряпичной, крепится к бортикам либо ставится на дно, обеспечивая поддержку для крохи и освобождая руки мамы или папы. Некоторые производители снабжают свои ванночки различными полезными приспособлениями. Это могут быть отсек для хранения игрушек, полочки и флаконы для жидкого мыла и шампуня. Удобно, если детская ванна оборудована сливным отверстием с пробкой. Тогда вылить воду будет гораздо проще: поднимать ее не придется, достаточно просто вынуть пробку.

Юным путешественникам пригодится надувная ванночка. В сложенном виде она не занимает много места, ее легко взять с собой. Приобретая подобную ванночку, обязательно обратите внимание на безопасность клапанов, а также на прочность материала.

Купание малыша может упростить плавающий матрасик со специальным наполнителем. Использование этого приспособления освободит вам обе руки и позволит не поддерживать кроху. Для детей постарше — тех, кто уже уверенно сидит, — можно приобрести стульчик для купания. Он представляет собой пластиковое сиденье на присосках, которое крепится ко дну ванны.

Резиновый коврик необходим для годовалых и более взрослых малышей, которые не только сидят, но и ходят по ванне, — он предотвратит скольжение и возможные падения.

Врачи рекомендуют начинать купать ребенка при температуре воды +37°С. Но не всегда эта температура оказывается оптимальной. Некоторым детям нравится вода потеплее, другие предпочитают более прохладную водичку. Будьте гибче в этом вопросе, прислушивайтесь к желаниям малыша, и тогда купание принесет ему море удовольствия!

Купание может быть одним из элементов программы закаливания крохи

Каждый день снижайте температуру воды на один градус или полградуса, а продолжительность купания увеличивайте.

Можно обливать малыша прохладной водой из кувшина в конце каждого малышкового «заплыва».

Поскольку надо будет измерять температуру воды, для купания пригодится термометр. Он может быть спиртовым (традиционная модель) или электронным.

Кипятить воду не стоит, добавлять перманганат калия (марганцовку) также не обязательно. Если вы все-таки решите его добавить, то сначала разведите кристаллы в чашке и лишь потом вылейте их в воду.

Да здравствует мыло душистое!

При мытье не обойтись без мочалки или губки. Для самых маленьких подойдет мягкая махровая рукавичка, детишки постарше с восторгом отнесутся к мочалке в виде симпатичного утенка или собачки.

Двухгодовалые карапузы уже могут учиться мыться самостоятельно, так что необходимо выбирать мочалку с учетом этого — не слишком объемную, удобную для детской руки.

Ассортимент детской косметики довольно широк, а средства для купания занимают в нем далеко не последнее место.

Педиатры не рекомендуют использовать для гигиены малыша взрослый шампунь и мыло. Ведь волосики у ребенка более тонкие, чем у взрослого, а кожа — более чувствительна. Какую же косметику предпочесть?

Мыло и другие моющие средства использовать ежедневно не рекомендуется, их достаточно применять 1—2 раза в неделю Выбирая косметический продукт для ребенка, остановитесь на гипоаллергенных pH-нейтральных сериях. Убедитесь, что данные средства подходят крохе — не вызывают у него аллергии и раздражения.

Для новорожденных можно приобрести средство для купания «два в одном». Оно подходит для тела и волос малыша. Эти моющие вещества очень мягкие и хорошо пенятся. Часто подобная косметика содержит различные добавки растительного происхождения — лаванду, благотворно влияющую на сон, череду, которая помогает снять раздражение и покраснение кожи, и другие.

Если у ребенка слишком сухая кожа, обратите внимание на увлажняющие пенки для ванной. Возможно, их применение поможет вам справиться с тревожащей кроху проблемой.

Многие мамы для дополнительного смягчения кожи младенца пользуются средствами после купания — детским маслом или лосьоном. Малышам подходят шампуни «без слез». Впрочем, таким свойством обладает большинство детских средств для мытья головы.

Помимо обычных шампуней, существуют и те, которые облегчают расчесывание волос. Такой шампунь стоит использовать, если у вашего малыша густые или вьющиеся волосы.

Многих мам волнуют корочки, которые часто появляются на волосистой части кожи головы ребенка. Ничего страшного в этом нет, но не всегда они выглядят эстетично. Можно попытаться удалить их.

Смажьте голову ребенка растительным маслом и оставьте на 15—20 минут. После этого вычешите корочки частым гребешком. Есть и менее трудоемкий вариант — воспользуйтесь специальным шампунем против «молочных» корочек.

После купания вам понадобится большая простыня или махровое полотенце (можно с капюшоном), а детишкам постарше придется по вкусу купальный халат. Уютный махровый халатик с капюшоном выбирайте вместе с малышом.

Довольно удобное приспособление — плавательная шапочка с пенопластовыми вставками. Ее легко изготовить самостоятельно. Такая шапочка обеспечивает дополнительную поддержку крохе. Постепенно из нее можно вынимать пенопластовые брусочки, побуждая малыша держаться на воде самостоятельно.

Совершаем заплыв

Молодые родители часто спрашивают, когда лучше купать ребенка. Иногда эта процедура — прерогатива папы. Он приступает к ней, придя с работы.

Оптимальное время для «заплыва» — вечер Хотя можно искупать малыша и пару раз в день, особенно если дело происходит жарким летом. Не стоит купать голодного ребенка. Нежелательно переходить к водным процедурам и сразу после ужина. Перед купанием разденьте малыша, сделайте ему легкий массаж и несколько несложных упражнений.

Так вы объедините гимнастику и закаливающие процедуры — воздушные ванны.

Поглаживайте руки и ноги (от кисти к плечу, от стопы к бедру), животик, спинку. Далее повторите все в той же самой последовательности, только разминая, а не поглаживая. Завершите эту небольшую зарядку разминанием суставов — аккуратно вращайте пальчики на ноге, голеностопный сустав и так далее, заканчивая плечевым суставом.

Многие молодые родители относятся к водным процедурам если не с опаской, то с некоторым волнением. Еще бы — малыш такой крохотный, так страшно сделать что-то не так!

На самом деле бояться не нужно. Доверьте купание самому решительному и уверенному в себе члену семьи. Порой возникают такие ситуации, когда ребенок относится к купанию довольно отрицательно — плачет, вырывается, в общем, не получает от воды никакого удовольствия.

Постарайтесь разобраться в причинах беспокойства. Измените температуру воды (увеличьте или снизьте ее), смените время купания. Возможно, вместо робкой мамы за дело должен взяться уверенный в себе папа.

Можно попробовать игровые методы. С их помощью малыш охотнее и быстрее привыкнет к нелюбимым ранее процедурам. «Игрушкотерапия» придет вам на помощь, если ребенок относится к водным процедурам (например, к мытью головы) настороженно или просто их боится.

Попробуйте вместе вымыть любимую куклу малыша.

Говорите за нее, что ей так нравится купаться и мыть голову, и шампунь нисколечко не щиплет. А потом пусть кукла расскажет крохе, что купаться так замечательно, и попросит его присоединиться. После таких игр малыш наверняка будет относиться к мытью по-другому.

Развиваемся, купаясь

Малыш растет, изменяется и характер его купания. В первые месяцы он плавает с вашей помощью, а вот игрушки его пока не очень интересуют.

В 5—6 месяцев кроха уже может сидеть, рассматривать плавающие игрушки, пытаться их схватить.

Ванная комната — отличное место для развивающих занятий Налейте в ванну не слишком много воды, примерно до пояса сидящему в ней малышу. Положите несколько игрушек на дно, предложите крохе схватить их или хотя бы попробовать дотянуться. Пусть он похлопает ладошками по поверхности воды, поболтает ножками — брызги и булькание развеселят любого малыша.

— Приготовьте пару стаканов и яркие разноцветные губки. Намочите губку в воде. Ого, да она стала тяжелой и мокрой! А теперь наполните стакан. Предложите ребенку «перенести» воду из одной емкости в другую с помощью губок.

— Переливайте воду через край. Пусть одна емкость будет маленькой, а вторая большой. Обратите внимание ребенка на то, что не вся жидкость из большего стакана помещается в меньший.

— Возьмите небольшие игрушки из различных материалов — деревянный шарик, пластиковый кораблик, резиновую уточку, металлическую ложку. Бросьте каждый их этих предметов в воду — что-то утонет, а что-то поплывет. Вот это чудеса!

— Можно грузить «корабль». Возьмите пластиковый контейнер, который держится на воде. Аккуратно заполняйте контейнер-корабль: в ход пойдут пластиковые шарики, детали от конструктора. Ну, кто же положит последний груз, перед тем как корабль пойдет ко дну?

— Из пустых бутылок из под шампуня получатся замечательные «брызгалки» — просто сделайте несколько отверстий в бутылке и наполните ее водой. Научите малыша наполнять такую бутылку, помещая ее в воду, ну и брызгайтесь на здоровье. На кафельной стенке можно поместить мишень и стрелять-брызгаться на дальность или точность.

— Особый восторг годовалых карапузов вызывают специальные наклейки для ванны. Радуют они и детей постарше. Подобные наклейки могут быть объединены в один сюжет (например, сказки) или же просто посвящены какой-то теме (изображения рыб, машин, обитателей океана). Такие забавы развивают мелкую моторику, да и вообще они довольно познавательны и интересны.

— Большинство детей любят купаться в ванне с пеной. Ведь в пене можно не только нежиться. Попробуйте «слепить» из нее что-нибудь — горку, ангельские крылья, сделать на теле малыша целый пенный «костюм».

На кафельной плитке в ванной можно и порисовать все с помощью той же пены, а можно просто пальцем, папиной кисточкой для бритья или зубной щеткой.

Обратите внимание малыша на то, что количество пены увеличивается, когда в ванну льется вода. Пусть кроха попробует сам «вырастить» пену — дайте ему венчик для взбивания и посмотрите, что из этого получится.

Ванная комната — самое подходящее место для того, чтобы пускать мыльные пузыри. Поучите ребенка выдувать их, а если он уже освоил это, то можно устроить небольшое семейное соревнование. Например, на самый большой или самый долгоживущий пузырь.

Пышные кудри

Теперь поговорим о мытье головы. Существует немало средств для ухода за детскими волосами — шампуни и пенки «без слез» и с аппетитными запахами. Все-таки старайтесь, чтобы мыльная пена не попадала в глаза — это никому не понравится. А некоторые дети отрицательно относятся даже к брызгам воды на своем лице. Для таких малышей разработаны специальные козырьки с широкими полями, с помощью которых можно будет вымыть голову без всяких проблем.

После водных процедур вытрите кроху, не забудьте промокнуть складочки, высушите волосы малыша

Надевать теплый чепчик совсем необязательно, хотя он может пригодиться, если волосики у ребенка густые и долго сохнут.

Постепенно приучайте подрастающего малыша мыться самостоятельно. Пусть он для начала опять-таки искупает любимую куклу или зверька, взяв в ручки мыло и мочалку. Скажите ему, что все взрослые моются сами, и ему пора. Гордый тем, что его причислили к взрослым, он с удовольствием начнет купаться сам и будет даже с гневом отвергать предлагаемую вами помощь. Но все равно не уходите из ванной: даже подросшие дети могут попасть в беду, нахлебавшись воды.

Купание — не только важная гигиеническая процедура. Во время принятия ванны можно повеселиться, узнать что-то новое о свойствах воды и предметов.

Не относитесь к водным процедурам как к ежедневной рутине, подходите к любому вопросу ухода за малышом творчески и с энтузиазмом, и тогда — вот увидите! — ребенок будет купаться с удовольствием.

Маленький пловец

Плавание очень полезно для людей любого возраста, не говоря уже о младенцах. Для новорожденного водная среда — естественная, ведь именно в воде он находился все 9 месяцев внутриутробной жизни. Соответственно плавание не только способствует физическому развитию малыша, но и дает ему заряд положительных эмоций.

Известно, что плавание совершенствует процессы кровообращения и дыхания, в воде снижается нагрузка на позвоночник. Также эта процедура укрепляет кости, улучшает аппетит и сон. Кроме того, одновременно с плаванием можно заниматься закаливанием, что способствует развитию выносливости и укреплению иммунитета.

Многие родители купают своего малыша в маленькой специальной ванночке. Конечно, с точки зрения стерильности это оправдывает себя, однако в такой посуде ребенок особо не поплещется, не подрыгает ручками-ножками и тем более не поплавает. Сегодня врачи рекомендуют купать кроху в обычной большой ванне, желательно чугунной, т. к. в ней дольше остывает вода. Перед процедурой ее достаточно почистить пищевой содой и хорошенько ополоснуть.

Неотъемлемая часть купания — ныряние. Бытует мнение, что в ушки ребенка ни в коем случае не должна проникать вода. Объясняют это тем, что в отличие от взрослых у грудничков наружный слуховой проход короче и не имеет изгиба, так как его костная часть не сформирована. Однако все это покрыто кожей и надежно защищено барабанной перепонкой. Так что если во время купания вода и попадет в ушко, то она благополучно оттуда вытечет — слуховой проход ведь шире и не имеет изгиба.

Решили учить малыша нырять? Отлично. Главное — не переборщить с длительностью пребывания под водой. Учитывайте, что новорожденный способен постепенно увеличивать продолжительность задержки дыхания под водой.

Дети грудного возраста могут находиться под водой до 60 секунд. Если систематически заниматься в бассейне, то расстояние, которое грудничку под силу преодолеть за одно ныряние, доходит до 10 метров, при этом он спокойно может собирать игрушки под водой. Однако такие занятия необходимо проводить под контролем опытного тренера.

Закаляемся с рождения

Закаливание укрепляет иммунитет и делает малышей стойкими к сквознякам, перепадам температуры, простудам. Начинать закаливание рекомендуется с первых дней жизни ребенка. Поначалу это — воздушные ванны. Оставляйте малыша голеньким при каждом переодевании на 5—10 минут. Пусть проветрится. Во время купания постепенно понижайте температуру воды. Если купаете детку в воде 36—37°С, то в конце ополаскивайте из кувшина или душа водой на 1—2°С ниже.

Через пару месяцев можно давать ребенку чашку с прохладной водой, чтобы он запускал туда свои ручонки, а в летнее время чаще позволяйте ему ползать и ходить босиком.

В жаркое время года ставьте тазик с прохладной водой на пол, в такое место, где потом без проблем можно будет вытереть пролитую воду. Малыш получит неописуемую радость, плещась в тазике и в то же время закаляясь. Не кутайте кроху, если сами легко одеты. И не бойтесь открытых окон и форточек, ведь только так можно сохранять свежий воздух в квартире.

Физкультура для малыша

Есть специальный комплекс гимнастики для малышей первого года жизни. Вот некоторые из полезных упражнений.

На перекладине

По толщине палка должна быть такой, чтобы малыш мог охватить ее своей ручкой, поверхность же не должна быть шершавой, чтобы не поцарапать кроху. Такой турничок поместите вдоль кроватки или коляски и прочно закрепите.

Чтобы турник привлек внимание малыша, сначала повесьте на него яркие игрушки. Постепенно ребенок будет пытаться, схватившись за перекладину, сесть или даже привстать. Такие тренировки очень полезны для развития пресса и укрепления мышц рук и предплечья. Однако это физическое упражнение должно обязательно проводиться под контролем взрослых. Не забывайте после занятий убирать перекладину, чтобы кроха не стукнулся о нее головой.

На мяче

Лучше купить специальный, большой мяч. Накройте его пеленкой, положите на мяч ребенка и покачайте. Кроха быстро поймет, в чем дело, и будет пытаться раскачиваться сам. При этом важно придерживать его, не отпуская ни на минуту.

Упражнение тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы ног. Также можно использовать снаряд как отталкивающую опору при обучении ползанию.

Упражнения для спины

№ 1. Поверните малыша спинкой к себе, при этом его животик должен быть на одном уровне с вашим животом. Прочно прижав животик ребенка, наклоните вперед на 90°.

Для того чтобы ему это было интересно, можете подойти к пеленальному столику, подоконнику, на поверхность которого предварительно положите яркую игрушку. Ребенок согнется, чтобы взять игрушку, а подняться он уже должен сам.

Проделывайте такое упражнение каждый день по несколько раз.

№ 2. Сядьте на стул, положите малыша себе на колени лицом к полу так, чтобы основная опора у него приходилась на животик и ножки. Верхнюю часть туловища сгибаете вниз. Малыш сразу же захочет выпрямиться и будет подтягиваться, тренируя спинку.

Навыки ползания

Ползание — важнейший процесс для физического развития крохи.

— Чтобы помочь ребенку в освоении этого нелегкого дела, положите малыша на пол (желательно без носочков и обуви). Недалеко от ребенка поставьте яркую игрушку или какой-нибудь интересный для него предмет. Поначалу помогайте, подталкивая ладонью ножки. Можно положить ему валик под животик.

Комплекс для ползунка

Малыш уже пополз, и этот процесс активно развивает его мышцы, укрепляет позвоночник. Как сделать процесс более эффективным?

— Ползающему крохе необходимо устраивать препятствия. Кладите на пол подушки, одеяла, которые ему придется обползти.

— Вашим верным помощником станет самодельная горка. Плоскую доску (подойдет доска для пеленания) прикрепите к стенке или к бортикам кроватки.

Малыш захочет заползти не нее, при этом он будет прилагать большие усилия, чем при обычном ползании. Возможно, он станет получать удовольствие, скатываясь с горки. Главное, чтобы он оттуда не упал. Поэтому необходимо быть рядом, когда вы видите, что кроха направляется к горке.

— Можно соорудить нечто вроде лестницы. Ребенок подползет к ней и попытается встать. А если положить игрушки на верхние ступени, он будет стараться дотянуться до них. Постепенно малыш научится вскарабкиваться на ступеньки.

Только не забывайте о безопасности!

Упражнения с кольцами

— Многие педиатры советуют не забывать о таком простом, но эффективном спортивном инвентаре. Для этого подвесьте кольца, поначалу прикрепив к ним игрушку или колокольчик, чтобы привлечь внимание малыша.

Зацепившись за кольца, деточка начнет раскачиваться из стороны в сторону. Таким образом у него вырабатываются шаговые навыки. Это упражнение способствует обучению ходьбе. Важно находиться рядом с малышом и при случае страховать его.

— Еще одна неотъемлемая часть гармоничного физического развития — массаж. С его основами вы сможете познакомиться в поликлинике.

И несмотря на все зарядки и массажи, давайте малышу возможность развиваться естественно: пусть он больше ползает, ходит с вами за ручку или просто играет.

Развитие координации и мелкой моторики

Игра — «одевалка»

Все мамы-папы, бабушки-дедушки и воспитатели детских садов знают, что примерно с двух-трех лет все дети должны сами уметь одеваться и обуваться. Умение быстро и правильно одеться относится к необходимым навыкам самообслуживания. Но в то же время каждый ребенок знает, что самое скучное, утомительное и бессмысленное занятие на свете — это одевание и раздевание. Как скучно по нескольку раз в день совершать одни и те же манипуляции с одними и теми же привычными и хорошо изученными предметами, не вызывающие никакого интереса и не несущие для ребенка никакого смысла! После нескольких попыток самостоятельного одевания малыш, как правило, быстро теряет интерес к этому занятию, отвлекается, находя себе массу других, более увлекательных дел. А в результате процедура одевания растягивается, понукания и крики действуют на ребенка меньше и меньше, и все заканчивается тем, что взрослые одевают малыша сами.

Это же так интересно!

Без постоянной тренировки навык самостоятельного одевания не совершенствуется, и даже в школе нередко можно увидеть этакого маленького «Знайку» с энциклопедией под мышкой, который не умеет завязывать шнурки. А в детском саду ребятишки, не умеющие аккуратно и быстро одеваться, — настоящий бич воспитателей и огромный тормоз для вечно опаздывающих родителей. Понятно, что любое занятие можно довести до автоматизма только многочисленными тренировками, но тренировать ребенка одеваться и обуваться — дело долгое, скучное и неблагодарное. Но из этого, казалось бы, безвыходного положения есть замечательный выход. Переодевание нужно сделать интересным! Вот только обычная повседневная одежда для тренировки не годится. Для интересного переодевания нужны настоящие костюмы! Это для взрослых Новый год — единственный повод принарядиться в маскарадный костюм, а у ребенка праздник перевоплощения происходит каждый день. Для создания домашнего парка костюмов совершенно необязательно иметь диплом швеи-мотористки, позолоченные от природы руки или, того пуще, толстый кошелек. Вполне годятся старые мамины и папины вещи, куски тюля, вышедшее из употребления постельное белье, панамы, изношенные шапки, побитые молью носки и драные колготы. Немного облагородив эти немудреные вещи, можно изготовить не только целый арсенал для тренировки моторики и мышечной памяти, но и бесконечно разнообразить детские домашние игры, ведь все малыши — и мальчишки, и девчонки — большие любители перевоплощений. Ребенка не нужно будет заставлять переодеваться, он по собственной инициативе по нескольку раз в день станет одеваться и раздеваться, меняя образы и исподволь, ненавязчиво и незаметно тренируясь. — Итак, если к колготам сзади пришить хвост из длинного пояса от халата или кусочек меха, то, несколько раз переодевшись дома в зайчика или тигра, малыш без труда научится различать «перед» и «зад» и в настоящих колготах, а навык натягивания этого необходимого предмета гардероба очень скоро станет совершенным. — Если к присборенному куску тюля или старой простыни пришить широкую тесьму или полосу ткани, получится великолепная накидка для мушкетера или легкий плащ для принцессы. Сделайте застежку-липучку или большую пуговицу с петлей, и ребенок очень скоро освоит непростой навык застегивания пуговиц или научится правильно пользоваться застежкой-липучкой, а затем виртуозно будет применять этот навык на практике. — Из маминых вышедших из употребления сапог с носами, набитыми ватой, выйдут настоящие сапоги-скороходы или обувка для Кота в сапогах. Чтобы не оставалось сомнений в их сказочном происхождении, их даже можно раскрасить быстросохнущими нитрокрасками в самые волшебные цвета. Потренировавшись с застежкой-молнией таких сапог, ребенок без труда научится застегивать и свои сапожки. — Имитация корсета, банты или гусарские шнуровки помогут ребенку освоить шнуровку и узлы. Папины большие ремни и мамины изящные ремешки доступно научат застегиванию сандалет и босоножек. Шляпы с перьями или чепцы, завязывающиеся под подбородком (для юных барышень), шапки с разномастными пришитыми тряпичными или картонными ушами научат ребенка без труда обращаться с любым головным убором.

Фантазер и сказочник

В таких костюмах ребенок вряд ли станет дефилировать по подиуму, поэтому нет никакой необходимости делать их совершенными — обрабатывать швы или дорого украшать. Достаточно на самом простом материале ненавязчиво обыграть все типы застежек и все основные виды одежды или обуви. Главное, сказочные платья, юбки, сарафаны, ковбойские брюки с бахромой, поясом для револьвера, накидки, шаровары, мамины платки и папины шарфы, набор самых необычных шапок с ушами или пришитыми нитяными волосами — все должно быть для ребенка в постоянном и свободном доступе. Лучше выделить под это отдельную полочку в шкафу или отдельную костюмную коробку, которую малыш в любое время сможет достать самостоятельно.

А теперь я справлюсь сам!

Поначалу для перевоплощений вашему ребенку придется воспользоваться помощью взрослых, но совсем скоро он научится справляться сам. Этот набор немудреных костюмов непременно станет самым любимым игровым центром и для хозяина, и для его многочисленных приходящих гостей. Ведь в любую игру гораздо интереснее играть по-настоящему! И уже через пару недель станет виден результат. Вволю потренировавшись на таком благодарном материале, как необычные костюмы, ребенок без труда начнет справляться и с обыденной одеждой. Вы сами удивитесь быстроте, аккуратности и четкости, которые невольно продемонстрирует ваш малыш. Утомительная процедура одевания и обувания перестанет быть проблемой и для ребенка, и для взрослых. А домашние костюмы, сослужив свою практичную службу, надолго останутся в арсенале самых любимых игрушек.

Стоп проблемам детских стоп!

Оказывается, по статистике, почти у 98% новорожденных ступни не имеют никаких физиологических отклонений. Правда, остаются они таковыми далеко не у всех, а точнее — лишь у 40% взрослых.

При этом дефекты ступней — непосредственная причина более чем половины всевозможных нарушений осанки человека. Как же предупредить данные неприятности и обезопасить ребенка в будущем? На что следует родителям обращать особое внимание во время ухода за детскими ножками? В каких случаях малыша нужно обязательно показать врачу? Давайте разберем подробнее наиболее распространенные проблемы детских стоп.

Плоскостопие - Кто виноват?

С одной стороны — неблагоприятный неврологический статус. В последнее время у многих деток наблюдаются отклонения в развитии центральной нервной системы и, как следствие, нарушенный мышечный тонус.

С другой стороны — сегодня полки магазинов ломятся от множества моделей обуви, созданной без учета особенностей детской стопы. А если прибавить мышечную слабость, рахит, наследственность, то причина для плоскостопия есть почти у каждого ребенка.

Что делать?

Профилактика. В первую очередь соблюдайте возрастной график консультаций специалистов (невролога и ортопеда). Посещения обязательны в 1 месяц, в 3 месяца, в 6 месяцев, в 1 год (в это время начинает формироваться стопа) и затем один раз в год до окончания роста.

Именно профилактика проблемы, выявленной как можно раньше, — залог успеха в дальнейшем. Как можно чаще предлагайте крохе ходить по шероховатой поверхности босиком.

Обувь должна быть с гибкой подошвой и жестким задником. Предпочтение отдайте кожаной обуви на шнурках (в ней фиксируется голеностопный сустав). Стелька должна быть анатомическая, с маленьким бугорком у внутреннего края подошвы. Эта деталь стельки нужна для здоровых ножек, а если ребенок косолапит, загребая ногами внутрь, такая выкладка ему противопоказана.

Лечение. Лечебная гимнастика должна индивидуально подбираться врачомортопедом. Упражнения направлены на сжатие стопы, так как проблема плоскостопия — это растянутые связки. До 5 лет плоскостопие можно исправить ортопедическими стельками, изготовленными на заказ.

Что под запретом? Детям с плоскостопием не рекомендуется ходьба на носках, пятках, а также голыми ножками по полу. Это приводит к еще большему растяжению связок. Танцы, бокс, легкая атлетика, художественная гимнастика — занятия, противопоказанные детям с плоскостопием. Отдайте предпочтение плаванию.

Врастающий ноготь

В младенческом возрасте врастающий ноготь бывает трех видов.

1. Врастание нормальной прямой ногтевой пластины со стороны свободного (дистального) края.

2. Врожденное увеличение (гипертрофия) внутреннего ногтевого валика.

3. Врастание ногтевой пластины с искривлением ее продольной оси.

Кто виноват?

Наследственный фактор (особенно при 2-м и 3-м виде врастания), тесная обувь и неправильная стрижка ногтей.

Что делать?

Профилактика. Ногти на ногах малыша подстригайте ровно и прямо, не выстригая и не закругляя края, только чуть их подпиливая.

Обувь должна быть комфортная, не сдавливающая стопу. Ботиночки — в меру свободные (внутренняя длина стельки на 3 мм больше и на 1,5 мм шире, чем ступня) и подобраны с учетом индивидуальных анатомических особенностей. В идеале необходимо очертить стопу малыша, стоящего босиком с расправленными пальчиками на листе картона, вырезать и подбирать обувь крохе по этой мерке. Кстати, уважающий себя производитель, как правило, указывает не только размер, но и полноту обуви. Детская ножка не должна ни сдавливаться, ни болтаться в ней.

Лечение вросшего ногтя достаточно узкий хирургический раздел, требующий хорошего знания анатомии ногтевого комплекса и имеющий определенную специфику. Если вы обнаружили у крохи признаки врастающего ногтя — идите к грамотному специалисту.

Что под запретом? Не пытайтесь решать проблему выстриганием угла ногтя или распариваниями стопы. Не используйте без рекомендаций хирурга лекарственных препаратов или специальных распорок между увеличившимся кожным валиком и краем ногтевой пластины. Бесконтрольное применение таких методов может испортить ноготь и окружающие ткани детской ножки.

Потливость

Обильно потеющая детская стопа неизбежно «подхватывает» и другие проблемы. Например, волдыри, полученнные в результате того, что ножки скользят в обуви и натирают кожу. Кроме того, при повышенной потливости есть большая вероятность появления подошвенных бородавок (вирусного происхождения) или микозов (грибковых заболеваний).

Кто виноват?

Вегетососудистая дистония или индивидуальная особенность строения и функционирования потовых желез.

Что делать?

Профилактика. Если обстоятельства позволяют, нужно почаще оставлять голые стопы малыша на свежем воздухе. Очень полезны путешествия по шероховатой поверхности — различным массажным коврикам, песочным дорожкам, даже просто по земле.

Можно применять контрастные процедуры (если нет противопоказаний со стороны ЛОР-органов). Для этого дома используйте ванночки с теплой и холодной водой (или некрепким отваром коры дуба), а жарким днем на природе предложите ребенку походить по прохладному ручью. Превратите это в игру «Цапли». Вместе с малышом вышагивайте, высоко поднимая ноги над поверхностью воды.

В целях профилактики грибковых и вирусных заболеваний приучите кроху всегда надевать обувь на носки (колготы), особенно в момент примерки в магазине. В бане или бассейне ребенок должен использовать только свои купальные тапочки, а после душа тщательно высушивать кожу между пальчиками.

Обувь должна быть из «дышащих» материалов. Носочки обязательно из натурального хлопка или шелка. В холодное время года используйте специальные носки из шерсти мериноса или с внутренним слоем из шелковой нити. Такое белье позволяет «отводить» пот от кожи стопы и поддерживать сухость и комфорт. Как вариант — частая смена носков с проветриванием стопы.

Лечение возможно только индивидуальное, после консультации невролога и дерматолога. В некоторых случаях очень хорошие результаты дают массаж и лечебная гимнастика (как и при вегетососудистой дистонии).

Что под запретом? Без рекомендации врача нельзя использовать в детской практике дезодоранты-антиперспиранты. Входящие в их состав компоненты могут вызвать дерматит на нежной детской коже, а вдыхание частиц аэрозоля стать причиной бронхита.

Хватает ли витаминов?

Овощи и фрукты желанные гости на нашем столе, потому что в них много витаминов. Мы читаем этикетки продуктов в поисках магических слов «обогащенный», «с добавлением», «с высоким содержанием»... И, разумеется, прежде всего пытаемся обеспечить полноценное, богатое витаминами питание своим детям. Но вот что для этого нужно, на что обращать внимание в первую очередь, как вовремя заметить признаки недостатка тех или иных витаминов у ребенка и что при этом делать? Попробуем разобраться.

Отсутствие присутствия

Полноценно питающемуся здоровому человеку большинство проблем, связанных с витаминной недостаточностью, не грозят: если пища разнообразна, то источники различных витаминов в ней дополняют друг друга. Однако условия нашей жизни и питания далеки от идеальных: едим не то, что нужно, а то, что успеваем или можем себе позволить. По-настоящему свежие продукты для многих если и доступны, то далеко не всегда, да и приготовление традиционных блюд не способствует сохранности витаминов. Потому — увы, но практически все знакомы с признаками сезонного гиповитаминоза (недостатка витаминов в организме). Часто его называют «весенним авитаминозом», но во-первых, проявляться он начинает еще зимой, и во-вторых, термин «авитаминоз» означает полное отсутствие того или иного витамина — до такого состояния обычно мы все же себя не доводим.

Прежде всего недостаток витаминов проявляется повышенной утомляемостью, как физической, так и нервной. Человек быстрее устает, становится вялым и в то же время может быть нервным, раздражительным. Снижается иммунитет — мы становимся более восприимчивы к болезням, и они протекают дольше и тяжелее. Нет аппетита, бледнеет кожа, сонливость может сменяться бессонницей... Очень неприятное состояние даже для взрослого, а для ребенка — тем более. Кроме того, недостаток витаминов — как общий, так и какого-нибудь одного — замедляет рост и развитие всего детского организма.

С рождения

Сразу после рождения ребенок получает самую лучшую пищу — материнское молоко. В нем содержатся все нужные витамины (разумеется, при правильном питании мамы) в наиболее легкоусваиваемом виде, и до возраста приблизительно 4—5 месяцев малышу на грудном вскармливании обычно никакие добавки не требуются. Однако по мере развития и роста витаминов ребенку требуется все больше. Важно вовремя и правильно начинать вводить в рацион свежеотжатые соки, овощные, фруктовые и мясные пюре — эти продукты богаты витаминами и обычно вполне удовлетворяют все потребности растущего организма в таких жизненно важных «добавках» к основным питательным веществам.

Питание малыша, переходящего от грудного вскармливания к «взрослой» еде, должно быть разнообразным. Длительное употребление только молочных продуктов из коровьего молока приведет к недостатку витаминов группы В, витаминов С, РР и такого важного витамина D. Избыток в рационе мучных и кондитерских изделий, сладостей может вызвать гиповитаминозы А, В1, С, D.

В последнее время популярно вегетарианство, и к строгой растительной диете пытаются приучать детей чуть ли не с грудного возраста. Делать этого нельзя! Отсутствие животных белков в пище приводит к дефициту таких важнейших витаминов, как В2, В12, D, без которых ребенок просто не сможет нормально развиваться.

Что с желудком?

Даже если меню вашего малыша полноценное, это еще не дает нам полной гарантии от возникновения гиповитаминоза у ребенка. Витаминам мало просто поступить в организм с пищей — они должны еще и нормально усваиваться. А вот с этим, увы, зачастую проблемы...

Особенно часто наблюдается нарушение всасывания и усвоения витаминов при различных болезнях пищеварительной системы. Так, например, с первых месяцев жизни дисбактериозы, энтероколиты, ферментативная недостаточность могут привести к гиповитаминозам А, В, С, D, Е, К.

В более старшем возрасте, особенно при неправильном питании, все чаще встречаются и более серьезные хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже в 3—4 года у ребенка может возникнуть нарушение кислотности желудочного сока — состояние и само по себе достаточно вредное для организма, и вдобавок еще и уменьшающее поступление витаминов, прежде всего витамина С и группы В. Заболевания печени и желчного пузыря, при которых ухудшается усвоение жиров, ведут и к дефициту жирорастворимых витаминов — А, D, Е, К.

Слишком мало

Признаки нехватки тех или иных витаминов можно заметить самостоятельно.

• Склонность к простудам и аллергиям может быть вызвана одновременным недостатком витаминов С и Е.
• Раздражительность, плаксивость, капризность вовсе не обязательно свидетельствуют о вредном характере малыша — вполне возможно, ему не хватает витаминов группы В, а также Е и D.
• Сухость кожи, ломкие волосы и ногти, сыпь (часто вместе с отсутствием аппетита) — сигнал о том, что нужно позаботиться о витаминах А и группы В.
• Дефицит витамина А сильно влияет и на зрение: возникает сухость слизистой оболочки глаз, ее воспаление (конъюнктивит), «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках).
• Классические признаки гиповитаминоза С — кровоточивость десен, боли в мышцах и возникающие от малейших ударов и даже надавливаний «синяки» (кровоподтеки на коже и слизистых оболочках), а также вялость, сонливость, подавленное состояние.
• Заметив признаки гиповитаминоза, проконсультируйтесь с педиатром и профильными врачами по признакам, которые вы заметили, — окулистом, дерматологом и т. п. Дело в том, что гиповитаминоз может сочетаться с другими, куда более серьезными проблемами, да и симптомы многих заболеваний на начальных стадиях бывают похожи. Помните, что диагноз «гиповитаминоз» может поставить только врач!

А вот проводить профилактику гиповитаминозов, да и увеличивать количество витаминов в пище не только можно, но и нужно! В любом случае не повредит, поскольку при большинстве заболеваний организму требуется больше витаминов, чем обычно.

Едим правильно

Самый естественный и главный источник витаминов — разумеется, продукты питания. Но эти продукты нужно правильно приготовить! Многие витамины разрушаются при термической обработке, заморозке, вымачивании, хранении. По возможности продукты для «витаминной подпитки» должны быть свежими, овощи — не тепличными, а с открытого грунта (в них содержание витаминов заметно выше).

Продукты отличаются по содержанию в них тех или иных витаминов, поэтому давайте посмотрим, какие из них полезнее при том, или ином гиповитаминозе.

Витамин А

Гиповитаминоз А «лечится» увеличением в рационе печени, почек, яиц, молочных продуктов и растительного масла. Кроме того, у этого витамина есть его «предшественник», вещество, из которого витамин А образуется в нашем организме, — каротин, или провитамин А.

Его много в красных овощах, фруктах и ягодах (помидоры, морковь, краснокочанная капуста, красные сорта яблок, рябина, шиповник), а также в в шпинате, горохе, брокколи, дынях, персике, облепихе.

Витамины группы В

Большое количество витаминов группы В содержится в мясе и мясных субпродуктах, рыбе, бобовых и зерновых культурах, нешлифованном рисе, черном хлебе, яичных желтках, орехах. Витамином В2 богаты дрожжи и грибы, В3 — зеленые овощи (лук, шпинат, салат) и немолотое зерно, В5 — арахис и картофель, В12 — креветки, молочные продукты, яйца, свекла.

Витамин C

Источники витамина С — свежие овощи и фрукты, но особенно цитрусовые, шиповник, смородина (прежде всего черная), клюква, сладкий перец (паприка).

Витамин D

Витамин D организм получает прежде всего из жирных продуктов животного происхождения — жирной рыбы (именно «рыбий жир» долгое время был его основным источником для детей), молока и сыра, яиц. Нельзя забывать и о том, что он образуется в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому ребенку необходимы регулярные солнечные ванны, а в зимнее время может потребоваться и дополнительное облучение специальными ультрафиолетовыми лампами.

Витамин Е

Для восполнения недостатка витамина Е подходят жирные продукты, печень, мясо, яйца, орехи, растительное масло и, кроме того, продукты из немолотого зерна.

В этих же продуктах содержится много еще одного незаменимого витамина — фолиевой кислоты, кроме того, богаты им листовые овощи — капуста, салат.

Поможем крохе

Однако даже обилие нужных и свежих продуктов, их правильное хранение и приготовление, к сожалению, не всегда гарантируют, что ребенок будет получать все в нужном количестве. Иногда, особенно в периоды интенсивного роста, затяжных болезней, нервных нагрузок, потребность организма в витаминах резко возрастает, и с пищей получить нужное количество просто не удается. В этом случае (как и при невозможности обеспечить идеальную диету), на помощь приходят различные витаминные препараты.

Многие относятся с заведомым предубеждением к любой «химии», считая, что природные витамины лучше усваиваются и не так вредны для организма.

Доказано, что правильно составленный и подобранный поливитаминный комплекс и усваивается лучше, и быстрее восполняет потребности в витаминах.

Зеленый доктор

Сведения, которые человечество не узнало о шпинате за две тысячи лет, выяснились в наши дни. О шпинате теперь известно решительно все. Узнали, например, об интересном явлении: чем короче день, тем больше на этом растении листьев. И разница впечатляет — листьев при коротком дне в пять раз больше. И при этом — каков парадокс! — шпинат можно назвать полуденным

растением. На рассвете в 100 г шпината содержится 85 мг витамина С, а к полудню количество этого витамина в растении нарастает до 110(!) мг. Так что в полдень — все на грядки!

Шпинат очень богат белками, что делает его исключительно важным продуктом для вегетарианцев, а также во время постов. Если считать без воды, то в шпинате до 33% белка. Есть в нем и жир, хоть всего лишь 0,5%, но растительные жиры ценны и в таком количестве.

У шпината есть еще одно редкое для овощных культур качество — полный комплекс витаминов группы В. По запасам витамина В1 редкая культура может потягаться

со шпинатными листьями. По содержанию рибофлавина (витамин В2) шпинат уступает только плодам шиповника. Много в этих чудолисточках и бета-каротина: 4,5 мг на 100 г. Это больше, чем в шиповнике, помидорах, абрикосах и даже в сладком перце. Превосходят шпинат только такие признанные источники каротина, как морковь и облепиха.

А уж что касается минеральных веществ и микроэлементов — тут превосходство такое, что шпинат называют кладовой минералов. Железа в нем больше, чем в яблоках, а по запасам калия за шпинатом не угнаться даже таким популярным источникам этого элемента, как абрикосы и картофель. Богаты шпинатные листья и кальцием, и фосфором. А по содержанию магния шпинат уступает, пожалуй, только арбузу. Для малышей первых месяцев жизни, которые растут буквально не по дням, а по часам,

магний особенно важен. Недостаток его может быть одной из причин рахита, устойчивого к витамину D. При этой форме заболевания препараты витамина D еэффективны, и его назначают в комплексе с солями магния. Но ведь предупредить болезнь гораздо легче, чем лечить.

По ассортименту минеральных веществ и их количественным показателям шпинат опережает любой вид салата. Жаль, что на наших рынках это растение остается редкостью. Думается, в ближайшее время шпинат зазеленеет и на огородных грядках, и на полях. И в пищевом рационе наших детей полезнейшие листочки займут достойное место. Одно это будет в значительной степени способствовать укреплению здоровья нации. А пока используем шпинат замороженный, который поставляют нам из соседних стран.

Сначала врач — потом аптека

В идеале, неплохо наблюдать ребенка у отоларинголога, особенно если малыш подвержен простудным заболеваниям. Ни в коем случае нельзя заниматься

самолечением, а также следовать советам бывалых подруг и рекомендациям фармацевта! Помните, что профессиональный фармацевт прежде всего порекомендует вам вызвать врача. Важно также помнить, что не все отиты можно прогревать, поскольку причины возникновения заболевания могут быть совершенно разными.

Дежурный отоларинголог

В детских районных поликлиниках на дом можно вызвать только педиатра, поэтому возникает вполне естественный вопрос: где взять отоларинголога, к примеру, посреди ночи? Для тех, кто живет в Москве, круглосуточно работают приемные ЛОР-отделения в детских больницах. Например, в Филатовской, Морозовской, Тушинской, а также в клинике Св. Владимира (бывшая Русаковская) и в больнице имени Г. Н. Сперанского. В других крупных городах тоже можно вызвать ЛОРа, позвонив в детскую больницу.

Следуйте инструкциям!

Назначенный врачом курс лечения нужно проходить полностью. Это очень важно, поскольку легкие формы отита, равно как и остаточные его явления, часто протекают безболезненно и без повышения температуры. Но если их «упустить», то у ребенка может развиться хронический отит.

Посторонний предмет в ухе

Если причиной отита послужил посторонний предмет в ушке малыша, то ни в коем случае не пытайтесь извлечь его самостоятельно. Слишком велик риск протолкнуть пуговичку, камешек, бусинку или другую неожиданную вещь еще дальше и значительно усложнить работу врача.

Чистота — залог здоровья

Для профилактики отитов очень важно соблюдать гигиену.

Ушки грудничка нужно чистить 2—3 раза в неделю. Для этого используют кусочек ваты, свернутый в жгутик, как для компресса. Жгутиком протирают ушную раковину и наружный слуховой проход. Важно не трогать внутренний проход, так как он очень нежный, и не использовать ватные палочки, потому что есть риск повредить крохе ушко. Кожу за ушами протирают ватой, смоченной в кипяченой воде. Потом промокают салфеткой и смазывают детским кремом, если появляются сухость и шелушение.

Если носик не дышит

При лечении отита, возникшего на фоне респираторной инфекции, важно грамотно ухаживать за полостью носа ребенка. Обязательно закапывайте в нос сосудосуживающие капли. Если ваш малыш еще не научился сморкаться, почаще очищайте его носик с помощью аспиратора.

Когда крохе больно кушать

Груднички часто отказываются от еды во время болезни, поскольку сосание усиливает болевой синдром. Чтобы ребенок мог спокойно поесть, за 15 минут до кормления можно закапать ему в нос сосудосуживающие капли, прописанные врачом, и обезболивающие — в ушко. При этом помните, что капать напрямую в ухо нельзя! Лучше всего свернуть небольшой ватный жгутик, нанести на него теплое (но не холодное и не горячее!) лекарство и вставить жгутик в ухо малышу. Если принятые меры не помогают, попробуйте покормить кроху с ложечки.

Чтобы ушки не болели... своевременно лечите простудные заболевания у детей и не позволяйте обычному насморку перетекать в гораздо более серьезные и хронические заболевания носоглотки!

А я в водичку войду

Пожалуй, не сыщешь более умилительной картины, чем барахтающиеся в воде малыши. Брызги! Визги! Счастливые мордашки и мокрые кудряшки! Все это у кого угодно вызовет улыбку, а уж у любящих мам и пап подавно. Но расслабляться и терять бдительность никак нельзя, ведь плавание для детей — дело не только приятное, но и опасное.

Море или пруд?

Понятно, что плавание в любой воде доставляет массу приятных эмоций. Но, если у вас маленький ребенок, лучше отказаться от посещения водоемов в крупных городах. К примеру, специалисты столичного Роспотребнадзора заявляют, что большинство прудов и рек в Первопрестольной не пригодны для купания. Ситуация в других мегаполисах не многим лучше. Да и вообще в пресной воде подцепить какую-нибудь заразу (от вшей до хламидиоза) проще простого. В этом смысле море куда безопаснее — в соленой воде многие вредоносные бактерии не выживают. Впрочем, тут тоже есть минусы — велика вероятность встретиться с медузами и прочими обитателями морских пучин. Так что лучше заранее узнать, чем богаты воды, куда собирается окунуться кроха. Подобную информацию должны предоставлять в территориальных отделениях Роспотребназора (если вы намерены посетить водоемы в своей местности) или турагентства (если собираетесь на море). Наверняка туроператоры вам скажут, что с ребенком лучше не ехать в экзотические страны и ограничиться отдыхом, к примеру, в Болгарии, где Черное море чистое и спокойное, без приливов, штормов и хищников. Не лишним будет проконсультироваться педиатра. Если малыш часто болеет ангиной, врач, скорее всего, «пропишет» ему море — пресная вода может повредить воспаленным тканям носоглотки, а соленая, напротив, оказать лечебный эффект.

На здоровье!

В целом же список недугов, при которых плавание в открытых водоемах не рекомендуется, довольно скромен. В нем есть только герпес, стрептодермии, сахарный диабет, злокачественные опухоли, заболевания почек и печени, активные формы туберкулеза и сердечная недостаточность.

Нельзя купаться детишкам с повышенной температурой, обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта, недавно (меньше двух месяцев назад) перенесшим операцию. Противопоказанием к плаванию в открытых водоемах является и эпилепсия. Хотя некоторые врачи даже таким пациентам советуют выезжать на море. Уж с чем медики единодушно согласны, так это с тем, что плавание благотворно влияет на здоровье. Плавание повышает иммунитет, укрепляет мышцы, сосуды, сердце, легкие. Оно хорошо развивает координацию движений, выносливость, гибкость суставов. Недаром упражнения в воде и плавание назначают как лечебную процедуру при некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и даже детском церебральном параличе. Одним словом, ну очень полезное это дело!

Имейте в виду, что купаться в озере, реке, море можно лишь с 2 лет

Об этом предупреждают сотрудники Института курортологии и физиотерапии. К этому возрасту и иммунная система ребенка, и его психика уже готовы встретиться с водной стихией за пределами ванной комнаты или бассейна. Существенное значение имеет выбор места купания для самых маленьких. Дно должно быть неглубоким, ровным, течение — медленным. Отдавайте предпочтение чистым и цивилизованным песчаным пляжам.

Студеная водица

Прежде чем дать возможность ребенку самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в месте купания нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней, стекла и прочего мусора.

Время для купания подбирайте так, чтобы на пляже было поменьше людей.

Обычно это раннее утро или вечер. И не беспокойтесь, что в такое время вода окажется не такой температуры, как вам хотелось бы. Слишком прохладная и неприятная для вас, она очень даже может понравиться малышу. Ведь обмен веществ в детском организме происходит намного активнее.

Прохладная вода даже полезнее теплой — она оказывает общетонизирующее действие, стимулирует функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроха хочет в воду? Пусть купается на здоровье! Тем более что в слишком холодную воду вы его и силой не загоните.

Идем купаться!

Многие дети боятся воды как незнакомой и опасной стихии. Поэтому к встрече с морем, речкой или прудом их нужно подготовить. Погуляйте с ребенком по берегу, изучите растения, которые есть поблизости, побросайте в воду камешки. Не заставляйте его насильно заходить в воду, не торопите. Пусть кроха посмотрит, как плаваете вы, понаблюдает за другими ребятишками. Превратите первое знакомство с водоемом в игру. Прочитайте детские стихи про воду, вспомните, кто из героев сказок любил купаться. Можно взять с собой любимые игрушки малыша. И только после того, как кроха хорошо освоился в воде, можно приступать к обучению плаванию. «Главное правило — никакого насилия. Ни в коем случае не руководствуйтесь принципом «бросим в воду — сам выплывет», -объясняет тренер по детскому плаванию Денис Макеев.

Ребенок, неожиданно оказавшийся на глубине, получает сильнейший стресс.

Последствия такого шока могут остаться на всю жизнь. Малыша ужасает предательство самых близких на свете людей, которые бросили его одного, как ему кажется, на верную смерть. И вместо того чтобы помочь, спасти, успокоить, они кричат, дескать, работай руками, греби, плыви...

Потрясение, которое испытывает в этот момент ребенок, порой приводит к заиканию, энурезу и прочим болезням. А ведь можно сделать так, чтобы кроха полюбил плавание и еще больше стал доверять родителям.

Что для этого нужно? Терпение, понимание и последовательность. Для начала научите малыша опускать лицо в воду, что совершенно необходимо при плавании. Без этого никак! Можете показать ему дома такое упражнение: опустите свое лицо в тарелку с водой. Побулькайте, чтобы появились пузыри. Предложите крохе повторить «фокус». Ребенку он покажется веселым и совсем не опасным. При этом он незаметно научится выдыхать в воду. Теперь следующий шаг. Учимся открывать глаза под водой и погружаться с головой. Это можно делать прямо в речке, озере или море. Разумеется, под присмотром взрослого. Объясните крохе, что вода его сама держит. Как только он это поймет и почувствует, считайте, главное дело сделано. Останется только научить малыша правильно двигать руками и ногами.

Счастливого плавания, кроха!

Допустим, что ваш малыш уже подружился с водой. Самое время научить его придерживаться нескольких правил во время купания. Причем сразу оговоритесь, что за их невыполнение будете наказывать. А чтобы не быть в глазах ребенка жестоким диктатором, объясните, зачем каждое из правил нужно и что оно дает.

• Любое движение малыша по направлению к воде должно быть согласовано со взрослыми. Заходить в водоем можно только после получения разрешения родителей и под их присмотром. Никаких исключений здесь быть не может!
• Резко прыгать в воду нельзя. А все потому, что для детского организма нежелателен резкий перепад температуры. На жарком солнышке сосуды расширяются, а в прохладной воде моментально сужаются. Это может привести к судорогам.
• Объясните ребенку, что в воде нужно постоянно двигаться, чтобы не замерзнуть и получить максимальную пользу. Как показывает практика, с выполнением этого требования проблем нет.
• В водоеме нельзя играть в некоторые игры. К примеру, в «кто кого пересидит под водой», «кто дальше нырнет» или «плывем наперегонки». Все они могут закончиться плачевно, если малыш не рас-
• считает свои силы.
• Категорически запретите своему ребенку во время игры кричать: «Тону!»

 Три кита для мам и пап

• Никогда не оставляйте детей в воде одних, даже если они хорошо умеют плавать. Не спускайте
• с ребенка глаз и не употребляйте при этом спиртные напитки, чтобы не потерять бдительность.
• Отпуская малыша плавать, не полагайтесь на то, что вы надели на него круг, жилет или нарукавники. Все эти приспособления не спасут кроху, если его накроет волна.
• Сделайте так, чтобы плавание стало процедурой совершенно обычной и не возводимой в культ.
• Не наказывайте ребенка за любую провинность тем, что не пускаете его в воду. А то ведь от родителей
• дети то и дело слышат угрозы: «Будешь плохо себя вести, купаться не пойдешь». В итоге плавание становится запретным плодом, который, как известно, всегда сладок.

Игры на воде

Запреты приводят к тому, что малыша не выгонишь из воды. Он вполне справедливо опасается: вдруг

следующего раза не будет? А купаясь до посинения, кроха может заболеть. Дело в том, что энергетические запасы у ребенка заметно ниже, чем у взрослого. Отсюда заметно больший риск переохлаждения.

Малышу лучше купаться недолго, но часто. Такой режим ему самому понравится, ведь в перерывах можно поиграть на песке или почитать.

«Фонтан»

На мелком месте нужно сесть на дно, опираясь сзади руками. Затем по сигналу взрослого бить прямыми ногами по воде.

«Цапля»

Дети, войдя в воду по колени, ходят, высоко поднимая ноги.

«Дровосек»

Став в воде по колени, нужно расставить ноги шире плеч, сложить руки в замок, поднять их над

головой, затем резко наклониться вперед — «разрубить воду».

«Покажи-ка пятки»

Нужно опереться руками о дно, выпрямиться и вытянуть ноги назад так, чтобы на поверхности

воды были видны пятки.

Переливалочки

Наша задача — научить малыша переливать воду из одной емкости в другую. Для этого хорошо подойдет набор игрушечной посуды. Предложите ребенку угостить куклу «чаем», налив в чашку из чайничка водичку. Обратите внимание на то, что она не должна переливаться через край. Спросите кроху: почему вода из чайника не помещается в чашке? Если малыш затрудняется, обратите его внимание на размеры посуды.

Делаем пену

Пену любят все дети. В миску с водой добавьте немного шампуня или жидкого мыла, взбейте смесь кухонным венчиком. Это хорошее упражнение для развития моторики. И если одна рука устала — поменяйте ее на другую (детям это будет сделать даже легче — у них еще нет такого ярко выраженного предпочтения в выборе руки).

Выжималки

С помощью маленькой губки (она должна быть достаточно мягкой и небольшой, чтобы помещаться в детской руке) надо перелить воду из одной посуды в другую. Для этого опускаем губку в миску с водой, ждем, когда она впитает в себя жидкость, и переносим ее в другую миску. Там выливаем воду, отжимая губку.

Самодельный дождик

Купите лейку, на носик которой надевается насадка с дырочками. Ну а теперь можно «поработать» дождиком! Поливать разрешается все, что в ванной, — резиновые игрушки, красивую мочалку, пластмассовый кораблик, и даже руки — свои и мамочкины. Больше всего детям нравится поливать пушистую пену.

Водяная мельница

Еще одна любимая забава детей — водяная мельница. Она продается в отделе игрушек и отличается от обычной песочной тем, что у нее лопасти больше. Возьмите ковшик с носиком, зачерпните воды и покажите малышу, что лить надо, стараясь направить струю на центр лопасти.

Разливаем «суп»

Покажите ребенку, как с помощью половника можно из одной небольшой кастрюльки перелить воду в другую кастрюлю. Дети очень любят делать все по-взрослому, поэтому с удовольствием работают с половником. А теперь, когда мы уже научились хорошо держать половник, предложите разлить «суп» в пластмассовые тарелочки, не разлив.

Ловим шарики

Вам понадобятся маленькое ситечко, 10 пинг-понговых шариков, миска и пластмассовая форма для яиц. В миску с водой положите шарики. Предложите ребенку выловить их по одному с помощью ситечка и положить каждый в свою ячейку.

Затонувший корабль с сокровищами

Затопите кораблик (можно использовать обычную миску), положив в него монеты. Медленно опустите руку в воду и (это важно!) возьмите монету тремя пальцами (указательным, большим и средним). Достаньте монету и положите ее на поднос. Предложите это сделать малышу. Ничего страшного, если он берет монеты по-другому, но большинство ребят скопируют такое движение. Дело в том, что именно эти пальчики понадобятся, чтобы держать ложку и писать ручкой. Такое упражнение станет неплохой подготовкой к этим процессам. Для ребят постарше усложните задачу, положив в кораблик (миску) другие предметы: пуговицы, камешки, ракушки. Объясните, что доставать нужно только сокровища (монеты).

Соленая вода

Расскажите малышу, что в соленой воде легче плавать, чем в пресной. Теперь эксперимент. Возьмите 2 сырых яйца, соль и 2 миски с водой. Аккуратно положите 1 яйцо в миску. Посмотрите, оно утонуло. Теперь в другую миску положите соль и хорошо ее размешайте (чем горячее вода, тем больше соли вы сможете размешать, повысив таким образом плотность воды). Положите яйцо в соленую воду. Оно плавает!

Плавает или тонет?

Расскажите ребенку, что некоторые вещи могут плавать, а другие — тонут. Положите на поднос несколько разных предметов (пробку, камень, кубик, губку, бумагу, ткань, ложку, мелкие игрушки и т. д.) и предложите малышу угадать, что утонет, а что нет. Теперь, опуская по очереди предметы в воду, понаблюдайте, как они себя ведут. Затем достаньте их и предложите ребенку разложить их в группы:

1.тонет; 2.плавает; 3.тонет после намокания. Проверьте, все правильно?

Цветные капельки

Вам понадобится обычная пипетка, стаканчик с цветной водой (используйте акварель или пищевые красители), белая мыльница с маленькими круглыми ячейками (можно использовать светлую коробку с ячейками из-под шоколадных конфет). В пипетку набираем цветную водичку, аккуратно переносим пипетку к мыльнице (коробке) и осторожно переливаем по капле жидкость в ячейки. Это упражнение отлично развивает мелкую моторику.

Есть ли у воды форма?

Возьмите миску, воздушный шарик, резиновую перчатку, пластиковую бутылку, мерный литровый кувшин и половник. Предложите ребенку налить по 2 половника в каждый сосуд (если узкое горлышко — используйте воронку). Обратите внимание крохи, что у воды нет определенной формы и она принимает форму предмета, в котором находится. Можно ли так поступить с губкой или мылом? Теперь попросите ребенка отгадать, где воды больше. На самом деле количество воды везде одинаковое (помните, мы же наливали везде по 2 половника), но обычно дети показывают на какой-то крупный предмет. Для восстановления истины вылейте по очереди воду из каждой емкости в мерный кувшин.

Стирка по-взрослому

Девочки во всем хотят быть похожими на мам. Так давайте устроим настоящую стирку! Поставьте 2 тазика с водой, рядом — 2 куска мыла (для себя и ребенка). Принесите корзину с небольшими вещами (носовые платки, одежда для кукол). Покажите будущей хозяйке, как надо намочить материал, как намылить и правильно стирать. Ваши движения должны быть медленными и четкими. Продемонстрируйте, как полощут и выжимают белье. А теперь, аккуратно расправив чистые вещи, развесьте их, закрепив прищепками.

Морская флотилия

За несколько минут в ванной можно построить целый флот. В качестве строительного материала подойдут цветная бумага, картон, маленькие пакетики из-под сока, а также пластмассовые мыльницы, скорлупа грецких орехов, пробки и кусочки пенопласта, в которых с помощью пластилина и зубочисток мы установим бумажные паруса. Если мы захотим направить кораблик в определенную сторону, мы должны сильно на него подуть (отличное упражнение для легких). Мы также можем устроить дождик из лейки или даже шторм, создавая волны руками.

Вода сопротивляется!

Расскажите ребенку, что огромные корабли не тонут, потому что они вытесняют много воды, а чем больше воды они вытесняют, тем сильнее она сопротивляется и давит обратно. Попробуйте провести эксперимент: надуйте сильно воздушный шарик и попробуйте его затолкнуть в ведро с водой. Это очень трудно!

Правила для мам и пап

• Вода хорошо успокаивает и расслабляет, поэтому лучше принимать ванны перед сном.
• Чтобы избежать малейшего риска, не оставляйте малыша ни на минуту одного. Ребенок может неловко повернуться, нахлебаться воды и надолго приобрести страх перед водной стихией.
• Не показывайте все игры сразу. Пусть кроха вдоволь наиграется одной.
• Вода быстро остывает, поэтому не забывайте следить за температурой.
• Для игр не обязательно набирать полную ванну воды. Можно постелить на дно специальный коврик, включить теплую воду (чтобы малыш не замерз) и поставить перед ребенком небольшой тазик с водой.
• Не ругайте кроху, если он по неосторожности пролил воду на пол.
• Но обязательно похвалите его, если у него получилось перелить все аккуратно, не сделав лужи.
• Радуйтесь вместе с малышом. Помогайте, если необходимо, но не делайте за него всю сложную работу, иначе он никогда и не научится самостоятельности.
• Показывая опыты, постарайтесь доступным языком объяснить малышу, почему происходит именно так, а не иначе.

Интересные факты

Водная планета

Удивите ребенка, рассказав ему, что большая часть нашей планеты покрыта водой. И поэтому, если смотреть на Землю сверху, кажется, что она голубая.

Вода, которую людям нельзя пить

Спросите ребенка: можно ли пить морскую воду? Оказывается, нет. И в истории были случаи, когда люди, которые попали в кораблекрушение, умирали от жажды... среди воды. На самом деле человеческий организм воспринимает только пресную воду. А ее на Земле немного, да и то большая часть находится в виде льда и снега.

Вода и жизнь

Расскажите малышу, что ни один живой организм не может прожить без воды. И растениям, и птицам, и насекомым, и зверям, и, конечно же, людям для жизни нужна вода. Но есть удивительное животное, которое может очень долго обходиться без воды, — это верблюд. Он живет в жарких сухих странах. Зато, если верблюд решил вдоволь напиться, он может выпить 125 л за один раз, а это почти целая ванна!

Баю-баюшки-баю, не ложися на краю…

Баю-баюшки-баю,

Не ложися на краю:

Придет серенький волчок,

Тебя схватит за бочок

И утащит во лесок,

Под ракитовый кусток;

Там птички поют,

Тебе спать не дадут.

Уж как сон ходил по лавке

Уж как сон ходил по лавке

Дрема по полу брела

Дрема по полу брела

К Маше нашей забрела

К ней в кроватку забрела,

На подушку прилегла.

На подушку прилегла,

Машу ручкой обняла.

Баю-баю, баю-бай… Спи мой ... засыпай…

Баю-баю, баю-бай,

Спи мой ... засыпай,

Гуленьки-гуленьки,

Сели к ... в люленьку,

Стали люленьку качать,

Стали ... величать:

Спи, дитя, усни.

Сладко спи, ребенок мой,

Глазки поскорей закрой

Баю-баю, птенчик спать!

БУдет мать тебя качать,

Папа сон оберегать.

О бай-бай-бай! Ты, собаченька, не лай…

О бай-бай-бай!

Ты, собаченька, не лай,

Нашу Машу не пугай.

Бай-бай-бай-бай,

Ты собаченька не лай.

Петушок, не кричи,

У нас Машу не буди!

Уж ты, котинька-коток, уж ты,

серенький бочок..

Уж ты, котинька-коток,

Уж ты, серенький бочок,

Приди, котя, ночевать,

Мого детку покачать.

Уж как я тебе, коту,

За работу заплачу:

Дам кувшин молока

Да кусок пирога.

Месяц взошел...

Баю-баюшки-баю!

Во лазоревом краю

Солнце село,

Скрылось прочь,

День угас, настала ночь.

Тишина в лугах, в лесах,

Звезды ходят в небесах,

И дудит им во рожок

Тихий месяц-пастушок.

Он дудит, дудит, играет,

Складно песню напевает,

Да негромкая она,

Только звездам и слышна.

Только звездам, только ночке

В синей сини над селом...

А для нашего сыночка

Сами песню мы споем.

Мы сыночка покачаем

Под припевочку свою:

В ней начало: "Баю-баю!"

А конец: "Баю-баю!"

А баиньки-баиньки, купим сыну валенки…

А баиньки-баиньки,

Купим сыну валенки,

Наденем на ноженьки,

Пустим по дороженьке,

Будет наш сынок ходить,

Новы валенки носить.

Ходит сон у окон…

Ходит сон

У окон,

Бродит дрема

Возле дома.

И глядят –

Все ли спят?

Раздень меня, разуй меня,

Уложи меня, укрой меня,

А засну я сам.

Баю-баюшки-бай-бай! Поди,

бука, под сарай…

Баю-баюшки-бай-бай!

Поди, бука, под сарай,

Мого Ваню не пугай.

Я за веником схожу,

Тебя, бука, прогоню.

Поди, бука, куда хошь,

Мого Ваню не тревожь!

Ночь пришла, темноту привела…

Ночь пришла,

Темноту привела,

Задремал петушок,

Запел сверчок.

Вышла маменька,

Закрыла ставеньку.

Засыпай,

Баю-бай.

Ай, качи, качи, качи,

прилетели к нам грачи…

Ай, качи, качи, качи,

Прилетели к нам грачи,

Прилетели, поглядели,

На ворота наши сели.

Ворота-то скрип, скрип,

А Николка спит, спит.

А-а-а-а-а-а-а-а,

А Николка спит, спит.

Ой, люли-люлюшеньки,

баиньки-баюшеньки...

Ой, люли-люлюшеньки,

Баиньки-баюшеньки...

Сладко спи по ночам,

Да расти по часам.

Введение

        Как давно известно – плавание это, способ передвижения в воде, циклическое движение, оказывающие всесторонние воздействие на организм ребенка. При систематических занятиях у ребят развиваются все основные группы мышц, что в свою очередь, способствует сохранению правильной осанки.

        Не стоит сомневаться и в том, что имеет место и оздоровительная направленность в занятии плаванием. Также плавание применяется в качестве закаливания и профилактики многих заболеваний, и как средство коррекции функциональных отклонений. В результате систематических занятий плаванием укрепляется сердечно-сосудистая система, дыхательный механизм, укрепляются суставы и мышечная система.

        Основная цель обучения плаванию детей дошкольного возраста, это подготовка ребенка к жизни и деятельности в различных условиях.

        Древние философы утверждали: «Они не умеют ни читать, ни плавать, значит, они бесполезны для общества и жизни».

Вода – источник жизни на Земле. Именно в водной среде зарождается жизнь маленького человека! Для малышей,  привыкших «плескаться» в мамином животике, водная среда более привычна, чем воздушная. Поэтому медики рекомендуют начинать плавание для грудничков в воде как можно раньше (с первых недель жизни), пока у ребёнка хорошо развиты безусловные рефлексы, а его организм ещё «не забыл» период своего внутриутробного существования.

Несомненна польза от таких занятий, которые способствуют укреплению мышц, развивают органы дыхания, тренируют работу сердечно-сосудистой системы, дарят массу положительных эмоций и поднимают настроение. В результате дети быстрее развиваются интеллектуально и физически, меньше болеют. Особенно полезна вода для недоношенных детей, а также при анемиях, рахите, невралгиях, врожденных кривошеях, легкой форме недоразвития опорно-двигательного аппарата, плавание для грудных детей способствует укреплению здоровья.

Каждый человек должен уметь плавать, и чем раньше он научится, тем лучше. Что дает ребенку плавание? Специалисты многих стран считают, что плавание способствует укреплению здоровья ребенка, помогает ему правильно развиваться. Занятия в воде ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. В воде снимается нагрузка на позвоночник и формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет кости и предупреждает развитие плоскостопия. Укрепляется также нервная система. Крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма. Совершенствуются движения, увеличивается выносливость. Занятия плаванием с новорожденными и грудничками не имеют ничего общего с соревнованиями и подготовкой пловца-спортсмена.

Как зародилось детское плавание

Ученые считают, что, возможно, детское плавание существовало у народов, живущих вблизи воды. То, что мы называем сейчас детским плаванием, было открыто в Австралии госпожой Тимерман в 1939 году по воле случая. В жаркие летние дни ее доктор посоветовал ей брать с собой в бассейн ребенка. Тимерман увидела, что ребенок буквально расцветает в воде. Это побудило ее написать книгу, которая стала всемирным учебником по детскому плаванию. Чуть позже в СССР начали публиковаться статьи председателя всесоюзной федерации плавания президента медицинского комитета международной федерации плавания З.П.Фирсова под общим названием "Плавать раньше, чем ходить". Методика была одобрена специальной комиссией Министерства здравоохранения СССР и стала повсеместно внедряться. Особенно важно , что она позволяла оздоравливать  детей с помощью обыкновенной квартирной ванны, что доступно миллионам людей.

Формирование правильного навыка плавания возможно в том случае, если учитель в процессе обучения школьников плаванию наиболее целесообразно использует законы взаимодействия человека с водной средой. За последние годы с помощью объективных методов исследований проведены экспериментальные работы для определения эффективных путей улучшения техники и методики обучения плаванию детей и подростков. Результаты этих исследований использованы в настоящей работе.

Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.

Спортивное плавание содержит различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

В соревнованиях применяются спортивные (правильные) способы плавания, которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в скорости.

Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.

Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное (художественное) плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

В нашей стране плаванием занимаются люди разных возрастов. Однако основная масса людей, изучающих способы плавания и принимающих участие в соревнованиях,— это дети.

Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают.

Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

Плавание способствует улучшению работы всех систем организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состоянии спортивной формы, может увеличиться в 3—4 раза и достигнуть 150—200 уд/мин..

При плавании любым способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений: на каждый цикл движения он делает один энергичный вдох и один выдох в воду.

Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка.

Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Следует помнить о том, что однажды приобретенный навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо каждому человеку, избравшему себе такую профессию, которая соприкасается с действиями на воде (строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др.). Умение хорошо плавать, преодолевать водные преграды вплавь и с помощью подручных средств необходимо и всем военнослужащим.

Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств советской системы физического воспитания.

Свойства воды

Прежде чем перейти к рассмотрению основ техники плавания, необходимо ознакомиться с некоторыми свойствами воды, в условиях которой человек выполняет движения.

Как всякое физическое тело, вода обладает весом. Удельный вес воды приблизительно в 840 раз больше удельного веса воздуха. Частицы воды имеют большую подвижность и значительную массу, поэтому вода обладает большой инерцией. Следовательно, для того чтобы развить большую силу тяги, которая продвигает тело пловца вперед, необходимо выполнять гребковые движения с ускорением.

Вода оказывает значительное давление на поверхность тела пловца, а следовательно, и сопротивление движущемуся в ней телу. Величина давления зависит от глубины погружения.

Передвижение человека в воде основано на свойстве жидкости, оказывать сопротивление движущемуся телу. Это сопротивление возникает на гребущих поверхностях рук, ног и всего тела в виде реакции воды на эти поверхности. Таким образом, пловец, находящийся в воде, может опираться, на нее руками, ногами, всем телом и вызывать действие реактивных сил. На тело, помещенное в воду, действует также подъемная сила.

Не менее важным свойством воды является ее способность к волнообразованию. Это свойство основано на наличии силы тяжести, вязкости и подвижности водной среды. Размеры волн, возникающих при движении пловца по поверхности воды, зависят от его технической подготовленности.

Плавать, раньше, чем ходить!!!

Чем полезно плавание?

Занятия в воде ведут к совершенствованию органов дыхания и кровообращения, снимается нагрузка на позвоночник и вырабатывается правильная осанка. Активные движения в воде укрепляют кости и мышцы, предупреждают развитие плоскостопия.  

Вода раздражает многочисленные рецепторы нервных окончаний, которые располагаются на коже -  это способствует укреплению двигательных и психических реакций. Крепче становится сон, улучшается аппетит и повышается общий тонус организма.

Дети, которые постоянно занимаются плаванием, реже подвержены простудным заболеваниям, ведь нахождение в воде способствует закалке организма.

Однако занятия с маленьким ребенком совершенно отличаются от подготовки  взрослых спортсменов-пловцов, и поэтому если родители решили научить малыша плавать, от них потребуется терпение, труд и хорошее настроение. Обычно родители, которые сами занимались плаванием, положительно настроены на водные «процедуры», и от этого их успехи увеличиваются в несколько раз.

        На базе нашего детского сада работают две группы кратковременного пребывания (ГКП), которые посещают дети раннего возраста.

Основными задачами наших групп является социализация детей и их дальнейшая адаптация к дошкольному учреждению. Одним из направлений работы с данной возрастной категорией, а именно от 1,3 – 3, - посещение детьми бассейна в месте с мамой.  

Работу с данными группами я начала недавно, два года назад.

        До того момента, как я начала работать в группах кратковременного пребывания, ясельные группы посещали бассейн редко, и поэтому часто возникали сложности с данным возрастом. Малыши не понимали, что от них требуют, а я не очень понимала их возможности и желания.

        Начав работать в ГКП, я, во-первых, познакомилась со своими потенциальными воспитанниками, которые придут в ясли через год, а во-вторых, тесно взаимодействовала с родителями.

Результатом нашей совместной работы с родителями и детьми стало понимание основных требований и задач, которые являются ведущими предпосылками к обучению плаванию:

• Индивидуальный подход к каждому ребенку (учитывание возрастных, физических и психологических особенностей);
• Обучение родителей игровым методам работы с детьми на воде;
• Формирование и развитие основных двигательных умений и навыков (координация, гибкость и т.п.);
• Воспитание нравственно-волевых качеств (преодоление страха перед водой и т.д.);

Техника безопасности при обучении плаванию малышей очень важна, поэтому необходимо соблюдать основные правила техники безопасности.

• Увеличивать длительность занятий и снижать температуру воды нужно постепенно.

• Не допускайте переохлаждения и усталости ребенка! При первых признаках усталости и переохлаждения (вялость, синюшность губ, «гусиная кожа») немедленно прекратите занятия.

• Не допускайте стресса и страха у малыша. Плавание должно вызывать только положительные эмоции!

• Не нервничайте и не бойтесь! Иначе вы передадите свой страх ребенку.

• После перерыва в занятиях (например, из-за болезни) все нужно начинать сначала, т.е. вернуться к начальной температуре воды и длительности занятия. Затем снова постепенно увеличивать длительность плавания и снижать температуру воды.

• Нырять на выдохе, а не на вдохе! Следить, чтобы малыш не хлебнул воду.

Необходимо, чтобы с первых занятий дети почувствовали себя уверенно. Работая с малышами, я пришла к выводу, что присутствие в воде с ребятами, столь юного возраста, обязательно: это и спокойней родителям и инструктору, всегда можно подстраховать и поддержать ребенка.

Малыши зачастую боятся не сколько самой воды, сколько незнакомой обстановки и незнакомых людей, внешних воздействий (шум воды, плач детей и т.п.), неустойчивое положение тела в воде, попадание воды в нос, рот, уши - все это усиливает чувство боязни перед незнакомой средой, настораживает. Но вскоре ребенок осваивается, конечно, желательно чтобы дети не пропускали занятий, инструктор начинает непосредственно индивидуальную работу с каждым малышом. Для этого я использую различные игровые методы: «дождик», «расческа», «умой личико», «полоскание белья» и т.п.

        Для приобретения начальных умений и навыков плавания я включаю в свою методику одновременное освоение всех способов. Для этого я беру ребенка, кладу на животик (на спину), давая малышу, возможность привыкнуть к горизонтальному положению на воде. В дальнейшем ребенок начинает работать ножками и ручками, не осознано выбирая более удобный способ: имитация кроля, брасса, даже дельфина. Задача инструктора не испугать малыша своей инициативой.

        Для укрепления плечевых мышц, развития координации и ритмичности движений, так необходимых для любой двигательной активности, мною используются следующие упражнения: «подбрасывание на прямых руках», «полоскание» (инструктор водит малыша из стороны в сторону на боку, и на спине и груди).

        Следует обращать особое внимание на развитие правильного дыхания. Вода диктует свои правила дыхания: вдохи и выдохи подчинены ритму движений, а поэтому дыхание поневоле становится ритмичным. Глубокое ритмичное дыхание – мощный фактор тренировки сердечно-сосудистой системы. Большую пользу для освоения с водой (погружение в воду с головой и задержка дыхания) приносит поднятие игрушек со дна, сначала на мелкой части бассейна, а в дальнейшем на глубокой.

        На первых занятиях в ГКП воды наливается чуть меньше половины чаши, в дальнейшем бассейн заполняется почти полностью.

        Для эффекта закаливания, температура воды постепенно понижается: от 30 градусов, до 25-27 (в зависимости от температуры воздуха).

        Одновременно с обучением плаванию осуществляется развитие культурно-гигиенических навыков (посещение душа, где дети моют ручки и ножки).

        В своей работе с группами кратковременного пребывания, я использую адаптированный вариант программы по плаванию для детей дошкольного возраста (2-7 лет).

Основные задачи в обучении детей 2-3 лет плаванию

• ознакомить детей с условиями и правилами поведения в бассейне;
• прививать детям желание научиться плавать; входить в воду без боязни, погружаться в воду с помощью взрослого и самостоятельно;
• играть в воде, используя игрушки, бегать, прыгать;
• учить детей движениям руками, ногами, туловищем различными способами на суше и в воде, и том числе при помощи вспомогательных и поддерживающих средств.

Знания

•        Правила поведения в бассейне.

Основные требования к детям данной возрастной категории по окончанию курса занятий

•        Знать правила поведения в бассейне.

•        Уметь выполнять простейшие специальные упражнения и комплексы на суше.

Уметь:

•        самостоятельно входить в воду;

•        опускать лицо в воду;

•        погружаться в воду с головой с задержкой дыхания;

•        погружаться в воду с головой, выполняя выдох в воду        3-5 раз;

•        выполнять движения руками брассом - ногами кролем, руками дельфином - ногами кролем, кролем на спине и кролем на груди с нарукавниками, с ластами с произвольным дыханием, с задержкой дыхания.

Родителям знать программу обучения и выполнять с ребенком домашние задания.

Выполнение стандартов

Плавание любыми способами с любыми вспомогательными средствами - 3-5-7 м.

Плавание любыми способами без вспомогательных средств –  2-3-4 м.

Дети старшего ясельного возраста:

Анатомо-физиологические особенности

К ним относятся дети от 1 до 3 лет. К концу второго года у них завершается прорезывание молочных зубов, поэтому это время, а также, когда они выпадают (от 3 до 7), иногда объединяют под общим названием "период молочных зубов".

С 1-3 лет отмечается некоторое снижение темпов физического развития, возникает т.н. "тип маленького ребенка", со свойственными ему пропорциями тела и округлыми очертаниями лица. Но очаровательный пухлый малыш, вызывающий у взрослых желание постоянно "тискать" его, неудержимо рвется из рук. Он весь в стремлении двигаться - быстро ходить, неутомимо бегать, лазать, прыгать, серьезно подвергая себя вероятности травматизма. А их неутоленная любознательность печально известна отравлениями, случайными проглатываниями, или вдыханием различных мелких предметов, попадающих в трахею (дыхательное горло).

Из заболеваний общего характера распространены респираторные инфекции - ОРЗ, грипп, а также многие аллергические - крапивница, сенная лихорадка, бронхиальная астма. Происходит ускоренное формирование миндалин, аденоидов, часто с избыточным разрастанием их ткани.

Для ребенка ясельного возраста каждый день сопровождается "открытием" новых слов. Эмоции также достигают пиковый выразительности: отрицательные могут доходить до истерических бурь. В этот период четко определяются черты характера и поведение.

Анатомо-физиологические особенности. Кожа, тонкая, нежная. Всасывающая способность ее очень высока, и следует очень осторожно относиться к назначению лекарств в виде мазей, особенно содержащих сильнодействующие компоненты.

Подкожная клетчатка, выражена хорошо, процессы разрастания ее, отмечаемые в более раннем возрасте, постепенно прекращаются.

Мышечная система. Ее масса благодаря систематическому тренингу нарастает, но тонкие движения, например, пальцев рук, еще затруднены из-за недостаточно развитых нервных окончаний.

Костная система. По-прежнему идет процесс образования костей. К 2,5 годам полностью прорезываются молочные зубы.

Изменяется форма грудной клетки и увеличивается объем вследствие развития легких.

Ребра располагаются более косо, формируются изгибы позвоночника. Продолжается рост костей таза.

Органы дыхания. Носовые ходы и воздухоносные пути становятся шире и длиннее, однако трахея и бронхи еще сравнительно узки, что еще сохраняет опасность резкого сужения их просвета и расстройств дыхания при бронхитах, трахеитах, ОРЗ, гриппе. Число дыханий к 3 годам составляет 25-30 в минуту.

Сердечно-сосудистая система. Пульс учащается до 120 ударов в минуту в возрасте 1 года и 105 в 3 года. Артериальное давление постепенно возрастает до 95/60 мм рт. ст.

Органы пищеварения. Пищеварительные железы начинают работать активнее. Поэтому усваивается более сложная пища, частота дефекаций 1-2 раза в сутки.

Органы мочевыделения. Совершенствуется строение почек и число мочеиспусканий уменьшается до 10 в сутки. Как правило, здоровый ребенок регулирует акт мочеиспускания самостоятельно.

Иммунитет: увеличивается образование иммунных клеток, что резко повышает сопротивляемость организма.

Нервная система: маленький человечек начинает осознавать самого себя, и твердо употребляет местоимение "Я", в то время как до этого говорил от 3-го лица - "ОН", "ОНА".

        На основе полученных умений и навыков в ГКП (постепенное приучение детей к воде, передвижение в воде и выполнение подготовительных упражнений) выстраивается программа дальнейшего обучения детей плаванию, то есть умению свободно держаться на воде, скользить сначала со вспомогательными средствами, а затем самостоятельно, свободно погружаться в воду, задерживая дыхание. Как следствие, освоение детьми спортивных способов плавания (брасс, дельфин, кроль).

        Дети, которые, приходят из ГКП в ясли уверенней, чувствую себя в воде. Они смело испытывают все предложенные варианты обучения. Мои попытки обучать малышей по одновременной методике, увенчались успехом.

        Есть, конечно, некоторые сложности, но связаны исключительно с физиологической подготовленностью данной возрастной категории. У детей возраста 2-3 лет еще плохо развита координация, что не позволяет им во время плавания работать сразу и руками и ногами. Сложно осваивается кроль на спине, так как движения «руками назад» еще трудно выполнимы для большинства детей.

        В работе с детьми данного возраста, я активно использую подручные средства, такие как: кольца малые, кольца большие (для подныривания) колючие мячики, нуглс (данное вспомогательное средство, хорошо держит равновесие и помогает легко держатся на воде как в положении «на спине», так и в положении «на груди»),

Так же я пользуюсь металлическим шестом, который, помогает ребятам освоить, сложные для них, движение ног (брасс, дельфин).

        Если в работе с группами кратковременного пребывания, я в основном пользуюсь игровыми вариантами донесения информации, в яслях ребята уже глядя на инструктора, сами могут выполнять упражнения, без дополнительных игровых вариаций.

        В ясельном возрасте, детишки уже совсем не боятся воды, смело ныряют, смело бегают, и прыгаю по дну. Так же с ребятами данного возраста, я использую соревновательные элементы. В основном это эстафеты. Дети весело и активно втягиваются в соревнования, пользуясь при этом полученными знаниями. В передвижении по бассейну они используют движения руками (кроль, брасс, дельфин).

        Плавание является адекватной для детского организма физической нагрузкой, поскольку в цикле плавательных движений напряжение и расслабление мышечных групп последовательно чередуется. Это помогает в дальнейшем скоординировать движение детей.

        Для профилактики плоскостопия, я использую различные упражнения со стопами: стопы внутрь, стопы наружу, «медвежонок», «Чаплин».

        Перед каждым новым способом плавания мы выполняем различные упражнения для кистей, плечевых мышц, мышц ног. В холодный период времени, мы с ребятами выполняем общеразвивающие упражнения в воде, что позволяет ребятам привыкнуть к температуре воздуха и «разогреть» мышцы.

        Малыши охотно принимают любую смену деятельности.

        Активное посещение бассейна детей ясельного, возраста плодотворно влияет и на дальнейшую работу, так как приходя во вторую младшую группу, дети знаю все правила и требования, легко восстанавливаю в памяти, полученные ранее навыки и умения.

        Данная возрастная преемственность дает мне возможность правильного построения обучения и четкого выполнения программы для всех возрастных категорий.  

Заключение

        В заключении я бы хотела сказать, что дети младшего дошкольного возраста более податливы, они искренне доверяют взрослому. Поэтому данная категория особенно хороша для начального обучения азам плавания.

        Игровые методы в сочетании с одновременной методикой обучения, помогаю легче привести малышей к тому, что начиная со второй младшей группы, они сами уже стараются выполнять задачи, поставленные им еще в яслях.

        Темпы обучения у детей, которые ходят сначала в ГКП, а затем в ясли, быстрее и эффективнее.

Что не надо делать в воде при работе с младшим дошкольным возрастом:

• не форсировать события — резко увеличивать время занятия, резко снижать температуру воды. Это только ослабит организм малыша, а не оздоровит его;
• не делать того, что не понимаешь;
• не работать на результат и ждать от ребенка быстрых успехов — цель занятий в воде не результат, а сами занятия;
• не надо пользоваться дополнительными приспособлениями (нарукавниками, жилетами, кругами): они могут закрепить у ребенка навык неправильного (вертикального) положения в воде.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Как зародилось детское плавание

Свойства воды

Основные задачи в обучении детей 2-3 лет плаванию

Основные требования к детям данной возрастной категории по окончанию курса занятий

Дети старшего ясельного возраста:

Анатомо-физиологические особенности

Обучение плаванию. Плавать раньше, чем ходить

Общая физическая подготовка

Заключение

Список литературы

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1.        Воронова Е.К.  Программа обучения плаванию в детском саду. - СПб., 2003.

2.        Игры на воде/Л.В.Мартынова, Т.Н.Попкова. – М.: Педагогическое общество России, 2006. –   96 с.

3.        Физкультура и плавание в детском саду/ С.В.Яблонская, С.А.Циклис. –  М.: Творческий центр «Сфера», 2008.- (Здоровый малыш)

4.        Голицына Н.С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении.- М., 2006.

5.        Еремеева Т.И.   Научите ребенка плавать. Программа обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста: Методическое пособие.- СПб.: Детство-пресс, 2005.- 112с., ил.

6.        Левин Г.  Плавание для малышей. Пер. с нем. Микулина Л.Е. – М., Физкультура и спорт, 1974. – 96 с.: ил. (Аз-бука спорта)

7.        Малахов С.  Учимся плавать. Журнал «Пралеска» 2004.

8.        Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Богина Т.П.  Обучение плаванию в детском саду. М., 1991

9.        Протченко Т.А., Семенов Ю.А. Обучение плаванию дошкольников и младших школьников.: Практическое пособие. - М.: Айрис-пресс, 2003. – 80 с.: ил. – (Методика)

10.        Пищикова Н.Г. Обучение плаванию детей дошкольного возраста. Занятия, игры, праздники. –М.: Скрипторий 2003, 2008. – 88 с.

11.        Ржаев К.  Мы плаваем так. А вы? Журнал «Пралеска» 2000.

12.        Семенов Ю.А.  Навык плавания – каждому. М., 1983.

13.        Смирнов Р.И.  Физкультура для дошкольников. Мозырь, 2007.

14.        Шебеко В.Н., Шишкина В.А., Ермак Н.Н. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях. Мн., 1998.

15.        Шустова А.И. Физическое воспитание детей дошкольного возраста. М., 1982.

16.        Васильев В. С. Обучение детей плаванию. М.- Физкультура и спорт, 1973.

17.        Вайцеховский С. М. Физическая подготовка пловца. М.-  Физкультура и спорт, 1978.

18.        Гордон С. М. Техника спортивного плавания. М.: Физкультура и спорт, 1978.

19.        Булгакова Н.Ж. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – 184 с., ил. – (Азбука спорта)

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

• К занятиям по плаванию допускаются дети дошкольного возраста и учащиеся с 1-ого класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
• При проведении занятий по плаванию необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
• При проведении занятий по плаванию возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
• травмы и утопление при прыжках в воду головой вниз при недостаточной  глубине воды и при необследованной глубине водоема;
• купание сразу после приема пищи или большой физической нагрузки;
• утопления при купании в естественных водоемах не в специально отведенных, не оборудованных и не отвечающих санитарным требованиям местах.
• При проведении занятий по плаванию должны быть подготовлены средства по спасению утопающих, а также медицинская аптечка с набором  необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
• При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который должен оказать первую помощь пострадавшему и  сообщить об этом администрации учреждения.
• В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий.
• Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

• Надеть плавательный костюм (плавки) и на голову плавательную шапочку.
• Убедиться в том, что температура воды не ниже установленной нормы.
• Сделать перерыв между приемом пищи и купанием не менее 45-50 минут.
• При купании в естественном водоеме оборудовать специально отведенное для этого место, подготовить спасательные средства (спасательные круги, веревки, шесты, спасательные лодки и т.д.).

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

• Входить в воду только с разрешения  учителя (преподавателя, тренера, воспитателя) и во время купания стоять без движений.
• Внимательно слушать и выполнять все команды и сигналы учителя (воспитателя, тренера, преподавателя).
• Не прыгать в воду головой вниз при недостаточной глубине воды, при не обследованном дне водоема и при нахождении вблизи других пловцов.
• Не оставаться при нырянии долго под водой.
• Не купаться более 30 мин., если же вода холодная, то не более 5-6 мин.
• При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и прочим плавательным средствам.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

• Почувствовав озноб, быстро выйти из воды и растереться сухим полотенцем.
• При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.
• При утоплении немедленно сделать пострадавшему искусственное дыхание до восстановления самостоятельного дыхания, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения
• При получении травмы оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

• Выйдя из воды, вытереться полотенцем насухо и сразу же одеться.
• При низкой температуре после купания, чтобы согреться, проделать несколько легких гимнастических упражнений.
• Проверить по списку наличие всех обучающихся.